Latihan pernafasan untuk orang tua berbaring

Manfaat latihan pernafasan tidak dapat dipertikaikan bagi orang-orang dari sebarang umur, dan kesan terapeutiknya disahkan oleh banyak kajian perubatan. Dicipta oleh yogis purba, mereka menjadi bentuk terapi latihan yang berasingan dan satu cara atau lain, tetapi berdasarkan kepada mereka semua teknik pengarang moden, misalnya, Buteyko, Strelnikova, dibina.

Gimnastik pernafasan untuk warga tua boleh digunakan sebagai jenis rawatan atau profilaksis bebas, dan kitaran individu boleh dimasukkan ke dalam kompleks kelas kesihatan dan bukannya berehat antara latihan.

Gimnas pernafasan mempunyai kesan kesihatan pada seluruh badan.

Konsep "warga tua" terlalu kabur. Ia termasuk orang berusia lebih daripada 50 tahun. Walau bagaimanapun, usia fisiologi tidak selalunya bertepatan dengan pasport. Seseorang dalam 70 kelihatan dan terasa seperti berusia empat puluh tahun, dan seseorang yang sudah berusia 55 tahun tidak mempunyai organ dan sistem yang sihat.

Maklumat dan video dalam artikel ini akan memberitahu anda tentang senaman pernafasan untuk orang tua dan orang tua yang lemah, yang mereka akan dapat melakukan tanpa banyak tekanan semasa pelbagai penyakit dan dengan kesejahteraan biasa.

Apabila anda memerlukan latihan pernafasan

Latihan pernafasan mempunyai kesan yang baik ke atas fungsi semua organ dalaman orang tua, mempunyai kesan tonik pada metabolisme dan boleh memperbaiki peraturan saraf pelbagai fungsi.

Amalan pernafasan yang tetap menguatkan dan memanjangkan nafas, dapat mengurangkan tekanan darah dan kadar jantung.

Gimnastik pernafasan untuk orang tua atau pneumoterapi, sebagai jenis terapi fizikal bebas, ditunjukkan:

• Dengan rehat tidur dan mod setengah katil, diperhatikan dalam mana-mana penyakit, termasuk selepas apa-apa jenis pembedahan. Dalam kes sedemikian, senaman pernafasan, digabungkan dengan latihan mudah untuk kaki, lengan dan leher, adalah wajib untuk latihan harian dan boleh digunakan semula. Ia akan membantu meningkatkan peredaran darah dan getah umum dan tempatan, bekalan darah ke organ dalaman, dan mencegah perkembangan:
  1. pneumonia kongestif;
  2. sembelit;
  3. embolisme lemak;
  4. neuralgia intercostal.
• Untuk rawatan dan pencegahan penyakit seterusnya sistem paru, patologi telinga, hidung dan tekak. Bilakah memulakan senaman pernafasan bergantung kepada penyakit tertentu. Sebagai contoh, selepas pembedahan pada paru-paru, anda perlu melakukannya selepas 2-3 jam selepas berakhirnya anestesia, dan untuk pleurisy purulen, latihan senaman untuk orang tua, bagaimanapun, untuk golongan muda, hanya ditetapkan selepas pengampunan.
• Sebagai terapi pembantu untuk penyakit organ dalaman, sistem endokrin, saraf dan kardiovaskular, termasuk pemulihan selepas serangan jantung dan stroke iskemia.
• Sebagai tambahan (karakter menenangkan) aktiviti persediaan sebelum operasi yang dirancang.

Contraindications

Nampaknya tidak ada kontraindikasi untuk melaksanakan latihan pernafasan. Tetapi tidak.

"Teras bernafas" untuk tujuan terapeutik dan rekreasi atau profilaksis adalah dilarang apabila:

• penyakit atau keadaan di mana perkembangan pendarahan teruk mungkin;
• penyakit berjangkit dalam tempoh yang teruk;
• Kemerosotan mendadak dalam kesejahteraan umum, yang, sebagai contoh, mengancam untuk meningkatkan serangan jantung, membawa kepada krisis hipertensi atau pengsan;
• suhu badan, melebihi 39 darjah.

Perhatian! Orang yang lebih tua dengan asma bronkial, pneumosclerosis, patologi lain sistem paru, selepas mengamalkan latihan pernafasan, boleh memulakan atau meningkatkan sputum (pus), meningkatkan nadi dan suhu badan, pembentukan bronkospasme serupa dengan batuk, perkembangan sakit dada. Manifestasi sedemikian adalah norma, dengan syarat bahawa keesokan harinya terdapat peningkatan yang signifikan dalam kesihatan.

Klasifikasi latihan pernafasan

Semua latihan pernafasan dibahagikan kepada tiga jenis:

• statik - dilakukan semasa pegun;
• dinamik - dilakukan bersempena pergerakan;
• saliran - pernafasan khas pergerakan yang membantu penghapusan sputum dan aliran keluar exudate dari rongga pleura.

Ketiga jenis pernafasan boleh dilakukan dalam kedudukan berdiri, duduk atau berbaring.

Untuk maklumat. Untuk latihan saliran, yang dipanggil kedudukan permulaan saliran juga boleh disyorkan (serpihan 3 dalam gambar di atas). Pelantikan menjalankan latihan pernafasan dalam jawatan permulaan yang sepatutnya dibuat oleh doktor.

Di samping itu, terdapat tiga jenis pernafasan:

• dada (atas) - menghirup dada mengembang, dan pada mengecut menghembus nafas;
• diaphragmatic atau abdomen (lebih rendah) - apabila menghirup, dada tetap bergerak, dan perutnya dibulatkan (membonjol), dan apabila ia dihirup, ia menarik diri;
• bercampur atau digabungkan (penuh) - otot perut dan toraks seli terlibat dalam kitaran pernafasan.

Kaedah gimnastik pernafasan paradoks Strelnikova dan penghapusan Willful dari pernafasan dalam Buteyko, seperti beberapa pranayama pernafasan klasik yoga, agak kompleks. Bagi mereka yang dikuasai dengan betul oleh orang yang lebih tua, diperlukan penyertaan langsung pakar, yang akan membuat pelan latihan dan memilih satu set latihan berdasarkan "set" penyakit tertentu.

Memandangkan ini, kompleks yang dicadangkan pada akhir artikel ini adalah sejagat, supaya mereka boleh dilakukan di hospital atau di rumah, secara bebas dan untuk semua orang, termasuk orang tua.

Peraturan am untuk latihan pernafasan

Apabila melakukan latihan pernafasan, sebagai satu bentuk terapi fizikal untuk orang tua, peraturan berikut harus diikuti:

• Udara di dalam bilik mesti segar. Jika tiada draf, maka, bergantung pada musim, pastikan tetingkap atau tetingkap dibuka semasa sesi.
• Latihan pernafasan pada perut kosong atau sekurang-kurangnya 30 minit selepas makan atau makanan ringan.
• Semasa pelajaran, jika perlu, tidak dilarang untuk mengambil air kecil bersih (air mineral, tetapi tanpa gas).
• Dosis setiap senaman pernafasan, rentak tempo dan kedalaman pernafasan adalah individu yang ketat. Pada masa yang sama, anda tidak boleh terlalu bersemangat dan membawa diri anda ke hyperventilation yang parah. Apabila keletihan atau pening muncul, anda mesti berhenti, menarik nafas panjang dalam irama biasa, dan kemudian teruskan senaman pernafasan.
• Semasa latihan bernafas, orang tua sangat membantu dalam melakukan latihan autogenik. Ungkapan mental, sebagai contoh, frasa seperti berikut:
  1. semasa menghirup, tenaga penyembuhan eter mencapai saya, yang mencapai setiap sel tubuh saya, menyembuhkan dan meremajakan saya;
  2. bersama-sama dengan pernafasan, saya mengeluarkan dari diri saya penyebab semua penyakit, mereka pergi ke pusat bumi dan terbakar di sana dalam api magma.

