Jumlah paras, kadar, faktor yang mempengaruhi perubahan dalam jumlah

Paru-paru adalah elemen utama sistem pernafasan, di mana proses pertukaran gas berlaku. Salah satu kriteria penting untuk menilai perkembangan dan keadaan fungsional badan ini adalah jumlahnya.

Parameter ini juga membolehkan bukan sahaja untuk mewujudkan kehadiran beberapa penyakit sistem pernafasan, tetapi juga untuk menentukan sejauh mana proses patologi telah berlaku, yang jelas ditunjukkan oleh data kaedah penyelidikan instrumental sedemikian sebagai spirography.

Walau bagaimanapun, terdapat beberapa faktor yang boleh menjejaskan indikator jumlah paru-paru, dan ini perlu diambil kira apabila mentafsirkan data yang diperolehi dalam kajian - umur, jantina, gaya hidup, tempat kediaman (faktor utama di sini adalah ketinggian di atas paras laut) dan banyak lagi ketara menjejaskan jumlah paru-paru.

Maklumat am mengenai paru-paru

Paru-paru adalah organ berpasangan sistem pernafasan yang terletak di dalam rongga dada. Bentuk badan paling dekat dengan semut, asasnya terletak di atas diafragma, dan puncaknya menonjolkan beberapa sentimeter di atas tulang selangka. Paru kanan terdiri daripada tiga lobus, dua kiri.

Sebaliknya, setiap lobus terdiri daripada beberapa segmen pulmonari, yang masing-masing adalah kerucut yang dipenggal, yang puncaknya menghadap akar. Setiap segmen menerima udara dari bronkus segmennya, dan juga mempunyai arteri dan uratnya sendiri.

Petunjuk massa dan jumlah satu paru-paru boleh berbeza-beza dengan ketara, jumlah kapasiti boleh berubah dengan ketara - dari 1300 ml hingga hampir empat liter.

Sebagai tambahan kepada pertukaran gas itu sendiri, paru-paru melakukan sejumlah fungsi penting lainnya:

1. Secara aktif terlibat dalam pengawalan pH darah.
2. Angiotensin I ditukar kepada angiotensin II di dalam paru-paru.
3. Imunoglobulin dan silia yang disembur bronkial epitelium bronkial bronkial merupakan komponen penting untuk melindungi sistem pernafasan daripada jangkitan.
4. Jumlah darah yang cukup banyak didepositkan ke paru-paru (lebih daripada 400 ml), dan jumlahnya, bergantung pada keadaan, boleh berubah kira-kira dua kali dalam kedua-dua arah. Oleh itu, kehilangan darah yang agak kecil dapat dikompensasi dengan cepat oleh darah dari tisu paru-paru.
5. Paru-paru mengambil bahagian dalam proses thermoregulation (ini disebabkan oleh penyejatan air).
6. Aliran udara paru merupakan prasyarat untuk pembentukan suara dalam tali vokal.

Umur dan ciri-ciri lain yang mempengaruhi jumlah paru-paru

Terdapat beberapa faktor yang boleh menjejaskan jumlah paru-paru di setiap individu:

1. Umur Paru-paru dan dada yang masih belum matang dalam kanak-kanak, serta keanjalan rendah tisu paru-paru, membawa kepada fakta bahawa jumlah pernafasan pada kanak-kanak sangat kecil, yang mendapat pampasan oleh frekuensi pernafasan yang tinggi. Jumlah paru-paru juga dikurangkan pada orang tua, yang dikaitkan dengan perubahan yang berkaitan dengan usia dan penyakit masa lalu.
2. Paul Secara purata, lelaki mempunyai lebih banyak massa paru-paru, dan jumlahnya.
3. Profesion Orang yang secara aktif terlibat dalam buruh fizikal mempunyai kapasiti paru-paru yang lebih besar, dengan kadar tertinggi dapat ditemui di atlet profesional. Walau bagaimanapun, beberapa pekerjaan mungkin mempunyai risiko tinggi untuk menghasilkan penyakit pulmonari obstruktif yang kronik, dan akibatnya, penurunan jumlah paru-paru, sementara industri perlombongan menimbulkan ancaman yang paling besar, yang berkaitan dengan penyedutan debu berbahaya.
4. Gaya hidup. Gaya hidup yang aktif dengan keperluan fizikal badan yang sepadan mempunyai kesan yang baik terhadap jumlah paru-paru.
5. Merokok dan penyakit pulmonari obstruktif kronik yang berkaitan dengannya dapat mengurangkan jumlah paru-paru.
6. Saiz dada juga mengenakan sekatan yang ketara ke atas jumlah paru-paru yang mungkin.
7. Tempat kediaman - pada orang yang tinggal jauh di atas paras laut, petunjuk jumlah paru-paru adalah lebih tinggi daripada penduduk di dataran.
8. Kehamilan - dalam tempoh yang lewat, tekanan rahim agak mengurangkan jumlah paru-paru.

Walaupun tidak mungkin untuk meningkatkan penunjuk seperti jumlah paru-paru di atas had yang ditetapkan secara genetik, ia boleh meningkat dengan ketara oleh usaha fizikal yang sesuai dengan usia, berhenti merokok dan mematuhi langkah-langkah keselamatan di industri berbahaya.

Kaedah instrumental untuk menganggarkan jumlah paru - spirography

Untuk menilai kelajuan pernafasan, serta menentukan jumlah paru-paru, kaedah diagnostik instrumental ini digunakan sebagai spirometri. Kajian ini dilakukan dengan menggunakan peranti yang sesuai - spiralometer mekanikal atau digital.

Peranti mekanikal agak meluas sebelum ini, tetapi peperiksaan pada peranti sedemikian agak susah payah dan memerlukan perhitungan beberapa indikator penting secara manual.

Parameter yang paling penting yang dianalisis berdasarkan data spirometri adalah:

1. Kapasiti penting paru-paru adalah penunjuk yang ditentukan dengan mencari perbezaan antara jumlah udara yang masuk apabila seseorang mengambil nafas penuh dan yang diperoleh apabila paru-paru sepenuhnya terisolasi, dengan tamat tempoh yang mungkin.
2. Kapasiti penting terpaksa paru-paru - konsep ini menyimpulkan maklumat mengenai kelantangan udara yang melecur pesakit semasa pernafasan paksa selepas penyedutan maksimum yang mungkin terdahulu.
3. Jumlah ekspedisi paksa dalam 1 saat - penunjuk memberi persembahan mengenai jumlah udara yang dikeluarkan oleh seseorang semasa tamat tempoh paksa dalam 1 saat.
4. Indeks Tiffno - dikira sebagai nisbah volum ekspedisi paksa kepada kapasiti penting paru-paru.
5. Halaju volum puncak adalah kadar kelajuan tertinggi di mana pergerakan udara dibersihkan oleh seseorang berlaku.
6. Halaju ruang seketika adalah kadar di mana aliran udara bergerak apabila peratusan tertentu keupayaan vital paru-paru dihembuskan.

Terdapat banyak penunjuk lain yang direkodkan atau dikira semasa spirometri, tetapi mereka diperlukan untuk analisis yang lebih terperinci tentang keadaan sistem pernafasan dalam penyakit-penyakit tertentu.

Keadaan patologi, disertai dengan penurunan dalam jumlah paru-paru

Kemerosotan parameter parameter pernafasan luaran, yang ditentukan oleh spirometri, disertai dengan semua penyakit yang termasuk dalam istilah "penyakit pulmonari obstruktif kronik."

