Bola mengalir untuk faedah cahaya dan bahaya

Penyakit sistem pernafasan sukar dirawat. Kebanyakan doktor menetapkan antibiotik, selepas itu terdapat komplikasi yang tidak menyenangkan. Agar tidak dipandu ke sudut, orang yang sakit sering menggunakan ubat-ubatan rakyat. Resipi kesihatan menawarkan kaedah mudah dan masa yang diuji untuk menyokong dan merawat sistem pernafasan. bermula sekarang, dan anda akan lupa apa yang bronkitis dan batuk yang meletihkan.

Petua untuk ubat tradisional untuk mengekalkan sistem pernafasan

1. Minum banyak air.

Jika anda mempunyai bronkitis atau mempunyai emphysema, minum 4 hingga 6 gelas air atau cecair lain sehari. Lendir yang terkumpul di saluran pernafasan atas akan menjadi lebih nipis dan mudah dikeluarkan.

2. Elakkan minuman dehidrasi.

Pesakit dengan bronkitis harus minum kurang cecair yang mengandungi alkohol dan kafein (kopi, teh, cola). Mereka menghilangkan badan, menyebabkan anda kehilangan lebih banyak cecair daripada anda minum. Dan kurang cecair ada di dalam badan, semakin sukar untuk menghilangkan lendir.

3. Berhati-hati dengan asap

Untuk penyakit pernafasan - bronkitis, asma, emphysema pulmonari - elakkan merokok dan masyarakat perokok. Asap rokok sangat berbahaya kepada kanak-kanak yang menghidap asma.

4. Beli pelembap

Humidifier boleh mempercepat proses penyembuhan untuk bronkitis. Ia merembeskan kelembapan, yang melemahkan dan membantu menghilangkan lendir yang terkumpul di dalam paru-paru. Tindakan yang paling berkesan dari humidifier, diletakkan di dalam bilik kecil, contohnya di bilik mandi. Ingat bahawa peranti harus dibersihkan secara tetap untuk mencegah bakteria terkumpul di atasnya.

5. Bernafas di atas stim

Mukus terkumpul di dalam paru-paru dan rongga hidung boleh disingkirkan dengan penyedutan. Tuang air panas ke dalam periuk, tutup kepala dengan tuala dan bernafas di atas stim. Anda akan mencapai kesan paling besar jika anda menambah beberapa titisan minyak berikut kepada air: kayu putih, anise, lavender, konifer atau rosemary.

6. Tuala wangi

Jika anda tidak mempunyai pelembap atau anda tidak boleh menghirup, gunakan kain lap dibasahi dengan beberapa titis minyak putih atau minyak lavender. Mereka membersihkan saluran pernafasan. Apabila anda mengalami kesukaran bernafas, bawa serbet wangi ke hidung anda - ini akan membawa kelegaan.

7. Expectorant

Coltsfoot akan memperluas saluran udara dan menghilangkan lendir terkumpul.

Penyedutan: 1-2 sudu daun ibu dan ibu tiri, tuangkan segelas air mendidih dan biarkan selama 10 minit. Minum infusi panas 3 kali sehari.

Lada merah dan perasa pedas yang lain bukan sahaja meningkatkan tearing, tetapi juga menghapus saluran pernafasan dari lendir yang terkumpul di paru-paru dan bronkus. Sekiranya anda sakit dengan bronkitis, tambahkan sebanyak mungkin perasa kepada makanan.

9. mengembung bola

Kesukaran bernafas yang berpanjangan yang disebabkan oleh bronkitis atau emfisema boleh dielakkan dengan melancarkan saluran udara. Belon mengalir adalah salah satu kaedah yang paling berkesan untuk meningkatkan jumlah paru-paru. Kajian saintifik telah menunjukkan bahawa pada orang yang mengembang 40 bola sehari, pernafasan bertambah dengan ketara dalam masa kurang dari 8 minggu.

10. bernafas dengan mendalam

Dengan melakukan senaman mudah, anda boleh meningkatkan jumlah paru-paru dan menguatkan otot-otot saluran pernafasan. Berbaring di belakang anda, letakkan jari satu tangan pada diafragma yang terletak di bawah tulang rusuk di bahagian tengah abdomen. Letakkan jari tangan lain di dada. Ambillah nafas panjang melalui hidung dan cuba pergeser diafragma ke arah jari tangan di perut. Cuba lakukan ini dengan dada. Perlahan-lahan menghitung hingga enam dan bernafas. Anda boleh melakukan latihan ini semasa berdiri, berjalan, naik tangga.

11. berjalan kaki setiap hari

Orang yang menderita bronkitis kronik atau emfisema paru-paru, memerlukan aktiviti fizikal yang tetap. Laluan harian adalah manfaat yang besar. Sekerap mungkin di udara segar, elakkan persekitaran yang tercemar. Pada musim sejuk, agar tidak membekukan, berjalan-jalan sepanjang koridor di tempat kerja, kedai-kedai, dll.

12. Pernafasan Herba

Orang yang menderita bronkitis kronik atau emfisema paru-paru dan mempunyai pernafasan cetek, disyorkan untuk minum merebus salah satu herba berikut: milkweed, lobelia, ceri burung Amerika, licorice licin, heartwort, dan anise.

13. Tidur dengan baik

Jika episema emfisema atau bronkitis kronik mengganggu anda pada waktu malam, minum kuah sup bunga kecil sebelum tidur. Herba ini mempunyai kesan yang baik terhadap membran mukus. Kacau: 1-2 sudu daun kering, bunga atau akar mullein tuangkan segelas air mendidih dan biarkan selama 10-15 minit.

14. Urut kaki

Pakar dalam bidang refleksologi mengesyorkan orang yang menderita hyperemia saluran pernafasan untuk mengurut reseptor - tempat antara jari kaki besar dan kedua. Kemudian urut kawasan kaki di bawah jari kaki. Dia bertanggungjawab untuk kerja-kerja paru-paru dan dada.

15. Jumlah paru-paru anda

Orang yang menghidap asma perlu meminta doktor untuk mengukur jumlah paru-paru menggunakan alat yang dipanggil meter aliran puncak. Hal ini memungkinkan untuk menentukan sama ada nafas mendalam dan, jika tidak, untuk mengambil langkah-langkah yang diperlukan. Dalam kes ini, serangan asma akan mengganggu anda selalunya.

16. Acupressure untuk asma

Dengan mengurut tempat-tempat yang dipanggil Pundi kencing 13 dan Ginjal 27, anda boleh mengurangkan bilangan serangan asma. Untuk mencari tempat "Ginjal 27", letakkan telapak tangan anda di dada. Rasa tempat yang paling sensitif terhadap kesakitan. Ia terletak berhampiran sternum, tepat di bawah klavikula. Tekan dengan tegas selama beberapa minit.

Pundi kencing 13

Dengan ibu jari anda, tolakkan otot yang terletak satu sentimeter di kedua-dua belah tulang belakang, tepat di bawah tulang selangka. Ambil 5 nafas dalam dan hentikan tekanan.

17. Homeopati dan Asma

Terdapat pelbagai ubat homeopati untuk asma.

Album Arsenicum melegakan kesakitan dan mengurangkan bilangan serangan. Ambil jika perlu.

Aconite melepaskan serangan secara tiba-tiba yang berlaku pada waktu malam atau pada suhu rendah. Ambil jika perlu.

Senyut sulphuricum membantu dengan serangan yang muncul dalam cuaca hujan. Ambil jika perlu.

Rawatan dan pemulihan dari radang paru-paru adalah proses panjang yang memerlukan pematuhan kepada peraturan dan rejim. Untuk pemulihan pesakit pesakit oleh doktor paru-paru, pelbagai kaedah disyorkan, sebagai contoh, untuk mengembang bola dengan radang paru-paru. Ubat-ubatan sendiri untuk radang paru-paru adalah berbahaya, jadi apabila gejala pertama muncul, anda harus berunding dengan pengamal am yang akan mengambil langkah yang sesuai.

Hospital Yusupov terletak di Moscow, ia termasuk klinik terapi, yang pakar-pakar berjaya mendiagnosis dan merawat pelbagai penyakit, serta membantu pesakit pulih. Ahli pulmonologi yang berpengalaman di klinik ini membangunkan program rawatan komprehensif individu untuk pesakit dengan radang paru-paru.

Keradangan paru-paru di dunia moden sering dijumpai di kalangan orang dewasa dan kanak-kanak dengan sistem imun yang lemah. Semua tisu dan organ dalam badan memerlukan oksigen, oleh itu, gangguan organ pernafasan mempengaruhi fungsi sistem lain. Untuk menguatkan organ-organ pernafasan supaya pneumonia tidak berkembang, bola dianjurkan untuk dilipatgandakan oleh doktor sebagai langkah pencegahan.