Nota. Lebih teruk lagi kesihatan orang tua, semakin dia bergerak, lebih pendek harus menjadi gimnastik latihan pernafasan yang kompleks, tetapi pada masa yang sama ia perlu diulangi lebih kerap. Sebagai salah satu pilihan - 5-7 minit, sekali sejam.

Contoh latihan pernafasan

Sebagai contoh, kami membentangkan 2 set latihan pernafasan. Yang pertama dilakukan semasa rehat tidur, yang kedua adalah gimnastik untuk bronkitis untuk orang tua.

Saudara-mara orang tua harus memahami bahawa pada usia lanjut, terutama ketika sakit, sangat sukar untuk belajar secara mandiri. Mengetuai gimnas: menghidupkan iringan muzik, mengucapkan akaun senaman keras, perintah dan ikuti urutan senaman, buat bersama-sama.

Latihan bersama terapi fizikal akan menambah keberkesanan untuk orang tua, dan juga akan menjadi bonus kesihatan untuk anda, yang, sekurang-kurangnya, akan membawa kesan menenangkan yang kuat.

Gimnastik pernafasan dengan rehat katil yang ketat

Seperti yang disebutkan di atas, dos setiap senaman pernafasan adalah semata-mata individu, tetapi secara umum, bilangan ulangan berbeza dari 3 hingga 8 kali. Kompleks ini juga boleh dilakukan sebagai bahagian pengenalan gimnastik kebersihan pagi (gimnastik) untuk orang tua, sementara semua latihan boleh dilakukan bukan sahaja dalam keadaan rentan. Jika dikehendaki, mereka mudah dilakukan dalam kedudukan duduk atau berdiri.

Latihan pernafasan akan membantu melambatkan pengurangan kapasiti penting paru-paru

Kompleks ini terdiri daripada latihan berikut, yang mesti dilakukan dalam urutan berikut:

• Pernafasan dada dengan bahang mengangkat. Pada menghirup, tarik bahu ke telinga, pada menghembus nafas, dengan daya turun ke bawah.
• Pernafasan diafragma. Untuk mengawal, letakkan satu tangan di dada dan yang lain di perut.
• Latihan "Pompa kaki 1" selari dengan pernafasan dada. Semasa menghirup rusuk itu, tarik stoking ke arah anda, dan sambil menghembuskan nafas, regangkan stokin sambil pada masa yang sama lentur jari kaki. Sekiranya terdapat kekejangan berhenti, anda perlu bergerak secara rawak. Apabila melakukan satu set berdiri - gantikan pergerakan kaki pada lif pada separuh jari. Untuk insurans, anda perlu memegang sokongan.
• "Tenggelam pernafasan." Tidak memberi perhatian kepada pernafasan, meregang jari, tangan dan pergelangan tangan:
  1. gosok telapak tangan secara intensif sehingga panas kuat terjadi;
  2. memerah-menanggalkan tangan, mengubah kedudukan ibu jari (dalam, keluar);
  3. membuat pergerakan putaran di pergelangan tangan dengan berus lurus dan kemudian penumbuk.
• "Pam dada". Hilangkan jari anda, letakkan telapak tangan anda di dada, siku selain. Ambillah nafas. Pada menghembus nafas, lekapkan tangan anda ke hadapan, memutarkan kunci, telapak tangan.
• "Pam kaki 2" selari dengan pernafasan diafragma. Kedudukan permulaan: kaki terletak pada lebar atau sedikit lebih lebar daripada bahu, satu kelapa terletak di atas dan yang lain di bahagian bawah abdomen. Apabila menghirup, menonjolkan perut, anda perlu menolak stoking ke luar. Pada menghembus nafas, tarik perut ke dalam, putar kaus kaki ke dalam, tarik dagu hingga ke sternum, ketegangan otot lantai panggul. Apabila melakukan senaman semasa duduk atau berdiri, jangan buka stoking anda, tetapi tumit anda.
• Pernafasan thoracic dengan tekanan sokongan pada bahu. Apabila bernafas, anda harus membengkokkan seberapa banyak yang mungkin di rantau thoracic, bersandar pada bahu anda dan menolaknya ke tempat tidur, dan kemudian, dengan nafas panjang yang paling lama, berehat sepenuhnya. Dalam kedudukan duduk atau berdiri, semasa menghirup, bilah bahu disambungkan dan bahu ditarik balik, sementara pada menghembus nafas, pembulatan dada dipakai dengan bahu ke depan.

Peringatan. Sekiranya keletihan atau kesukaran dengan irama bernafas, perlu membuat jeda, di mana anda perlu terganggu dan tidak menumpukan pada kitaran pernafasan. Pada orang yang lebih tua, pemulihan melalui terhidu, penyedutan berpanjangan dan pernafasan boleh menyebabkan tindak balas, dan pernafasan akan menjadi lebih kuat.

Pilihan untuk memutar tulang belakang dalam posisi permulaan yang berbeza yang tersedia untuk orang tua

• Pernafasan diafragma di kedudukan: satu paha ditarik ke dalam perut. Setelah mengambil nafas, pada pernafasan menarik pinggul ke perut dan dipertaruhkan dengan tangan, perlu kekal dalam kedudukan ini dan terus menerus untuk menghirup perut (3-4 nafas-nafas). Kemudian, pada menghembuskan nafas, luruskan kaki, dan ulangi latihan, lentur yang lain. Dalam versi alternatif latihan pernafasan ini, senaman sedemikian untuk orang tua tidak tersedia untuk melakukan berdiri, jadi ia harus dilakukan hanya duduk di atas kerusi.
• Pernafasan toraks dengan tambahan mampatan dada. Semasa penyedutan, anda perlu meregang tangan anda ke sisi dan sedikit ke atas. Jika tidak ada ruang yang cukup untuk pergerakan seperti itu, anda boleh menyimpan jari anda di sendi bahu, menyebarkan siku anda. Pada menghembuskan nafas, anda perlu memeluk dada secara paksa. Untuk mengekalkan koordinasi, senaman ini boleh menjadi rumit dengan menjadikan kepala.
• Masa pernafasan prefinal untuk memutar tulang belakang. Ia harus berbaring, kira-kira 6 hingga 30 saat, dalam kedudukan seperti dalam gambar di atas. Sekiranya berpusing itu sukar dilakukan, maka arahan itu membolehkan anda melakukannya dengan berbaring di sisinya. Apabila melakukan kompleks ketika duduk atau berdiri, dalam posisi berpaling maksimal ke sisi, anda juga harus sekurang-kurangnya 6 detik. Semasa latihan ini, bukan sahaja punggung bawah bekerja, tetapi bahagian leher dan toraks juga. Jangan lupa bahawa berputar dilakukan dalam arah yang berbeza, dan masa yang dibelanjakan di dalamnya sepatutnya sama.
• Nafas penuh. Gabungan diafragma dan pernafasan dada boleh menjadi sukar bagi orang tua. Tetapi ia patut dicuba sekurang-kurangnya sekali. Nafas dilakukan dengan lancar. Pertama, perut perut, maka bahagian bawah paru-paru dan bahagian atas paru-paru dipenuhi. Pada akhir menghirup, bahu boleh ditarik ke telinga. Setelah jeda yang kedua, nafas dilakukan dalam arah yang bertentangan.