Pada masa ini, konsep ini merangkumi:

• Bronkitis obstruktif kronik
• Emfisema pulmonari
• Pneumosclerosis
• Hipertensi pulmonari dan jantung paru-paru

Diiringi dengan penurunan dalam jumlah paru-paru dan seperti yang dikecualikan daripada konsep "penyakit pulmonari obstruktif kronik" seperti asma bronkial (terutamanya dengan kursus yang teruk), bronchiectasis, fibrosis sista.

Biasa kepada penyakit ini adalah kebolehtelapan dan kelapangan salur pernafasan, yang dapat mewujudkan batuk, pemisahan jumlah sputum yang agak kecil dan sesak nafas.

Rawatan penyakit tersebut adalah gabungan terapi farmakologi dan pemulihan fizikal. Kedua-dua kaedah dalam kombinasi ini memberikan peluang untuk meningkatkan kecekapan respirasi dan toleransi senaman, yang mengurangkan manifestasi penyakit dan meningkatkan kualiti hidup.

Jumlah paru-paru adalah petunjuk penting yang mencirikan keadaan sistem pernafasan. Penurunan dalam penunjuk ini boleh menjadi manifestasi dari banyak penyakit berbahaya yang dapat mengurangkan tempoh dan kualiti hidup.

Dan kini tonton video itu dan pelajari bagaimana meningkatkan jumlah paru-paru:

Apa yang menjejaskan jumlah paru-paru

Kapasiti paru-paru orang biasa ialah kira-kira tiga hingga enam liter (udara). Atlet, bagi siapa udara dipenuhi dengan jumlah paru-paru (penyelam, perenang, pelari), membangunkan dalam proses latihan jumlah paru-paru hingga lapan liter. Dengan pernafasan yang mendalam, jumlah paru-paru memuat jumlah maksimum udara, tetapi dengan pernafasan yang normal, paru-paru tidak berfungsi dengan maksimum keupayaan mereka. Persoalannya timbul, mengapa volum ini sangat penting, apakah yang mempengaruhi jumlah paru-paru?

Dalam keadaan yang tenang, satu organisme yang tidak dibebani dengan penyakit tidak menggunakan keseluruhan jumlah paru-paru untuk mengekalkan fungsi semua sistem berfungsi. Tetapi organisme sentiasa mempunyai mekanisma pampasan yang diaktifkan jika perlu, menetapkan irama kehidupan yang berbeza untuk seseorang (dalam keadaan ketakutan atau ketegangan saraf, sambil mengatasi halangan-halangan yang rumit persekitaran sekeliling, semasa latihan fizikal, dan semasa perubahan patologi dalam pelbagai struktur badan).

Dalam semua situasi kecemasan yang berkaitan dengan berjalan, memegang nafas anda, apa-apa usaha fizikal, badan harus dapat mengaitkan kos oksigen ke pengambilannya dan sama ada bernafas lebih kerap atau memuatkan lebih banyak udara ke dalam paru-paru untuk mengekalkan tahap oksigen badan. Alam telah memutuskan bahawa lebih bijaksana untuk memiliki badan yang menyimpan reserbor yang lebih besar untuk mengisi udara, yang akan memungkinkan untuk mempunyai jumlah udara di dalam pelupusan seseorang di bawah keadaan nafas atau bernafas dengan kotoran gas lain selain oksigen (atas pelbagai sebab, termasuk yang patologis) mencukupi untuk pengeluaran jumlah oksigen yang diperlukan.

Tetapi seseorang tidak boleh meramalkan dengan tepat apabila kerja mekanisma pengompensasi mungkin diperlukan, oleh sebab itu perlu untuk menjaga terlebih dahulu menjaga keupayaan vital paru-paru dalam keadaan normal. Ia adalah sangat penting untuk mengenalpasti dan merawat penyakit pernafasan tepat pada masanya; melatih dalam proses kehidupan paru-paru, buatan menghasilkan jenis tertentu beban. Ini akan membantu dalam kes-kes di mana ia perlu untuk mengimbangi kegagalan pernafasan.

Nilai penunjuk jumlah paru-paru untuk diagnosis penyakit

Semasa penyedutan, paru-paru dipenuhi dengan jumlah tertentu udara. Nilai ini tidak tetap dan boleh berubah dalam keadaan yang berbeza. Jumlah paru-paru dewasa bergantung pada faktor luaran dan dalaman.

Apa yang menjejaskan kapasiti paru-paru

Sesetengah keadaan mempengaruhi tahap pengisian paru-paru dengan udara. Pada lelaki, jumlah organ purata lebih tinggi daripada pada wanita. Pada orang yang tinggi dengan perlembagaan badan yang besar, paru-paru pada menyedut mengandungi lebih banyak udara daripada yang rendah dan nipis. Dengan umur, jumlah udara yang dihirup berkurangan, iaitu norma fisiologi.

Rokok sistematik mengurangkan jumlah paru-paru. Penghunian yang rendah adalah ciri hipersthenik (orang yang pendek dengan batang bulat, anggota kaki yang melebar). Asthenik (sempit, nipis) dapat menghidu lebih banyak oksigen.

Bagi semua orang yang hidup tinggi berhubung dengan paras laut (kawasan pergunungan), kapasiti dalam paru-paru berkurangan. Ini adalah kerana mereka menghirup udara nipis dengan kepadatan rendah.

Perubahan sementara dalam sistem pernafasan berlaku pada wanita hamil. Jumlah setiap paru-paru dikurangkan sebanyak 5-10%. Rahim yang semakin meningkat semakin meningkat, meletakkan tekanan pada diafragma. Ini tidak menjejaskan keadaan umum seorang wanita, kerana mekanisma pampasan diaktifkan. Oleh kerana pengudaraan yang dipercepatkan, mereka menghalang perkembangan hipoksia.

Jumlah purata paru-paru

Jumlah paru-paru diukur dalam liter. Nilai purata dikira semasa pernafasan normal berehat, tanpa mengambil nafas panjang dan menghembuskan nafas sepenuhnya.

Rata-rata, angka itu ialah 3-4 liter. Dalam lelaki yang maju secara fizikal, jumlah pernafasan yang sederhana dapat mencapai sehingga 6 liter. Bilangan tindakan pernafasan dalam keadaan biasa 16-20. Dengan senaman fizikal aktif dan overstrain saraf, angka-angka ini meningkat.

Kapasiti kuning atau hidup paru-paru

ZHEL - adalah kapasiti paru-paru yang paling besar dihidangkan dan menghembus nafas. Pada lelaki muda, sihat, penunjuk ialah 3500-4800 cm 3, pada wanita - 3000-3500 cm 3. Dalam atlet, angka-angka ini meningkat sebanyak 30% dan membentuk 4000-5000 cm 3. Permaidani mempunyai paru-paru terbesar - sehingga 6200 cm 3.

Memandangkan fasa pengudaraan paru-paru, jenis-jenis isipadu dibahagikan:

• pernafasan - udara yang bebas beredar dalam sistem broncho-pulmonari pada rehat;
• rizab pada menyedut - badan yang diisi udara dengan menghirup maksimum selepas pernafasan yang tenang;
• rizab pada menghembuskan nafas - jumlah udara yang dikeluarkan dari paru-paru dengan pernafasan tajam selepas nafas yang tenang;
• baki - baki udara di dada selepas pembuangan maksimum.

Dengan pengudaraan saluran pernafasan memahami pertukaran gas selama 1 minit.

Formula untuk takrifannya:

jumlah pasang surut × nafas / minit = jumlah nafas minit.

