Setelah berhenti merokok kaki membengkak

21. Autumn | 05/28/2009 9:32:41 PM [4110468308]

Penulis, tulis di laman forum nosmoking.ru di sana anda akan menyokong dan memberikan nasihat yang baik. Bekas perokok cenderung menyalahkan penolakan merokok untuk semua masalah, jadi mereka diatur. Tetapi jika anda mula merokok, anda tidak akan kecewa lagi, kerana banyak aspek negatif merokok telah dilupakan. Cuba untuk tidak bermula lagi, cari cara lain. Edema tidak normal, dan anda mempunyai mereka sebelum membaling. Ini adalah masalah kesihatan yang hanya berhenti doping. Dan dadah mengambil kekuatan untuk melawan penyakit di dalam tubuh anda dalam hutang, mengambil keindahan dan panjang umur. Saya sendiri merokok 15 tahun dalam pek, jatuh pada 18 Oktober. Saya mempunyai sakit kepala harian memerah kuil. Kerana mereka dan melemparkannya. Saya membeli mentega dari Yerusalem di biara dan mengolesnya dengan wiski. Selepas kira-kira sebulan atau dua kesakitan berlalu, dan kehamilan yang lama ditunggu-tunggu berlaku. Walaupun ketika saya membaling untuk kali pertama dalam setengah tahun, kesakitan tidak pernah hilang.

22. Tetamu | 05/28/2009, 23:16:13 [2383036335]

Nah, saya tidak tahu - saya tidak merokok selama tiga bulan, dan saya kehilangan 3-4 kg

Saya hanya takut untuk mendapatkan lemak kerana pakaian dan mengawal diri saya dalam perkara ini. Daripada benih gusi, td

Dan mengenai keadaan kesihatan - dan bukan perokok, juga, sakit. Bolehkah mendapat ujian yang baik? Saya tidak fikir bahawa beberapa masalah mungkin disebabkan oleh masalah membuang. Sebaliknya, kesemua lonjakan tekanan vaskular telah berhenti - dan pil lain berhenti minum.

Nampaknya saya sedih kerana anda tidak menemui pengganti yang layak untuk rokok - hitung berapa banyak yang anda merokok setiap hari, dan sekarang kali ini percuma dan anda perlu melakukan sesuatu yang produktif dengannya. Tambahan pula, fikirkanlah - adakah anda menunggu keajaiban dari membuang, adakah anda tidak meninggalkan seseorang, dan bukan semata-mata untuk diri anda sendiri?

Nah, ia tidak boleh menjadi lebih buruk daripada membuangnya - jika sesuatu dengan kesihatan itu sendiri - saya pasti.

Semoga berjaya. Jangan sakit dan jangan bermula lagi.

PS-NOSMOKING teksi, hak Autumn.

35. Tetamu | 01/17/2011, 16:53:11 [2620085482]

Saya juga berhenti lebih daripada 2 bulan lalu selepas 30 tahun pengalaman. Saya mencari di internet kerana alasan yang saya bengkak. Saya makan sedikit, tetapi saya pulih. Ia seolah-olah saya bahawa jika bengkak itu telah hilang, berat badannya kurang. Saya berharap tubuh dapat mengatasi tekanan yang menyenangkan. Maaf, Pengarang, tetapi saya gembira kerana saya tidak membesar sahaja. Jika anda seorang wanita yang sihat dan anda bengkak, maka anda perlu terus makan dengan bijak dan tidak mula merokok, dan semuanya akan sembuh. Bagi saya perkara utama ialah saya tidak mengganggu sesiapa pun, saya berbau seperti seorang wanita dan menyimpan banyak wang. Pengarang Luck Good. Jangan merokok, bersabarlah. Terima kasih

36. Vikulek! | 03/22/2011, 10:11:13 PM [2981449010]

Saya sangat gembira kerana saya dapati laman web ini. Saya merokok selama 11 tahun, dan pada awal bulan Februari saya berhenti dan memulakan mimpi ngeri! Saya baru mulai membengkak, seluruh tubuh saya, jika saya berukuran 42, saya dinaikkan ke 44-46. Satu jam selepas mengecas dan sarapan pagi, semuanya mula menghancurkan! Soooo jahat! Saya tidak tahu apa yang perlu dilakukan, mengalahkan doktor, hanya badan yang dibina semula! = (((