Gimnastik pernafasan kompleks dengan bronkitis pada orang tua

Rawatan akut dan eksaserbasi bronkitis kronik di kalangan warga tua memerlukan perhatian yang mendalam, memandangkan harga tidak merawat usia ini adalah perkembangan radang paru-paru. Latihan yang akan membantu menghilangkan bronkitis lebih cepat di usia tua harus dilakukan dalam masa 15-20 minit, 2-3 kali sehari.

Untuk melakukan ini, kepada kompleks yang diterangkan di atas, anda harus menambah latihan khas yang mana anda harus mengikuti peraturan ini:

• menyedut - melalui hidung, sangat pendek, tajam, "melenggang", untuk jumlah keseluruhan paru-paru;
• pernafasan - melalui mulut, "tanpa graviti", tanpa tumpuan;
• tempo - sesuai dengan denyutan jantung;
• dos - kumpulan 4 hingga 8 nafas, dengan jumlah 32 hingga 100 kali, dengan sedikit jeda untuk bersantai;
• kedudukan awal - bergantung kepada keadaan kesihatan (berbohong, duduk di kerusi atau berdiri).

Nota Nombor urutan latihan ditunjukkan dalam jadual menunjukkan urutan pelaksanaannya dalam kompleks di atas.

Gimnastik terapeutik dan senaman untuk pesakit katil

Dengan apa-apa batasan pergerakan, terdapat pengurangan tisu otot separa atau lengkap, serta perubahan dalam pemakanan sel, yang secara praktikal membawa kepada kematian mereka, dan akibatnya, atrophy, contractures, dan tisu nekrosis. Secara bebas, seseorang tidak dapat menanggulangi fenomena tersebut. Bantuan pakar adalah wajib, serta kehadiran tepat pada masanya semua kursus dan kelas dalam pemulihan, supaya pesakit tempat tidur di masa depan dapat menjaga dirinya secara mandiri.

Apakah matlamat gimnastik untuk pesakit berleher?

Gimnastik untuk pesakit katil adalah salah satu bidang terapi urut. Ia mempunyai matlamat dan prinsip, ciri dan peraturannya sendiri. Terlepas dari mana pesakit berada pada masa ini, gimnastik boleh diadakan di mana saja. Perkara utama adalah bahawa pesakit sendiri memahami mengapa, dan ingin membantu dirinya pulih secepat mungkin.

• Tugas yang paling penting dan penting ialah pemulihan sepenuhnya seseorang, apabila keupayaan untuk melayani sendiri keperluannya, serta keupayaan untuk menjalani aktiviti fizikal penuh, kembali kepadanya;
• Gimnastik terapeutik pesakit yang terpendam harus memperbaiki pemakanan selular dalam semua organ dan tisu, meningkatkan peredaran darah, melegakan bengkak, meningkatkan nada badan;
• Selepas kelas, seseorang harus meningkatkan prestasi fizikal dan secara beransur-ansur kembali kepada keupayaan gerakan bebas.

Mana-mana gimnastik yang dirawat dilakukan oleh pesakit dengan kehadiran seorang pakar, untuk mengelakkan terlalu banyak orang yang lemah, dan juga, jika perlu, penjagaan kecemasan diberikan kepada pesakit.

Jenis gimnastik untuk pesakit yang tergelincir, bergantung kepada penyakit yang mendasari

Berbagai luka-luka dalam tubuh manusia selalu membawa masalah kepada homeostasis kekal. Dalam pesakit yang terpaksa tidur mungkin terdapat gangguan yang sama sekali berbeza bergantung kepada penyakit dan sistem yang terjejas. Latihan untuk pesakit yang tergelincir yang merupakan sebahagian daripada kompleks gimnastik dilakukan oleh seseorang secara langsung di dalam katil. Untuk tujuan ini, satu set keseluruhan latihan telah dibangunkan untuk melindungi sistem yang rosak badan, serta untuk mengelakkan kemerosotan keadaan manusia.

Ada beberapa kategori pesakit yang menjadi mangsa tidur, tetapi gimnastik terapeutik tidak dapat membantu semua pesakit sedemikian. Misalnya, pesakit kanser atau penderita buah pinggang. Terapi senaman untuk pesakit yang beristirahat dikontraindikasikan, kerana aktiviti fizikal akan mempercepat penyebaran toksin dalam tubuh, yang akan memberi kesan yang signifikan kepada keadaan fizikal orang tersebut. Walau bagaimanapun, untuk penyakit yang berbeza, latihan mempunyai kekhususan dan arah mereka sendiri, yang membolehkan pendekatan individu untuk setiap pesakit.

Disebabkan banyak pilihan dan teknik yang berbeza - untuk mana-mana pesakit, mungkin ada beberapa senaman dari setiap gimnasium terapeutik sekaligus. Hanya pelaksanaan penuh, serta ketepatan masa akan membolehkan gimnastik mencapai kesan positif maksimum dan mempercepat pemulihan.

Gimnastik untuk pesakit katil, contoh latihan

Pada mulanya, ketika awal permulaan penyakit yang baru saja berlalu, orang itu masih tidak dapat melakukan latihan fisik sendiri. Untuk tujuan ini, gimnastik pasif digunakan untuk pesakit yang beristirahat. Dengan bantuannya, semua sendi di bahagian yang terjejas di bahagian badan akan berfungsi, dan otot-ototnya terbentang. Apabila seseorang mula bergerak secara bebas, dia menunjukkan senaman mudah yang meningkatkan nada otot.

Terdapat banyak contoh latihan sedemikian, yang paling awalnya adalah ketegangan alternatif dan kelonggaran otot. Malah, aktiviti fizikal semacam itu dapat membantu seseorang. Pesakit mesti mengetatkan otot-otot badan selama beberapa saat. Kemudian, apabila bingkai otot semakin kuat, mereka bergerak ke latihan yang lebih sengit. Latihan sedemikian untuk pesakit katil selepas strok boleh dilakukan sepanjang hari, perkara utama adalah untuk tidak keterlaluan - untuk 1.5 jam untuk menegangkan otot selama tidak lebih daripada 15 minit.

Penting !! Pada hari istirahat antara latihan, pesakit dibenarkan untuk mengenakan bayaran untuk pesakit katil, yang tidak memberikan beban fizikal yang kuat, tetapi membolehkan anda untuk menjaga tubuh dengan baik.

Aktiviti fizikal yang lebih kuat juga dilakukan semasa berbaring di tempat tidur, penggunaan alat khas dibenarkan: band getah, mengangkat tali pinggang, bola. Ia bergantung kepada kumpulan otot dan kekuatan orang itu.