Apabila pneumonia menjejaskan alveoli dan tisu interstisial. Seorang pesakit dengan bentuk radang paru-paru telah menyatakan gejala penyakit dan mabuk badan. Kemungkinan komplikasi (abses, kegagalan pernafasan, pleurisy) dalam radang paru-paru adalah sangat tinggi, jadi rawatan hanya perlu dilakukan selaras dengan perlantikan ahli pulmonologi.

Perkembangan radang paru-paru disebabkan oleh mikroorganisme patogenik: bakteria, virus, kulat. Di samping itu, keradangan paru-paru boleh berkembang selepas pembedahan, atau jika orang itu berada dalam kedudukan yang terlampau untuk masa yang lama, dalam kes ini, pneumonia kongestif didiagnosis. Selalunya, dalam kes pneumonia kongestif, pesakit meminta ahli pulmonologi jika mereka dapat mengembang bola dengan radang paru-paru. Latihan pernafasan ini digunakan untuk menghapuskan genangan sebagai elemen terapi kompleks.

Sekiranya anda mempunyai simptom yang serupa dengan tanda-tanda radang paru-paru: kelemahan, sesak nafas, demam, kesukaran bernafas dan lain-lain, berunding dengan ahli pulmonologi di Hospital Yusupov di Moscow. Sebuah klinik terapi terletak di wilayah institusi perubatan, pakar yang mendiagnosis dan mengubati radang paru-paru.

Gimnastik pernafasan untuk radang paru-paru: adakah mungkin untuk mengembang bola dengan radang paru-paru

Gimnastik pernafasan digunakan untuk radang paru-paru, kerana ia mempunyai nilai terapi khusus. Latihan pernafasan mempunyai beberapa kelebihan:

• pengudaraan dijalankan, stagnasi dihapuskan;
• mengurangkan risiko komplikasi selepas radang paru-paru;
• membantu mengembalikan sistem limfa;
• Bekalan oksigen tisu bertambah baik.

Dalam tempoh yang akut, apabila badan berkurangan, tidak disyorkan untuk melakukan senaman pernafasan. Walau bagaimanapun, selepas memperbaiki kesejahteraan, gimnastik pernafasan digabungkan dengan kompleks kesihatan dan kecergasan menghasilkan kesan positif.

Ramai pesakit semasa rawatan bertanya sama ada mungkin mengembung bola dengan radang paru-paru. Latihan ini membantu menguatkan sistem pernafasan, tetapi hanya mungkin selepas berkonsultasi dengan pakar tanpa adanya kontraindikasi. Penggunaan pernafasan pernafasan dengan belon dalam rawatan kesan sisa telah dibuktikan oleh pengamal umum dan ahli pulmonologi. Ramai doktor paru-paru mengesyorkan inflasi belon dan bernafas dengan mendalam untuk pencegahan penyakit.

Pakar berpengalaman bekerja di Klinik Terapi Hospital Yusupov, yang, sebagai tambahan kepada terapi dadah, menetapkan kaedah lain untuk merawat penyakit ini kepada pesakit. Untuk radang paru-paru, program senaman pernafasan dikembangkan untuk setiap pesakit secara individu.

Rawatan pneumonia di klinik terapi hospital Yusupov

Rawatan radang paru-paru menimbulkan banyak pertanyaan pada pesakit tentang sama ada ia mungkin mengembang bola dengan radang paru-paru, sama ada untuk berhenti mengambil antibiotik dan lain-lain lagi. Rawatan pneumonia dijalankan dengan mengambil kira data yang diperolehi daripada kajian diagnostik: X-ray, ujian darah, pemeriksaan dahak untuk menentukan agen penyebab. Radang paru-paru yang berjangkit melibatkan mengambil antibiotik, ubat expectorant, fisioterapi, terapi senaman yang disedut.

Ubat-ubatan sendiri untuk radang paru-paru tidak dapat diterima. Di samping itu, rawatan radang paru-paru dilakukan di hospital, seperti rawatan di rumah terdapat kemungkinan komplikasi yang tinggi. Di Klinik Terapi Hospital Yusupov, pesakit ditempatkan di wad yang selesa dan selesa, dilengkapi dengan peralatan dan peranti yang diperlukan, serta Internet tanpa wayar.

Keberkesanan rawatan di klinik terapi hospital Yusupov dicapai oleh:

• membuat diagnosis yang tepat berdasarkan data penyelidikan;
• interaksi yang kerap dengan pesakit, mengesan dinamika rawatan;
• penggunaan pendekatan bersepadu terhadap rawatan penyakit;
• penggunaan ubat-ubatan moden;
• pendekatan individu untuk penyelesaian setiap masalah pesakit;
• kerjasama pakar hospital di kalangan mereka.

Persoalan sama ada mungkin untuk mengembang bola dengan pneumonia adalah biasa di kalangan pesakit. Ahli-ahli pulmonolog daripada Klinik Terapi Hospital Yusupov menjawab secara terperinci soalan-soalan pesakit dan saudara-mara mereka. Maklumat tentang kos rawatan, acara yang diadakan sentiasa tersedia untuk pesakit di bahagian harga laman web klinik. Untuk membuat temujanji dengan pengamal am atau ahli pulmonologi di klinik rawatan, hubungi kakitangan Hospital Yusupov melalui telefon.

Harga untuk rawatan radang paru-paru

Muat turun senarai harga untuk perkhidmatan

Kami bekerja sepanjang masa

Apakah peranan pernafasan?

Kehidupan kita bermula bukan dari saat lahir, tetapi dari nafas pertama, menangis pertama. Pada ketika ini, paru-paru diluruskan, dan badan itu tepu dengan oksigen, yang kita perlukan lebih daripada makanan dan air.

• Hampir 90% tenaga yang diperlukan oleh tenaga dihasilkan oleh oksigen. Boleh dikatakan bahawa tenaga oksigen adalah tenaga tubuh kita.
• Di bawah pengaruh oksigen, segala yang kita makan akhirnya berpecah menjadi karbon dioksida dan air. Dengan kekurangan oksigen, tindak balas belahan berhenti pada pembentukan asid oksalik bukan organik. Ia berbahaya kerana ia membentuk garam yang tidak boleh dikeluarkan dari badan. Pengumpulan mereka dalam tisu menyebabkan penyakit sendi dan luka vaskular.
• Di samping memperkaya badan dengan oksigen, pernafasan memainkan peranan yang sangat penting, yang tidak banyak diketahui. Oleh kerana pernafasan, 70% bahan berbahaya dikeluarkan, dan di antara mereka terdapat patogen.
• Pernafasan membolehkan anda mengekalkan bilangan patogen pada paras sedemikian sehingga mereka tidak dapat membiak dan kekal selamat untuk badan.

Latihan pernafasan

Sistem pernafasan adalah satu-satunya di dalam badan kita yang boleh dikawal: pernafasan boleh dipercepat, perlahan, terkawal. Dengan bantuan senaman pernafasan yang mudah, kita boleh menjejaskan keupayaan tubuh untuk menembusi oksigen. Dan ini pula dapat dilihat dalam kesejahteraan, prestasi dan kesejahteraan kita.

• Latihan, terutamanya untuk tali pinggang bahu, pada pembukaan dada, berlari dan mengeraskan dengan mandi kontras adalah pencegahan penyakit radang pernafasan yang terbaik dari radang paru-paru yang biasa.
• Sangat baik untuk organ-organ pernafasan yang lama berjalan di udara segar, berbasikal, berenang, dan di musim sejuk juga skating dan ski.
• Belon mengalir adalah alat yang paling berpatutan dan berkesan untuk melatih pernafasan. Penyedutan dan penyenyapan yang paling dalam mengaktifkan refleks pernafasan, membolehkan "pernafasan".
• Jika anda mempunyai data vokal - bernyanyi, jika tidak - menyanyi di bilik mandi. Ia telah lama membuktikan terapeutik kesan terapi suara. Penyanyi menimbulkan nada otot pernafasan dan menguatkan paru-paru, trakea, bronkus, otot laring dan nasofaring. Senaman dalam vokal membentuk pernafasan harmoni yang betul, perlahan melatih diafragma, otot intercostal, otot perut. Menukar kedalaman nafas dan pernafasan melibatkan semua lobus paru-paru dalam proses pernafasan. Malah, semasa menyanyi, kita "mengepam" paru-paru, meningkatkan pertukaran gas dan meningkatkan aliran tenaga.
• Untuk mengamalkan pernafasan, ia berguna untuk hanya ketawa - lebih keras dan lebih lama. Dengan ketawa, irama pernafasan yang biasa digantikan oleh penyedutan bahagian-pendek, penyedutan bertenaga dan pernafasan. Sebagai tindak balas, kerja pusat pernafasan diaktifkan.