37. Irina | 04/25/2011, 18:42:15 [4091114483]

Saya berhenti merokok sebulan setengah, mendapat berat badan, tetapi disebabkan oleh fakta bahawa saya membengkak dengan kuat. Air tidak turun sama sekali, saya menghadkan diri saya dalam cecair, tetapi sebagai sedikit lebih banyak air, menulis hilang. Nodus limfa di leher akan meradang sepanjang masa, terutamanya selepas tidur. Apa yang perlu dilakukan

38. Olga | 10.27.2011, 09:52:50 [12738407]

Dan saya berhenti merokok. Diusulkan selama 27 tahun, berhenti 4 bulan yang lalu. Dalam 2 minggu saya mendapat 10 kg kerana edema. Saya duduk makan, pergi untuk sukan - tiada apa yang membantu, saya tidak boleh kehilangan satu gram. Ia adalah saiz 42, sekarang pada masa ke-46 untuk memperoleh. Adakah sesiapa pun mendapat jalan keluar dari situasi ini? Adakah anda perlu mula merokok semula?

39. Yankee | 11/06/2011 16:22:31 [3343731804]

Saya tidak merokok selama 5 hari dan saya juga membengkak, saya pulih dua kilogram, saya perlu mengambil makanan tanpa garam, ia benar-benar membantu.

40. Yulchik | 11/24/2011, 19:41:32 [768713750]

Saya juga berhenti merokok, saya tidak mengatakan saya berhenti, saya hanya berhenti, kerana jika saya tarik terlalu keras, saya akan mula lagi (mungkin). Allah melarang yang tidak akan menarik. Tiga bulan telah berlalu, beratnya sudah pasti ditambah, tetapi saya tidak melihat edema sebelum ini, tetapi sekarang ia telah muncul. Dan kerana ia tajam. Tuliskannya pada perubahan metabolik. Seorang rakan baru-baru ini berhenti, 4 bulan yang lalu, masalah yang sama dengan edema, hanya mereka yang muncul dalam bulan kedua. Sekarang dia berkata bengkak semakin kecil. Saya membaca komen anda dan melihat hampir perkara yang sama, dengan sedikit perbezaan, tetapi ini nampaknya mempunyai ciri-ciri setiap organisma, seseorang menambah berat badan, seseorang membengkak pada mulanya. Perkara utama bukan untuk berehat, tunggu tempoh sukar ini untuk badan, dan semuanya akan baik-baik saja. Nasib baik kepada semua orang, dan jangan memulakan "perniagaan yang merosakkan" ini lagi :-)

41. Kondratyeva A.Yu. | 11.10.2012 08:37:47 [3478754580]

Diisol selama 27 tahun, tahun-tahun terakhir - 2-2.5 pek. Telah dibuang 2 bulan lalu. Hari ini: Saya tidak boleh mengeluarkan cincin perkahwinan, selebihnya yang saya tidak boleh memakai, dari kasut, saya hanya boleh memakai kasut, seperti bengkak. Doktor yang dialamatkan - mengangkat bahu. Tunggu sehingga segala-galanya menyelesaikan sendiri (jika ia selesai) tidak boleh diterima untuk saya

42. Tetamu | 10/18/2012, 5:45:40 PM [3692965461]

cerita yang sama. tanpa rokok selama 6 hari, dan bengkak diseksa, menyelamatkan diri kopi.

43. OLGA | 12/18/2012, 12:32:47 [1473350578]

berhenti merokok selepas berusia 38 tahun ((((((SEMUA IS NORMAL. APA DAN SEMUA Saya Mau))))))

44. Nadyushka | 01/14/2013, 17:38:36 [1241211262]

Saya tidak merokok selama 2 minggu

45. Svetik | 01/16/2013, 12:45:25 [2637447425]

Gambar yang sama. Saya telah merokok selama 38 tahun selama 7 tahun, saya telah berhenti selama 15 hari, saya tidak merokok, tetapi saya bengkak di wajah saya, saya takut pergi keluar di jalan jadi hodoh.. Tidak ada masalah dengan buah pinggang saya, lengan dan kakiku tidak membengkak (seperti) Dan betapa buruknya bagi wanita - kelihatan seperti Tetapi saya tidak akan berputus asa, saya fikir tubuh saya tidak lemah dan akan mengatasi.. Saya akan cuba dengan segala cara untuk membantunya. Untuk itu, saya lebih suka rokok, itu seperti cacing yang tidak mahu meninggalkan mangsa. Kita mesti berjuang.