• Bagi pesakit untuk bekerja melalui sendi utama anggota badan, dia mesti secara bergantian menaikkan dan menurunkan tangan dan kakinya, bengkok dan lepaskan mereka. Ia seolah-olah menjadi satu latihan yang agak mudah, tetapi orang yang kurang upaya fizikal tidak boleh selalu menghadapi mereka;
• Band tali pinggang atau elastik dikehendaki menyelesaikan latihan. Sikap seseorang, sebagai contoh, menggantung lengannya di atas katil dan pesakit cuba memutar atau membengkokkan lengannya sendiri, serta mengangkatnya dan memegangnya dalam bentuk sedutan selama beberapa saat;
• Untuk melatih ligamen dan otot, teknik digunakan di mana anggota yang terkena fleksi atau diperluaskan dan orang itu secara bebas harus menukar kedudukan anggota badan, tertakluk kepada sedikit tekanan pada sendi (ini mungkin beg dengan beban atau tangan seorang profesional kesihatan). Latihan ini adalah yang paling sukar dan dijalankan hanya dengan pesakit yang "langkah" seterusnya keluar daripada katil;
• Pada patah tulang leher femoral - sendi yang rosak memerlukan pelbagai pergerakan, kerana berpanjangan dalam satu kedudukan mengurangkan kecekapannya. Bersenam dengan regangan band elastik yang memakai pada bahagian atas paha adalah cara yang baik untuk menguatkan sendi dan ligamen;
• Apabila berbaring di belakangnya, seseorang mesti membengkokkan lututnya, berehat dengan tumit di atas katil dan menaikkan pelvis, tenggelam dalam kedudukan yang dibangkitkan selama beberapa saat. Pada masa yang sama, bukan sahaja otot kaki, tetapi juga otot-otot belakang dan punggung sedang diusahakan;
• Untuk lenturan diri dan lanjutan bahagian kaki bawah menggunakan bola getah kecil, yang diletakkan di bawah kaki seseorang. Apabila anda menukar posisi anggota badan, bola menggulung cincin, memudahkan gelongsor, dan juga mengajar pesakit untuk membetulkan kaki apabila bergerak lurus;
• Kemahiran motor halus yang dibangunkan oleh latihan mudah. Sebagai contoh, seseorang mesti menyertai jarinya dalam "kunci", atau mengambil pena untuk menulis, dan dengan cara yang sama, melukis atau menulis huruf juga membantu seseorang untuk mengatasi tangan yang gemetar dan lemah dalam jari.

Gimnastik pasif untuk pesakit yang mengalami sakit pinggang dengan patah tulang pinggul atau selepas strok adalah perlu, walaupun orang itu secara beransur-ansur mula membuat kemajuan dalam latihan dan mesti diteruskan, kerana hanya tindakan pasif dapat membantu memulihkan ingatan pergerakan.

Ia penting! Walaupun orang itu sentiasa tidur dan tidak bangun - perlu melakukan senaman pernafasan setiap hari untuk pesakit yang berlegar sepanjang hari. Latihan pernafasan sedemikian ditunjukkan sepenuhnya kepada semua pesakit.

Pada masa yang sama, seseorang tidak boleh melupakan urutan, yang merupakan tambahan kepada terapi yang dilakukan dan membolehkan seseorang untuk menyatukan hasil yang diperolehi dari latihan. Hanya kesan yang kompleks pada bahagian-bahagian yang terkena badan dapat memulihkan keupayaan seseorang untuk bergerak secara bebas tanpa rasa sakit dan komplikasi. Terapi senaman selepas stroke ditunjukkan kepada pesakit katil hanya dengan kehadiran pakar, untuk mengelakkan komplikasi dan memantau keadaan orang semasa latihan.

Gimnastik pernafasan untuk pesakit katil dengan patah tulang leher femoral diperlukan dengan cara yang sama seperti lumpuh selepas strok. Sesetengah orang percaya bahawa jika mereka sebahagiannya, tetapi boleh bergerak, maka mereka tidak memerlukan latihan pernafasan. Oleh itu, penting untuk mengingatkan dan mengikuti amalan latihan pernafasan yang betul.

Gimnastik

Tubuh manusia berfungsi kerana proses metabolik berterusan yang berlaku di dalam badannya. Dengan usia, proses ini hilang, dan menjadi lebih sukar untuk mengekalkan nada yang optimum. Ia menjadi lebih sukar untuk mengarahkan keadaan anda kepada pemulihan apabila seseorang untuk beberapa sebab tidak dapat keluar dari katil untuk masa yang lama. Oleh kerana immobilisasi badan yang berterusan, proses metabolik telah dikurangkan dengan ketara, terdapat risiko berlakunya kebencian pada bronkus dan paru-paru, yang membawa kepada perkembangan pneumonia dan penyakit paru-paru yang lain.

Faedahnya

Perkaitan senaman pernafasan terapeutik semasa penyakit sangat tinggi. Ia membantu bukan sahaja untuk mencegah penyakit bersebelahan pesakit, tetapi juga untuk mengarahkan badan untuk pemulihan yang cepat. Artikel ini akan membantu anda memikirkan apakah gimnastik yang berlaku pada badan apabila ia berbaring, yang mana kaedah terapi latihan adalah yang paling menjanjikan dan sama ada terdapat sebarang kontraindikasi untuk prosedur tersebut.

Sifat bernafas bernafas untuk pesakit tempat tidur:

Mengendalikan latihan pernafasan untuk pesakit yang beristirahat adalah satu prosedur penting yang mana pemulihan dan pemulihan tubuh bergantung, serta perjalanan lanjut penyakit secara umum.

Latihan mempunyai beberapa ciri berguna yang menyumbang kepada:

• mencegah terjadinya pneumonia kongestif, disebabkan aliran darah yang tidak stabil di dalam paru - kriteria ini membolehkan anda menyingkirkan sakit dari pelanggaran metabolisme oksigen dalam bronkus
• pencegahan atrofi otot paru-paru - patologi ini timbul akibat kedudukan terpaksa pesakit dan tinggal lama dalam kedudukan yang sama;
• kesan positif ke atas keadaan saraf dan mental mangsa - apabila melakukan pernafasan, seseorang menjadi lebih tenang, tenang;
• pencegahan pembekuan darah;
• rangsangan sistem kardiovaskular;
• pencegahan masalah dengan kerja sistem kencing dan ekskresi badan - motilitas usus dan kandung kemih bergantung kepada penerimaan oksigen yang mencukupi dalam organ dan tisu;
• kesan tonik umum - apabila normalisasi metabolisme oksigen pada seseorang meningkatkan mood, yang menyumbang kepada keinginan yang lebih besar untuk pemulihan, membantu mengembalikan kekuatan.

Perlu diingat bahawa pernafasan adalah pergerakan otot yang mempengaruhi kerja semua sistem, kerana pergerakan yang sedikit juga akan membantu seseorang untuk cepat menyesuaikan diri dan pulih dari penyakit.