Dalam orang dewasa, pengudaraan biasanya 6-8 l / min.

Jadual penunjuk norma jumlah rata-rata paru-paru:

Air yang terletak di bahagian saluran pernafasan - saluran hidung, nasofaring, laring, trakea, bronkus pusat - tidak terlibat dalam pertukaran gas. Mereka sentiasa mempunyai campuran gas, yang dipanggil "ruang mati", dan komponen 150-200 cm 3.

Kaedah pengukuran

Fungsi pernafasan luar disiasat menggunakan ujian khas - spirometri (spirography). Kaedah menangkap bukan sahaja kapasiti, tetapi juga kadar peredaran aliran udara.
Untuk diagnosis menggunakan spirometer digital, yang menggantikan mekanikal. Peranti ini terdiri daripada dua peranti. Sensor untuk menetapkan aliran udara dan peranti elektronik yang menukar penunjuk pengukuran ke dalam formula digital.

Spirometri ditetapkan kepada pesakit yang mengalami gangguan pernafasan, penyakit broncho-pulmonari dalam bentuk kronik. Menilai pernafasan yang tenang dan terpaksa, menjalankan ujian fungsi dengan bronkodilator.

Spirography spora digital dibezakan oleh umur, jantina, data antropometrik, ketiadaan atau kehadiran penyakit kronik.

Formula untuk mengira VOL individu, di mana P - ketinggian, B - berat:

• untuk lelaki - 5.2 × - 0.029 × В - 3.2;
• untuk wanita - 4.9 × Р - 0.019 × В - 3.76;
• untuk kanak-kanak lelaki berumur 4 hingga 17 tahun dengan ketinggian sehingga 165 cm - 4.53 × P - 3.9; dengan pertumbuhan lebih daripada 165 cm - 10 × P - 12.85;
• untuk kanak-kanak perempuan berumur 4 hingga 17 tahun berkembang dari 100 hingga 175 cm - 3.75 × P - 3.15.

Pengukuran VOLUME tidak dilakukan untuk kanak-kanak di bawah umur 4 tahun, untuk pesakit yang mengalami masalah mental, dan untuk kecederaan maxillofacial. Kontraindikasi mutlak - jangkitan berjangkit akut.

Diagnosis tidak ditetapkan, jika secara fizikal mustahil untuk diuji:

• penyakit neuromuskular dengan keletihan otot muka striated (myasthenia);
• tempoh selepas operasi dalam pembedahan maxillofacial;
• paresis, lumpuh otot pernafasan;
• paru-paru yang teruk dan kegagalan jantung.

Sebab-sebab kenaikan atau penurunan dalam penunjuk ZHEL

Kapasiti paru-paru yang meningkat bukan patologi. Nilai individu bergantung kepada perkembangan fizikal orang tersebut. Bagi atlet, ZhOl boleh melebihi angka standard sebanyak 30%.

Fungsi pernafasan dianggap terganggu jika jumlah orang paru-paru kurang dari 80%. Ini adalah isyarat pertama kegagalan sistem bronchopulmonary.

Tanda-tanda patologi luar:

• sesak nafas semasa latihan;
• gangguan pernafasan semasa pergerakan aktif;
• perubahan dalam amplitud dada.

Pada mulanya, sukar untuk mengenal pasti pelanggaran, kerana mekanisme pampasan mengedarkan semula udara dalam struktur jumlah jumlah paru-paru. Oleh itu, spirometri tidak selalunya mempunyai nilai diagnostik, sebagai contoh, emfisema pulmonari, asma bronkial. Dalam proses penyakit itu terbentuk bengkak paru-paru. Oleh itu, untuk tujuan diagnostik, perkusi dilakukan (lokasi diafragma yang rendah, bunyi "berkotak" tertentu), sinar-x dada (medan paru-paru yang lebih telus, pengembangan sempadan).

Faktor pengurangan JAN:

• penurunan jumlah rongga pleura akibat perkembangan jantung paru-paru;
• Ketegaran parenchyma organ (pengerasan, mobiliti terhad);
• tinggi diafragma dengan asites (pengumpulan cecair di rongga perut), obesiti;
• pleural hydrothorax (efusi dalam rongga pleura), pneumothorax (udara dalam helai pleura);
• penyakit pleura - pelekatan tisu, mesothelioma (tumor cangkang dalaman);
• kyphoscoliosis - kelengkungan tulang belakang;
• Patologi pernafasan yang teruk - sarcoidosis, fibrosis, pneumosclerosis, alveolitis;
• selepas reseksi (pemindahan bahagian organ).

Pemantauan sistematik VEG membantu memonitor dinamika perubahan patologis, mengambil langkah-langkah yang tepat pada masanya untuk mencegah perkembangan penyakit sistem pernafasan.

Apakah jumlah paru-paru seseorang, bagaimana indikator ditentukan dan apa yang ia bergantung?

Ketepuan organ-organ dalaman dengan oksigen diperlukan untuk kerja-kerja penuh mereka. Ia berlaku kerana operasi normal sistem peredaran dan pernafasan. Peran penting yang dimainkan oleh jumlah paru-paru manusia.

Apa itu?

Istilah ini merujuk kepada jumlah maksimum udara yang dipegang oleh paru-paru semasa nafas terdalam. Nama kedua untuk penunjuk ini adalah kapasiti paru-paru.

Terdapat satu lagi petunjuk - jumlah kapasiti paru-paru, lebih penting dan termasuk ruang dalam tubuh, yang tidak memenuhi bahkan dengan nafas terdalam. Biasanya, OEL adalah 3 kali kurang daripada ZEL.

Jumlah paru-paru termasuk tiga indikator:

1. Jumlah pernafasan adalah jumlah udara yang keluar dan memasuki paru-paru dengan pernafasan yang tenang. Kadarnya kira-kira 0.5 liter.
2. Jumlah simpanan nafas - jumlah udara di dalam paru-paru, yang tinggal di dalam badan selepas nafas yang tenang. Biasanya kira-kira 1.5 liter.
3. Jumlah rintangan penghembusan - dan ini adalah jumlah udara selepas pernafasan yang tenang, yang juga kekal di dalam paru-paru. Kira-kira 1.5 l.

Penentuan petunjuk ini penting untuk diagnosis penyakit paru-paru, serta untuk meningkatkan kadar pernafasan di atlet.

Apa yang sepatutnya?

Kapasiti hidup rata-rata orang purata adalah 3.5 liter. Walau bagaimanapun, nilai ini secara serius bergantung kepada pelbagai petunjuk: umur, jantina, badan, tahap aktiviti fizikal, kehadiran atau ketiadaan penyakit.

Pada orang dewasa di atas meja

Indeks pulmonari sebahagian besarnya bergantung kepada jantina dan badan orang itu. Jumlah volume paru-paru normal pada lelaki adalah seperti berikut: Pada wanita, jumlah paru-paru biasanya lebih kecil dan mempunyai angka berikut:

Dengan membandingkan angka-angka ini dengan jumlah anda, anda boleh mengetahui bagaimana cahaya paru-paru itu atau mendapatkan maklumat mengenai keterukan penyakit paru-paru.

Norma dalam liter dalam kanak-kanak

Sehingga empat tahun, agak sukar untuk mendapatkan hasil yang boleh dipercayai daripada VC pada kanak-kanak, kerana kanak-kanak tidak mengatasi spirometri.

Selepas 4 tahun, jadual khas telah dibangunkan dengan definisi norma parameter dalam kanak-kanak lelaki dan perempuan: Jangan panik jika dalam kanak-kanak angka VC tidak mencapai jumlah yang diperlukan. Lagipun, jadual tidak mengambil kira petunjuk ketinggian dan berat dan anggarannya.