46. ​​Svetik | 01/29/2013, 12:29:46 [2206256357]

Nah, sebulan telah berlalu dan segala-galanya telah kembali normal, lebih banyak masa dibelanjakan untuk sukan, saya melihat, mereka bercakap lebih baik dan lebih segar daripada sebelumnya. Oleh itu, kita tidak boleh menyesal bahawa berhenti merokok! Pada masa yang sama, sukan telah menjadi lebih banyak masa.

47. Anna | 03/19/2013, 6:21:51 PM [355222319]

Dan saya menambah 30 kg dalam 4 atau 5 tahun tanpa merokok (saya tidak ingat betul). Tiada pembengkakan. Dan jangan katakan bahawa saya makan terus di sini "segala-galanya".

Bagaimana perasaan saya dan bagaimana saya melihat - tanpa komen, dan begitu jelas. Pergi ke asap semula.

Walaupun orang yang tidak merokok, tentu saja, jauh lebih bebas, tetapi semua kecenderungan ini, bahawa penambahan berat badan adalah mitos, wanita yang ditinggalkan menjadi tak terhingga lebih cantik - semua ini adalah omong kosong. Orang berbeza, anda tidak boleh memberikan cadangan umum.

48. Tetamu | 04/12/2013, 00:11:50 [2075557799]

Dan saya tidak merokok selama 3 tahun, dengan banyak tekanan saya merokok dan pergi, saya merokok selama 1.5 tahun, saya berhenti hari ini, saya menyiapkan diri saya secara moral untuk masa yang lama, ia sejuk untuk merokok, hanya perokok boleh faham,

Pengguna laman web Woman.ru memahami dan menerima bahawa dia bertanggungjawab sepenuhnya terhadap semua bahan yang sebahagiannya atau sepenuhnya diterbitkan olehnya menggunakan perkhidmatan Woman.ru.
Pengguna laman web Woman.ru menjamin bahawa penempatan bahan yang dikemukakan kepada mereka tidak melanggar hak pihak ketiga (termasuk tetapi tidak terhad kepada hak cipta) dan tidak merusak kehormatan dan martabat mereka.
Pengguna lamanya Woman.ru, dengan menghantar bahan, dengan demikian berminat untuk menerbitkannya di laman web ini dan menyatakan persetujuannya untuk kegunaannya lagi oleh para editor situs Woman.ru.
Semua bahan tapak Woman.ru, tanpa mengira bentuk dan tarikh peletakan di tapak, boleh digunakan hanya dengan keizinan dari editor laman web tersebut. Bahan mencetak semula dari Woman.ru adalah mustahil tanpa kebenaran bertulis daripada penerbit.

Editor tidak bertanggungjawab terhadap kandungan iklan dan artikel. Pendapat para penulis mungkin tidak bertepatan dengan pandangan pandang para editor.

Bahan yang diletakkan di bahagian "Seks" tidak disyorkan untuk melihat kepada orang yang berumur di bawah 18 tahun (18+)

Apa yang berlaku di dalam badan untuk berhenti merokok?

Pengenalan

Mata positif berhenti merokok

Momen negatif berhenti merokok

Apa yang berlaku di dalam badan untuk berhenti merokok?
(perubahan sepanjang tahun)

Walau bagaimanapun, kebanyakan orang yang tegas memutuskan untuk berhenti merokok, setelah mengalami sakit pertama, berjaya mengatasi keadaan mereka dan tidak pernah merokok lagi.

Hari pertama

Perubahan dalam badan. Komposisi perubahan darah: ia mengurangkan kandungan nikotin dan karbon monoksida, dan kepekatan oksigen meningkat. Oleh itu, bekalan oksigen ke tisu dan organ juga bertambah baik. Pada akhir hari pertama karbon monoksida dalam darah hilang.

Rasa pesakit. Kelemahan sedikit, kehilangan selera makan, kemungkinan gangguan tidur, pening kepala. Haus untuk merokok mudah ditindas oleh usaha yang dilakukan.

Sfera Psycho-emosional. Kebanggaan dalam perbuatannya, suasana gembira.

Minggu pertama

Perubahan dalam badan. Pada minggu pertama selepas berhenti merokok, badan pesakit dibebaskan dari nikotin. Dalam hal ini, terdapat "kebuluran nikotin".

Pemulihan membran mukus yang rosak bronkus dan usus bermula dan berlangsung setiap hari. Dalam paru-paru bermula rembesan lendir, diikuti oleh batuknya.

Meningkatkan nada vaskular dan bekalan darah ke otak, jantung, dan organ penting lain.

Nada usus dikurangkan, jadi terdapat sembelit.

Menjelang akhir minggu, aktiviti perut dan pankreas dinormalisasi, tetapi duodenum dan pundi hempedu masih tidak berfungsi kerana ketiadaan nikotin.

Microtrauma pada lidah sembuh.

Kulit menjadi kering, mengelupas; boleh menyebabkan gatal-gatal.

Pada akhir minggu pertama, sel-sel badan telah dibina dengan selamat tanpa aktiviti nikotin; Pergantungan fizikal terhadap nikotin hilang, tetapi pergantungan psikologi kekal.

Rasa pesakit. Keadaan ketidakseimbangan lengkap badan. Selera makan - ia turun, kemudian naik. Terdapat rasa rasa makanan (ini terutamanya merujuk kepada produk dengan rasa yang ketara: keju, daging asap, buah sitrus). Kadang-kadang ada keinginan untuk permen. Kesakitan yang mungkin di dalam perut dan di hipokondrium kanan, belching, pedih ulu hati, rasa pahit di mulut, terutamanya selepas makanan berlemak.

Terganggu dengan sesak nafas, batuk dengan pelepasan dahaga, khemah likat. Menjelang akhir minggu, sering terdapat rasa koma di kerongkong.

Hampir semua pesakit melaporkan tinnitus, pening, dan gangguan tidur. Tidur mengganggu, cetek, dangkal.

Peningkatan berpeluh, terkadang menggeletar di tangan.

Sfera Psycho-emosional. Secara emosi, minggu pertama sangat sukar. Orang yang berhenti merokok sedang mengalami tekanan yang melampau. Ketakutan, kerengsaan, bahkan agresif muncul dan dipergiatkan, yang tiba-tiba digantikan oleh kekeliruan, kemurungan.

Daya tarikan terhadap merokok sangat kuat, seseorang tidak tahu bagaimana mengalihkan perhatiannya daripada berfikir tentang rokok. Kemungkinan pecah, pulangan untuk merokok pada minggu pertama sangat hebat.

Walau bagaimanapun, menjelang akhir minggu, sabitan sendiri dalam ketepatan perbuatan yang dilakukan menjadi berkesan lagi.

Bulan pertama

Perubahan dalam badan. Pembaharuan sel membran mukosa bronkus yang rosak oleh jelaga nikotin berterusan. Juga dikemas kini membran mukus perut dan usus.

Kegiatan kapal kecil dinormalisasi, keadaan dinding mereka bertambah baik. Tetapi nada kapal tetap tidak stabil.

Peningkatan imuniti yang berkaitan dengan pemulihan proses pembentukan darah bermula. Sel-sel darah seperti leukosit dan platelet dikemas kini. Lebih lambat adalah proses mengemaskini sel darah merah (sel darah merah).

Pemakanan semua tisu badan, termasuk kulit, bertambah baik. Ini amat ketara di kalangan orang muda dan di perokok dengan "pengalaman" yang kecil: kulit menjadi lebih segar, warna kuning kulit pada jari hilang.

Rasa pesakit. Bau dibaik pulih, rasa makanan bertambah baik. Bau asap rokok dalam banyak pesakit menyebabkan rasa tidak puas hati.

Meningkatkan selera makan, kemungkinan kenaikan berat badan. Tetapi aktiviti saluran gastrousus tidak lagi normal, oleh itu, sakit perut sering berlaku. Sembelit boleh digantikan dengan cirit-birit.

Batuk dengan pelepasan lendap berterusan. Tetapi pada akhir bulan pertama batuk menjadi kurang kerap.

Otak masih tidak digunakan untuk mendapatkan oksigen yang cukup dari darah: ini ditunjukkan oleh sakit kepala, pening, mengantuk, "melompat" dalam tekanan darah.

Sfera Psycho-emosional. Kerosakan dan kegelisahan berbanding minggu pertama - penurunan. Tetapi pergantungan psikologi terhadap merokok masih kuat; ia mewujudkan dirinya dalam suasana tertindas, tertekan, dalam keperluan sokongan moral daripada orang lain.

Haus untuk merokok kemudian melemahkan, kemudian bersambung dengan kekuatan yang sama. Sangat sukar bagi seorang perokok berada di bilik yang sama dengan orang yang merokok.

Dari segi kerosakan, akhir minggu kedua dan akhir bulan pertama adalah berbahaya - seseorang mengalami tempoh tertentu tanpa merokok, dan boleh merokok lagi kerana rasa ingin tahu: adakah anda menyukai rasa rokok sekarang?

Yang kedua - bulan keenam

Perubahan dalam badan. Selama beberapa bulan ini, sel-sel kulit benar-benar diperbaharui, dan kulit pesakit kembali normal. Gatal-gatal dan kekeringan kulit yang terganggu buat kali pertama hilang.

Dari nada vaskular bulan ketiga dinormalisasi.

Pemulihan tisu bronkus dan paru-paru terus (ini adalah proses yang panjang). Walau bagaimanapun, menjelang akhir bulan keenam, paru-paru telah dibersihkan sehingga keupayaan vital mereka meningkat dengan ketara, yang boleh diperiksa dengan alat khas - spirometer.

Perut dan usus biasanya berfungsi. Tetapi pemulihan sel-sel hati hanya bermula pada akhir bulan kelima, tetapi terus berlanjut dengan peningkatan aktiviti.

Sel darah dikemas kini sepenuhnya.

Rasa pesakit. Sepanjang tempoh ini, tidur dan selera makan normal, berat badan akan stabil. Sakit kepala dan pening adalah sesuatu yang lalu. Batuk hanya berlaku sesekali. Terdapat keinginan untuk bersenam. Buat masa ini, hanya berjalan kaki lama dibenarkan, dan dari bulan kelima - berenang dan berbasikal.

Sfera Psycho-emosional. Suasana menjadi lebih stabil, ceria. Tiada keinginan fizikal untuk rokok untuk masa yang lama, tetapi keinginan untuk ritual merokok berlangsung untuk masa yang sangat lama. Menjelang akhir bulan keenam, draf ini mudah ditindas oleh kemahuan. Walau bagaimanapun, keadaan yang memancing boleh menyebabkan kerosakan.

Ketujuh - Kelapan Bulan

Perubahan dalam badan. Pemulihan aktif sistem bronchopulmonary berterusan. Kapasiti paru-paru meningkat sebanyak 10% lagi. Batuk jarang tidak diiringi dengan pembebasan sputum mukus.

Pita suara yang rosak oleh asap tembakau dipulihkan, dan suara suara suara ciri perokok hilang.

Gigi dibersihkan daripada plak kuning.

Pembaharuan sel hati berterusan.

Rasa pesakit. Persepsi bau dan warna mereka, serta rasa persepsi, mengasah.

Sfera Psycho-emosional. Tiada perubahan khas diperhatikan.

Bulan kesembilan

Bulan kesembilan selepas berhenti adalah tempoh kritikal yang lain. Tiba-tiba, kenangan tentang sensasi menyenangkan yang berkaitan dengan merokok dikuatkan - Saya mahu merasakan rasa rokok sekali lagi. Mana-mana situasi provokatif boleh menyebabkan pecahan. Di dalam syarikat perokok, seseorang boleh merokok walaupun tidak sedar, dibawa oleh perbualan.

Dalam tempoh ini, adalah disyorkan untuk meluangkan lebih banyak masa di udara segar, serta mengambil sedatif ringan (selepas berunding dengan ahli saraf atau terapi).

Bulan kesebelas-kesebelas

Tempoh kritikal telah berlalu, ada hampir tidak ada keinginan untuk rokok pada siang hari, tetapi ramai pesakit mengadu tentang mimpi tentang merokok.

Pemulihan badan secara keseluruhan membolehkan anda terlibat dalam sukan seperti berjalan, latihan pada simulator, angkat berat.