Peraturan

Peraturan asas untuk melaksanakan latihan pernafasan. Apa-apa tugas, termasuk pernafasan, memerlukan perhatian daripada doktor. Pemenuhan diri sendiri dari latihan pernafasan yang tidak puas dapat dipenuhi dengan terjadinya komplikasi dan pengaruh negatif dengan pelaksanaan tugas yang salah. Terdapat beberapa peraturan yang membantu memberi pengaruh positif kepada keadaan badan:

1. Latihan hendaklah dijalankan di bawah pengawasan ketat pakar. Ini akan membolehkan untuk merasionalisasi dan membebaskan beban dengan betul untuk menentukan tahap pekerjaan yang optimum yang diperlukan untuk pemulihan seseorang dengan cepat dan pencegahan risiko komplikasi.
2. Gimnastik pernafasan untuk pesakit katil harus semudah mungkin dalam pelaksanaan, sambil menjejaskan bilangan otot yang paling banyak.
3. Ia adalah perlu untuk menunjukkan mangsa teknik yang betul untuk menjalankan tugas supaya ia melakukan latihan dengan betul.
4. Dalam pelaksanaan tugas tidak boleh mengatasi otot dada.
5. Semua latihan pernafasan dilakukan dengan perlahan dan lancar.
6. Gimnastik untuk pesakit yang berlegar perlu dilakukan untuk masa yang singkat, pergerakan pernafasan dalam jangka panjang tidak boleh dilakukan - ini boleh menyebabkan pesakit berasa pening, ada risiko kemerosotan.
7. Latihan kompleks gimnastik sepatutnya berhenti apabila mangsa letih atau ada kemerosotan dalam keadaannya.
8. Semua teknik fizikal perlu dilakukan dengan selesa untuk pesakit, tidak meremas baju.

Berjalan adalah kebahagiaan yang banyak orang tidak menyedari.

Peraturan ini mewujudkan keadaan yang optimum bagi mangsa dan menyumbang kepada teknik yang tepat untuk melaksanakan tugas. Di samping itu, pelaksanaan peraturan mudah membantu mengurangkan risiko komplikasi dan kemerosotan.

Sehingga kini, terdapat sejumlah besar gimnastik dalam pesakit yang beristirahat. Kaedah yang paling biasa ialah Strelnikova. Gimnastik Strelnikova bukanlah sejenis muntah, tidak perlu terlalu banyak untuk terlibat dalamnya, tetapi ia mempunyai butiran rasional. Kaedah ini boleh digunakan sebagai tambahan, menggabungkan dengan senaman.

Kaedah Strelnikova A.N.

Penulis ini mencadangkan untuk menggabungkan latihan pernafasan dengan fizikal. Teknik ini membolehkan bukan sahaja untuk memperbaiki proses metabolik dalam badan, tetapi juga untuk menormalkan kerja otot seluruh badan. Apabila melakukan prosedur ini, pernafasan dan nafas dalam yang tidak perlu ditangguhkan. Tugas dinasihatkan untuk melakukan selama 40 saat (kira-kira, anda tidak perlu mengukur masa dengan tepat), bilangan pendekatan adalah 5-6 kali sehari.

Salah satu kaedah gimnastik adalah, sebagai contoh, latihan "Memegahkan bahu", di mana penyedutan pesakit mengangkat tangannya dan memeluk bahunya, dan pada pernafasan ia menurunkan tangannya ke posisi awal.

Perlu membuat usaha. untuk bangun dan berjalan

Satu lagi contoh boleh menjadi tugas "Ladosha", yang berdasarkan fakta bahawa apabila menghirup pesakit itu menghantar telapaknya ke penampil yang tidak kelihatan, dan pada exhale mengambil kedudukan permulaan. Dalam kes ini, jari-jari sepatutnya menjadi santai.

Latihan "Chasers" dilakukan di pesakit yang tergelincir, apabila pesakit mengepalkan tangannya menjadi penumbuk dan meletakkannya pada tali pinggangnya. Semasa menghirup, ia dicadangkan untuk menggerakkan penumbuk ke arah kaki dengan pergerakan tajam, dan semasa anda menghembus nafas, perlahan-lahan menaikkan lengan anda ke posisi yang bertentangan.

Di samping itu, Strelnikova mencadangkan untuk melakukan aktiviti seperti kepala perlahan berubah di kedua-dua arah, di mana untuk menjalankan nafas pendek dan nafas.

Kelemahan kaedah ini adalah bahawa kebanyakan pesakit yang beristirahat mempunyai sekatan motor, yang membuat pelaksanaan banyak latihan Strelnikova tidak mungkin (atau mereka perlu disesuaikan dengan posisi terlentang).

Latihan mudah

Tidak dinafikan, keterukan keadaan pesakit sebahagian besarnya menentukan hasil penyakit dan keupayaan pesakit untuk melakukan kelas gimnastik.

Bagi pesakit yang sakit, doktor telah mengembangkan beberapa kaedah yang mudah, tetapi agak berkesan, yang boleh memperbaiki keadaan orang yang lumpuh.

1. Masukkan tiub ke dalam segelas air dan tanyakan kepada pesakit untuk meniup ke dalam tiub. Ini membolehkan anda mengalihkan bahagian paru-paru yang lebih rendah, membantu menghalang perkembangan kegagalan pernafasan dan genangan darah.
2. Berikan orang itu untuk mengembang belon itu. Walaupun penyedutan kecil dan inflasi bola menyumbang kepada peningkatan sistem otot, dan juga dapat meningkatkan mood pesakit.
3. Mengendalikan pergerakan lengan pasif, di mana pesakit akan bernafas secara merata, juga mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan.
4. Meningkatkan dan menurunkan tangan secara serentak.
5. Latihan berikut perlu dilakukan dengan bantuan orang kedua. Pada masa yang sama, pembantu perlahan-lahan mengambil pesakit oleh siku dan menariknya ke hadapan atau ke belakang, bergantung pada kedudukan pesakit.

Set tugas ini boleh mengubah keadaan pesakit untuk lebih baik. Adalah penting untuk diingat bahawa mana-mana, walaupun pergerakan kecil - ini adalah jalan menuju kejayaan dan pemulihan. Semua kelas perlu dijalankan dalam kompleks, serta dengan peningkatan beban yang beransur-ansur. Hanya kursus penuh yang panjang akan membolehkan anda menikmati kehidupan dan kesihatan. Cuba cepat berdiri dan berjalan. Lagipun, pesakit katil boleh didedahkan kepada pelbagai penyakit, contohnya, untuk mengalami sakit pneumonia yang teruk. Pergerakan yang perlahan, tetapi tetap, aktiviti fizikal memberi seseorang bukan sahaja keyakinan, tetapi juga memperbaiki keadaan fizikal badan secara menyeluruh.

Senam pernafasan Strelnikova untuk pesakit katil

Senam pernafasan Strelnikova untuk pesakit katil

"Belia adalah kelemahan yang berlalu selama ini," kata salah seorang yang hebat. Dan seorang penyair lain berkata, "Menghormati usia tua, ini adalah masa depan anda!" Dan, akhirnya, satu melodi Rusia yang menakjubkan:

Ya, berlari kembali

Sekiranya mungkin

Permulaan awal!

Muda, riang, sihat. Gembira Dan yang tidak mengerti kebahagiaannya, kebahagiaan tubuh yang sihat. Apabila anda tidak merasakannya, anda berfikir tentang sesuatu, tetapi bukan tentang penyakit. Kami merasakan lengan, kaki, kepala, bahagian badan yang lain apabila mereka sakit. Dan apabila kita sihat, kita mengambil begitu sahaja. Dan jangan menghargainya, dan jangan menghargai. Mereka tidak membuat mereka tahu, mereka tidak cedera. Dan seolah-olah ia akan sentiasa menjadi begitu. Untuk mengetahui di mana hendak jatuh!