Walau bagaimanapun, jika terdapat gejala penyakit paru-paru lain, jadual ini membantu doktor membuat diagnosis yang betul dan mesti ditafsirkan oleh pakar.

Apakah yang menentukan kapasiti penting?

Kami telah menyebutkan penunjuk yang mana nilai VC bergantung. Mereka boleh dibahagikan kepada fisiologi dan patologi. Kumpulan pertama termasuk:

• Orang jantina.
• Umur
• Pertumbuhan
• Berat badan
• Tahap kecergasan fizikal.
• Latihan paru-paru.

Antara faktor patologi yang boleh mengubah jumlah paru-paru, boleh dikenalpasti:

• Merokok
• Pneumonia.
• Bronkitis kronik.
• Penyakit pulmonari obstruktif kronik.
• Asma bronkial.
• Penyakit paru-paru interstisial.
• Luka-luka organ dalam penyakit tisu penyambung sistemik.
• Operasi pada organ.
• Penyakit Jantung.
• Tuberkulosis.
• Luka paru-paru dalam penyakit parasit.
• Tumor paru-paru.

COPD dan asma bronkial pada peringkat awal tidak mengurangkan jumlah paru-paru, tetapi hanya melanggar patriotik bronkus. Walau bagaimanapun, dengan perkembangan penyakit ini, fibrosis organ berlaku - menggantikannya dengan tisu penghubung. Dalam kes ini, penurunan dan ZHEL.

Bahagian manakah badan bernafas dalam lebih banyak oksigen?

Bercakap mengenai kapasiti penting paru-paru, harus disebutkan bahawa organ-organ ini di sebelah kanan dan kiri adalah berbeza dari satu sama lain.

Paru kiri mempunyai satu lobus kurang daripada paru kanan, kerana jantung dan perikardium bersebelahan dengannya. Oleh itu, di sebelah kiri, tubuh menghirup lebih banyak oksigen daripada di sebelah kanan.

Ini penting apabila organ didiagnosis dengan tumor atau jangkitan, serta apabila sebahagian daripada paru kiri atau kanan dikeluarkan.

Kaedah pengukuran: bagaimana untuk menyemak?

Semak VC dan prestasi paru-paru yang lain menggunakan spirometri. Prosedur ini dijalankan pada peranti khas, yang boleh menjadi pegun atau mudah alih. Penyertaan doktor adalah disyorkan untuk ujian yang betul.

Kajian ini merangkumi beberapa contoh:

1. Pengudaraan minimum.
2. Penghembus yang tidak berkuasa.
3. Pernafasan paksa.
4. Ujian fungsional (dengan bahan yang memperluaskan bronkus).

Urutan penyedutan dan pernafasan akan ditentukan oleh doktor. Simpan petua berikut dalam fikiran:

• Inhaler tidak boleh digunakan pada pagi ujian, jika keadaan ini dibenarkan.
• Jangan merokok 3 jam sebelum prosedur.
• Bungkus spirometer dengan ketat dengan bibir anda.
• Ikut arahan doktor.
• Dalam kajian paksa, cuba untuk mengambil aroma maksimum dan menghembus nafas untuk mendapatkan hasil yang tepat.

Beritahu doktor tentang penyakit kronik anda dan kerap mengambil ubat untuk menginterpretasikan data dengan betul. Jangan menyembunyikan fakta bahawa anda merokok, jika ya.

Bagaimana jika kecil?

Ia adalah mustahil untuk meningkatkan jumlah paru-paru jika didapati pada masa yang kecil. Ini boleh ditunjukkan oleh sesak nafas, yang berlaku walaupun pada tahap rendah.

Sekiranya jumlah paru-paru dikurangkan disebabkan oleh penyakit, maka langkah yang paling penting untuk menyelesaikan masalah adalah dengan mengikuti cadangan doktor:

• Tukar gaya hidup anda jika penyakit memerlukannya.
• Ambil dadah yang ditetapkan oleh doktor.
• Sekiranya pembedahan diperlukan untuk merawat penyakit radikal, anda tidak harus menolak. Doktor tidak akan menjalani pembedahan, jika itu tidak memerlukan keadaan orang itu.
• Selalulah perhatikan pakar dan menjalani spirometri dengan kekerapan 1 setiap 6 bulan.

Kebanyakan penyakit paru-paru kini dirawat dengan baik. Jika ini tidak mungkin, maka mungkin untuk menstabilkan keadaan dan pastikan kapasiti vital tidak merosot.

Latihan untuk meningkat

Salah satu cara yang paling berkesan untuk meningkatkan jumlah paru-paru adalah senaman pernafasan. Terdapat sejumlah besar teknik untuk pelaksanaannya.

Kami akan membentangkan hanya 5 latihan mudah yang mana anda boleh memulakan latihan paru-paru anda:

1. Menghembuskan nafas selama dua saat, menghembuskan nafas selama 4 saat. Tahan nafas anda selama 4 saat dan ulangi kitaran beberapa kali.
2. Mengelam dengan hidung semasa menarik perut. Keluarkan mulut melalui mulut, berehat otot abdomen.
3. Ambillah duduk dengan belakang rata dan dada diluruskan. Buat pernafasan tajam dengan penguncupan abdomen. Perlahan-lahan menghirup dan meluruskan abdomen. Pegang nafas anda selama 2 saat. Ulangi kitaran.
4. Ambillah nafas dalam hidung anda, tahankan nafas anda selama 3 saat, menghembuskan separuh udara melalui mulut anda. Sekali lagi tahankan nafas anda selama 3 saat dan habiskan separuh lagi selebihnya. Ulangi sehingga udara melegakan.
5. Ambillah nafas dengan tangan kamu. Pada menghembus nafas, kami memeluk diri kita dengan lengan dengan tangan melintasi, cuba membawa telapak tangan ke bilah bahu. Kami tahan nafas selepas pembuangan selama 5 saat, kemudian menghirup lagi, kami menyebarkan senjata kami.

Gimnastik kerap - setiap hari. Meningkatkan beban pada badan, maka jumlah paru-paru akan meningkat secara beransur-ansur.

Cara hidup

Kesan maksimum latihan paru-paru hanya dapat dicapai dengan mengubah gaya hidup normal anda. Ikuti beberapa petua:

• Berhenti merokok. Cadangan cetek ini menghantui perokok secara berterusan dan jelas. Tetapi tanpa berhenti merokok, anda tidak boleh mencapai kesan yang ketara. Tali nikotin dan teknologi moden yang lain membantu dengan cepat menangani masalah ini.
• Terlibat dalam aktiviti fizikal. Ini termasuk bukan sahaja latihan pernafasan. Berolahraga setiap hari, pergi ke gym, berjalan-jalan dan berjoging di luar dalam cuaca yang baik.
• Mengubah sifat buruh, jika pengeluaran dikaitkan dengan faktor-faktor yang berbahaya kepada paru-paru. Ini sukar dan sukar dilakukan. Pelepasan kecacatan boleh membantu jika patologi paru-paru telah disahkan.
• Pemakanan yang betul dan mengelakkan alkohol juga mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi paru-paru. Normalisasi metabolisme, penghapusan kesan merosakkan etanol (alkohol dihilangkan melalui paru-paru) akan membantu meningkatkan VC.

Kelantangan paru-paru hanya angka, tetapi ia membantu untuk mengesan masalah dalam tubuh anda dan mengimbanginya.