Teknik pernafasan penuh

Pernafasan kami bukan sekadar proses pernafasan masuk dan keluar. Ia secara langsung berkaitan dengan daya hayat. Agar tenaga ini bertindak dengan baik, anda boleh menguasai beberapa teknik pernafasan.

Pernafasan penuh membolehkan anda mengumpul sejumlah besar tenaga dalam tubuh, meningkatkan jumlah berguna paru-paru.

Menerima sebarang kedudukan - berbohong, duduk atau berdiri. Keluarkan sepenuhnya sebaik mungkin. Bernafas melalui hidung anda, tidak membantu diri anda dengan mulut anda sama sekali. Kurangkan diafragma. Pada masa yang sama, perut membolok sedikit, tulang rusuk dipindahkan, klavikel dan bahu dibangkitkan. Penyedutan harus dilakukan untuk setiap pukulan pulse ke-8, supaya dalam kitaran yang menghisap - memegang nafas - menghembuskan diperhatikan nisbah 2: 1: 2. Dalam kedudukan ini, tahan nafas anda untuk 4 denyut nadi. Kemudian mula menghembuskan nafas - perlahan-lahan, memerhatikan urutan yang sama seperti semasa penyedutan. Teknik pernafasan merangsang metabolisme, yang membawa kepada peremajaan badan. Kualiti seperti kepekatan, kelajuan reaksi dan pemikiran berkembang. Anda boleh berdiri, duduk atau berbaring. Ambillah nafas penuh melalui hidung untuk setiap denyut nadi yang ke-8. Pegang nafas anda untuk masa yang sama. Kemudian menghembus udara sepenuhnya melalui mulut anda, membuat bunyi bersiul. Jangan memerah bibir dengan ketat. Masa tamat tempoh dua kali selama inspirasi. Ulangi latihan 5 kali.

Fakta menarik mengenai pernafasan

• Dalam bayi baru lahir, kadar pernafasan adalah 40-60 nafas seminit, pada kanak-kanak yang lebih tua - 20-30. Dewasa di rehat membuat purata 14 pernafasan pernafasan dengan turun naik yang dibenarkan dari 10 hingga 18. Adalah dipercayai bahawa mereka yang bernafas kurang sering hidup lebih lama. Orang yang terlatih boleh mengambil 8-10 nafas seminit.
• Terdapat dua jenis pernafasan - dada dan perut. Tetapi betul - harmoni, penuh - dianggap demikian apabila kita bernafas kedua-duanya dengan dada dan perut. Terdapat keunikan di kalangan orang yang berbeza umur dan juga profesion yang berbeza. Selama bertahun-tahun, seseorang mengalami pernafasan perut yang lebih rendah. Mereka yang terlibat dalam buruh fizikal berat, juga bernafas terutamanya di perut (atlet mempunyai teknik pernafasan mereka sendiri semasa berlari). Adalah dipercayai bahawa pernafasan dada adalah lebih biasa di kalangan wanita.
• Jumlah maksimum paru-paru adalah antara usia 20 dan 30 tahun. Dan kemudian setiap 10 tahun, kadar berkurangan sebanyak 10-25%. Jadi, jika anda tidak melatih sistem pernafasan anda, akibat semula jadi akan merosakkan kesihatan, sesak nafas semasa melakukan senaman fizikal, keletihan "lelaki tua" yang cepat.
• Apabila kita jatuh sakit, komposisi gas udara yang dikeluarkan oleh kita, jumlah paru-paru, kedalaman perubahan pernafasan. Berdasarkan ini, beberapa kaedah diagnostik didasarkan bukan sahaja pada penyakit bronchopulmonary, tetapi juga pada penyakit gastrousus tertentu.
• Dengan cara seseorang bernafas pada masa ini, anda boleh menentukan keadaannya. Apabila kita bimbang atau takut, pernafasan kita menjadi peribadi dan cetek. Pada masa yang ketakutan, pernafasan mungkin terganggu. Dalam kes seperti itu, mereka berkata: "Semangat dipintas." Dan kemudian seseorang benar-benar dinasihatkan: "Bernafas lebih lancar, lebih dalam."
• Anda tidak boleh bernafas untuk masa depan, badan kita tidak boleh "menyimpan" dengan oksigen. Tetapi sesetengah orang - contohnya, penangkap mutiara, yogis, estremals, penyelam - menunjukkan keajaiban teknik pernafasan. Rekod dunia mutlak untuk menghidap nafas semasa menghirup telah ditetapkan di Amerika Syarikat pada tahun 2008 oleh David Blaine. Selepas beberapa minggu latihan pernafasan khas, dia dapat menyedut udara yang begitu banyak sehingga dia bertahan 17 minit dan 4 saat tanpa pengsan. Ini bukan senarai lengkap fakta menarik mengenai pernafasan.

Penyakit pernafasan

Mana-mana gangguan pernafasan percuma adalah keadaan yang menyakitkan yang mesti dirawat dengan teknik pernafasan yang betul. Ini termasuk:

• penyakit saluran pernafasan atas - dari rhinitis biasa, rinitis, sinusitis kepada sinusitis;
• penyakit bronkus - bronkitis akut dan kronik, asma bronkial;
• pneumonia - pneumonia, tuberkulosis dan COPD - penyakit pulmonari obstruktif kronik (diagnosis ini telah muncul agak baru-baru ini).

Punca penyakit pernafasan boleh menjadi jangkitan, keradangan kronik, neoplasma kistik dan tumor. Pada kanak-kanak terdapat bahaya pemadaman benda asing yang tidak disengajakan ke dalam saluran pernafasan. Pada orang dewasa, sesak nafas sering disebabkan oleh kelengkungan septum hidung. Hampir 80% orang mempunyai septum hidung melengkung, dan ramai yang tidak memperhatikannya. Tetapi dalam beberapa kes, masih tidak dapat dilakukan tanpa pembedahan.

Sebab lain untuk rasa kekurangan udara boleh menjadi adenoid. Sebelum ini, ia tersilap memikirkan bahawa mereka hanya kanak-kanak. Pada orang dewasa, mereka tidak dapat dikesan tanpa peperiksaan endoskopi, tidak menyiasat atau tidak melihat dengan bantuan cermin larik. Walau bagaimanapun, adenoid pada orang dewasa adalah punca biasa selesema, berdengkur, dan apnea (jangka hayat jangka pendek), dan juga hipertensi, kegagalan jantung. Adenid dari tahap kedua dan ketiga boleh menjejaskan kesihatan penghidap alergi dan menjejaskan pendengaran.

Herba penyembuhan

Rosemary

Tenaga ringan mengandungi minyak pati dan glikosida yang berharga dengan tindakan antibakteria, vasodilator dan antitussive yang kuat.

• Apabila batuk, mereka minum teh dari rosemary liar. Untuk melakukan ini, satu sudu herba dituangkan dengan segelas air mendidih, menegaskan 10 minit.
• Dengan bronkitis, batuk kokol dan pneumonia, infusi sejuk rosemary liar boleh digunakan: 1 sudu teh. Bahan mentah hancur kering dicurahkan dengan 2 cawan air rebus yang sejuk, diaduk pada suhu bilik selama 8 jam, ditapis dan diminum setengah cangkir empat kali sehari.

PERHATIAN! Ledumberry adalah tumbuhan beracun, oleh itu, penting untuk memerhatikan dos.

Anise biasa

Anise biasa tidak kurang berharga untuk rawatan penyakit pernafasan. Anethole yang terkandung dalam buahnya mempunyai kesan merangsang pada membran mukus bronkus dan meningkatkan fungsi alat kelenjar organ-organ pernafasan. Minyak anise diresepkan untuk laringitis, tracheitis. Ia menggalakkan pemisahan lendir bronkial dan pendedahan sputum.

• Apabila minyak anise farmak bronkitis mengambil 2-3 titis setiap 1 sudu besar. l air suam setiap 4-5 jam.

Coltsfoot

Coltsfoot digambarkan sebagai tumbuhan ubat yang digunakan untuk penyakit pernafasan, walaupun dalam risalah perubatan kuno. Daunnya mengandungi glikosida, yang meningkatkan kedua-dua pernafasan luaran dan intraselular. Dalam perubatan rakyat, coltsfoot digunakan sebagai anti-radang, ekspektoran. Lendir yang terkandung di dalam daun menyelubungi dinding nasofaring dan laring.

• Untuk menyediakan sup, ambil 5 g daun kering, tuangkan segelas air mendidih dan biarkan selama 15 minit. Kemudian ketegangan dan ambil satu sudu 4 kali sehari.