Institusi kedokteran pertama yang memulakan aktiviti perubatan rasmi saya ialah Hospital Klinikal Kota No. 50. Di dalam wad pembedahan kedua di salah satu wad, terdapat wanita untuk lapan orang selepas pembaikan kusta dan pembedahan hernia. Saya melawat mereka setiap hari untuk melakukan senaman pernafasan di Strelnikovo. Pada hari kedua selepas operasi, mereka berbaring, selepas 2-3 hari - duduk, dan kemudian berdiri. Wanita termuda dalam tiga puluhannya adalah lemah, berat dan tak terhingga malas. Walling dan groaning (dikeluarkan pundi hempedu), dia dengan berat hati mengangkat tangannya, hampir tidak bergerak kaki, dan semua ini dengan rupa seperti seolah-olah dia memberi saya nikmat yang besar. Mengenai untuk berpaling dari sisi ke sisi, tidak boleh dipersoalkan.

Dan wanita tua tertua, Ludmila Pavlovna, lapan puluh dua tahun, pada hari berikutnya selepas dia berpisah dengan pundi hempedu yang penuh dengan batu, berdiri melambai tangan dan kakinya agar saya sentiasa menghalang semangatnya. "Bangun, perempuan! - dia menjerit pada waktu pagi, - marilah "menggaliya, tidak lama lagi mereka akan membawa sarapan!" "Mikhail Nikolayevich, dia menyeksa kami dengan gimnastik anda!" - entah bagaimana wanita muda mengadu kepada saya, - dia membuatkan saya bernafas tiga kali sehari! Wanita tua Lyudmila Pavlovna membenarkan: "Saya masih perlu memberi cucu cucu saya. Saya mahu hidup seperti ini! "

Kami menulisnya sebelum orang lain. Selebihnya pulih dengan lebih perlahan, penyembuhan jahitan terjejas oleh deposit lemak.

Malangnya, tidak semua orang yang lebih tua aktif seperti pesakit yang membiarkannya. Pada usia tua, "sekumpulan" penyakit terkumpul, dan banyak daripada mereka tidak dapat dihilangkan sepenuhnya. Namun, ia patut dicuba untuk menguatkan Kesihatan anda dengan bantuan Gimnastik pernafasan Strelnikovo. Ia boleh dilakukan berdiri, duduk, dan berbaring dalam keadaan yang serius. Usia tidak terhad: Saya mengambil rawatan kanak-kanak dari usia empat tahun (kadang kala kanak-kanak berusia tiga tahun boleh dilatih dalam gimnastik Strelnikov). Saya juga mempunyai pesakit yang melebihi lapan puluh tahun. Di tengah-tengah perkhidmatan sosial "Khoroshevo-Mnevniki", di mana saya menghabiskan 5 tahun kelas perubatan percuma dalam latihan pernafasan untuk pesara dan orang kurang upaya di kawasan itu, saya mempunyai satu pesakit yang berumur 87 tahun. Sebaik sahaja dia menerima keputusan positif dari kajiannya, dia segera cuba mengajar saudara-saudaranya untuk bernafas mengikut Strelnikova.

Musim sejuk telah datang, wabak selesema telah tersebar di seluruh Moscow. Seluruh keluarga perempuan tua ini jatuh ke tempat tidur dari demam dan kelemahan. Dan wanita tua itu melakukan cucian, pergi membeli-belah, makan malam yang dimasak dan menyusui saudara-saudaranya.

Berbohong pesakit. Ia sentiasa sukar, sukar untuk pesakit, sukar untuk saudara-mara orang ini. Seseorang mesti melawan penyakit itu sekurang-kurangnya agar tidak menggantungkan batu di lehernya dengan saudara-saudaranya, untuk melayani dirinya sekurang-kurangnya entah bagaimana, bergerak di sekitar apartmen. Dan gimnastik Alexandra Nikolaevna Strelnikova akan memberi anda tongkat sihir.

Inilah yang saya cadangkan kepada pesakit yang mengalami sakit yang serius atau yang terpaksa tinggal di tempat tidur selepas pembedahan mereka: melakukan 4 latihan kompleks utama semasa berbaring: "Ladoski", "Chasers", "Merangkul bahu" dan "Putar kepala". Dan dua latihan dari kompleks pembantu: "Socks" dan "Worm". Anda perlu bermula dari latihan pertama, yang dipanggil "Ladoshki."

Napas orang tua - ciri usia, penyakit biasa dan pencegahan mereka

Dari artikel ini, anda akan belajar:

Apakah ciri-ciri sistem pernafasan pada orang tua?

Apakah penyakit sistem pernafasan yang dihadapi oleh orang tua

Sebagai gimnastik khas, membantu melawan penyakit pernafasan pada orang tua

Apakah ciri gimnastik pernafasan Cina, mengapa perlu digunakan?

Pada usia tua, tahap penyesuaian sistem pernafasan ke persekitaran luar menurun dengan ketara. Kehadiran masalah dengan tulang belakang dan pengumpulan garam di tulang rawan kosal mengukuhkan keadaan ini. Pernafasan orang yang lebih tua kecewa kerana pergerakan dada, kerana bentuknya diubah, dan ini mempunyai kesan negatif terhadap pengudaraan paru-paru.

Mencapai umur 60-70 tahun, warga tua sering mengalami perkembangan perubahan atropik, akibatnya keanjalan tisu paru-paru terganggu. Dalam kombinasi dengan penurunan dalam refleks batuk, semua ini menyebabkan kebuluran oksigen terhadap sel, ortopnea, penyakit jantung, dan kerosakan umum. Akibatnya, mana-mana penyakit bronchopulmonary lebih sukar di kalangan orang tua daripada orang muda dan pertengahan umur.

Terutamanya bernafas orang tua

Sebilangan besar faktor mempengaruhi pernafasan orang tua. Sebagai contoh, dengan usia terdapat sejumlah besar penyakit selari yang secara langsung atau tidak langsung mempengaruhi organ-organ pernafasan lama.

Oleh itu, pengubahsuaian tisu tulang rawan yang bertambah bertahun-tahun menimbulkan penurunan dalam pergerakan sangkar tulang rusuk payudara. Ini, seterusnya, merumitkan pengembangannya untuk pelaksanaan pengudaraan dan meningkatkan kos tenaga, yang bersempena dengan kerja-kerja otot pernafasan.

Artikel bacaan yang disyorkan:

Juga, perubahan jelas meninggalkan tanda pada saluran udara. Oleh itu, lumen pokok bronkial menjadi lebih kecil berbanding latar belakang modifikasi degeneratif bronkus dan penyakit peradangan yang dipindahkan. Dengan umur, epitelium bronkus habis, kerja kelenjar bronkial semakin merosot, perlindungan mukosa pernafasan dari pengaruh luaran hampir berkurangan menjadi sifar.

Di samping itu, semasa penurunan sensitiviti, mitigasi batuk fisiologi pada warga tua juga direkodkan, yang mempunyai kesan yang besar terhadap pembangunan dan kekerapan proses keradangan dalam tisu paru-paru.

Dengan usia, sifat-sifat tisu paru-paru mengalami beberapa transformasi. Sebagai contoh, terdapat penurunan keanjalan dan keupayaan pernafasan paru-paru, yang disebabkan oleh peningkatan jumlah udara yang tidak mengambil bahagian dalam proses pernafasan.