Kaedah penyelidikan dan kadar pernafasan

Kaedah penyiasatan fungsi dan petunjuk respirasi luaran

Keseluruhan proses pernafasan yang kompleks boleh dibahagikan kepada tiga tahap utama: pernafasan luar; pengangkutan gas melalui darah dan respirasi dalaman (tisu).

Pernafasan luar - pertukaran gas antara badan dan udara atmosfera yang berhampiran. Pernafasan luar termasuk pertukaran gas antara udara atmosfera dan alveolar, serta pertukaran gas antara darah kapilari paru-paru dan udara alveolar.

Pernafasan ini dilakukan akibat perubahan berkala dalam jumlah rongga dada. Peningkatan dalam jumlahnya memberikan penyedutan (inspirasi), pengurangan - pernafasan (tamat). Fase penyedutan dan tamat tempoh selepas itu membentuk kitaran pernafasan. Semasa penyedutan, udara atmosfera mengalir melalui saluran udara ke dalam paru-paru, sementara menghembuskan nafas, beberapa udara meninggalkan mereka.

Syarat-syarat yang diperlukan untuk pernafasan luaran:

• ketegangan dada;
• komunikasi percuma paru-paru dengan persekitaran sekitar;
• keanjalan tisu paru-paru.

Orang dewasa membuat 15-20 nafas seminit. Pernafasan orang yang terlatih secara fizikal adalah lebih jarang (sehingga 8-12 nafas seminit) dan mendalam.

Kaedah pemeriksaan pernafasan yang paling biasa

Kaedah untuk menilai fungsi pernafasan paru-paru:

• Pneumografi
• Spirometry
• Spirography
• Pneumotachometry
• Radiografi
• Tomografi dikira sinar-X
• Ultrasound
• Pencitraan resonans magnetik
• Bronkografi
• Bronkoskopi
• Kaedah Radionuclide
• Kaedah pengenceran gas

Spirometry adalah kaedah untuk mengukur volum udara yang digerakkan menggunakan alat spirometer. Spirometer jenis yang berbeza dengan sensor turbimetrik digunakan, dan juga air, di mana udara mengalir dikumpulkan di bawah loceng spometer yang diletakkan di dalam air. Dengan menaikkan loceng ditentukan oleh jumlah udara yang dilepaskan. Sensor baru yang digunakan secara meluas yang sensitif kepada perubahan kadar aliran volumetrik, disambungkan ke sistem komputer. Khususnya, sistem komputer jenis "Spirometer MAS-1" pengeluaran Belarusia, dan sebagainya berfungsi dengan prinsip ini. Sistem seperti ini tidak hanya memberi spirometri, tetapi juga spirography, serta pneumotachography).

Spirography adalah kaedah rakaman berterusan bagi jumlah udara yang dihidu dan terhirup. Keluk grafik yang dihasilkan dipanggil spirophamy. Menurut spirogram, adalah mungkin untuk menentukan kapasiti vital paru-paru dan jumlah pernafasan, kekerapan pernafasan dan pengudaraan maksimum sewenang-wenang paru-paru.

Pneumotachography adalah kaedah rakaman berterusan bagi kadar volumetrik aliran udara yang dihirup dan menghembus.

Terdapat banyak kaedah lain untuk mengkaji sistem pernafasan. Antaranya, plethysmography dada, mendengar bunyi yang timbul dari laluan udara melalui saluran pernafasan dan paru-paru, fluoroskopi dan sinar-X, penentuan oksigen dan karbon dioksida dalam aliran udara yang dikeluarkan, dan sebagainya. Beberapa kaedah ini dibincangkan di bawah.

Indeks volumetrik pernafasan luaran

Nisbah jumlah dan jumlah pulmonari ditunjukkan dalam Rajah. 1.

Dalam kajian pernafasan luaran, petunjuk berikut dan singkatannya digunakan.

Kapasiti jumlah paru-paru (OEL) - jumlah udara dalam paru-paru setelah nafas paling dalam (4-9 liter).

Rajah. 1. Jumlah purata dan kapasiti paru-paru

Kapasiti paru-paru

Kapasiti penting paru-paru (VC) adalah jumlah udara yang seseorang dapat menghembus nafas dengan sedalam mungkin, yang dibuat setelah penyedutan maksimum.

Saiz kapasiti paru-paru utama ialah 3-6 liter. Baru-baru ini, berkaitan dengan pengenalan teknologi pneumotachographic, kapasiti vital dipaksa paru-paru (FVC) semakin ditakrifkan. Apabila menentukan FVC, subjek itu harus, selepas penyedutan yang paling mendalam, membuat kemungkinan terdedah yang paling lama. Dalam kes ini, nafas harus dibuat dengan usaha yang bertujuan untuk mencapai kadar volumetrik maksimum aliran udara yang terhempas sepanjang penghembus. Analisis komputer seperti tamat tempoh paksa membolehkan anda mengira berpuluh-puluh petunjuk pernafasan luaran.

Nilai normal individu VC dipanggil kapasiti paru-paru penting (DZHEL). Ia dikira dalam liter mengikut formula dan jadual berdasarkan ketinggian akaun, berat badan, umur dan jantina. Bagi wanita berumur 18-25 tahun, pengiraan boleh dilakukan mengikut formula

JAL = 3.8 * P + 0.029 * B - 3.190; untuk lelaki yang sama umur

JAL = 5.8 * P + 0.085 * B - 6.908, di mana P adalah pertumbuhan; Umur (tahun).

Besarnya VC diukur dianggap diturunkan, jika pengurangan ini lebih dari 20% dari tingkat JAL.

Sekiranya nama "kapasiti" digunakan untuk penunjuk pernafasan luar, ini bermakna komposisi keupayaan sedemikian termasuk unit kecil yang dipanggil jumlah. Contohnya, OEL terdiri daripada empat jilid, ZEL - tiga jilid.

Jumlah pernafasan (TO) adalah jumlah udara yang memasuki paru-paru dan dikeluarkan daripada mereka semasa satu siklus pernafasan. Penunjuk ini juga dipanggil kedalaman bernafas. Dalam keadaan rehat pada orang dewasa, pesakit adalah 300-800 ml (15-20% daripada nilai VC); bulan bayi - 30 ml; satu tahun tua - 70 ml; sepuluh tahun - 230 ml. Sekiranya kedalaman pernafasan adalah lebih besar daripada biasa, maka pernafasan sedemikian dinamakan hyperpnea - bernafas, bernafas dalam, jika kurang daripada biasa, maka pernafasan disebut oligopnea - tidak mencukupi, pernafasan cetek. Dengan kadar kedalaman dan pernafasan yang biasa, ia dipanggil eupnea - pernafasan yang normal, cukup. Kadar pernafasan normal pada orang dewasa adalah 8-20 kitaran pernafasan setiap minit; kira-kira 50 bulan; berusia satu tahun - 35; sepuluh tahun - 20 kitaran per minit.

Jumlah inspirasi rizab (RO_dalam) - jumlah udara yang seseorang boleh bernafas dengan nafas dalam yang maksimum, diambil selepas nafas yang tenang. Nilai RO_dalam dalam jumlah normal hingga 50-60% daripada magnitud VC (2-3 l).

Jumlah simpanan ekspedisi (RO_vyd) - jumlah udara yang seseorang dapat menghembus nafas dengan sedalam mungkin selepas pernafasan yang tenang. Biasanya RO_vyd adalah 20-35% daripada VC (1-1.5 l).