Satu tahun selepas berhenti

Satu tahun tanpa rokok adalah masa yang kukuh. Pada masa ini, kesihatan bekas perokok telah menguatkan sehingga risiko serangan jantung atau strok telah berkurang. Dalam kehamilan, risiko membina komplikasi atau melahirkan mati adalah sama seperti wanita bukan merokok. Ketara mengurangkan kemungkinan kanser membesar.

Tetapi merokok jangka panjang tidak boleh lulus tanpa jejak. Tahun-tahun penyedutan asap tembakau menyebabkan perubahan genetik dalam badan, dan bekas perokok (dan terutama perokok) tidak kebal dari kelahiran kanak-kanak dengan pelbagai anomali kongenital. Kurang "pengalaman" seorang perokok, lebih lengkap pemulihan badan berlaku selepas berhenti merokok.

Apa yang tidak boleh dilakukan semasa berhenti merokok?

• Anda tidak boleh mengambil apa-apa ubat sepanjang tempoh ini (sekurang-kurangnya dalam tiga bulan pertama).
• Wanita tidak boleh berhenti merokok semasa haid - ia mengancam untuk meningkatkan berat badan dengan cepat.
• Anda tidak boleh makan seperti dahulu - anda perlu mengubah sepenuhnya menu harian anda dan menambah makanan yang kaya dengan vitamin dan mikro. Dari makanan pedas, berlemak, goreng perlu ditinggalkan, dan makan kebanyakan makanan susu dan sayuran. Pemakanan sedemikian akan membantu memindahkan sensasi hari pertama lebih mudah.

Kesimpulannya

Kini anda tahu apa ujian sedang menunggu anda di jalan yang sukar untuk berhenti merokok. Tetapi anda juga tahu bahawa semua kesukaran ini dapat diatasi - dan muncul menang dari perjuangan menentang nikotin! Buat minda anda!

Edema selepas berhenti merokok

Wartawan Hari Wanita Elena Selina menyingkirkan ketagihannya dua bulan lalu dan memutuskan untuk berkongsi pengalaman peribadinya.

Selama sepuluh tahun saya berada dalam perpaduan dengan Joseph Brodsky, yang berkata: "Minum secangkir kopi pada waktu pagi dan jangan merokok ?! Kemudian tidak perlu bangun! "Dan sekarang di pagi hari saya mempunyai sudu madu dan segelas air masak dengan lemon, yang bangun badan saya jauh lebih baik daripada sifat-sifat sebelumnya.

Saya merokok sepuluh tahun, sepuluh! Dan, seperti semua perokok, dia berkata: Saya tidak mempunyai ketergantungan, saya mahu - Saya akan berhenti. Ya, ya, ya. Saya mengakui dengan jujur, selama sepuluh tahun, pemikiran ini datang kepada saya hanya sekali, dan jika saya tidak berhenti, sepanjang masa saya mendapat sukacitanya. Bayangkan, saya tidak membaca Allen Carr, tidak mendengar nenek saya, tidak memberi perhatian kepada gambar-gambar pada pek rokok... Dan kemudian saya bangun suatu hari dan berfikir: Saya tidak mahu menjadi tahanan kebiasaan saya sendiri. Saya letih! Bosan meninggalkan restoran untuk merokok, letih membeli blok di setiap perjalanan, berlari ke kedai di tengah malam, jika bungkus tiba-tiba berlari, letih asap berbau, bosan dengan jaket di jari telunjuk tangan kanannya bertukar kuning (tidakkah anda perasan?), bosan mengunyah bau tembakau sebelum pertemuan penting, semua letih! Saya hanya membuat keputusan untuk memeriksa kemahuan saya dan memeriksa cara berhenti merokok dengan sendirinya. Tanpa tugas "berhenti selama-lamanya", saya hanya berkata kepada diri sendiri: Saya akan merokok apabila saya benar-benar mahu, apabila saya rasa saya tidak boleh hidup tanpa rokok, saya memerlukannya. Dan sekarang dua bulan, semasa saya hidup dengan aman tanpa nikotin.

Ini bukan istilah lagi - anda akan berkata dan anda akan betul. Kadang-kadang saya bermimpi rokok, dan kadang-kadang saya tergoda untuk mengambil rokok dan melihat jika saya suka sekali lagi. Tetapi saya terus, bayangkan bagaimana kepalanya akan berputar dari sedutan pertama, kerana selepas penerbangan panjang, dan keinginan segera hilang.

Tetapi tuhan dengan dia, biarkan dia bermimpi rokok. Terdapat masalah yang lebih serius: berat badan berlebihan, hilang tumpuan, ketakutan - semuanya adalah sifat seseorang yang berhenti merokok. Sudah tentu, prospeknya tidak terang, begitu banyak yang kecewa. Tetapi penyelesaian untuk masalah ini tidak begitu sukar. Mari kita fahami dengan teratur.

Agar tidak mendapat lemak, saya akan pergi ke gym lima kali seminggu dan duduk di atas diet yang paling tegar.

Berhenti merokok tidak sukar. Halangan utama adalah psikologi. Saya yakin bahawa 90% kanak-kanak perempuan takut berhenti kerana mereka yakin bahawa mereka semakin gemuk. Rakan saya memutuskan untuk mendekati isu ini bersenjata sepenuhnya. Mendaftar di kolam renang dan gim, dan yoga. Dan beratnya ditambah... Selepas enam bulan dia tidak dapat tahan dan menyala lagi. Dan sekarang dia menyesal, dia berkata, dia faham kesilapannya: semakin anda pergi untuk sukan, semakin banyak yang anda ingin makan.

"Berhenti merokok menyebabkan peningkatan perangsang selera makan di otak itu sendiri, hipotalamus," kata Ruzanna Yeganyan, seorang penyelidik terkemuka di Pusat Penyelidikan Negeri untuk Perubatan Pencegahan Kementerian Kesihatan Persekutuan Rusia, memberitahu Hari Perempuan. - Bayangkan berapa banyak yang berlaku di dalam tubuh seseorang yang berhenti merokok: kerosakan katabolik glikogen dalam hati, normalisasi jus pencernaan. Sudah tentu, saya mahu makan. Apa yang perlu anda lakukan: bersandar pada sayuran dan buah-buahan. Dalam badan perokok terkumpul banyak toksin, menjadi sihat! Untuk melakukan detoksifikasi, perlu menggunakan makanan dengan serat kandungan yang tinggi. Ini adalah buah beri, buah-buahan, sebaiknya tidak terlalu manis. Setiap hari anda perlu mengambil 20-30 gram serat. 100 gram sayur-sayuran mengandungi 2-3 gram sayur-sayuran, yang bermakna hanya setengah kilogram kilogram buah-buahan dan sayur-sayuran harus dimakan setiap hari. Plus, pisang dan kekacang juga disegarkan.

Langkah kedua: anda perlu meningkatkan aktiviti fizikal: bergerak kurang dengan kereta, berjalan lebih jauh, berjalan di atas tangga ke apartmen bukannya lif, lakukan gimnastik pada waktu pagi. Sekurang-kurangnya 30-40 minit sehari - perokok memerlukannya. Dan hitungkan kalori, dan jika anda bermain sukan, maka biarkan nombor mereka sama, jangan kurangkan! Dalam kes ini, maksimum yang anda dapat ialah 2-3 kilogram, tetapi ia akan meninggalkan dengan cepat. Mereka tidak berbaloi untuk memulakan semula merokok. "

Saya tidak boleh menumpukan perhatian kepada apa-apa

Ini sebenarnya masalah. Pada peringkat awal, merokok menggalakkan tumpuan. Selepas kemunculan tabiat dan kasih sayang berterusan, menjadi mustahil untuk menumpukan perhatian tanpa rokok. Sekiranya anda perlu membuat keputusan penting, tampil dengan sesuatu, anda secara tidak sengaja menjangkau rokok. Ini adalah neraka sebenar dan cukup dekat dengan obsesi. Ramai perokok, yang menyedari keseriusan keadaan, sedang berusaha untuk mengalihkan perhatian mereka dari fikiran tentang merokok. Sebagai peraturan, makanan menjadi pengganti. Sesuatu yang enak boleh sementara menghilangkan hasrat untuk merokok. Tetapi, seperti yang anda tahu, semua masalah kami ada di kepala kami. Jika anda tetap berfikir bahawa anda tidak boleh membuat keputusan yang betul tanpa rokok, maka ia akan menjadi begitu. Sekiranya anda tidur nyenyak, minum secawan teh hijau dan bukannya kopi, lakukan latihan, maka anda sekurang-kurangnya dapat berkapasiti selepas beberapa puffs.