Walau bagaimanapun, hampir semua orang tua mengalami penyakit jantung, dan ini menimbulkan kegagalan pernafasan, penampilan sesak nafas akibat kebuluran oksigen tisu.

Mengurangkan potensi pampasan membawa kepada fakta bahawa proses keradangan di organ pernafasan orang tua sering kali lebih sukar daripada generasi muda. Selain itu, disebabkan oleh kelemahan sistem imun, pelbagai penyakit radang pada warga tua kebanyakannya dalam bentuk pasif, oleh itu, saudara-mara perlu memantau kesihatan mereka secara berhati-hati.

Penyakit pernafasan utama di kalangan orang tua

Bronkitis

Penyakit ini, yang dicirikan oleh keradangan tisu mukosa bronkial, boleh berlaku dalam bentuk akut dan kronik.

Bronkitis akut pada orang tua sering berlaku pada latar belakang jangkitan virus pernafasan akut. Penyebab risiko yang berkaitan adalah berlarut-larut penyakit nasofaring: sinusitis, sinusitis, tonsillitis, dan lain-lain.

Sekiranya orang tua mengalami batuk untuk masa yang lama, maka mencadangkan bronkitis kronik. Ia boleh berkembang untuk sebab-sebab berikut: bronkitis akut, pelbagai jangkitan bakteria, merokok tembakau dan faktor lain yang merengsa mukosa bronkial.

Pneumonia

Radang paru-paru sangat berbahaya bagi orang tua, bahkan boleh mematikan.

Patologi boleh berkembang dengan sebab-sebab berikut:

kehadiran penyakit pernafasan kronik;

kegagalan dalam sistem hemodinamik;

kehadiran jangkitan bakteria sistem pernafasan;

stagnant dalam pesakit yang berlegar.

Selalunya pada orang yang lebih tua, permulaan penyakit adalah ringan. Anda perlu segera hubungi doktor anda jika anda mengalami gejala berikut: gangguan pernafasan, sesak nafas, kelemahan, kehilangan selera makan, peningkatan berpeluh, batuk yang tidak berkesan, mukus kuman dengan darah dan rembesan purulen. Anda tidak harus bergantung pada fakta bahawa suhu badan tidak melebihi tanda ambang - ini jarang berlaku di kalangan orang tua.

Pada tanda-tanda awal penyakit ini, anda perlu segera menghubungi doktor dan bertindak dengan ketat mengikut destinasinya. Ia agak sukar untuk mengatasi radang paru-paru di rumah, jadi jangan enggan masuk ke hospital dari orang tua.

Asma bronkial

Dengan penyakit ini, perkara berikut berlaku: tiub bronkus menjadi disekat dengan lendir, bengkak dan menjadi lebih sempit. Semasa setiap serangan, sesak nafas dan rasa lemas muncul. Orang tua mempunyai wisel yang mencurigakan dan pernafasan yang berat. Wajah menjadi biru, saluran darah membengkak di sekitar leher. Pesakit berasa kebimbangan, ketakutan.

Penyakit ini mungkin berasal dari virus, kulat, atau bakteria. Perkembangannya dicetuskan oleh faktor-faktor seperti alergen, wap kimia, asap rokok, dan kejutan saraf. Kadang-kadang ada hidung berair, sakit tekak, ruam jerawat, dan pruritus sebelum serangan.

Penyakit paru-paru Obstruktif kronik (COPD)

COPD adalah kelainan yang serius di mana terdapat pelanggaran keanjalan alveoli dalam paru-paru dan bronkus. Penyakit ini boleh mencetuskan bronkitis berterusan, enfisema, merokok jangka panjang, serta pendedahan kepada faktor-faktor berbahaya di tempat kerja.

Patologi ini mengurangkan jumlah aliran udara yang melewati paru-paru. Pernafasan seseorang menjadi sukar, dia merasakan kekurangan oksigen, yang menjejaskan seluruh tubuh. COPD dicirikan oleh batuk yang berterusan dengan lendir, sesak nafas, dan kelesuan umum orang tua.

Bronchiectasis

Patologi ini dicirikan oleh pengembangan dan ubah bentuk bahagian bawah bronkus, di mana nanah berkumpul, yang membawa kepada proses keradangan kronik.

Tanda-tanda:

dahaga purut;

kadang kala meludah air liur dengan darah.

Walau bagaimanapun, orang tua menderita bronchiectasis jarang, ia lebih biasa pada orang muda. Biasanya, ia diprovokasi oleh penyakit berterusan organ-organ pernafasan, pneumonia berterusan, kanser, dan kemasukan objek asing ke saluran udara.

Pleurisy

Ini adalah penyakit keradangan cangkang nipis yang merangkumi paru-paru dan dinding rongga dada. Pleurisy boleh kering apabila deposit fibrinus membentuk pada daun pleura, dan eksudatif - cecair berkumpul di rongga pleura.

Patologi biasanya ditunjukkan sebagai komplikasi selepas mengalami radang paru-paru, dengan artritis reumatoid, selepas strok, akibat kerosakan pada organ pernafasan oleh kulat dan parasit, terhadap latar belakang penyakit kering dan lain-lain.

Walaupun dengan kecurigaan kecil dari pleurisy, keperluan mendesak untuk memanggil doktor, kerana penyakit ini dapat menyebabkan perkembangan kegagalan pernafasan. Hampir selalu ada kemasukan ke hospital orang tua. Pencegahan terdiri daripada rawatan mendesak penyakit berjangkit, penyakit kardiovaskular dan buah pinggang, dan masalah dengan paru-paru.

Tromboembolisme arteri pulmonari (PE)

Pertindihan clot lumen arteri pulmonari. Pesakit pada masa ini mengalami sesak nafas, sakit dada, kelemahan yang teruk, pucat, nadi pesat, menurunkan tekanan darah. Sedikit kemudian, batuk bermula: pertama kering, dan kemudian dengan sputum bercorak dengan darah.

Dalam kes ini, bantuan perubatan diperlukan secepat mungkin, jika gagal jantung akut mungkin berlaku dan penangkapan pernafasan berlaku dengan risiko kematian.

Penyakit sistem pernafasan pada orang tua mengancam nyawa mereka, jadi anda perlu mengawasi kesihatan mereka dengan berhati-hati.

Pencegahan penyakit pernafasan pada warga tua

Penyakit paru-paru dan organ-organ pernafasan pada orang tua boleh berkembang bukan sahaja disebabkan oleh lembap dan sejuk, tetapi juga disebabkan oleh udara kering, yang dikurangkan dengan karbon dioksida dan zarah debu mikroskopik.

Untuk mengelakkan masalah, penyaringan berterusan bilik dan pembersihan basah tetap diperlukan. Kadar pernafasan pada orang tua bergantung kepadanya. Suhu udara normal untuk paru-paru adalah kira-kira +20 ° C, dan kelembapan adalah kira-kira 70%.

Pengerasan juga merupakan langkah yang sangat penting untuk pencegahan penyakit pernafasan. Anda boleh mula mengeras pada mana-mana umur.

Cara hidup yang betul, iaitu berhenti merokok dan meminum alkohol adalah satu lagi langkah ke arah kesihatan.