Jumlah kekurangan paru-paru (OOL) - baki udara dalam saluran pernafasan dan paru-paru selepas tamat tempoh maksimum. Nilainya ialah 1-1.5 liter (20-30% daripada OEL). Pada usia tua, magnitud OOL meningkat disebabkan penurunan ketegangan paru-paru paru-paru, ketegangan bronkial, penurunan kekuatan otot pernafasan dan pergerakan dada. Pada usia 60, ia sudah menyumbang kira-kira 45% daripada OEL.

Kapasiti sisa fungsional (FOE) - baki udara di dalam paru-paru selepas pernafasan yang tenang. Kapasiti ini terdiri daripada jumlah sisa paru-paru (OOL) dan jumlah rizab penghembus (RO_vyd).

Tidak semua udara atmosfer memasuki sistem pernafasan semasa penyedutan mengambil bahagian dalam pertukaran gas, tetapi hanya yang mencapai alveoli, yang mempunyai tahap aliran darah yang mencukupi di kapilari di sekelilingnya. Sehubungan dengan ini, terdapat cangkuk yang dipanggil ruang mati.

Ruang mati anatomi (AMP) adalah jumlah udara di saluran pernafasan ke tahap bronchioles pernafasan (sudah ada alveoli pada bronkiol dan pertukaran gas yang mungkin). Nilai AMP adalah 140-260 ml dan bergantung kepada keunikan perlembagaan manusia (ketika menyelesaikan masalah di mana AMP harus dipertimbangkan, tetapi magnitudnya tidak ditentukan, jumlah AMP diasumsikan sebagai 150 ml).

Ruang mati fisiologi (FMP) adalah jumlah udara yang memasuki saluran pernafasan dan paru-paru dan tidak menyertai pertukaran gas. FMP adalah ruang mati yang lebih anatomi, kerana ia termasuk sebagai bahagian yang tidak terpisahkan. Selain udara di saluran pernafasan, FMP mengandungi udara yang memasuki alveoli pulmonal, tetapi tidak bertukar gas dengan darah akibat ketiadaan atau pengurangan aliran darah dalam alveoli ini (untuk udara ini, ruang mati alveolar kadang-kadang digunakan). Biasanya, nilai ruang mati fungsional adalah 20-35% daripada saiz isipadu pernafasan. Peningkatan nilai ini melebihi 35% mungkin menunjukkan adanya penyakit tertentu.

Jadual 1. Petunjuk pengudaraan paru-paru

Dalam amalan perubatan, adalah penting untuk mengambil kira faktor ruang mati ketika merancang peranti pernafasan (penerbangan ketinggian tinggi, menyelam skuba, topeng gas), melakukan beberapa langkah diagnostik dan reanimasi. Apabila bernafas melalui tiub, topeng, hos, ruang mati tambahan dihubungkan dengan sistem pernafasan manusia dan, walaupun terdapat peningkatan kedalaman bernafas, pengudaraan alveoli dengan udara atmosfera mungkin tidak mencukupi.

Jumlah pernafasan min

Jumlah pernafasan minit (MOD) ialah jumlah udara yang berventilasi melalui paru-paru dan saluran udara selama 1 minit. Untuk menentukan MOU, sudah cukup untuk mengetahui kedalaman, atau volum pasang surut (TO), dan kadar pernafasan (RR):

Dalam MoU memotong adalah 4-6 l / min. Penunjuk ini juga sering dipanggil pengudaraan paru-paru (dibezakan daripada pengudaraan alveolar).

Pengudaraan alveolar

Pengudaraan alveolar paru-paru (AVL) - jumlah udara atmosfera melalui alveoli pulmonal selama 1 minit. Untuk mengira pengudaraan alveolar, seseorang perlu mengetahui nilai AMP. Sekiranya tidak ditentukan secara eksperimen, maka untuk mengira volum AMP diambil sama dengan 150 ml. Untuk mengira ventilasi alveolar, anda boleh menggunakan formula

AVL = (UP - AMP) • BH.

Sebagai contoh, jika kedalaman pernafasan dalam seseorang adalah 650 ml, dan kadar pernafasan adalah 12, maka AVL adalah 6000 ml (650-150) • 12.

AB = (TO - OMP) * BH = TO_alv * BH

• Pengudaraan AV - alveolar;
• KEPADA_alv - Jumlah pernafasan pengudaraan alveolar;
• BH - kadar pernafasan

Pengudaraan maksimum paru-paru (MVL) - jumlah maksimum udara yang boleh dialihkan melalui paru-paru seseorang selama 1 minit. MVL boleh ditentukan dengan hyperventilation sukarela berehat (bernafas sedalam mungkin dan selalunya dalam memotong tidak lebih daripada 15 s dibenarkan). Dengan bantuan peralatan khas, MVL dapat ditentukan sementara orang sedang melakukan kerja fizikal yang intensif. Bergantung kepada perlembagaan dan umur seseorang, kadar MVL berada dalam lingkungan 40-170 l / min. Atlet MVL boleh mencapai 200 l / min.

Kadar aliran pernafasan luaran

Selain daripada jumlah dan kapasiti paru-paru, petunjuk aliran yang disebut respirasi luar digunakan untuk menilai keadaan sistem pernafasan. Kaedah yang paling mudah untuk menentukan salah satu daripada mereka - kadar aliran ekspirasi puncak - adalah flowmetry puncak. Flowmeters puncak adalah peranti mudah dan agak berpatutan untuk digunakan di rumah.

Kadar aliran ekspirasi Peak (PIC) adalah kadar aliran volumetrik maksimum udara terlepas yang dicapai semasa proses ekspirasi paksa.

Menggunakan instrumen pneumotachometer, adalah mungkin untuk menentukan bukan sahaja kadar aliran expiratory volumetric puncak, tetapi juga penyedutan.

Dalam keadaan hospital perubatan, pneumotachographs dengan pemprosesan komputer maklumat yang diterima menjadi lebih biasa. Peranti jenis ini memungkinkan, berdasarkan rakaman berterusan kadar aliran udara volumetrik yang dibuat semasa tamatnya kapasiti vital terpaksa paru-paru, untuk mengira berpuluh-puluh petunjuk pernafasan luaran. Selalunya, PIC dan kadar aliran udara volumetrik (seketika) maksimum pada masa tamat ialah 25, 50, 75% FVC. Mereka dipanggil masing-masing penunjuk MOC₂₅, MOS₅₀, MOS₇₅. Takrif FVC 1 - volum ekspirasi paksa dalam masa 1 e juga popular. Berdasarkan penunjuk ini, indeks (penunjuk) Tiffno dikira - nisbah FVC 1 hingga FVC dinyatakan sebagai peratusan. Kurva juga direkodkan yang mencerminkan perubahan kadar volumetrik aliran udara dalam proses tamat tempoh paksa (Rajah 2.4). Pada masa yang sama, halaju volumetrik (l / s) dipaparkan pada paksi menegak, dan peratusan FVC yang dilepaskan pada paksi mendatar.

Dalam graf di atas (Rajah 2, lengkung atas), puncaknya menunjukkan magnitud PIC, unjuran masa tamat tempoh 25% FVC pada lengkung yang menandakan MOC₂₅, Projek FZHEL 50% dan 75% sepadan dengan nilai MOS₅₀ dan mos₇₅. Bukan sahaja kadar aliran pada titik individu, tetapi keseluruhan lengkungnya mempunyai nilai diagnostik. Bahagiannya, sepadan dengan 0-25% FVC yang terlepas, mencerminkan kebolehtelapan udara bronkus besar, trakea dan saluran pernafasan atas, bahagian FVC 50 hingga 85% adalah kebolehtelapan bronkus kecil dan bronkiol. Pesongan pada bahagian menurun dari lengkung bawah di wilayah expiratory 75-85% FVC menunjukkan penurunan patensi bronkus kecil dan bronkiol.

Rajah. 2. Penunjuk arus pernafasan. Lengkung nota - jumlah orang yang sihat (atas), pesakit dengan patensi cacat obstruktif pada bronkus kecil (lebih rendah)

Takrifan jumlah dan petunjuk aliran yang disenaraikan digunakan dalam diagnosis keadaan sistem pernafasan luaran. Untuk mencirikan fungsi pernafasan luaran di klinik, empat pilihan kesimpulan digunakan: norma, gangguan obstruktif, gangguan sekatan, gangguan campuran (gabungan gangguan obstruktif dan ketat).

Bagi kebanyakan indeks aliran dan isipadu pernafasan luaran, penyimpangan magnitud mereka dari nilai (dihitung) yang melebihi 20% dianggap sebagai luar norma.

Gangguan obstruktif - ini adalah pelanggaran saluran udara, yang membawa kepada peningkatan dalam rintangan aerodinamik mereka. Gangguan seperti itu boleh berkembang akibat peningkatan nada otot licin saluran pernafasan yang lebih rendah, hipertrofi atau pembengkakan membran mukus (contohnya, dalam jangkitan virus pernafasan akut), pengumpulan lendir, pelepasan purulen, di hadapan tumor atau badan asing, pengawalan gangguan saluran pernafasan atas dan kes lain.

Kehadiran perubahan saluran udara yang terhalang dinilai oleh pengurangan PIC, FVC 1, MOS₂₅, MOS₅₀, MOS₇₅, MOS_25-75, MOS_75-85, Nilai indeks ujian Tiffno dan MVL. Skor ujian Tiffno biasanya 70-85%, pengurangan kepada 60% dianggap sebagai tanda kemerosotan yang sederhana, dan sehingga 40% adalah pelanggaran ketara patron bronkial. Di samping itu, gangguan obstruktif meningkatkan parameter seperti jumlah sisa, kapasiti baki berfungsi dan jumlah kapasiti paru-paru.

Gangguan sekatan - pengurangan peralihan paru-paru semasa menghirup, mengurangkan pernafasan pernafasan. Gangguan ini mungkin timbul akibat penurunan kepatuhan paru-paru, dengan kecederaan dada, perekatan, pengumpulan cecair dalam rongga pleura, kandungan purulen, darah, kelemahan otot pernafasan, gangguan penguraian gangguan dalam sinapsur neuromuskular dan sebab-sebab lain.

Kehadiran perubahan paru-paru yang ketat ditentukan oleh pengurangan VC (tidak kurang daripada 20% daripada nilai yang sepatutnya) dan pengurangan MVL (penunjuk tidak khusus), serta pengurangan pematuhan paru-paru dan dalam beberapa kes oleh kenaikan indeks ujian Tiffno (lebih dari 85%). Dengan gangguan yang ketat, jumlah kapasiti paru-paru, kapasiti sisa fungsional dan jumlah residu dikurangkan.

Kesimpulan mengenai gangguan bercampur (obstruktif dan ketat) sistem pernafasan dibuat semasa terdapat perubahan dalam aliran dan petunjuk jumlah di atas.

Jumlah dan kapasiti paru-paru

Jumlah pernafasan adalah jumlah udara yang seseorang menghirup dan menghembus dalam keadaan tenang; dalam orang dewasa, ia adalah 500 ml.

Jumlah rintangan penyedutan adalah jumlah maksimum udara yang dapat dihirup seseorang setelah bernafas yang tenang; nilainya ialah 1.5-1.8 l.

Volum ekspedisi rizab adalah jumlah maksimum udara yang seseorang dapat menghembus nafas setelah pernafasan yang tenang; Jumlah ini 1-1.5 liter.

Jumlah sisa ialah jumlah udara yang tetap berada di paru-paru setelah tamat tempoh maksimum; nilai baki 1 -1.5 l.

Rajah. 3. Perubahan dalam jumlah tidal, tekanan pleura dan alveolar semasa pengudaraan paru-paru

Kapasiti paru-paru (VC) adalah jumlah maksimum udara seseorang dapat bernafas selepas mengambil nafas terdalam. VCU termasuk jumlah rintangan penyedutan, jumlah pasang surut dan jumlah rizab ekspedisi. Kapasiti paru-paru ditentukan oleh spirometer, dan kaedah penentuannya dipanggil spirometri. VC pada lelaki 4-5.5 liter, dan pada wanita - 3-4.5 l. Dia lebih tinggi kedudukannya daripada kedudukan duduk atau berbaring. Latihan fizikal membawa kepada peningkatan dalam VC (Rajah 4).

Rajah. 4. Spirogram volum dan kapasiti pulmonari

Kapasiti baki fungsional (FOE) - jumlah udara dalam paru-paru selepas pernafasan yang tenang. FOU adalah jumlah jumlah rizab penghembus dan jumlah sisa dan sama dengan 2.5 liter.

Kapasiti total paru-paru (OEL) - jumlah udara di paru-paru di akhir nafas penuh. OEL termasuk jumlah sisa dan kapasiti paru-paru.

Ruang mati membentuk udara, yang terletak di saluran udara dan tidak terlibat dalam pertukaran gas. Semasa menyedut, bahagian terakhir udara atmosfera memasuki ruang mati dan, tanpa mengubah komposisi mereka, biarkan ia tamat. Jumlah ruang mati adalah kira-kira 150 ml, atau kira-kira 1/3 daripada jumlah pasang surut dengan pernafasan yang tenang. Ini bermakna bahawa daripada 500 ml udara yang disedut, hanya 350 ml memasuki alveoli. Dalam alveoli, pada akhir pernafasan yang tenang, terdapat kira-kira 2500 ml udara (IEF), oleh itu, dengan setiap penyedutan yang tenang hanya 1/7 dari udara alveolar dikemas kini.

Cara berkesan untuk meningkatkan jumlah paru-paru

Jumlah paru-paru dewasa adalah berubah-ubah. Dengan usia dan di bawah pengaruh banyak faktor negatif, ia berkurangan, yang menyebabkan sesak nafas dan kemerosotan prestasi. Tidak mungkin secara fizikal meningkatkan organ berpasangan, tetapi terdapat beberapa cara untuk memperbaiki fungsi sistem pernafasan, meningkatkan ketahanan, dan menormalkan pertukaran oksigen. Mengetahui bagaimana untuk meningkatkan jumlah paru-paru, anda boleh meningkatkan kesihatan anda, meningkatkan kesejahteraan.

Faktor yang mempengaruhi jumlah paru-paru

Jumlah paru-paru, sebagai parameter, menentukan jumlah udara yang dihirup oleh seseorang pada suatu masa. Nilai maksimal mungkin bervariasi dari 3 hingga 7 liter, ia dipengaruhi oleh faktor kekal dan sementara itu:

• tempat kediaman - semakin tinggi ketinggian di atas paras laut, lebih besar jumlah paru-paru diperlukan untuk bekalan oksigen yang normal;
• ketinggian seseorang - orang yang tinggi mempunyai jumlah besar kantung paru-paru;
• Merokok - menyumbang kepada pemendapan tar dalam paru-paru, yang dapat mengurangkan jumlah udara yang terhirup;
• kehamilan - rahim yang diperbesar memerah diafragma.

Cara untuk meningkatkan jumlah paru-paru

Meningkatkan jumlah paru-paru akan membantu senaman khas. Untuk mendapatkan hasil yang terbaik, penting untuk bekerja secara kerap dan tepat mengikut cadangan. Lama kelamaan, badan akan mula membina semula, dan ia akan menjadi lebih mudah untuk memanjat tangga, nyanyi atau berenang. Bersama gimnastik pernafasan yang serius, terdapat beberapa kaedah yang tidak rumit yang boleh digunakan sesiapa sahaja.

Belon mengalir tidak dapat mengejutkan sesiapa sahaja, dan prosesnya bukan sahaja menyeronokkan, tetapi juga memberi manfaat kepada paru-paru. Cara lain yang menyeronokkan ialah memegang satu hujung jalur kertas di udara, dengan syarat hujung yang lain dilekatkan pada hujung hidung. Latihan tetap akan membantu mengekalkan jalur lebih lama dan lebih lama. Untuk jangka masa dan banyaknya latihan ini tidak ada sekatan.

Pernafasan abdomen

Salah satu latihan terapi fizikal yang paling popular, bertujuan memperbaiki sistem pernafasan. Pernafasan abdomen atau diafragmatik membayangkan penglibatan otot abdomen dan diafragma dalam proses, dan sangkar tulang rusuk harus tetap tidak peduli. Bagi lelaki, cara ini bernafas adalah semula jadi, dan wanita perlu menguasai teknik mudah latihan:

1. Ambil kedudukan mendatar, selesaikan tali pinggang bahu.
2. Betulkan satu tangan pada dada, yang lain - pada perut.
3. Ambillah nafas perlahan melalui hidung anda, memfokus ke mana udara berlaku. Di perut, tangan mesti naik di atas yang lain.
4. Pegang nafas anda selama 8-10 saat.
5. Perlahan menghembuskan nafas mulut, menegangkan otot perut.

Latihan ini mesti diulang sekurang-kurangnya 5 kali berturut-turut. Sebilangan besar otot terlibat dalam proses ini. Apabila mereka menguatkan, peningkatan jumlah paru-paru. Senaman sedemikian akan sangat berguna bagi mereka yang mengalami penyakit pulmonari obstruktif kronik, kerana dengan diagnosis seperti itu, diafragma sentiasa sangat lemah dan memerlukan pemulihan.

Bernafas dengan rintangan pada menghembus nafas

Untuk meningkatkan beban pada sistem pernafasan dan secara semulajadi meningkatkan jumlah paru-paru, anda boleh menimbulkan daya tahan terhadap laluan udara. Pada menghirup itu mudah dilakukan, cukup cepat dan dengan kekuatan untuk menarik udara. Adalah optimum untuk membuat semacam halangan pada menghembus nafas menggunakan senaman pernafasan ini:

1. Duduklah, berehatlah, selaraskan belakang awak.
2. Pada kelajuan sederhana menghirup melalui hidung dengan dada penuh.
3. Untuk menekan bibir, perlahan-lahan untuk menghembuskan nafas melalui mulut, membuat usaha.

Manfaat latihan adalah bahawa udara bertahan lebih lama di paru-paru, akibatnya, tempoh kenaikan gas meningkat, darah lebih tepu dengan oksigen. Kesan sampingan adalah pening, jadi tidak lebih daripada 8-10 penghirupan dan pernafasan perlu dilakukan dalam satu pendekatan.

Latihan otot intercostal

Otot intercostal adalah serat otot kecil yang menghubungkan tulang rusuk. Fungsi utama mereka adalah untuk memastikan pergerakan dada semasa bernafas. Cara yang ideal untuk membuat beban bagi mereka adalah untuk bernafas dalam respirator atau topeng gas. Senaman yang kerap akan membantu membuka dada dan meningkatkan jumlah paru-paru. Beberapa kali pertama akan menjadi agak sukar, tetapi dari masa ke masa di topeng akan dapat melakukan senaman fizikal yang kuat.

Untuk mencapai peningkatan yang sama dalam fungsi paru-paru, anda boleh menggunakan kaedah yang lebih lembut - berhenti bernafas jangka pendek. Tetapi ia akan mengambil masa yang lama untuk dilakukan berbanding dengan topeng. Teknik pelaksanaan adalah sangat mudah:

1. Menjadi lurus, sedikit melengkung kembali.
2. Untuk menghembus nafas, sehingga rasa mampatan paru-paru.
3. Dalam bahagian kecil, ambil dada penuh udara, sejauh mungkin.
4. Pegang nafas anda untuk realistik, tetapi tidak kurang dari 10 saat.
5. Lancar menghembuskan nafas, membolehkan otot intercostal kembali ke kedudukan asalnya.

Senaman pernafasan, pada intinya, adalah pengisian maksimum paru-paru, diikuti dengan pengosongan. Senaman yang kerap secara semulajadi akan membawa kepada peningkatan jumlah kantung paru-paru. Sekiranya anda merasa pening semasa kelas, anda perlu berehat selama 1-2 minit.

Sukan untuk pembangunan organ sistem pernafasan

Senaman yang kerap dapat membantu meningkatkan kapasiti paru-paru sebanyak 5-15%. Semasa senaman, sistem pernafasan dan kardiovaskular berfungsi lebih aktif, dan oleh itu jumlah oksigen yang digunakan oleh sel-sel tumbuh. Sukan terbaik berenang. Jika anda menggabungkannya dengan latihan kekuatan, anda boleh mencapai hasil yang diinginkan dengan cepat. Di samping itu, ia adalah penting untuk menonjolkan pilihan seperti:

• berjalan
• menyelam;
• berbasikal;
• mendayung;
• biathlon;
• sukan ski, dll.

Kelebihan tambahan sukan ini adalah untuk menguatkan otot jantung. Meningkatkan peredaran darah menyumbang kepada penggunaan oksigen yang lebih besar. Sebagai tambahan kepada budaya fizikal, adalah nyata untuk meningkatkan kapasiti paru-paru berkat instrumen angin, menyanyi, walaupun kaedah tersebut tidak untuk semua orang.

Pemakanan yang betul untuk meningkatkan jumlah paru-paru

Untuk mencapai hasil yang diinginkan dengan cepat, penting bukan sahaja untuk melakukan senaman fizikal dan pernafasan, tetapi juga untuk menimbang semula pemakanan. Setiap hari anda perlu makan makanan yang tinggi dalam vitamin C dan E, yang melindungi paru-paru dari radikal bebas. Ini termasuk: tomato, sayur-sayuran, epal, sitrus, sayuran berdaun. Kerana kandungan asid amino omega-3 yang disyorkan tinggi.

Banyak kajian telah menunjukkan bahawa orang yang menderita asma bronkial, dengan menggunakan produk-produk ini dengan cepat dapat meningkatkan kesihatan secara keseluruhan. Adalah mungkin untuk mengisi kekurangan bahan berguna tertentu dengan bantuan kompleks vitamin mineral khusus. Adalah lebih baik untuk mengamanahkan pemilihan ubat kepada doktor, yang akan menentukan kesesuaian penggunaannya dan menetapkan pilihan terbaik.

Peningkatan jumlah paru-paru meningkatkan penyediaan sel dan tisu dengan oksigen, menyumbang kepada penambahan daya tahan tubuh. Terima kasih kepada latihan pernafasan, anda boleh pulih dengan cepat dari penyakit pernafasan atau merokok. Orang yang mempunyai kapasiti paru-paru besar boleh menahan beban yang banyak, letih lebih perlahan dan pulih lebih cepat.