Bagi penyanyi dan atlet, tidak seperti orang biasa, jumlah paru-paru memainkan peranan yang sangat penting. Kadang-kadang terdapat masa apabila udara tidak mencukupi. Sebagai contoh, seorang atlet tidak dapat melakukan senaman, dan penyanyi tidak dapat membuat nota. Walau bagaimanapun, masalah ini diselesaikan. Artikel ini akan menerangkan cara meningkatkan jumlah paru-paru. Ini perlu dilakukan dalam beberapa penyakit dan hanya untuk memperbaiki fungsi semua sistem badan.

Secara purata, keupayaan paru-paru seseorang adalah kira-kira dua liter. Di atlet, ia boleh mencapai enam liter. Itulah sebabnya mereka bernafas kurang kerap, tetapi bernafas lebih banyak udara, dan ini lebih baik untuk tubuh kita berbanding bernafas.

Apa yang perlu dilakukan untuk meningkatkan jumlah paru-paru:

• bermain sukan (berlari, berenang, dan sebagainya);
• belon mengembang;
• belajar bagaimana untuk bernafas dengan betul;
• melakukan yoga;
• Jangan lupa tentang impian penuh.

Jika anda ingin meningkatkan jumlah paru-paru, maka anda perlu bersungguh-sungguh bermain sukan. Tidak semua jenis, pilih sendiri sekurang-kurangnya satu. Ia boleh berenang, berlari, mendayung, berbasikal, secara umum, semua yang anda kehendaki. Perkara utama adalah mempunyai beban pernafasan berterusan. Pertimbangkan, sebagai contoh, berjalan. Jangan malas dan bangun setiap pagi. Anda perlahan perlahan, anda tidak bersaing. Ia perlu berjalan empat kilometer sehari. Sentiasa cuba simpan dalam masa dua puluh minit. Ini adalah pilihan yang sempurna. Dan jangan lupa untuk bernafas dengan betul. Ambillah udara dengan hidung anda sahaja, dan buanglah sama ada dengan mulut atau hidung anda, seperti yang anda suka.

Setelah berjalan seperti itu, lebih baik untuk melakukan squats dengan apa-apa berat di bahu. Bilangan squats, pilih sendiri, semuanya bergantung kepada kebolehan fizikal anda. Juga pada siang hari anda boleh melakukan push-up, swing press dan sebagainya.

Belon mengalir akan menjadi aktiviti yang sangat berguna. Ini akan membantu mengembangkan paru-paru anda dan membantu anda menyelesaikan masalah dengan cepat bagaimana meningkatkan kapasiti paru-paru. Bola boleh melambung seperti yang anda suka, bagaimanapun, jika anda merasakan kepalanya berputar, maka anda tidak perlu meneruskannya.

Belajar untuk bernafas dengan membesarkan dan mengurangkan perut, bukan dada. Untuk melakukan ini, anda perlu meletakkan tangan anda di perut anda dan kerja otot perut anda: membesarkan perut anda semasa menghirup dan tekan ke belakang apabila anda menghembus nafas. Untuk bermula, berlatih berbaring, lebih mudah untuk mencapai hasil yang diinginkan. Sekali dalam kedudukan yang terdedah, semuanya akan baik-baik saja, mula melakukannya dalam kedudukan duduk, serta berdiri. Kawal bagaimana anda bernafas sepanjang masa. Susun senaman anda beberapa kali sehari selama tiga minit untuk belajar bagaimana untuk bernapas dengan baik perut.

Jika anda berfikir tentang cara meningkatkan jumlah paru-paru, maka yoga akan membantu anda. Mana-mana jenis yoga mengandungi banyak latihan untuk latihan sistem pernafasan. Oleh itu, pilih yang sesuai untuk anda, kerja tidak akan menjadi. Jadi pilih dan berlatih. Apabila melakukan senaman, jangan lupa tentang pernafasan anda. Cuba bernafas dengan betul, kerana ini bukan sahaja akan menjadikan latihan lebih berkesan dan efisien, tetapi juga mempunyai kesan yang baik terhadap semua sistem dan organ.

Sekiranya anda tidak suka berlari, maka cuba berenang. Ini adalah cara yang kurang berkesan. Tetapi lebih baik bukan hanya untuk berenang, tetapi untuk menyelam. Buat jadual latihan yang paling sesuai untuk anda, dan sentiasa mengukur jumlah paru-paru anda. Lagipun, jika ia meningkat, maka anda akan tahu bahawa anda melakukan semuanya dengan betul, dan ini akan menjadi insentif tambahan.

Bagaimana untuk mengukur jumlah paru-paru? Untuk melakukan ini, anda memerlukan balon, dostochka, kuali, baldi yang akan sedikit lebih besar daripadanya, serta cawan ukur. Isi periuk dengan air. Ambillah sebanyak mungkin udara ke dalam paru-paru anda dan bernafas dengan kuat ke dalam belon. Kemudian mengikatnya dengan ketat supaya udara tidak keluar. Letakkan bola di atas air dalam periuk, dan kemudian tenggelam, tekan di atas air. Selepas itu, air akan dipaksa keluar dan dimasukkan ke dalam baldi di mana terdapat periuk. Kemudian hanya mengukur jumlah air yang tertumpah, ini akan menjadi jumlah paru-paru anda. Jika kaedah ini tidak sesuai dengan anda, maka anda hanya boleh menggunakan peranti khas - spirometer. Anda boleh mengukur jumlah di hospital, atau anda boleh membeli peranti.

Jangan lupa tentang impian penuh. Adalah diketahui bahawa orang dewasa memerlukan sekurang-kurangnya lapan jam sehari untuk tidur. Jangan melanggar peraturan ini, kerana badan anda memerlukan masa untuk pulih sepenuhnya supaya anda bersedia untuk latihan baru pada hari berikutnya.

Sudah tentu, dengan serta-merta hasilnya tidak akan anda perhatikan. Perubahan yang lebih baik akan dapat dilihat dalam tempoh tiga minggu dari awal latihan. Walau bagaimanapun, selepas anda mendapat apa yang anda mahu, jangan lepaskan latihan itu, kerana borang itu mesti dikekalkan. Tetapi jika ia sangat sukar untuk anda, anda sangat letih, anda hanya boleh mengurangkan beban, tetapi tidak akan berhenti.

Sekiranya anda mengikuti cadangan mudah ini, maka persoalan bagaimana untuk meningkatkan jumlah paru-paru, hanya hilang.

Cara yang mengagumkan untuk merawat dan mencegah bronkitis kronik - senaman pernafasan

Antara orang dewasa, bronkitis kronik adalah perkara biasa. Penyakit yang berpanjangan berpanjangan dicirikan oleh kesukaran bernafas, batuk kering paradoxism, kelemahan umum dan ketidakselesaan berterusan.

Walau bagaimanapun, yang paling berbahaya bagi penyakit ini adalah komplikasi yang berkaitan dengan perubahan paru-paru (fibrosis pulmonari dan emfisema), serta gangguan jantung. Itulah sebabnya rawatan mesti didekati secara bertanggungjawab dan komprehensif yang mungkin. Bersama dengan ubat-ubatan yang ditetapkan, perhatian harus diberikan kepada latihan seperti latihan terapi dan, di atas semua, latihan pernafasan.

Apakah kegunaan gimnastik pernafasan?

Latihan senaman pernafasan yang betul dapat membantu mengembangkan paru-paru, mengambil nafas yang lebih produktif dan mendalam, melatih otot-otot dada, memperbaiki peredaran darah, mengurangkan bengkak. Bagi bronkitis kronik, aktiviti pernafasan tersebut juga menyumbang kepada aliran keluar lendir dari paru-paru dan bronkus, yang merupakan pencegahan yang luar biasa terhadap masalah-masalah.

Lagipun, masalah yang menyebabkan penyakit ini terutamanya dikaitkan dengan genangan. Di samping itu, menguatkan otot dada, gimnastik membantu menormalkan proses pernafasan.

Ia akan membantu menterjemahkan batuk kering ke dalam produktif (basah), dengan itu menyumbang kepada aliran keluar stagnan.

Dilakukan mengikut semua peraturan gimnastik pernafasan akan meningkatkan sifat perlindungan lendir, yang secara positif akan memberi kesan kepada peningkatan imuniti tempatan.

Bersama dengan terapi senaman (terapi fizikal), mereka membantu menguatkan kekebalan secara keseluruhan, kerana mereka menyembuhkan tubuh secara keseluruhan. Dan itu bermakna - bronkitis tidak akan dibebani oleh selesema tambahan dan penyakit lain.

Apa yang penting untuk tidak lupa?

Perlu diingatkan bahawa kesan keseluruhan ke atas kesihatan mungkin hanya jika latihan pernafasan dilakukan dengan ketat sesuai dengan peraturan. Latihan melalui kekerasan atau dengan kesihatan, kelemahan, dan suhu umum tidak boleh diterima. Ini sangat penting jika kita bercakap tentang seorang lelaki tua, atau dia sudah mempunyai masalah jantung tertentu.

Dalam kes bronkitis, pendekatan kepada kelas haruslah sistematik - perlu dilakukan setiap hari, tanpa sebarang rehat dan hujung minggu. Pada masa yang sama, jangan berhenti kelas selama beberapa minggu. Hanya dalam kes ini, ia mungkin dapat merasakan kesan positif terhadap kesihatan.

Berikan latihan pernafasan yang kompleks

Kadang-kadang ada masa yang tidak cukup untuk kelas penuh. Dan orang itu mula terlibat dalam keadaan tidak teratur. Akibatnya, tiada kesan penting diperhatikan. Bagi orang yang sibuk, doktor mengesyorkan kompleks ekspres ini.

Gimnastik pernafasan terdiri daripada hanya 5 latihan mudah dan disyorkan untuk mencegah pencerobohan bronkitis kronik, serta jika terdapat masalah biasa dengan pernafasan. Pada masa yang dibutuhkan agak sedikit - tidak lebih daripada 10 minit. Tetapi pertunjukan keseronokan akan dirasakan dengan segera.

1. Mengembung belon untuk sedikit nafas. Adalah dinasihatkan untuk mengambil bola saiz getah tipis yang lembut, supaya pernafasan bebas, tanpa usaha berlebihan.
2. Perlahan-lahan mencubit hidung dengan jari anda dan cuba mengambil nafas sepenuhnya melalui hidung anda. Bersantai mulut mulut.
3. Lipat bibir ke dalam tiub dan tarik nafas panjang, tahan selama 2-3 saat, menghembus nafas sewenang-wenangnya.
4. Cuba tarik udara melalui mulut terbuka lebar. Adalah penting bahawa pernafasan adalah mendalam, perutnya dinaikkan (ini adalah bagaimana udara melalui semua bahagian paru-paru).
5. Ambillah udara melalui satu lubang hidung, memegang yang lain dengan jari anda. Kemudian menghembus melalui yang lain. Ulangi yang sama untuk lubang hidung kedua. Jangan lakukan senaman ini jika penyakit itu disertai oleh batuk atau hidung berair.

Latihan popular

Doktor mencadangkan latihan bermula dari hari kedua atau ketiga selepas permulaan terapi dadah, jadi rawatan akan lebih berkesan. Idealnya, doktor yang hadir harus membuat cadangan mengenai latihan yang sesuai dalam kes individu anda.

Walau bagaimanapun, terdapat set universal yang boleh dilakukan untuk sebarang bentuk bronkitis, pada mana-mana umur. Perlu diingati taktik latihan yang betul, kerana, seperti jenis lain, latihan pernafasan terdiri daripada tiga blok: pemanasan, utama dan muktamad.

Pengenalan (pemanasan) peringkat

Anda harus memulakan latihan dengan nafas, nafas yang perlahan dan nafas yang harus diulang sebanyak 15 kali dengan mulut anda dan jumlah yang sama dengan hidung anda. Setiap penyertaan dibuat sebanyak 3 kali dengan selang 5-7 saat. Aktiviti pernafasan tersebut akan membolehkan tubuh menyesuaikan diri dengan latihan produktif.

Kompleks asas

Doktor mengesyorkan sejumlah besar latihan sebagai unit utama gimnastik pernafasan. Walau bagaimanapun, jika anda berasa tidak selesa atau cepat letih, anda boleh mengurangkan jumlahnya kepada 3.

Berikut adalah senarai latihan yang paling popular yang mudah dilakukan tanpa berunding dengan jurulatih.

Kebanyakan latihan ini sering dimasukkan dalam terapi senaman yang kompleks, kerana ia melibatkan sejumlah aktiviti fizikal tertentu.

• Smack Gabungkan kedua-dua tangan ke dalam tinju dan tarik nafas kuat untuk menariknya, selama beberapa saat untuk memperbaiki kedudukannya. Kemudian, dengan menghembuskan nafas perlahan, turunkan tangan anda. Ulang 6 kali dalam satu perjalanan.
• Berjalan di tempat. Lakukan senaman di kawasan pengudaraan yang baik, cuba bernafas secara mendalam. Ia adalah mungkin untuk meningkatkan dan menurunkan tangan kepada irama langkah (namun, ini tidak perlu untuk orang tua).

• Lereng fleksibel. Dari kedudukan berdiri, perlahan-lahan bersandar ke hadapan sedikit dan pada masa yang sama merentangkan tangan anda sejajar dengan lantai (menyedut), naik di pintu keluar. Semasa menghirup, sedikit membungkuk ke belakang dan memimpin lengan yang dibangkitkan dan ditutup melepasi garis bahu, dengan pengembalian intensif kembali ke kedudukan permulaan. Latihan ini perlu dilakukan tanpa berhenti dan berhenti, lancar bergerak dari satu kedudukan ke seterusnya. Lakukan 3-5 pendekatan.
• Gelombang tangan anda. Berdiri lurus, selalunya melambai tangan anda ke belakang dan sebagainya. Mengikuti latihan dengan pernafasan yang kerap - terhirup dengan mulut anda, nafas yang bising dengan hidung anda. Dengan pernafasan yang sengit, sangat penting untuk memantau keadaan kesihatan anda, jika anda tiba-tiba merasa pening, lebih baik untuk menghentikan senaman, duduk, menutup mata dan mengambil nafas dalam-dalam (kira-kira 7 saat - perkara yang paling mudah dilakukan adalah dibaca sehingga tujuh) dan pengembaraan panjang yang sama.

Peringkat akhir

Latihan kumpulan ini direka untuk pulih selepas bersenam, membawa nafas kembali normal. Mereka perlu bermula dengan rehat yang singkat selepas kumpulan asas terakhir. Cukup 5-6 saat.

Latihan pernafasan yang popular pada peringkat ini adalah: berdiri tegak, berehatlah otot anda, perlahan-lahan bersandar dalam satu arah atau yang lain, bergantian dengan setiap menyedut dengan hidung menghirup dan menghembus nafas dengan mulut anda. Ini dilakukan dengan lancar, sekurang-kurangnya 6 kali dalam setiap arah.

Jika selepas jumlah ini, pernafasan tidak menjadi lebih baik dan diukur, maka anda dapat mengulangi kecenderungan 5-6 kali lagi.

Kaedah tambahan

Gimnastik pernafasan memainkan peranan utama dalam pelbagai masalah dengan bronkus, tetapi adalah lebih baik untuk menggabungkannya dengan terapi senaman dan urutan. Sebagai latihan fizikal terapeutik dalam keadaan eksaserbasi bronkitis, berjalan normal dalam irama yang membolehkan keadaan kesihatan cukup mencukupi. Adalah dinasihatkan untuk membelanjakan sekurang-kurangnya satu jam dan berjalan-jalan di taman, hutan atau tepi pantai. Anda juga boleh melakukan yoga, tetapi hanya di bawah kawalan jurulatih.

Urut dengan bronkitis kronik yang berlarutan membantu melegakan saluran pernafasan dari dahak yang bertakung, mengurangkan sesak nafas dan membuat batuk tidak begitu sengit. Di samping itu, ia memperkuat rangka tulang dada, yang membantu memulihkan irama biasa bernafas dan menghilangkan bengkak bronkus dan bronkiol.

Kami menasihati anda untuk membaca tentang langkah-langkah tambahan dalam rawatan bronkitis - apabila ia layak dikunjungi mandi.

Pengarang: doktor penyakit berjangkit, Memeshev Shaban Yusufovich

Bronkitis kronik dirawat dengan buih air

Batuk adalah semulajadi untuk badan kita sebagai berkelip atau bernafas. Mukus di saluran pernafasan dibentuk secara berterusan, melaksanakan fungsi pembersihan, dan kita batuknya beberapa kali sehari. Satu lagi perkara, jika batuk menjadi kekal dan menunjukkan penyakit telah bermula. Di sini adalah perlu untuk mencari dan menghapuskan penyebabnya, atau untuk membantu bronkus membersihkan secara artifisial, sebagai contoh, dalam bronkitis kronik.

Sebelum ini, ya, ia berlaku bahawa walaupun sekarang, doktor mengesyorkan bahawa pesakit dengan bronkitis kronik "membangunkan" paru-paru mereka dengan menaikkan bola getah. Seberapa berkesan teknik ini, kata doktor kardiopulmoner Natalia Gurevich.

"Sekarang pendekatan untuk" latihan "paru-paru telah berubah, dan anda boleh dinasihatkan untuk mengembang bola hanya semasa tempoh selepas operasi, dan sekalipun hanya jika tisu paru-paru yang tersisa adalah sihat.

Dengan penyakit paru-paru yang obstruktif, ini hanya boleh merosakkan pesakit, kerana ia membawa kepada overstretching alveoli dan pembentukan emfisema (kehilangan keanjalan tisu paru-paru) akibat habisnya paksa paksa. Pesakit dengan sindrom "silia bronkus tetap" hari ini mengesyorkan latihan lain.

Silia normal epitelium yang meliputi bronkus sentiasa berayun, membantu kuman terkumpul untuk dikeluarkan. Pada pesakit dengan bronkitis kronik, asma bronkial, epitel ciliated ini secara beransur-ansur hilang. Akibatnya, tiada pergerakan sputum berlaku, ia stagnasi dan menindas.

Untuk membantu pesakit membersihkan bronchi, terdapat alat pernafasan yang menimbulkan ketahanan ketika anda menghembus nafas. Mereka dijual di farmasi. Tetapi alat sedemikian sangat mungkin untuk membina diri dari balang tiga liter, plastik tipis atau tiub getah dan... air.

Walau bagaimanapun, untuk melakukan senaman dengan betul, anda perlu berunding dengan doktor anda supaya dia menunjukkan bagaimana dan bagaimana. Walaupun senaman itu sendiri agak mudah.

Pertama, balang diisi dengan air pada satu perlima, tiub dibasahkan di dalam air. Menghembus dari udara dan mabuk melalui tiub ke dalam air. Selepas beberapa minggu paras air di bank boleh dibangkitkan. Pernafasan adalah lambat dengan beberapa usaha, yang membantu pembakaran sehingga bronkus. "

Benamkan Pravda.Ru dalam aliran maklumat anda jika anda ingin menerima komen dan berita operasi:

Tambah Pravda.ru kepada sumber anda di Yandex.News atau News.Google

Kami juga akan senang melihat anda dalam komuniti kami di VKontakte, Facebook, Twitter, Odnoklassniki, Google+.

Gimnastik pernafasan untuk bronkitis kronik

Bronkitis kronik adalah salah satu penyakit yang paling biasa pada masa kita. Orang-orang merokok, tinggal di bandar-bandar berdebu, menjalani pelbagai asap kimia, bernafas hawa najis. Ini banyak alasan yang telah menyebabkan berlakunya penyakit paru-paru tertentu.

Untuk rawatan yang berkesan, disyorkan untuk mendekati cara yang kompleks: untuk menggunakan bukan sahaja ubat-ubatan, tetapi juga untuk melatih paru-paru - untuk melakukan senaman pernafasan.

Bronkitis kronik dicirikan oleh kesukaran bernafas, batuk kering, ketidakselesaan berterusan dan kelemahan. Ini semua menjejaskan kehidupan orang itu. Di samping itu, penyakit ini memberi kesan kepada perubahan dalam fungsi paru-paru (emphysema, fibrosis pulmonari), dan juga mempengaruhi fungsi jantung. Ia perlu mengambil semua langkah untuk mencegah penyebaran penyakit.

Manfaat latihan pernafasan

Apakah tujuan rawatan dengan gimnastik pernafasan? Ia adalah latihan pernafasan yang membangkitkan paru-paru, mengurangkan bengkak, membolehkan anda mengambil nafas yang mendalam dan produktif, dan juga melatih otot-otot dada, mempercepatkan peredaran darah. Mengenai bronkitis kronik, prosedur sedemikian membantu untuk mengeluarkan lendir dari paru-paru. Penyakit ini dikaitkan dengan genangan. Melakukan senaman pernafasan khas, anda tidak boleh hanya melatih otot dada, kerana pernafasannya akan bertambah baik, tetapi juga menghilangkan dada kongestif yang berlebihan.

Hasil dari prosedur tersebut adalah sebagai berikut:

• Batuk kering akan menjadi basah
• Akan ada aliran keluar dahak
• Meningkatkan imuniti tempatan
• Hilang risiko selesema yang lain.

Adalah penting untuk diingati bahawa kelas perlu dilakukan dengan perasaan yang baik, bukan melalui kekuatan, jika tidak ada kelemahan dan suhu. Latihan dilakukan setiap hari dan ketat mengikut peraturan, yang akan menyumbang kepada pemulihan segera.

Kompleks latihan ekspres

Jika seseorang tidak mempunyai cukup masa, maka keinginan untuk melakukan senaman pernafasan akan hilang. Dalam kes ini, senaman ekspres disyorkan, yang disenaraikan dalam majalah online bronhi.com, yang terdiri daripada 5 latihan mudah dilakukan dalam 10 minit.

1. Mengembung belon untuk bilangan nafas minimum. Angkat bola bersaiz sederhana kain lembut untuk bernafas dengan mudah.
2. Kukus hidung anda dengan jari-jari anda dan elakkan melalui ia secepat mungkin. Penyedutan dilakukan melalui mulut.
3. Lipat bibir ke dalam tiub, tarik nafas panjang, tahan nafas anda selama 2-3 saat, kemudian buang nafas sewenang-wenangnya.
4. Ambillah udara melalui mulut lebar terbuka. Cuba ambil nafas yang sedalam mungkin supaya perut anda meningkat.
5. Ambillah melalui satu lubang hidung, peras yang lain dengan jari anda, dan nafas melalui yang lain. Kemudian ulangi menghirup, tetapi melalui lubang hidung kedua, memegang yang pertama di mana anda akan menghembus nafas. Anda tidak boleh melakukan senaman ini dengan batuk yang kuat atau hidung berair.

Prosedur pernafasan perlu dilakukan pada hari kedua atau ketiga selepas permulaan ubat. Rujuklah dengan doktor anda supaya dia dapat membantu anda memilih senarai latihan individu yang akan membantu anda secara peribadi. Walau bagaimanapun, terdapat gimnastik sejagat, yang membantu semua pesakit.

Dan ia terdiri daripada tiga peringkat:

1. Panaskan Napas dan pernafasan yang mendalam dilakukan melalui hidung dan mulut sebanyak 15 kali. Panggilan dilakukan 3 kali dengan rehat 5-7 saat.
2. Bahagian utama:
   • Smack Tangan Somknite menjadi genggaman, tarik nafas panjang, mengangkat tangannya. Pegang kedudukan ini untuk beberapa ketika, kemudian turunkan tangan anda sambil menghembuskan nafas. Untuk satu pendekatan, buat 6 kali.
   • Berjalan di kawasan pengudaraan yang baik. Anda boleh membantu diri anda dengan tangan dan kaki anda, melambai dan mengangkatnya secara meluas.
   • Lereng. Bersandar pada menghirup sedikit ke hadapan, meregang tangan anda sejajar dengan lantai. Pada menghembus nafas, kembali ke posisi permulaan. Tanpa kelewatan dan jeda, semasa menghirup, segera tilt kembali, memperluas lengan anda ke atas bahu, dan kemudian ketika anda menghembus nafas, kembali ke posisi permulaan. Buat 3-5 pendekatan.
   • Gelombang tangan anda. Selalunya gelombang tangan anda ke belakang dan sebagainya, menarik nafas panjang dengan mulut anda dan mengeluarkan hidung anda. Latihan berirama. Sekiranya anda pening, anda harus berhenti melakukan latihan ini.
3. Peringkat terakhir. Lakukan cerun sampingan yang lembut, selalukan menghirup melalui hidung dan menghembuskan nafas melalui mulut. 6 tilts dibuat, jika mungkin 5-6 kali lebih.

Selain latihan fizikal, anda boleh melakukan urutan dan pergi ke bilik mandi untuk memperbaiki kerja paru-paru. Ia membantu menghilangkan penyakit seperti bronkitis kronik.

Selepas penyakit paru-paru, kanak-kanak mungkin terus batuk semasa menjadi sihat. Ini adalah fenomena biasa, yang dipanggil "batuk sisa." Ia mungkin menunjukkan pemulihan atau sebaliknya, kemerosotan dalam kesihatan. Bagaimana untuk mendiagnosis batuk dan mempercepatkannya?

Gimnastik terapeutik. Latihan pernafasan dalam asma bronkial

Gimnastik pernafasan dalam satu bentuk atau yang lain adalah disyorkan untuk semua pesakit dengan asma bronkial, kerana amalan pernafasan adalah kaedah yang paling berkesan untuk merawat asma bronkial. Latihan pernafasan dalam satu bentuk atau yang lain adalah disyorkan untuk semua pesakit dengan asma bronkial. Dalam penyakit ini, perlu belajar untuk bernafas secara dangkal, tidak mengambil nafas dalam, kerana mereka merengsakan reseptor bronkus, dan ini dapat meningkatkan serangan. Untuk dapat menenangkan mereka semasa serangan, anda perlu belajar bagaimana untuk membuat nafas yang sederhana. Selepas itu, tahan nafas anda selama 4-5 saat. Penyedutan seterusnya juga perlu dangkal. Ia perlu berusaha untuk menghapuskan pernafasan paksa supaya pernafasan dilakukan hanya di bawah pengaruh daya tarikan elastik paru-paru. Pada masa yang sama, perlu memantau pemanjangan pernafasan. Anda boleh menggunakan jenis pernafasan yang lain.

Kaedah yang paling mudah untuk mengembangkan nafas yang lebih dalam adalah untuk mengembang belon, untuk mendapatkan kesan maksimum, balon mesti dilambung sehingga pecah. Cukup untuk mengembang dua belon setiap hari. Latihan pernafasan ini akan membantu menjadikan pernafasan lebih mendalam dan menguatkan diafragma. Untuk menguatkan diafragma, anda boleh melakukan latihan pernafasan berikut:

- Letakkan tangan anda pada perut anda di bawah tulang rusuk dan ambillah nafas yang perlahan. Semasa penyedutan, anda perlu menolak perut

dari ini, lengan akan menyebar sedikit ke sisi, kerana diafragma akan bergerak maju.
Apabila anda menghembuskan nafas, tarik balik perut - diafragma akan kembali dan tangan anda akan bergabung semula. Ulang tidak lebih daripada 3-4 kali, dan kemudian bernafas seperti biasa.

Untuk menormalkan nada otot bronkus, senaman pernafasan dilakukan dengan sebutan bunyi. Buat sedutan sederhana dan, dengan telapak tangan anda memerah dada di bahagian tengah dan bahagian bawah, dengan menghembuskan nafas perlahan, buat bunyi berikut: "pf", "rrr", "brrhh", "brrh", "drroh", "drrah", "brruh". Ikuti jam randik untuk masa tamat tempoh. Pada kelas pertama, ia tidak boleh melebihi 4-5 saat, tetapi secara beransur-ansur ia perlu ditingkatkan hingga 12-25 saat. Bunyi "rrr" boleh jadi sangat panjang: pada hari pertama kelas - 5 saat, kemudian - hingga 30.
Latihan yang sama boleh dilakukan dengan membalut tuala di sekitar dada: pada menghembuskan nafas perlahan, tarik dari hujung tuala, dengan mengatakan bunyi yang sama 6-10 kali.

Sekiranya terdapat dahak, maka ia harus dikeluarkan dengan perlahan, menekan dada, serentak dengan gegaran batuk.

Ia berguna untuk semua pesakit asma untuk menguasai satu set latihan mudah yang menguatkan otot pernafasan dan dada, serta memudahkan pernafasan. Adalah disyorkan untuk melaksanakannya dua kali sehari.

# Bernafas melalui hidung, dan nafaskan udara melalui mulut anda, lipatan bibir anda dengan jerami. Pernafasan harus 2-3 kali lebih lama daripada penyedutan.

# Memulakan kedudukan - duduk di atas kerusi, lurus belakang, ditekan ke belakang, kaki lebar bahu selain, tangan di atas lutut. Bersantai, tarik nafas dengan tenang dan angkat udara. Jangan tergesa-gesa untuk mengambil nafas lain. Secara beransur-ansur menambah 1-2 saat, bawa jeda antara nafas dan seterusnya penyedutan 2-3 hingga 5, kemudian 10, kemudian 15 saat. Ulangi 2-3 kali.

# Posisi awal adalah sama, hanya tangan diturunkan di sepanjang tubuh. Ambillah udara. Semasa menghembuskan nafas, bengkokkan kaki kanan anda dan, membantu diri anda dengan tangan anda, tarik lutut ke dada anda. Kembali ke kedudukan permulaan. Ulangi 5-6 kali untuk setiap kaki.

# Ambillah nafas. Keluarkan, bengkok sejauh yang anda boleh ke kanan (belakang lurus!), Luncurkan tangan kanan anda, seolah-olah anda ingin mengangkat sesuatu dari lantai. Lakukan 5-6 tilts di setiap arah.

# Mengambil nafas, angkat berus ke ketiak. Semasa anda menghembus nafas, tarik tangan anda dan kemudian berehat. Jangan tahan nafas anda. Lakukan latihan 3-4 kali. Tutup mata anda dan berehat selama 30-40 saat.

Teknik Latihan Pernafasan

Apakah peranan pernafasan?

Kehidupan kita bermula bukan dari saat lahir, tetapi dari nafas pertama, menangis pertama. Pada ketika ini, paru-paru diluruskan, dan badan itu tepu dengan oksigen, yang kita perlukan lebih daripada makanan dan air.

• Hampir 90% tenaga yang diperlukan oleh tenaga dihasilkan oleh oksigen. Boleh dikatakan bahawa tenaga oksigen adalah tenaga tubuh kita.
• Di bawah pengaruh oksigen, segala yang kita makan akhirnya berpecah menjadi karbon dioksida dan air. Dengan kekurangan oksigen, tindak balas belahan berhenti pada pembentukan asid oksalik bukan organik. Ia berbahaya kerana ia membentuk garam yang tidak boleh dikeluarkan dari badan. Pengumpulan mereka dalam tisu menyebabkan penyakit sendi dan luka vaskular.
• Di samping memperkaya badan dengan oksigen, pernafasan memainkan peranan yang sangat penting, yang tidak banyak diketahui. Oleh kerana pernafasan, 70% bahan berbahaya dikeluarkan, dan di antara mereka terdapat patogen.
• Pernafasan membolehkan anda mengekalkan bilangan patogen pada paras sedemikian sehingga mereka tidak dapat membiak dan kekal selamat untuk badan.

Latihan pernafasan

Sistem pernafasan adalah satu-satunya di dalam badan kita yang boleh dikawal: pernafasan boleh dipercepat, perlahan, terkawal. Dengan bantuan senaman pernafasan yang mudah, kita boleh menjejaskan keupayaan tubuh untuk menembusi oksigen. Dan ini pula dapat dilihat dalam kesejahteraan, prestasi dan kesejahteraan kita.

• Latihan, terutamanya untuk tali pinggang bahu, pada pembukaan dada, berlari dan mengeraskan dengan mandi kontras adalah pencegahan penyakit radang pernafasan yang terbaik dari radang paru-paru yang biasa.
• Sangat baik untuk organ-organ pernafasan yang lama berjalan di udara segar, berbasikal, berenang, dan di musim sejuk juga skating dan ski.
• Belon mengalir adalah alat yang paling berpatutan dan berkesan untuk melatih pernafasan. Penyedutan dan penyenyapan yang paling dalam mengaktifkan refleks pernafasan, membolehkan "pernafasan".
• Jika anda mempunyai data vokal - bernyanyi, jika tidak - menyanyi di bilik mandi. Ia telah lama membuktikan terapeutik kesan terapi suara. Penyanyi menimbulkan nada otot pernafasan dan menguatkan paru-paru, trakea, bronkus, otot laring dan nasofaring. Senaman dalam vokal membentuk pernafasan harmoni yang betul, perlahan melatih diafragma, otot intercostal, otot perut. Menukar kedalaman nafas dan pernafasan melibatkan semua lobus paru-paru dalam proses pernafasan. Malah, semasa menyanyi, kita "mengepam" paru-paru, meningkatkan pertukaran gas dan meningkatkan aliran tenaga.
• Untuk mengamalkan pernafasan, ia berguna untuk hanya ketawa - lebih keras dan lebih lama. Dengan ketawa, irama pernafasan yang biasa digantikan oleh penyedutan bahagian-pendek, penyedutan bertenaga dan pernafasan. Sebagai tindak balas, kerja pusat pernafasan diaktifkan.

Teknik pernafasan penuh

Pernafasan kami bukan sekadar proses pernafasan masuk dan keluar. Ia secara langsung berkaitan dengan daya hayat. Agar tenaga ini bertindak dengan baik, anda boleh menguasai beberapa teknik pernafasan.

Pernafasan penuh membolehkan anda mengumpul sejumlah besar tenaga dalam tubuh, meningkatkan jumlah berguna paru-paru.

Menerima sebarang kedudukan - berbohong, duduk atau berdiri. Keluarkan sepenuhnya sebaik mungkin. Bernafas melalui hidung anda, tidak membantu diri anda dengan mulut anda sama sekali. Kurangkan diafragma. Pada masa yang sama, perut membolok sedikit, tulang rusuk dipindahkan, klavikel dan bahu dibangkitkan. Penyedutan harus dilakukan untuk setiap pukulan pulse ke-8, supaya dalam kitaran yang menghisap - memegang nafas - menghembuskan diperhatikan nisbah 2: 1: 2. Dalam kedudukan ini, tahan nafas anda untuk 4 denyut nadi. Kemudian mula menghembuskan nafas - perlahan-lahan, memerhatikan urutan yang sama seperti semasa penyedutan. Teknik pernafasan merangsang metabolisme, yang membawa kepada peremajaan badan. Kualiti seperti kepekatan, kelajuan reaksi dan pemikiran berkembang. Anda boleh berdiri, duduk atau berbaring. Ambillah nafas penuh melalui hidung untuk setiap denyut nadi yang ke-8. Pegang nafas anda untuk masa yang sama. Kemudian menghembus udara sepenuhnya melalui mulut anda, membuat bunyi bersiul. Jangan memerah bibir dengan ketat. Masa tamat tempoh dua kali selama inspirasi. Ulangi latihan 5 kali.

Fakta menarik mengenai pernafasan

• Dalam bayi baru lahir, kadar pernafasan adalah 40-60 nafas seminit, pada kanak-kanak yang lebih tua - 20-30. Dewasa di rehat membuat purata 14 pernafasan pernafasan dengan turun naik yang dibenarkan dari 10 hingga 18. Adalah dipercayai bahawa mereka yang bernafas kurang sering hidup lebih lama. Orang yang terlatih boleh mengambil 8-10 nafas seminit.
• Terdapat dua jenis pernafasan - dada dan perut. Tetapi betul - harmoni, penuh - dianggap demikian apabila kita bernafas kedua-duanya dengan dada dan perut. Terdapat keunikan di kalangan orang yang berbeza umur dan juga profesion yang berbeza. Selama bertahun-tahun, seseorang mengalami pernafasan perut yang lebih rendah. Mereka yang terlibat dalam buruh fizikal berat, juga bernafas terutamanya di perut (atlet mempunyai teknik pernafasan mereka sendiri semasa berlari). Adalah dipercayai bahawa pernafasan dada adalah lebih biasa di kalangan wanita.
• Jumlah maksimum paru-paru adalah antara usia 20 dan 30 tahun. Dan kemudian setiap 10 tahun, kadar berkurangan sebanyak 10-25%. Jadi, jika anda tidak melatih sistem pernafasan anda, akibat semula jadi akan merosakkan kesihatan, sesak nafas semasa melakukan senaman fizikal, keletihan "lelaki tua" yang cepat.
• Apabila kita jatuh sakit, komposisi gas udara yang dikeluarkan oleh kita, jumlah paru-paru, kedalaman perubahan pernafasan. Berdasarkan ini, beberapa kaedah diagnostik didasarkan bukan sahaja pada penyakit bronchopulmonary, tetapi juga pada penyakit gastrousus tertentu.
• Dengan cara seseorang bernafas pada masa ini, anda boleh menentukan keadaannya. Apabila kita bimbang atau takut, pernafasan kita menjadi peribadi dan cetek. Pada masa yang ketakutan, pernafasan mungkin terganggu. Dalam kes seperti itu, mereka berkata: "Semangat dipintas." Dan kemudian seseorang benar-benar dinasihatkan: "Bernafas lebih lancar, lebih dalam."
• Anda tidak boleh bernafas untuk masa depan, badan kita tidak boleh "menyimpan" dengan oksigen. Tetapi sesetengah orang - contohnya, penangkap mutiara, yogis, estremals, penyelam - menunjukkan keajaiban teknik pernafasan. Rekod dunia mutlak untuk menghidap nafas semasa menghirup telah ditetapkan di Amerika Syarikat pada tahun 2008 oleh David Blaine. Selepas beberapa minggu latihan pernafasan khas, dia dapat menyedut udara yang begitu banyak sehingga dia bertahan 17 minit dan 4 saat tanpa pengsan. Ini bukan senarai lengkap fakta menarik mengenai pernafasan.

Penyakit pernafasan

Mana-mana gangguan pernafasan percuma adalah keadaan yang menyakitkan yang mesti dirawat dengan teknik pernafasan yang betul. Ini termasuk:

• penyakit saluran pernafasan atas - dari rhinitis biasa, rinitis, sinusitis kepada sinusitis;
• penyakit bronkus - bronkitis akut dan kronik, asma bronkial;
• pneumonia - pneumonia, tuberkulosis dan COPD - penyakit pulmonari obstruktif kronik (diagnosis ini telah muncul agak baru-baru ini).

Punca penyakit pernafasan boleh menjadi jangkitan, keradangan kronik, neoplasma kistik dan tumor. Pada kanak-kanak terdapat bahaya pemadaman benda asing yang tidak disengajakan ke dalam saluran pernafasan. Pada orang dewasa, sesak nafas sering disebabkan oleh kelengkungan septum hidung. Hampir 80% orang mempunyai septum hidung melengkung, dan ramai yang tidak memperhatikannya. Tetapi dalam beberapa kes, masih tidak dapat dilakukan tanpa pembedahan.

Sebab lain untuk rasa kekurangan udara boleh menjadi adenoid. Sebelum ini, ia tersilap memikirkan bahawa mereka hanya kanak-kanak. Pada orang dewasa, mereka tidak dapat dikesan tanpa peperiksaan endoskopi, tidak menyiasat atau tidak melihat dengan bantuan cermin larik. Walau bagaimanapun, adenoid pada orang dewasa adalah punca biasa selesema, berdengkur, dan apnea (jangka hayat jangka pendek), dan juga hipertensi, kegagalan jantung. Adenid dari tahap kedua dan ketiga boleh menjejaskan kesihatan penghidap alergi dan menjejaskan pendengaran.

Herba penyembuhan

Rosemary

Tenaga ringan mengandungi minyak pati dan glikosida yang berharga dengan tindakan antibakteria, vasodilator dan antitussive yang kuat.

• Apabila batuk, mereka minum teh dari rosemary liar. Untuk melakukan ini, satu sudu herba dituangkan dengan segelas air mendidih, menegaskan 10 minit.
• Dengan bronkitis, batuk kokol dan pneumonia, infusi sejuk rosemary liar boleh digunakan: 1 sudu teh. Bahan mentah hancur kering dicurahkan dengan 2 cawan air rebus yang sejuk, diaduk pada suhu bilik selama 8 jam, ditapis dan diminum setengah cangkir empat kali sehari.

PERHATIAN! Ledumberry adalah tumbuhan beracun, oleh itu, penting untuk memerhatikan dos.

Anise biasa

Anise biasa tidak kurang berharga untuk rawatan penyakit pernafasan. Anethole yang terkandung dalam buahnya mempunyai kesan merangsang pada membran mukus bronkus dan meningkatkan fungsi alat kelenjar organ-organ pernafasan. Minyak anise diresepkan untuk laringitis, tracheitis. Ia menggalakkan pemisahan lendir bronkial dan pendedahan sputum.

• Apabila minyak anise farmak bronkitis mengambil 2-3 titis setiap 1 sudu besar. l air suam setiap 4-5 jam.

Coltsfoot

Coltsfoot digambarkan sebagai tumbuhan ubat yang digunakan untuk penyakit pernafasan, walaupun dalam risalah perubatan kuno. Daunnya mengandungi glikosida, yang meningkatkan kedua-dua pernafasan luaran dan intraselular. Dalam perubatan rakyat, coltsfoot digunakan sebagai anti-radang, ekspektoran. Lendir yang terkandung di dalam daun menyelubungi dinding nasofaring dan laring.

• Untuk menyediakan sup, ambil 5 g daun kering, tuangkan segelas air mendidih dan biarkan selama 15 minit. Kemudian ketegangan dan ambil satu sudu 4 kali sehari.

Saya berkenalan dengan minat, asma sendiri bukan tahun pertama. Saya menggunakan ubat-ubatan yang ditetapkan, saya tahu sesuatu dari gim gimnastik pernafasan, mereka mengajar di hospital. Tetapi dengan terapi suara tidak perlu bertemu. Jika boleh, tuliskannya dengan lebih terperinci. Yang ikhlas, Sergey Pozdnyak, Voronezh

Tidak jumpa minyak anise di farmasi. Mempunyai sesuatu untuk menggantikan?

Cuba belajar latihan qigong - gimnastik Cina. Dan google tentang penyelam mutiara: mereka terpaksa menahan nafas setiap hari, menjatuhkan kedalaman untuk mengumpul mutiara, dengan itu, di bawah tekanan air, mereka mengembangkan imuniti yang kuat kepada banyak penyakit, mereka hidup lama, jika mereka tidak tenggelam. Anda boleh mencari rahsia latihan bernafas yang berguna. Illusionist David Blaine, yang disebutkan, tidak mungkin akan bertahan lebih lama daripada penyelam mutiara.

Latihan yang baik untuk latihan pernafasan penuh. Sesuatu yang sama berlaku pada kursus mengenai kehamilan yang sihat. Sekarang saya teringat, dalam fikiran saya, saya memberikan sepakan saya dan berjanji untuk bernafas lagi.

Hoskah tidak terlalu buruk untuk bernafas? Mereka menawarkan pekerjaan dengan rokok hookah lebih ringan di kafe, tertanya-tanya sama ada pergi atau tidak. Adakah latihan pernafasan diperlukan?