Tubuh orang tua akan menjadi lebih kuat jika tidak ada kekurangan vitamin, terutama vitamin C, yang membantu mengubati banyak penyakit. Secara amnya diakui bahawa lemak haiwan yang berlebihan dalam diet boleh membangkitkan obesiti, kelebihan jantung dan organ pernafasan. Akibatnya, terdapat kesukaran dalam fungsi dan keanjalan paru-paru dan jantung, yang membawa kepada penyakit berbahaya.

Sekiranya tiba-tiba nukleasi proses purulen dalam sistem pernafasan, anda perlu menambah makanan diet yang mengandungi peptida yang meningkatkan ketahanan keseluruhan sistem badan dan pernafasan.

Gimnastik pernafasan untuk warga tua

Cadangan untuk pelaksanaan latihan untuk bernafas:

Ia adalah perlu untuk berbaring dengan punggung, bengkokkan lutut anda, letakkan tangan anda pada pinggul anda. Ambillah nafas yang terukur (dengan dada meningkat, dan dinding depan abdomen meningkat). Apabila anda menghembus nafas dada dan kembali dinding abdomen ke keadaan asalnya.

Duduk di kerusi, letakkan tangan anda pada pinggang anda. Luruskan badan dan gerakkan siku anda - nafas, kembali ke kedudukan awal - menghembus nafas.

Berdiri. Naikkan lengan yang terulur ke sisi, kemudian naik ke atas; kembali ke kedudukan permulaan - menghembus nafas.

Berdiri dengan bengkok anda di hadapan dada anda. Buka tangan anda - terhirup, kembali ke kedudukan awal - menghembus nafas.

Berdiri dengan kaki anda, lebar bahu selain, lengan dilanjutkan sepanjang badan. Condongkan badan ke kiri, letakkan tangan kanan di belakang kepala anda - terhirup, kembali ke kedudukan awal - menghembus nafas. Lakukan berselang-seli, tiga atau empat kali dalam setiap arah.

Latihan boleh dilakukan berbaring, duduk atau berdiri. Breathe in, memegang satu lubang hidung.

Gimnastik untuk bernafas, terutamanya untuk orang tua, perlu dilakukan dalam suasana yang santai di bilik yang berventilasi, tanpa menahan nafas semasa menghirup. Apa-apa ketegangan boleh mengganggu kemudahan pernafasan, oleh itu, ia tidak sepatutnya.

Manfaat gimnastik pernafasan Cina untuk warga tua

Di China kuno, sangat penting untuk latihan kesihatan, mempromosikan umur panjang, mengekalkan gaya hidup aktif dan pemikiran yang sihat sepanjang hayat. Hari ini, China juga mengikuti tradisi lama dan melaksanakan pelbagai amalan secara dinamik dalam masyarakat, termasuk gimnastik yang bertambah baik untuk bernafas. Gaya yang paling popular pada masa ini: taychi, qigong, pesta, jadi-ling.

Amalan kuno tersebar luas di kalangan orang tua, yang telah mencapai umur lima puluh tahun, kerana latihannya agak mudah dan mudah diakses.

Semua gaya gimnastik Cina adalah berdasarkan keupayaan untuk bernafas dengan betul. Salah satu momen yang paling sukar dalam teknik latihan adalah belajar untuk menghirup dan menghembus nafas dengan cara yang diukur ketika melakukan pelbagai tindakan. Pada pandangan pertama, kompleks itu kelihatannya mudah. Tetapi di dalamnya terdapat makna teknik seperti itu untuk orang tua, yang tidak cukup mudah untuk diingat dan melakukan latihan fizikal yang disediakan untuk atlet muda.

Orang Cina percaya bahawa dengan melakukan gimnastik pernafasan, seseorang membuka akses kepada tubuh tenaga melalui pernafasan dan mendistribusikannya ke seluruh tubuh melalui usaha fizikal yang sederhana. Di bahagian badan yang tertakluk kepada penyakit ini, lebih banyak tenaga penyembuhan dihantar, yang mempromosikan penyembuhan. Di samping itu, kelas tetap memupuk kehendak dan keupayaan untuk mencapai matlamat mereka, yang mewujudkan semangat warga tua yang kuat dan tidak dapat dipecahkan.

Latihan pernafasan Cina dibina di atas melambai tangan atau kaki, duduk separuh, berpaling dan lentur. Untuk gabungan latihan ditambah diri, dilakukan pada kelas. Ia terdiri daripada patah, tangan razmeta, kaki, perut. Mencapai keharmonian badan, nafas dan jiwa adalah matlamat utama gimnastik. Untuk mendapatkan kesan yang diingini, dinasihatkan untuk memulakan kelas untuk orang yang berada dalam keseimbangan mental. Oleh itu, sebelum memulakan senaman, anda perlu berehat sedikit, menutup mata anda, dan berubah menjadi pemikiran yang sangat positif.

Gimnastik untuk bernafas orang tua perlu dilakukan dua kali sehari - pada waktu pagi selepas bangun dan beberapa jam sebelum tidur. Bahagian pagi latihan boleh dilakukan di tempat tidur atau di atas kerusi, dan anda hanya dapat melatih di baju tidur anda. Adalah disyorkan untuk memulakan pergerakan kecil dari skop kecil. Kemudian, bilangan ulangan secara beransur-ansur meningkat dari 5 hingga 50, dan tempoh kelas dari 10 minit ke 60.

Pada waktu petang, amalan pernafasan lebih berfaedah untuk dilaksanakan di udara terbuka - di halaman anda, kawasan taman, taman atau di loggia. Sekiranya cuaca sejuk, anda tidak perlu menangguhkan latihan: hanya memakai pakaian hangat dan longgar.

Teknik Cina termasuk latihan yang mudah dan mudah difahami yang bekerja sendi-sendi besar dan kecil dan pada masa yang sama melibatkan bilangan pembatas kumpulan otot yang berlainan dalam tindakan. Latihan pernafasan tidak memerlukan pemeriksaan fizikal yang serius dari orang tua, tetapi boleh meningkatkan kualiti fungsi pelbagai organ dan sistem.

Sebagai contoh, latihan tetap membuat tulang lebih kuat, meningkatkan keanjalan dan prestasi otot, mewujudkan aliran darah dalam miokardium, buah pinggang, saluran gastrousus, meningkatkan pengudaraan paru-paru dan menghilangkan kesesakan. Urutan bebas mengaktifkan aliran darah tempatan dan pergerakan limfa, menormalkan metabolisme dan pernafasan sel.

Di rumah tetamu kami, kami bersedia untuk menawarkan hanya yang terbaik:

Penjagaan 24 jam untuk orang tua oleh penjaga profesional (semua kakitangan adalah warganegara Persekutuan Rusia).

5 makanan berkhasiat dan makanan bergizi tunggal.

Penghunian 1-2-3-katil (untuk berbaring katil khusus yang khusus).

Masa lapang harian (permainan, buku, teka silang kata, berjalan).

Kerja individu psikologi: terapi seni, pelajaran muzik, pemodelan.

Pemeriksaan mingguan doktor khusus.

Keadaan yang selesa dan selamat (rumah negara yang selesa, alam yang indah, udara bersih).

Pada bila-bila masa siang atau malam, orang tua akan sentiasa datang untuk menyelamatkan, tidak kira apa masalah yang mereka ada. Di rumah ini, semua saudara dan sahabat. Suasana cinta dan persahabatan bertahan di sini.

Perundingan mengenai kemasukan ke rumah tumpangan boleh diperoleh melalui telefon: