Bagaimana untuk bernafas dengan betul dalam asma bronkial

Batuk

Fungsi pernafasan adalah salah satu yang utama untuk mengekalkan kehidupan manusia, sehingga gangguan operasi normalnya akan membawa kepada masalah kesihatan, terutama bagi pesakit dengan asma bronkial. Akibatnya, soalan "Bagaimana untuk bernafas dengan betul dalam kes asma bronkial" kebimbangan banyak asma.

Asma bronkial dianggap sebagai penyakit kronik yang rumit. Asma ditemani oleh serangan teratur atau episodik yang mati lemas, dan jika seseorang bernafas secara tidak betul semasa serangan, bronkus tidak dapat membersihkan mukus sepenuhnya, yang seterusnya memperburuk keadaan.

Terapi yang dibangunkan khas membantu memperbaiki keadaan pesakit dengan asma, yang dilengkapi dengan pelbagai prosedur physiotherapeutic, terapi fizikal dan senaman pernafasan yang dibangunkan khusus.

Kekhususan dalam perjalanan asma bronkial membuatkan seseorang secara sukarela bernafas dengan tidak betul. Khususnya:

  • asma biasanya bernafas dengan sangkar tulang rusuk. Sebagai pakar berkata, pernafasan seperti itu membawa kepada hakikat bahawa udara terutamanya memasuki kawasan bahagian atas dan tengah paru-paru, sementara yang lebih rendah tetap tanpa udara. Pernafasan seperti ini membawa kepada kelemahan diafragma manusia, yang seterusnya menghalangnya daripada bernafas dengan betul dan sepenuhnya;
  • semasa serangan asma bronkial, pesakit secara sukarela membuat penghembusan yang tidak lengkap dan tidak mendapat cukup oksigen semasa nafas baru, yang menyebabkan paru-paru bernafas lebih cepat, iaitu keberkesanan pernafasan berkurangan lebih;
  • Ramai pesakit dengan masalah bronkus mula bernafas melalui mulut mereka semasa serangan batuk.

Pernafasan lisan, tidak seperti hidung, tidak melembapkan dan tidak menghangatkan udara masuk. Dalam kes ini, nasofaring manusia mengeringkan, yang menyebabkan kerengsaan sistem pernafasan, dan ini adalah cara langsung untuk permulaan serangan asma.

Latihan pernafasan untuk asma bronkial adalah kaedah tambahan dan berkesan untuk mengurangkan keadaan seseorang yang sakit. Doktor memanggilnya cara yang paling lama dan paling berkesan untuk memulihkan pernafasan manusia yang betul.

PENTING! Sekiranya anda bernafas dengan betul semasa serangan asma bronkial, tubuh dapat menyesuaikan diri dengan proses penyembuhan dan menghalang perkembangan pelbagai komplikasi dari asma.

Pernafasan yang betul semasa asma bronkial membantu mengalirkan tiub bronkial, membersihkannya daripada mikrob terkumpul, menguatkan otot dada, menormalkan peredaran darah, memperbaiki sistem imun dan metabolisme tubuh.

Ringkasan artikel

Faedah bernafas

Sebelum memulakan latihan pernafasan, anda harus berunding dengan doktor anda. Kadang-kadang ia berlaku bahawa latihan ini boleh dikontraindikasikan untuk pesakit dengan asma bronkial. Dalam kes lain, kaedah pernafasan yang betul mempunyai kelebihan berikut:

  1. Sesiapa sahaja boleh belajar untuk bernafas dengan betul.
  2. Teknik ini tidak memerlukan penyesuaian khas dan kos tunai.
  3. Latihan yang betul dan tetap membantu untuk mencapai pengampunan yang berkekalan pada pesakit dengan asma bronkial.

Kontra untuk senaman

Asma bronkial adalah penyakit yang sukar diramal, jadi pakar tidak mencadangkan melakukan latihan untuk pernafasan yang betul dalam situasi berikut:

  • jika latihan mencetuskan serangan asma atau batuk yang teruk;
  • Ia tidak digalakkan untuk melakukan gimnastik dalam keadaan cuaca buruk. Sebagai contoh: semasa hujan, panas atau beku yang teruk;
  • untuk belajar bagaimana untuk bernafas dengan betul, elakkan bilik pengap dan kurang pengudaraan;
  • Penyakit sistem pernafasan, kesihatan yang kurang baik atau kehilangan kekuatan juga merupakan kontraindikasi untuk gimnastik pernafasan.

Bagaimana untuk mempersiapkan pelajaran

PENTING! Suasana yang baik, berfokus pada hasil positif, tenang - ini adalah syarat utama dalam usaha untuk belajar bagaimana untuk bernafas dengan betul.

Latihan tetap dan penuh memerlukan sekurang-kurangnya syarat luaran, ini memerlukan syarat-syarat berikut:

  • kelas untuk pesakit dengan asma bronkus adalah yang terbaik dijalankan di udara terbuka atau di dalam bilik dengan tingkap terbuka;
  • semasa latihan, anda tidak perlu memasukkan muzik dan cuba untuk mengecualikan bunyi lain yang melampau. Seseorang mesti mendengar nafasnya, jika tidak, ia tidak pasti sama ada latihan dilakukan dengan betul;
  • jika tidak ada cadangan pakar lain, satu set latihan perlu dilakukan 2 kali sehari - pada waktu pagi selepas bangun dan 30-60 minit sebelum tidur;
  • Sebelum kelas, anda perlu melakukan beberapa latihan pemulihan yang kuat untuk otot-otot belakang, abdomen dan lengan. Selepas pernafasan dipulihkan sedikit, anda boleh memulakan senaman pernafasan.

Latihan pernafasan yang paling biasa untuk asma bronkial

♦ "Kebangkitan yang betul." Senaman boleh dilakukan di tempat tidur selepas bangun. Anda harus berbaring di belakang anda, berehat dan berbaring selama kira-kira 30 saat. Kemudian tarik nafas, tarik nafas dan tarik lutut ke dada sebanyak mungkin, sambil perlahan-lahan melepaskan udara melalui mulut anda. Ulang sekurang-kurangnya 10 kali.

♦ "Untuk bernafas dengan penyertaan abdomen." Ia mudah untuk berbaring di belakang anda, letakkan tangan anda di bawah pinggul anda. Ambillah melalui hidung, nafas pendek dan nafas perlahan-lahan. Pada menghembus nafas, perlu diambil secara maksima di abdomen, di bahagian masuk - untuk menolak Selepas setiap pernafasan harus batuk.

♦ "bola perut". Ia dijalankan berdiri. Tangan selesa diletakkan di atas pinggul, harus bernafas melalui hidung. Ambillah nafas panjang dan bengkak perut anda seperti belon. Keluar tajam dan tarik maksimum dalam perut. Ulangi kira-kira 10-12 kali.

♦ "pernafasan ganti." Latihan mudah yang boleh dilakukan pada bila-bila masa yang sesuai. Ia perlu mengambil nafas dalam melalui mulut dan perlahan-lahan menghembus nafas melalui hidung. Ambillah perlahan-lahan.

Pakar menekankan manfaat yoga dalam rawatan pelbagai penyakit yang berkaitan dengan bronkus. Juga dianggap sebagai latihan yang berkesan dengan nyanyian. Sebarang kelas disyorkan untuk melengkapkan diri sendiri dada. Pergerakan mengurut mengganggu dan menggerakkan epitelium ciliated bronkus, dan batuk membuang sputum di luar. Laluan udara dibersihkan, udara melewati bronkus dan memperkaya paru-paru pesakit asma dengan oksigen, dan juga menjadikannya lebih mudah untuk bernafas.

Pakar dalam gimnastik terapeutik dan pernafasan mengesyorkan pesakit dengan asma bronkial untuk menghadiri sesi kumpulan di klinik terdekat atau hospital.

PENTING! Latihan bersama dengan pelatih dan pesakit lain yang mengidap asma bronkial akan membantu anda belajar bagaimana untuk bernafas dengan betul, masa dalam kumpulan biasanya dilalui dengan faedah dan kesenangan.

Pernafasan yang betul harus dipelajari oleh semua orang, tanpa mengira umur dan keadaan kesihatan.

Nafas pada asma bronkial

Asma bronkial adalah penyakit terkenal yang dapat mewujudkan dirinya sendiri pada kanak-kanak dan orang dewasa. Penyakit ini adalah penyakit kronik saluran pernafasan. Penyakit ini boleh dikenal pasti dengan gejala berikut:

  • mengi
  • sesak nafas
  • perasaan berat di dada
  • mantap batuk tajam.

Asma bronkial mempunyai kursus progresif dan proses rawatan kompleks. Apabila penyakit ini berlaku, agak sukar bagi pesakit untuk menghirup dan menghembus nafas. Pesakit seseorang mungkin mengalami batuk yang tajam, yang disertai dengan bunyi bersiul. Ia dibentuk semasa laluan udara yang masuk, melalui pembukaan tiub bronkial yang sempit. Oksigen yang terletak di alveoli (kantung udara kecil) tidak boleh "dilepaskan". Nampaknya pergerakan pernafasan seperti seperti menghirup dan menghembuskan nafas, menjadi sangat sukar, pesakit mempunyai pernafasan yang tidak teratur, pendek dan kerap.

Mengenai asma dikenali di Yunani purba. Orang-orang azhar mempunyai nama lemas. Penyakit ini berulang kali disebut dalam karya Hippocrates, Galen dan Celsius.

Maklumat terperinci tentang asma bronkus ada di sini.

Tahap serangan bronkial

Kontrak Bronchi

Tiub bronkial dikelilingi oleh otot nipis. Apabila udara dihirup, yang mempunyai bahan mudah marah, otot mula berkontraksi dengan mendadak dan memerah bronkus. Melalui tiub bronkial, udara tidak lagi boleh bergerak ke paru-paru. Oleh itu, mereka tidak menerima jumlah udara bersih yang diperlukan, dan tidak memberikan oksigen yang diproses yang tidak lagi diperlukan untuk badan dengan karbon dioksida.

Bronchi dipenuhi lendir.

Di dalam tiub bronkial membran mukus dibentuk, di mana terdapat sel untuk menghasilkan lendir. Apabila seseorang itu sihat, mukus ini akan melembapkan saluran udara. Apabila seseorang mempunyai asma bronkial, alergen masuk ke bronkus, dan sel-sel ini menghasilkan sejumlah besar lendir, yang membawa kepada penutupan petikan. Selepas ini, kesukaran bernafas bermula.

Dinding bronkial membengkak

Dari kerengsaan berterusan tiub bronkial, proses keradangan bermula. Apabila lorong meradang, saiznya meningkat dengan ketara dan bertambah lebat. Dengan penebalan kulit, bermula penyempitan yang kuat dari lumen bronkus, yang menyebabkan kesukaran menghirup dan menghembuskan udara. Semakin kuat bronkus, semakin sukar untuk mendapatkan udara.

Selepas 1 jam selepas serangan, tidak banyak jumlah sputum telus likat mula keluar dari saluran pernafasan, proses ini disertai oleh batuk.

Darjah asma bronkial

Asma bronkial membawa kepada perubahan dalam struktur bronkus, mengganggu fungsi silia epitelium bersisik dan pemusnahan epitel bronkus. Peredaran mikro dalam bronchi gagal, yang menyebabkan sklerosis. Dalam proses keradangan bronkus, sel lemak mengambil bahagian, yang mempunyai tahap tinggi bahan biologi aktif - histamine, bradykinin, calidine dan serotonin.

Oleh kerana banyak perubahan, sindrom kejang bronkus mula terbentuk. Penampilan bronkospasme dipengaruhi oleh proses penyempitan bronkus, bengkak membran mukus, proses pelanggaran pembentukan lendir, serta pelanggaran sclerosis. Peranan penting dalam proses pembentukan bronchus spasm meningkatkan hiperaktiviti bronkial, iaitu reaksi aktif terhadap pengaruh rangsangan yang ada di udara.

Terdapat tiga tahap kerumitan penyakit:

  • Bentuk mudah. Pada peringkat ini, pesakit tidak mengalami serangan yang tercekik. Tanda kekejangan boleh menjadi satu hingga dua kali seminggu. Kesakitan pernafasan dalam pesakit boleh berlaku tidak melebihi dua kali sebulan.
  • Purata. Dengan kesukaran ini, serangan asma mungkin berlaku lebih daripada tiga kali seminggu. Serangan asma pada waktu malam boleh berlaku lebih daripada tiga kali sebulan. Ia perlu mengambil ubat itu walaupun dengan permulaan tempoh interictal.
  • Berat Kemungkinan besar sawan yang berkepanjangan, walaupun pada waktu malam. Serangan itu boleh muncul tanpa mengira iritan di udara.

Kesukaran terletak pada hakikat bahawa asma mempunyai sifat berulang. Dia mempunyai kecenderungan tinggi untuk diperparah.

Kerengsaan asma bronkial

Tetapi persoalan utama timbul: "Apa yang boleh mencetuskan berlakunya penyakit ini?":

  • Alahan tanpa berjangkit. Mereka berada dalam debu dan boleh disebabkan oleh buah-buahan dan sayur-sayuran yang berbeza.
  • Alergen berjangkit - virus dan bakteria yang menjangkiti saluran pernafasan
  • Kesan kimia. Ini termasuk wap asid berbahaya dan alkali.
  • Tekanan emosi.

Jenis asma ini adalah salah satu penyakit yang paling serius. Oleh itu, pada gejala pertama adalah lebih baik untuk beralih kepada doktor. Rawatan lewat mungkin melibatkan beberapa kesan negatif dan komplikasi.

Dalam asma bronkial, pernafasan yang betul sangat penting - tenang, cetek, cetek, adalah penting untuk tidak mengambil nafas dalam, kerana ini boleh menyebabkan peningkatan sawan.

Senaman pernafasan

Jika kelas diadakan secara berkala, maka perubahan positif dibuat:

  • pembuluh darah menjadi lebih anjal, yang membantu mengurangkan kemungkinan strok
  • Plak kolesterol tidak akan terbentuk di atas dinding kapal
  • imuniti dikuatkan, tahap peningkatan aktiviti di peringkat selular
  • meningkatkan metabolisme.

Terdapat peraturan berikut yang mesti diikuti semasa gimnastik pernafasan

  • Menghembus nafas dan menghembus nafas hanya dibuat melalui mulut.
  • Apabila tahap penyakit itu lebih rumit, set latihan harus dilakukan dengan ketat antara penyedutan dan pernafasan, untuk mencegah batuk
  • Nafas tidak boleh mendalam
  • Sangat penting untuk menjadi lelah diri, untuk penyembuhan ini harus sederhana dan mengeluh dangkal
  • Untuk mencapai hasil yang baik, gimnastik ini harus dilakukan beberapa kali sehari.

Latihan senaman pernafasan dalam asma bronkial

  • Latihan kompleks "kebangkitan." Gimnastik Danae dilakukan di atas katil, sebaik sahaja bangun - kaki perlu dibengkokkan pada lutut dan ditarik ke dada sedekat mungkin, dalam proses melakukan itu, anda perlu menghembuskan nafas perlahan-lahan.
  • "Perut kembung". Kompleks ini dilakukan dalam kedudukan yang berdiri, anda perlu bernafas melalui hidung semasa menghirup, perut perlu diperluas seperti bola, tetapi dengan pernafasan tajam, ia mesti ditarik.

Bagaimana untuk bernafas dengan betul dalam asma bronkial?

Asma bronkial adalah penyakit kronik di mana lumen bronkial dipotong (halangan bronkial). Di bawah pengaruh alergen, serangan asma berlaku. Selalunya mereka mencetuskan sesak nafas: penyempitan bronkus berlaku dan menjadi sukar untuk bernafas. Serangan dihentikan dengan ubat. Kadangkala terdapat serangan dalam bentuk batuk, yang menyebarkannya sendiri. Penyakit ini jarang sembuh sepenuhnya, tetapi pernafasan asma yang betul akan membantu membuat serangan lebih kerap dan mudah. Adalah disyorkan untuk melakukan senaman pernafasan yang akan membantu menjadikan otot bernafas lebih kuat dan mengawal proses pernafasan yang lebih baik.

Kesalahan pernafasan utama

Pesakit yang menghidap asma kerana penyakit mereka diajar "salah" untuk bernafas. Berikut adalah lima pepijat utama:

  1. Bernafas di sangkar tulang rusuk. Dengan nafas ini, udara memasuki bahagian atas dan tengah paru-paru lebih dari bawah. Runcing tulang rusuk dan memerah diafragma, otot berbentuk kubah di dalam perut, menghalangnya daripada bekerja. Ini membawa kepada kelemahan diafragma, yang menghalang pernafasan yang betul.
  2. Penghembusan tidak lengkap. Sekiranya berlaku pernafasan yang tidak lengkap, udara kekal di dalam paru-paru, yang menjadikannya sukar untuk mengisi jumlah yang diperlukan semasa penyedutan. Oleh itu, seseorang menerima kurang oksigen, pernafasan mempercepatkan, menjadi cetek, mengurangkan kecekapan lebih.
  3. Kelewatan pada penyedutan. Selepas terhidu, nafas refleks diadakan, dan kemudian nafas yang tajam. Pada masa yang sama, beban tambahan diletakkan pada paru-paru dan sistem peredaran darah, yang benar-benar kontraindikasi bagi pesakit yang mengalami asma.
  4. Pernafasan mulut Melewati hidung, udara menjadi lembap, hangat dan dibersihkan dari zarah asing. Rongga mulut tidak dapat memberikan ini. Pernafasan mulut memerlukan usaha yang kurang, dan orang itu mula bernafas terlalu kerap. Apabila ini berlaku, rongga mulut dan larynx kering, kerengsaan saluran pernafasan muncul, dan ini boleh mengakibatkan serangan asma.
  5. Pernafasan pantas Asma bernafas dalam frekuensi kadang-kadang lebih tinggi daripada biasa. Memasukkan lebih banyak oksigen, pesakit bernafas banyak karbon dioksida. Komposisi perubahan darah, dan tidak semua oksigen memasuki sel.

Teknik pernafasan yang betul perlu dilakukan melalui latihan khas. Sesetengah asana yoga pernafasan mempunyai kesan penyembuhan. Sudah tentu, pernafasan yang betul dalam asma bukanlah sebab untuk menolak rawatan utama. Sebelum anda mula, lebih baik untuk berunding dengan doktor anda. Secara amnya, senaman pernafasan dianggap selamat, tetapi di hadapan beberapa komplikasi mereka tidak dapat dilakukan.

Ujian lung

Sebelum anda memulakan kelas, anda boleh melakukan ujian singkat mengenai keadaan paru-paru anda. Ambil nafas biasa dan nafas (2-3 saat), kemudian tahan nafas anda selama yang anda boleh. Biasanya, nilai ini ialah 30 saat. Ujian ini disyorkan untuk dilakukan dengan kerap, dan jika keputusan dikurangkan, ini mungkin merupakan petunjuk proses peradangan di dalam paru-paru.

Ciri-ciri bernafas dalam yoga

Saya ingin perenggan individu untuk menyerlahkan teknik pernafasan dalam yoga, berikut adalah sebahagian daripada mereka:

  • Atas - dengan penyedutan kenaikan klavikula; diafragma apabila menurunkan tekanan pada perut;
  • Sekunder - bernafas "dada penuh", seluruh dada terlibat, tanpa penyertaan abdomen;
  • Diafragma pernafasan yang lebih rendah, dada perlu tetap bergerak;
  • Penuh - kedua-dua paru-paru dan diafragma terlibat; jadi kanak-kanak kecil bernafas.

Sebelum melakukan senaman, anda perlu mengalihkan bilik atau pergi ke luar jika syarat cuaca membenarkan. Dalam fros, hujan atau semasa tumbuh-tumbuhan alahan, kelas perlu dijalankan di dalam rumah. Adalah dinasihatkan supaya terlibat dalam diam atau menghidupkan muzik santai yang lembut, yang akan membantu memberi tumpuan dan menala dengan cara yang diingini. Jangan terlibat dalam senaman pernafasan selepas makan. Juga semasa bersenam, anda perlu mengawal keadaan anda - walaupun pada orang yang sihat kepala anda mungkin merasa pening. Lakukan senaman yang anda perlukan 2 kali sehari. Kerentanan adalah penting: lebih baik melakukan dua atau tiga latihan mengikut jadual daripada keseluruhan kompleks setiap beberapa hari.

Kompleks Latihan

Latihan ini diambil dari amalan yoga. Mereka akan membantu memperbaiki keadaan bukan sahaja badan, tetapi juga jiwa, untuk mengatasi tekanan. Ketegangan yang berlebihan kadang-kadang menimbulkan kejang. Kompleks ini termasuk latihan fizikal untuk otot-otot dada dan tulang belakang, membentuk postur yang betul. Pelanggaran postur menjadikannya sukar untuk bernafas dalam asma bronkial. Untuk semua latihan, anda memerlukan tikar gim.

  1. Kilang - latihan ini bertujuan untuk otot dada dan bahu. Dapatkan semua empat. Lengan harus berada di bawah sendi bahu. Luruskan punggung anda, meregang kepala anda ke belakang dan tulang belakang anda. Letakkan satu tangan di tengah, dan angkat belakang yang lain di belakang. Pegang kedudukan ini selama 30 saat. Ulangi dengan tangan yang lain.
  2. Bhujangasana (postur ular / ular) - Latihan ini membantu mengembangkan postur lurus. Bersedih, letakkan tangan anda di bawah sendi bahu. Kerana otot belakang, angkat badan, meregangkan mahkota ke atas dan ke hadapan. Tinggal dalam kedudukan ini. Mula meluruskan lengan, dengan keperluan untuk sampai ke hadapan dengan payudara.
  3. Ushtrasana (Camel pose). Dapatkan lutut, berehat tangan anda di pinggang, bengkok kembali. Jika boleh, tekan untuk tumit anda. Pegang kedudukan ini dan lancar kembali ke asal.
  4. Balasana (postur kanak-kanak). Berdiri di atas lutut anda, menjaga kaki anda bersama-sama, duduk di tumit anda, menghirup, mengangkat tangan anda di atas kepala anda. Semasa anda menghembus nafas, bersandar ke hadapan dengan tangan anda di atas lantai. Dada harus menyentuh kaki dan kepala harus menyentuh lantai.

Latihan pernafasan kompleks

  1. Latihan dilakukan semasa berdiri. Ambillah nafas panjang, melalui hidung anda. Tarik bibir, seolah-olah hendak bersiul, tetapi tidak mengepakkan pipimu. Ambil beberapa penyembuhan yang singkat. Dengan berbuat demikian, anda harus merasa ketegangan diafragma dan otot-otot intercostal. Ulang 3 kali.
  2. Latihan dilakukan semasa berdiri. Menghembus seperti dalam latihan sebelumnya, sambil menaikkan lengan anda di atas kepala anda. Pegang nafas anda seketika, kemudian condong bersama-sama dengan tangan anda. Ambillah mulut anda dengan tajam, mengucapkan bunyi "ha!". Bernafas perlahan-lahan, luruskan, kemudian buanglah secara perlahan dengan cerun.
  3. Latihan dilakukan secara teratur. Menghirup, seperti dalam latihan pertama, sambil menurunkan tangannya di belakang kepalanya. Pegang nafas anda seketika, kemudian bengkokkan lutut anda, gerakkannya dengan tangan anda, ke perut anda. Ini dilakukan dengan menghembus nafas dengan bunyi "ha!". Pegang kedudukan ini, kemudian perlahan-lahan kembali ke asal.

Keputusan latihan tetap

Dengan senaman yang sistematik, anda boleh mencapai keputusan berikut:

  • Otot-otot bronchi berehat, mengakibatkan pelepasan meningkat;
  • Sputum dikeluarkan dari paru-paru dan bronkus;
  • Otot-otot yang terlibat dalam proses pernafasan diperkuat: diafragma, otot intercostal dan paravertebral;
  • Pesakit belajar untuk mengawal pernafasan, yang membantu mencegah serangan asma;
  • Latihan memperbaiki keadaan keseluruhan badan, khususnya sistem kardiovaskular;
  • Yoga membantu melegakan tekanan.

Latihan bukan merupakan sebab penolakan dadah dan fisioterapi. Mereka bertujuan meningkatkan keadaan asma, mengurangkan penyakit.

Latihan pernafasan untuk pesakit asma. Bagaimana hendak bernafas dengan betul

Fungsi pernafasan adalah penting untuk mengekalkan kehidupan manusia. Doktor telah lama menyedari bahawa pelanggaran fungsi ini menderita seluruh tubuh. Pelbagai kaedah digunakan untuk memulihkan fungsi normal sistem pernafasan, termasuk latihan khas otot pernafasan.

Gimnastik pernafasan telah berjaya digunakan oleh pakar perubatan dalam rawatan penyakit sistem pernafasan dan kardiovaskular, menyumbang kepada pemulihan terpantas dalam tempoh selepas operasi, meningkatkan nada badan secara keseluruhan.

Asma bronkial adalah penyakit kompleks sistem pernafasan, yang berlaku dalam bentuk kronik dan mempunyai komponen alergik dalam sifatnya. Penyakit ini muncul dalam bentuk serangan sesak sesak nafas, juga batuk kering, perasaan berat dan tekanan di dada, kesukaran bernafas juga gejala asma yang biasa. Terapi asma bronkial perlu komprehensif.

Penambahbaikan keadaan dan permulaan remisi jangka panjang dicapai dengan menggabungkan terapi dadah, kaedah rawatan fisioterapeutik, rawatan fizikal dan rawatan resort sanatorium. Salah satu kaedah terapi fizikal yang digunakan dalam asma bronkial adalah latihan pernafasan terapeutik.

Gimnastik pernafasan dalam asma bronkial adalah alat yang sangat diperlukan yang melengkapi terapi dadah. Adalah diketahui bahawa pesakit asma mempunyai masalah dengan pengeluaran nafas berlaku disebabkan oleh perubahan patologi dalam bronkus: penyempitan dan kekejangan pokok bronkial, mengisi kahak tebal bronkus, yang expectorated keras. Dengan nafas yang sangat dalam, reseptor pada lapisan dalam bronkus itu terganggu, dan bronkospasme berlaku. Oleh itu, perlu mengetahui tentang pernafasan yang sesuai untuk mereka yang menderita penyakit ini. Latihan pernafasan untuk pesakit asma akan mengajar anda bagaimana untuk bernafas dengan betul dalam asma, serangan asma akan muncul kurang kerap, memperbaiki keadaan organ dan sistem penting.

Dengan bantuan senaman yang teratur, anda boleh meningkatkan patriosis bronkial dan juga mengurangkan bilangan serangan asma. Untuk melakukan ini, setiap hari anda perlu melakukan senaman dengan kualiti yang tinggi, tetapi tidak menolak untuk mengambil ubat.

Gimnastik pernafasan adalah kaedah tambahan untuk mengubati asma bronkial dan tidak mampu menggantikan terapi dadah!

Apakah kesan yang diharapkan daripada terapi fizikal?

Pemulihan sepenuhnya dari asma tidak perlu menunggu. Asma bronkial - penyakit kronik, progresif, anda perlu belajar cara hidup dengan penyakit ini dan cuba mengurangkan jumlah serangan.

Dengan senaman pernafasan biasa, anda boleh mencapai keputusan berikut:

  1. Lapisan otot di dinding bronkus melegakan, sebagai akibatnya kekejangan berhenti, lumen bronkus menjadi lebih luas.
  2. Pemisahan sputum lebih mudah dan lebih cepat, saluran udara dibersihkan daripada lendir, lebih banyak udara masuk ke dalam paru-paru.
  3. Otot yang terlibat secara langsung dalam pernafasan yang diperkuatkan: intercostal, paravertebral, diafragma.
  4. Anda akan belajar mengawal pernafasan anda, yang akan membantu mengurangkan bilangan serangan atau mencegah kejadian mereka.
  5. Gimnastik pernafasan mempunyai kesan yang baik terhadap sistem kardiovaskular, meningkatkan peredaran darah di organ, menormalkan tekanan darah, meningkatkan pertahanan tubuh, dan melegakan tekanan.

Kelebihan kaedah ini:

  1. Gimnastik pernafasan boleh menguasai mana-mana orang.
  2. Tidak memerlukan alat khas dan kos tunai.
  3. Ia mempunyai beberapa kontraindikasi, tiada sekatan umur.
  4. Dengan latihan yang kerap, anda boleh mencapai pengampunan yang stabil.

Sebelum anda memulakan senaman pernafasan, berbincang dengan doktor anda. Dalam sesetengah kes, terapi senaman dikontraindikasikan.

  1. Asma atau batuk yang kuat.
  2. Jangan bersenam dalam keadaan cuaca yang melampau: hujan, angin, terlalu rendah atau suhu tinggi.
  3. Kelas juga dikontraindikasikan di kawasan yang tidak berventilasi.
  4. Perlu ditinggalkan dalam tempoh penyakit pernafasan akut: bronkitis akut, pneumonia, dsb.
  5. Jangan terlibat dalam kesihatan yang lemah dan kehilangan kekuatan.

Kami mewujudkan keadaan yang menggalakkan untuk latihan.

Sikap positif dan memberi tumpuan kepada hasil yang baik - syarat utama dalam memerangi penyakit ini! Untuk pekerjaan penuh, anda perlu mematuhi syarat minimum.

  1. Kelas perlu diadakan di luar rumah, tanpa mengira waktu sepanjang tahun. Jika tidak ada peluang untuk berlatih di luar, maka bilik mesti membuka tingkap. Perlu ada oksigen yang cukup di udara untuk menyerap badan.
  2. Anda perlu melakukan senaman secara senyap, muzik dan bunyi tidak akan membolehkan anda mendengar pernafasan anda, anda tidak akan tahu sama ada anda melakukan senaman dengan betul.
  3. Lebih baik bersenam sahaja (dengan pengecualian kumpulan istimewa dalam gimnastik terapeutik), sehingga tidak ada anggota rumah tangga yang mengganggu anda atau menghirup nafas anda.
  4. Senam dilakukan setiap hari - pada waktu pagi dan petang.
  5. Kami menggabungkan senaman pernafasan dengan fisioterapi.

Menguasai teknik ini

Seperti yang telah disebutkan, kelas mestilah biasa dan diadakan, jika boleh, 2 kali sehari. Kami mula melatih pernafasan sebaik sahaja kita bangun. Untuk ini, tidak perlu segera keluar dari katil.

Bengkokkan kaki di sendi lutut untuk cuba menarik diri ke dada, lakukan pembedahan panjang dengan mulut. Lakukan sedikit rasa keletihan. Latihan membantu menghilangkan kahak dari bronkus.

Seterusnya, pergi ke kelas dalam posisi berdiri atau duduk.

  1. Kami menghirup dengan tajam dengan hidung, mengira kepada tiga dan menghembus nafas dengan mulut, sambil menyatakan bunyi "h" atau "sh."
  2. Tutup lubang hidung sebelah kanan dan mulut dengan mulut, kemudian tarik keluar melalui separuh kiri hidung. Tukar lubang hidung dan lakukan perkara yang sama beberapa kali.
  3. Kami menyedut melalui hidung, menghembuskan nafas perlahan-lahan dengan mulut anda, sementara bibir anda perlu dilakukan dalam bentuk tiub.
  4. Harian mengembung beberapa belon biasa. Teknik ini digunakan secara meluas walaupun untuk pesakit katil.
  5. Duduk di atas meja, tetapkan segelas air di hadapan anda dan ambil tiub minuman. Ambillah melalui tiub dan nafas ke dalam segelas air.

Latihan pernafasan untuk asma

  1. Susun tangan di pinggang, semasa penyedutan cuba mengembang perut supaya kelihatan seperti bola, membuat nafas tajam dan menarik di perut.
  2. "Pemotong kayu". Berdiri di jari kaki, tangan ditutup di telapak tangan dan dibesarkan di atas kepalanya. Dengan mengorbankan masa, kami mengubah kedudukan kami dari kaus kaki ke kaki dan bersandar ke depan, meniru pergerakan tangan seolah-olah memotong kayu api. Pada ketika ini, pernafasan tajam berlaku. Mengenai kiraan dua, kita mengembalikan tangan.
  3. Dalam kedudukan berdiri, letakkan tangan anda di bahagian bawah dada dan perasnya sedikit. Pada menghembuskan nafas perlahan, buat bunyi berikut: "rrr", "pff", "brrroh", "drroh", "brrh".
  4. Berdiri, lengan ke bawah. Perlahan-lahan menghirup, kami mengangkat bahu kami, perlahan-lahan menurunkannya semasa kami menghembus nafas, dan melafazkan bunyi "kha."

Sebilangan besar kompleks tersebut telah dibangunkan, tidak perlu cuba melakukan semuanya sekaligus. Kesan positif hanya dicapai dengan pelaksanaan yang berkualiti dan berkualiti tinggi. Untuk memulakan, pilih beberapa kelas yang anda sukai dan pelajari cara melakukannya dengan betul. Pada masa akan datang, sambung latihan baru, menguasai selusin teknik yang berbeza, setiap hari, jangan lupa untuk melaksanakannya, dan hasilnya tidak akan mengambil masa yang lama. Sekiranya anda mengalami gejala yang tidak menyenangkan harus segera menghentikan kelas.

Gimnastik Strelnikova dengan asma

Alexandra Nikolayevna Strelnikova - guru fonetik yang terkenal di Rusia, telah membangunkan teknik unik untuk memulihkan dan meningkatkan suara. Dalam hidupnya, dia sendiri telah kehilangan suara dan terpaksa bekerja keras untuk pemulihannya. Jadi senam Strelnikova muncul. Kemudian ia dibuktikan bahawa gimnastik, mengikut kaedahnya, bukan sahaja mengembalikan suara, tetapi mempunyai banyak kesan positif pada tubuh. Dengan senaman yang teratur, fungsi pernafasan bertambah baik, keadaannya bertambah baik sekiranya bronkitis, radang paru-paru, asma bronkial; gimnastik mempunyai kesan tonik, membantu dengan pelanggaran postur dan menguatkan diafragma; menyembuhkan neurosis, membantu mengatasi kegagapan dan meningkatkan data suara.

Oleh itu, setakat ini kaedah Strelnikova disyorkan untuk pelbagai patologi organ dan sistem, tetapi pertama sekali ia adalah patologi yang berbeza dari sistem pernafasan. Kelebihan yang tidak diragukan adalah kesederhanaan dan ketersediaan program. Aktiviti harian tidak memerlukan banyak ruang dan kemudahan istimewa.

Gimnastik dilakukan semasa duduk atau berbaring, perkara utama adalah untuk bernafas dengan betul. Tertakluk kepada semua peraturan, gimnastik Strelnikovsky tidak mempunyai had umur. Kontraindikasi boleh didapati untuk pesakit hipertensi dan pesakit dengan glaukoma.

Dalam kes asma bronkial, terapi senaman mengikut Strelnikova memudahkan keadaan dan juga membantu mencegah terjadinya serangan asma. Dengan eksekusi yang tetap, pengudaraan di paru-paru diperbaiki, bronkus berkembang, dahak lebih mudah dikumuhkan, organ-organ dalaman menerima lebih banyak oksigen, keadaan umum meningkat dengan ketara.

Prinsip asas yang perlu dipelajari sebelum melakukan terapi fizikal:

  1. Inhale harus pendek dan hidung dibuat. Anda perlu melakukannya seolah-olah anda cuba mencium bau yang tidak menyenangkan.
  2. Penyedutan dibuat melalui mulut dan mesti pasif, iaitu, ia berlaku dengan sendirinya.
  3. Kelas gimnastik terapeutik dilakukan dalam irama tertentu dengan mengira sehingga 4.

Latihan berkesan dalam asma:

  1. "Cams".
    Meletakkan berdiri, lebar bahu kaki, lengan di sepanjang badan. Pada nafas tajam dan bising dengan hidung anda, tekan jari anda ke dalam penumbuk, pada pernafasan senyap dengan mulut anda - kami unclench
  2. "Pam".
    Anda boleh melakukan berdiri atau duduk. Untuk berehat tali pinggang bahu, lengan ke bawah, bengkok ke bawah dan bayangkan anda mengepam tayar dengan pam tangan. Untuk mengambil nafas pendek dan tajam apabila lentur, pada menghembuskan nafas - lurus. Kami berirama.
  3. "Chasers".
    Dalam kedudukan berdiri, kaki selain lebar bahu selain. Tangan hendaklah diletakkan pada tahap tali pinggang, dipenuhi dengan tangan. Semasa menghiraukan, meregang tangan anda ke hadapan dan ke bawah, sambil merapatkan kamera dan menyebarkan jari anda. Pada menghembus nafas, kembali ke kedudukan asal.
  4. "Pegang bahu."
    Melakukan berdiri atau duduk. Lengan melengkung di siku untuk meningkatkan tahap bahu, pada menghirup dengan tajam cuba memeluk diri anda dengan bahu, untuk menghalang lengan dari menyeberang. Pada menghembus nafas, kembali ke posisi permulaan.
  5. "Menghidupkan kepala."
    Pada penyedutan yang tajam dan pendek, anda perlu menghidupkan kepala ke kiri dan ke kanan, pernafasan akan berlaku dengan sendirinya, mengeluarkan nafas mulut terbuka. Anda boleh melakukan latihan ini, berbaring di atas katil.

Dua latihan terakhir boleh menghalang serangan jika anda mula melaksanakannya pada gejala pertama sesak nafas.

Terlibat dalam Strelnikova mudah dan menarik, anda boleh menyambung ke proses kanak-kanak, tetapi anda harus mengikuti pelaksanaan yang betul dalam penyedutan dan pernafasan. Hanya kemudiannya keputusan akan positif. Sudah tentu, anda tidak seharusnya bergantung kepada latihan pernafasan, tiada siapa yang membatalkan terapi dadah. Gimnastik hanya suplemen untuk rawatan perubatan dan meningkatkan keberkesanannya.

Latihan video

Adakah yoga akan membantu?

Rawatan yoga boleh digunakan untuk asma bronkial jika latihan yang direka khas dilakukan untuk meningkatkan pernafasan paru-paru dan mempromosikan rembesan sputum. Di samping itu, dengan prestasi yang kerap dan wajar, terdapat peningkatan dalam kesihatan, gejala-gejala penyakit muncul kurang kerap, sawan menjadi terpencil atau hilang sama sekali. Kadang-kadang adalah mungkin untuk mencapai pengurangan dos ubat terhadap asma, dan dalam kes terpencil sepenuhnya meninggalkan rawatan dadah.

  1. Duduklah di dalam yoga klasik pose teratai, jika tidak mustahil, maka salibkan kaki anda. Bersantai, tengok hujung hidung. Menghembuskan nafas dan menghembuskan nafas sekurang-kurangnya kira-kira 8 kali, kemudian tarik nafas panjang dan cuba tahan nafas selama beberapa saat. Perlahan menghembus melalui hidung. Ulang sehingga rasa keletihan ringan. Latihan menyuburkan sel-sel organ dengan oksigen, meningkatkan pertukaran gas di tisu.
  2. Semasa berdiri, pernafasan perlahan-lahan dengan hidung, supaya hidung melekat pada septum hidung. Exhale hendaklah dalam bahagian-bahagian kecil melalui bibir, tertutup dalam tiub. Penghembusan mesti dengan usaha, supaya otot abdomen dan diafragma mengencangkan. Pada masa yang sama, saliran paru-paru diperbaiki, kuman dicairkan dan mudah dilalui.
  3. Kedudukan berikut biasa kepada kita dari pelajaran pendidikan jasmani sebagai "pendirian bahu" atau "birch". Anda perlu berbaring di belakang anda, bengkokkan lutut anda, tangan memegang bahagian bawah. Perlahan-lahan angkat kaki sehingga mereka berserenjang ke lantai, bilah-bilah harus menyentuh lantai. Cuba berlama-lama dalam kedudukan ini untuk beberapa waktu, kemudian perlahan-lahan menurunkan kaki anda ke lantai.

Latihan adalah berkesan di mana anda perlu menyanyi pelbagai bunyi, serta mengurut diri dada. Nyanyian dan urut mengatur gerak epitelium bronchi, selesema tebal diatur dalam gerakan dan dihantar ke pintu keluar. Bronchi dibersihkan, udara melepasi secara bebas melalui mereka dan menembusi badan dengan oksigen.

Beberapa yoga asanas dikontraindikasikan dalam asma bronkial, jadi yoga harus dilakukan dengan pakar dalam bidang ini untuk mengelakkan kesilapan dalam prestasi dan tidak merugikan kesihatan.

Sekiranya anda tidak terlalu berdisiplin, maka keputusan yang tepat akan menghadiri kumpulan-kumpulan khas mengenai latihan pernafasan terapeutik. Jabatan perubatan fizikal perubatan boleh didapati di hampir setiap hospital bandar.

Melewati kelas dalam kumpulan, anda bukan sahaja meningkatkan kesihatan anda, tetapi juga mengumpulkan maklumat yang berguna daripada komunikasi dengan orang yang menderita penyakit yang sama.

Bersama-sama dengan pesakit lain, ia akan menjadi lebih mudah untuk disesuaikan untuk kelas panjang, di dalam kelas syarikat yang menyeronokkan dan masa lalai. Sekiranya ada rakan dalam kumpulan, anda akan senang menghadiri kelas setiap hari, dan emosi positif akan membantu mengatasi penyakit ini.

Latihan pernafasan untuk asma

Pernafasan adalah fungsi utama badan, memastikan fungsi pentingnya. Pelanggaran fungsi ini mungkin menjadi punca dan kesan penyakit organ-organ sistem pernafasan. Untuk mengembalikan kerja normal mereka, disarankan untuk menggunakan gimnastik khas untuk melatih otot pernafasan. Latihan pernafasan terutamanya berguna dalam asma bronkial. Mereka menyumbang bukan sahaja untuk mengurangkan gejala-gejala penyakit ini, tetapi juga sebagai pencegahan yang sangat baik terhadap perkembangan komplikasi.

Manfaat latihan pernafasan

Asma bronkial adalah penyakit yang serius yang mempunyai komponen alergik dalam sifatnya dan kronik. Manifestasi utama penyakit ini adalah serangan periodik sesak nafas, batuk kering, kesulitan bernafas, perasaan berat di dada. Rawatan asma bronkial melibatkan pendekatan bersepadu yang menggabungkan terapi dadah, kaedah fisioterapi dan fisioterapi, salah satu cara yang bernafas.

Gejala utama penyakit ini adalah disebabkan oleh kesukaran bernafas kerana penyempitan lumen dan kekejangan bronkus. Latihan senaman yang teratur untuk asma boleh meningkatkan patensi saluran bronkial dan mengurangkan kekerapan serangan asma.

Penting: Gimnastik pernafasan bukanlah pengganti dadah. Ini adalah kaedah tambahan untuk mengubati asma bronkial, yang mesti digabungkan dengan terapi dadah.

Prestasi sistematik yang sesuai dengan latihan yang relevan dapat memberikan beberapa hasil positif:

  • kelonggaran tisu otot dinding bronkial, yang membawa kepada pemberhentian kekejangan dan pengembangan lumen;
  • pemisahan sputum yang lebih cepat, pembersihan saluran bronkopulmonari, meningkatkan jumlah udara memasuki badan;
  • pengukuhan semua otot yang terlibat dalam proses pernafasan - intercostal, paravertebral, thoracic (diafragma);
  • keupayaan untuk mengawal pernafasan, yang mana mungkin untuk menghalang berlakunya serangan atau mengurangkan bilangan mereka.

Di samping itu, senaman pernafasan menyumbang kepada peningkatan keadaan umum dengan mengaktifkan peredaran darah, menormalkan keadaan sistem kardiovaskular, meningkatkan imuniti, melegakan tekanan.

Kelebihan kaedah ini ialah:

  • kemungkinan menguasai teknologi oleh mana-mana orang tanpa batasan usia;
  • tidak perlu menggunakan alat khas;
  • sebilangan kecil kontraindikasi;
  • memastikan pemulihan yang stabil semasa sesi biasa.

Dalam sebarang kes, sebelum melakukan senaman pernafasan khas untuk asma bronkial, adalah perlu untuk berunding dengan doktor anda.

Terapi fizikal adalah kontraindikasi:

  • semasa serangan tercekik atau batuk teruk;
  • di bawah keadaan cuaca yang melampau (hujan, haba melampau atau sejuk);
  • di dalam kawasan yang tersumbat, tanpa simulasi;
  • semasa tempoh penyakit broncho-pulmonary akut (bronkitis, radang paru-paru, dan lain-lain).

Ia juga tidak disyorkan untuk melakukan latihan seperti kehilangan kekuatan, kesihatan yang tidak baik, keletihan yang teruk. Sikap positif dan fokus pada hasil adalah pembantu utama dalam mengatasi penyakit ini.

Teknik prestasi

Untuk kelas untuk membawa faedah maksimum, latihan perlu dijalankan:

  • di udara terbuka pada bila-bila masa sepanjang tahun, dengan ketiadaan peluang sedemikian, di dalam bilik dengan tingkap terbuka untuk menyediakan oksigen yang mencukupi;
  • dalam kesunyian yang lengkap, yang akan membolehkan anda mendengar pernafasan anda dan memantau ketepatan prestasi;
  • dalam kesendirian atau dalam kumpulan khas, kerana campur tangan atau bercakap di luar boleh membunuh nafas anda;
  • setiap hari adalah terbaik pada waktu pagi dan petang;
  • dalam kombinasi dengan fisioterapi.

Penting: Keadaan utama kejayaan ialah keteraturan kelas. Latihan disyorkan untuk melakukan 2 kali sehari, dengan berhati-hati memerhatikan teknik pernafasan yang telah ditentukan dan pergerakan fizikal.

Gimnastik pagi

Latihan pernafasan harus bermula sebaik sahaja bangun. Kompleks pagi mengandungi latihan pernafasan khas dalam asma untuk melepaskan dahak:

  • Dalam posisi terlentang, nafas, kemudian, pada nafas panjang, tarik kaki yang bengkok di lutut ke dada dan kembali ke posisi permulaan. Ulangi sehingga keletihan ringan.
  • Duduk atau berdiri, tajam menyedut dengan hidung, tahan nafas untuk 3 tuduhan, menghembus nafas dengan mulut, membuat bunyi mendesis;
  • Menghirup mulut, menutup lubang hidung, menghembus melalui hidung. Ulangi, tutup lubang hidung yang lain.
  • Ambillah melalui hidung, perlahan-lahan menghembuskan nafas melalui mulut, lipat bibirnya bersama-sama.
  • Duduk di atas meja, ambil segelas air dan tiub untuk minuman. Bernafas melalui jerami, melepaskan air.

Latihan pernafasan ini perlu dilakukan setiap pagi untuk membersihkan bronkus dan meningkatkan bekalan oksigen ke paru-paru.

Kompleks asas

Selain latihan pagi, terdapat latihan pernafasan khas lain untuk asma bronkial, yang disyorkan untuk dimasukkan ke dalam kompleks hari atau petang:

  1. Berdiri, tangan di pinggang, menghirup udara yang mendalam, untuk mengembang perut sebanyak mungkin, untuk menghembus nafas dengan tajam, setelah menarik perut di bawah tepi.
  2. "Lumberjack" - untuk menaikkan kaus kaki, tangan di atas, jari di dalam kunci. Turun di atas kaki, bersandar ke hadapan dengan tangan melangkah, meniru pemotongan kayu, dan pada masa yang sama membuat nafas yang tajam. Kembali ke kedudukan asal.
  3. Dalam kedudukan berdiri dengan tangan anda sedikit meremas bahagian bawah dada. Perlahan-lahan bernafas dengan bunyi seperti - "rrrr", "pffff", "brrroh", "drrroh", "brrrh".
  4. Berdiri lurus, lengan ke bawah badan. Perlahan-lahan menghirup udara, angkat bahu, dengan nafas perlahan - lebih rendah dengan bunyi "kha".

Kompleks di atas boleh dilakukan secara bebas atau digabungkan dengan yoga dan teknik lain.

Yogis India menawarkan latihan pembersihan kompleks mereka untuk sistem pulmonari broncho:

  1. Duduk di atas lantai di atas "Lotus" atau bersilang di Turki. Tekan lidah ke atas gigi depan, tetapkan pada hujung hidung. Lakukan 10 pusingan cepat menghidupkan nafas, kemudian tarik nafas panjang dan tahan nafas anda selama 10-15 saat. Exhale perlahan-lahan. Ulang 3 kali. Pada voltan yang sedikit, berhenti melaksanakan.
  2. Menjadi lurus, kaki terpisah. Buat senyuman bising yang perlahan dengan hidung dan segera menghembus udara dengan mulut anda dengan kuat, lipatan bibir anda dengan jerami dan membuat satu siri penghembusan individu. Pada masa yang sama, diafragma dan otot perut perlu terlibat dalam kerja. Dengan pernafasan yang lemah, semua keberkesanannya hilang. Ulang 3 kali, lakukan 5 kali sehari.
  3. Menjadi lurus, kaki terpisah. Ambillah nafas perlahan dengan hidung anda, perlahan-lahan menaikkan lengan anda di atas kepala anda. Pegang nafas selama 5-10 saat, tajam bersandar ke depan, menjatuhkan tangan anda berserenjang ke lantai dan pada masa yang sama bernafas dengan mulut anda dengan bunyi "ha." Lurus dengan menghirup perlahan, angkat tangan anda di atas kepala anda, dengan segera menghembuskan nafas perlahan-lahan, menurunkan lengan anda di sepanjang badan.
  4. Berbaring di belakang anda, lengan di sepanjang badan. Ambillah nafas perlahan dengan hidung anda, angkat tangan anda dan turunkannya di atas lantai di belakang kepala anda. Tahan nafas selama 5-10 saat, mengangkat kaki dengan bengkak ke atas lutut, gesekan dengan tangan anda, tekan mereka ke perut dan sekaligus menghembus nafas dengan bunyi "ha". Tinggal selama beberapa saat dalam kedudukan ini, ambil nafas perlahan, kembali ke posisi permulaan.

Menurut yogis, latihan ini membantu melegakan keradangan saluran pernafasan, menghilangkan dahak, mencegah serangan asma, menyingkirkan penyakit broncho-paru kronik, meningkatkan pengudaraan paru-paru.

Gimnastik Strelnikova

Teknik unik Alexandra Strelnikova pada asalnya dibangunkan untuk mengembalikan suara dari vokalis. Dalam amalan, ternyata ia mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi pernafasan, memudahkan keadaan penyakit organ-organ pernafasan dan khususnya dalam asma bronkial, dan juga mempunyai penguatan umum dan beberapa kesan positif lain pada tubuh.

Pelaksanaan latihan fisioterapi adalah berdasarkan prinsip-prinsip berikut:

  • nafas - hidung pendek dan bising, hidung yang dilakukan, seakan-akan aroma yang menyedut;
  • nafas - pasif, dilakukan oleh mulut itu sendiri;
  • pelaksanaan - dalam irama set pada skor 4.

Latihan tidak mempunyai sekatan pada umur, hanya dikontraindikasikan dengan tekanan arteri dan tekanan tinggi (glaukoma).

Gimnastik Strelnikova terdiri daripada kompleks latihan yang besar, tetapi dalam asma hanya sebahagian daripada mereka yang paling berkesan. Untuk pemahaman yang lebih baik mengenai teknik pelaksanaan, adalah disyorkan untuk menggunakan gambar dan huraian berikut:

  1. "Cams" - berdiri, kaki sedikit terpisah, tangan diturunkan. Untuk mengambil nafas pendek dan pada masa yang sama memejamkan penumbuk anda, maka menghembuskan nafas dengan mulut dengan mulut anda, penumbuk anda tidak dicelup.
  2. "Pam" - berdiri atau duduk, bahu santai, lengan diturunkan. Ambillah nafas pendek, pada masa yang sama bersandar ke depan, membulatkan belakang dan menjalankan dengan tangan anda pergerakan yang menyerupai mengepam tayar. Semasa anda menghembus nafas, luruskanlah.
  3. "Para pemburu" berdiri, kaki sedikit terpisah, lengan bengkok pada paras pinggang, jari-jari sedikit berkepala ke kepalan tangan. Menghembus nafas, secara mendadak meregang tangan anda sedikit ke depan dan ke bawah, menyebarkan jari anda, seolah-olah menjatuhkan berat badan. Semasa anda menghembus nafas, ambil kedudukan permulaan.
  4. "Pegang bahu" - berdiri atau duduk, lengan bengkok pada ketinggian bahu. Mengelam, memeluk bahu anda, senjata harus sejajar dengan satu sama lain tanpa melintas. Semasa anda menghembus nafas, ambil kedudukan permulaan.
  5. "Menghidupkan kepala" - putar kepalanya ke satu arah, menghirup, segera ke arah yang lain dan satu lagi menyedut, seolah-olah membaui udara: pertama di satu pihak, kemudian di sebelah yang lain. Pernafasan dilakukan perlahan-lahan sambil memutar kepala melalui mulut terbuka.

Latihan terakhir dua membantu dengan baik untuk mencegah serangan, jika anda melakukan mereka pada tanda pertama lemas. Secara amnya, gimnastik mudah dan menarik, tetapi untuk mendapatkan hasil yang positif memerlukan pelaksanaan yang betul dalam penyedutan dan pernafasan.

Sekiranya asma bronkial, senaman pernafasan mengikut Strelnikova sangat mengurangkan keadaan dan mengurangkan bilangan serangan. Kelas biasa menyumbang kepada pengembangan bronkus, penyingkiran dahak, tepu tisu dengan oksigen, memperbaiki keadaan keseluruhan. Pada masa yang sama, anda tidak boleh hanya bergantung kepada mereka dan menolak terapi dadah. Gimnastik hanya suplemen untuk rawatan perubatan, dengan ketara meningkatkan keberkesanannya.

Latihan pernafasan dalam asma bronkial boleh sangat berbeza dan ditawarkan dalam kuantiti yang banyak. Melakukannya sekaligus tidak masuk akal. Perkara utama untuk mendapatkan hasil positif ialah keteraturan dan kualiti prestasi.

Mula-mula anda perlu memilih beberapa pergerakan yang anda suka, pelajari cara melakukannya dengan betul, dan kemudian secara bersambung menghubungkan yang baru, menguasai pelbagai teknik. Apabila sensasi yang tidak menyenangkan muncul, anda harus segera berhenti bersenam, menghapuskan senaman, yang menyebabkan ketidakselesaan, dari latihan lanjut.

Asma bronkial

Asma bronkial adalah penyakit saluran pernafasan, kronik, tidak berjangkit. Serangan asma kerap berkembang selepas pendahuluan dan dicirikan oleh penyedutan yang singkat, tajam dan bernafas panjang. Biasanya ia disertai oleh batuk dengan dahak likat dan raster bersiul kuat. Kaedah diagnostik termasuk penilaian spirometri, pengukuran aliran puncak, ujian alahan, ujian darah klinikal dan imunologi. Aerosol beta-adrenomimetics, m-anticholinergics, ASIT digunakan dalam rawatan, glucocorticosteroids digunakan dalam bentuk penyakit yang teruk.

Asma bronkial

Selama dua dekad yang lalu, kejadian asma bronkial (BA) telah meningkat, dan hari ini terdapat kira-kira 300 juta pesakit asma di dunia. Ini adalah salah satu penyakit kronik yang paling biasa, yang memberi kesan kepada semua orang, tanpa mengira jantina dan umur. Kematian di kalangan pesakit dengan asma bronkial agak tinggi. Hakikat bahawa sejak dua puluh tahun yang lalu, kejadian asma bronkial pada anak-anak terus berkembang menjadikan asma bronkial bukan hanya penyakit, tetapi masalah sosial, yang mana maksimum daya diarahkan. Walaupun kerumitan, asma bronkus bertindak balas dengan baik untuk rawatan, berkat yang mungkin untuk mencapai remisi yang stabil dan berpanjangan. Kawalan yang berterusan terhadap keadaannya membolehkan pesakit untuk sepenuhnya menghalang serangan serangan mati-matian, mengurangkan atau menghapuskan penggunaan ubat-ubatan untuk melegakan serangan, dan juga menjalani gaya hidup yang aktif. Ini membantu mengekalkan fungsi paru-paru dan menghapuskan sepenuhnya komplikasi.

Sebabnya

Faktor pencetus yang paling berbahaya untuk perkembangan asma bronkial adalah alergen eksogen, ujian makmal yang mengesahkan sensitiviti yang tinggi dalam pesakit dengan asma dan pada individu yang berisiko. Alergen yang paling biasa adalah alergen isi rumah - habuk rumah dan buku, makanan untuk ikan akuarium dan haiwan haiwan, alergen asal tumbuhan dan alergen makanan, yang juga dipanggil berkhasiat. Dalam 20-40% pesakit dengan asma bronkial, tindak balas yang sama terhadap ubat-ubatan dikesan, dan dalam 2% penyakit itu disebabkan oleh kerja-kerja berbahaya, atau, misalnya, di kedai-kedai parfum.

Faktor berjangkit juga merupakan pautan penting dalam etiopathogenesis asma bronkial, kerana mikroorganisma dan produk metabolik mereka boleh bertindak sebagai alergen, menyebabkan kepekaan badan. Di samping itu, hubungan berterusan dengan jangkitan menyokong proses keradangan pokok bronkial dalam fasa aktif, yang meningkatkan kepekaan badan kepada alergen eksogen. Apa yang disebut alergen haptenic, iaitu, alergen struktur bukan protein, masuk ke tubuh manusia dan mengikatnya dengan protein juga menimbulkan serangan alahan dan meningkatkan kemungkinan asma. Faktor seperti hipotermia, keturunan yang dibebankan dan keadaan tertekan juga menduduki salah satu tempat yang paling penting dalam etiologi asma.

Patogenesis

Proses radang kronik di organ pernafasan membawa kepada hiperaktif mereka, akibat daripada hubungan dengan alergen atau perengsa, obstruksi bronkus serta-merta berkembang, yang menghadkan kadar aliran udara dan menyebabkan sesak nafas. Serangan asma diperhatikan dengan kekerapan yang berbeza, tetapi walaupun dalam peringkat remisi, proses radang di saluran pernafasan kekal. Di tengah-tengah pelanggaran aliran udara, dalam asma bronkial adalah komponen-komponen berikut: halangan saluran udara akibat kekejangan otot licin bronkus atau disebabkan pembengkakan membran mukus mereka; oklusi bronkial dengan rembesan kelenjar submucous saluran pernafasan disebabkan oleh hiperfungsi mereka; penggantian tisu otot bronkus oleh penyambung semasa penyakit jangka panjang, kerana terdapat perubahan sclerosis di dinding bronkus.

Asas perubahan dalam bronkus adalah pemekaan badan apabila antibodi dihasilkan semasa tindak balas alergi jenis segera yang berlaku dalam bentuk anafilaksis, dan apabila bertemu kembali dengan alergen, histamin dikeluarkan dengan serta-merta, yang menyebabkan edema membran mukosa dan hiperekresi kelenjar. Reaksi reaksi alahan dan tindak balas alahan terhadap kekebalan imun meneruskan cara yang sama, tetapi dengan gejala yang kurang jelas. Satu peningkatan jumlah ion kalsium dalam darah manusia baru-baru ini juga dianggap sebagai faktor predisposisi, kerana kelebihan kalsium dapat menimbulkan kekejangan, termasuk kekejangan otot bronkus.

Dalam kajian autopsi si mati semasa serangan sesak nafas, ada halangan lengkap atau separa bronkus dengan lendir tebal likat dan pengembangan emphysematous paru-paru kerana kesukaran untuk menghembuskan nafas. Mikroskopi tisu sering mempunyai gambar yang sama - ia adalah lapisan otot yang tebal, kelenjar bronkial hipertropi, dinding penyusupan bronkial dengan desquamation epitel.

Pengkelasan

BA dibahagikan dengan etiologi, keparahan, tahap kawalan, dan parameter lain. Asal-usul, alergi (termasuk BA profesional), bukan alahan (termasuk aspirin BA), asma bronkial yang tidak ditentukan, dicerap. Bentuk-bentuk berikut BA dibezakan dengan keterukan:

  1. Berselang (episodic). Gejala berlaku kurang daripada sekali seminggu, ketakutan jarang berlaku dan pendek.
  2. Terus (aliran berterusan). Dibahagikan kepada 3 darjah:
  • gejala ringan berlaku dari 1 kali seminggu ke 1 kali sebulan
  • purata - kekerapan serangan setiap hari
  • teruk - gejala berterusan hampir sentiasa.

Semasa asma, pembesaran dan remisi (tidak stabil atau stabil) dibezakan. Setakat yang mungkin, kawalan ke atas pristyami BA boleh dikawal, dikawal sebahagian dan tidak terkawal. Diagnosis penuh pesakit dengan asma termasuk semua ciri-ciri di atas. Sebagai contoh, "Asma bronkial daripada asal tidak alahan, terkejut, terkawal, dalam tahap remisi stabil."

Gejala asma bronkial

Serangan asma dalam asma bronkial dibahagikan kepada tiga tempoh: tempoh prekursor, tempoh ketinggian dan tempoh pembangunan terbalik. prekursor tempoh yang paling ketara pada pesakit dengan sifat berjangkit alahan asma, ternyata reaksi vasomotor organ hidung (pelepasan sedalam-dalamnya berair, tidak berhenti-henti bersin). Tempoh kedua (ia boleh bermula secara tiba-tiba) dicirikan oleh perasaan sesak di dada, yang tidak membenarkan pernafasan bebas. Menyedut menjadi tajam dan pendek, dan menghembus nafas panjang adalah panjang dan bising. Pernafasan disertai dengan nafas yang bersiul kuat, batuk dengan lendir expectorant yang likat dan likat muncul, yang menjadikan aritmik pernafasan.

Semasa serangan, kedudukan pesakit dipaksa, biasanya dia cuba untuk mengambil kedudukan duduk dengan badan membongkok ke hadapan, dan mencari titik sokongan atau berehat dengan siku pada lututnya. Wajah menjadi bengkak, dan semasa pernafasan, urat leher membengkak. Bergantung pada keparahan serangan, seseorang dapat memerhatikan penglibatan otot-otot, yang membantu mengatasi rintangan pada menghembus nafas. Dalam tempoh pembangunan terbalik, pemecahan dahak beransur-ansur bermula, bilangan pengedaran berkurangan, dan serangan tersedak secara beransur-ansur hilang.

Manifestasi di mana anda boleh mengesyaki kehadiran asma bronkial.

  • bernafas bersiul tinggi ketika menghembuskan nafas, terutama pada kanak-kanak.
  • berulang-ulang bernafas, kesukaran bernafas, sesak dada dan batuk, lebih teruk pada waktu malam.
  • musiman kemerosotan kesihatan oleh organ-organ pernafasan
  • kehadiran ekzema, penyakit alahan dalam sejarah.
  • semakin teruk atau berlakunya gejala semasa hubungan dengan alergen, mengambil ubat-ubatan, hubungi asap, dengan perubahan secara tiba-tiba dalam suhu ambien, jangkitan pernafasan akut, senaman fizikal dan tekanan emosi.
  • selsema kerap "turun" di saluran pernafasan yang lebih rendah.
  • peningkatan selepas mengambil antihistamin dan ubat anti-asma.

Komplikasi

Bergantung kepada tahap dan intensiti serangan asma bronkial sesak nafas boleh rumit oleh emfisema paru-paru dan penambahan berikutnya kegagalan cardiopulmonary sekunder. Berlebihan beta-agonis, atau penurunan pesat dalam dos kortikosteroid, dan juga hubungan dengan dos besar alergen boleh membawa kepada status asthmaticus apabila serangan asma datang satu demi satu, dan mereka adalah hampir mustahil untuk berhenti. Status Asthma boleh membawa maut.

Diagnostik

Diagnosis ini biasanya dibuat oleh seorang ahli pulmonologi oleh seorang doktor berdasarkan aduan dan kehadiran gejala ciri. Semua kaedah penyelidikan lain bertujuan untuk menentukan keparahan dan etiologi penyakit. Semasa perkusi, bunyi itu jelas berkotak kerana udara hyper-paru-paru, pergerakan paru-paru sangat terhad, dan sempadan mereka beralih ke bawah. Auscultation of the paru-paru mendengarkan pernafasan vesikular, lemah dengan pernafasan yang berpanjangan dan dengan sejumlah besar mengeringkan kering. Oleh sebab peningkatan jumlah paru-paru, titik keburukan jantung yang mutlak berkurangan, bunyi jantung yang terengah-engah dengan aksen nada kedua pada arteri pulmonari. Daripada kajian instrumental yang dijalankan:

  • Spirometry Spirography membantu menilai tahap halangan bronkial, menentukan variabiliti dan kebolehulangan halangan, serta mengesahkan diagnosis. Dengan BA, pernafasan paksa selepas terhidu dengan bronkodilator dalam 1 saat meningkat sebanyak 12% (200 ml) atau lebih. Tetapi bagi maklumat yang lebih tepat, spirometri perlu dilakukan beberapa kali.
  • Flowmetry puncak. Pengukuran aktiviti ekspirasi puncak (PSV) membolehkan anda memantau keadaan pesakit, membandingkan prestasi dengan yang diperoleh sebelumnya. Peningkatan PSV selepas penyedutan bronkodilator sebanyak 20% atau lebih dari PSV sebelum penyedutan jelas menunjukkan kehadiran asma.

Diagnostik tambahan termasuk ujian dengan alergen, ECG, bronkoskopi dan radiografi paru-paru. Ujian darah makmal adalah penting dalam mengesahkan sifat asma asma bronkial, serta untuk memantau keberkesanan rawatan.

  • Ujian darah. Perubahan dalam KLA - eosinofilia dan sedikit peningkatan dalam ESR - hanya ditentukan dalam tempoh pemisahan. Penilaian komposisi gas darah diperlukan semasa serangan untuk menilai keparahan DN. Analisis biokimia darah bukanlah kaedah diagnostik utama, kerana perubahan adalah bersifat umum dan kajian serupa dilantik untuk memantau keadaan pesakit semasa keterpurukan.
  • Analisis am sputum. Apabila mikroskop kahak boleh mengesan sejumlah besar eosinofil, kristal Charcot-Leyden (kristal telus berkilat dibentuk selepas kemusnahan eosinofil dan mempunyai bentuk rhombi atau octahedra) Kurshmana helix (terbentuk disebabkan pengecutan kecil bronkial spastik dan kelihatan seperti acuan lendir telus dalam bentuk spiral). Leukosit neutral boleh ditemui pada pesakit dengan asma bronkus yang bergantung kepada infeksi pada peringkat keradangan yang aktif. Pembebasan badan Creole semasa serangan juga diperhatikan - ini adalah pembentukan bulat yang terdiri daripada sel epitelium.
  • Kajian mengenai status imun. Dalam asma bronkial, bilangan dan aktiviti penindas T menurun dengan ketara, dan bilangan imunoglobulin dalam darah meningkat. Penggunaan ujian untuk menentukan jumlah imunoglobulin E adalah penting jika tidak dapat menjalankan ujian alergi.

Rawatan asma bronkial

Oleh kerana asma bronkial adalah penyakit kronik, tanpa mengira kekerapan serangan, titik asas dalam rawatan adalah untuk mengelakkan hubungan dengan alergen yang mungkin, pematuhan diet penghapusan dan pekerjaan rasional. Sekiranya mungkin untuk mengenal pasti alergen, maka terapi hyposensitizing tertentu membantu mengurangkan tindak balas tubuh terhadapnya.

Untuk melegakan serangan asma, beta-adrenomimetics digunakan dalam bentuk aerosol untuk dengan cepat meningkatkan lumen bronkial dan meningkatkan aliran keluar sputum. Ini adalah fenoterol hydrobromide, salbutamol, orciprenaline. Dos dalam setiap kes dipilih secara individu. Ia juga baik untuk menghentikan serangan dadah kumpulan m-cholinolytic - aerosol ipratropium bromida dan gabungannya dengan fenoterol.

Derivatif Xanthine sangat popular di kalangan pesakit dengan asma bronkial. Mereka ditetapkan untuk mencegah serangan sesak nafas dalam bentuk tablet tindakan yang berpanjangan. Dalam beberapa tahun yang lalu, ubat-ubatan yang menghalang degranulasi sel mast, mempunyai kesan positif dalam rawatan asma bronkial. Ini adalah ketotifen, sodium cromoglycate dan antagonis ion kalsium.

Dalam rawatan asma yang teruk menyambung terapi hormon, hampir satu perempat daripada pesakit yang memerlukan glucocorticosteroid, prednisolone 15-20 mg diambil pada waktu pagi bersama-sama dengan antasid, yang melindungi mukosa gastrik. Di hospital, ubat-ubatan hormon boleh diresepkan dalam bentuk suntikan. Keistimewaan rawatan asma bronkial adalah bahawa ia adalah perlu untuk menggunakan ubat-ubatan dalam dos berkesan minimum dan untuk mencapai pengurangan dos yang lebih besar. Untuk pelepasan dahak yang lebih baik, ubat ekspektoran dan mucolytic ditunjukkan.

Prognosis dan pencegahan

Untuk asma terdiri daripada seli exacerbations dan remisi, apabila pengesanan awal boleh mencapai remisi jangka panjang yang mampan dan, prognosis bergantung kepada sejauh manakah pesakit mengenai kesihatan mereka dan mematuhi arahan doktor. Paling penting ialah pencegahan asma bronkial, yang terdiri daripada pemulihan penyakit utama jangkitan kronik, perjuangan terhadap merokok, dan juga untuk mengurangkan hubungan dengan alergen. Ini amat penting bagi mereka yang berisiko atau membebankan keturunan.

Artikel Tambahan Mengenai Laryngitis