"Terapi menggantikan-mengganggu sangat penting," terus Ruzanna Azatovna. - Jika anda mahu merokok, klik benih, benih rami yang lebih baik, kerana terdapat asid amino dan asid lemak yang baik. Saya juga mengesyorkan melancarkan lobak supaya dapat terganggu. "

Saya menjadi marah dan tidak tidur tanpa rokok

Orang tidak suka perubahan. Untuk perokok dengan pengalaman yang serius, berhenti merokok bermakna mengganggu upacara pagi yang biasa dengan cawan kopi pagi pertama, kehilangan peluang untuk keluar bersama rakan-rakan anda di bilik merokok pada hari kerja yang tinggi, kehilangan barang mudah untuk memutar di tangan anda semasa perbualan penting... Bahkan, berhenti merokok tahap rintangan tekanan kita berkurangan disebabkan kekurangan vitamin C.

"Dalam diet bekas perokok perlu ada 200-300 mg vitamin C," nasihat Yeganyan. - Dengan itu, anda menguatkan dinding vaskular dan mendapatkan pertuduhan anti tekanan. Apa produk yang mengandungi vitamin C, semua orang telah lama dikenali: rose liar, currant, sitrus.

Walaupun untuk sistem saraf kita, vitamin kumpulan B diperlukan. Proses merokok sangat mempengaruhi mikroflora usus, yang mensintesiskan B1, B9, B12. Vitamin ini sangat penting bukan sahaja untuk sistem saraf, tetapi juga untuk peredaran darah, sistem jantung, jadi kita mesti menyediakan diet kita seperti makanan yang mengandung vitamin B kelompok: ini adalah roti gandum. Dan dia, dengan cara itu, kurang kalori daripada roti biasa. "

Saya tidak pernah mengalami masalah kulit, dan selepas saya berhenti merokok, jerawat dan bengkak muncul

Masalah kulit tidak dapat dielakkan pada tahap ini. Pertama, sementara tubuh anda mengambil nikotin, ia juga mengambil banyak perkara yang berguna dengannya. Sebagai contoh, vitamin C, yang kami bincangkan di atas. Setiap pagi anda perlu bermula dengan segelas air suam rebus dengan lemon, makan lebih banyak madu, dan beli krim muka dengan vitamin C.

"Merokok juga memberi kesan kepada keseimbangan asid-badan badan, mengalihkannya ke bahagian asid," tambah Ruzanna Yeganyan. - Ia mengancam pemendapan garam dalam sendi, dan lebih buruk lagi - di buah pinggang. Di muka, ini dapat dilihat oleh edema. Apa yang perlu dilakukan. Minum banyak air: sekurang-kurangnya 30 ml sekilogram berat badan biasa. Ia adalah perkara biasa, yang sepatutnya pada ketinggian anda, dan tidak berapa banyak yang anda sebut berat. Ia juga berguna untuk makan buah-buahan sitrus pada sebelah petang: kiwi, oren, tangerin, dan sekurang-kurangnya minum teh dengan limau. Buah jeruk menyumbang kepada penyingkiran garam berlebihan. "

Tiada yang buruk akan berlaku jika, sebagai pengecualian, saya merokok satu rokok. Saya sudah berhenti...

Sebulan telah berlalu, yang kedua, yang ketiga, anda memulakan kehidupan baru tanpa rokok. Dan di sini anda, beberapa jenis masalah, tekanan, yang pernah anda alami hanya dengan bantuan nikotin. Dan anda membeli pek dengan pemikirannya: "Saya memerlukan satu rokok untuk berehat dan mengumpul pemikiran dalam sekumpulan, hanya satu, sebagai pengecualian." Dengan rokok ini, permulaan pengalaman perokok biasanya bermula. Malah orang yang tidak merokok selama lima atau sepuluh tahun dapat melihat umpan ini. Dmitry Nagiyev mengakui: "Enam tahun di bawah ekor, dan semua kerana saya pernah memutuskan bahawa tidak ada apa-apa dari satu rokok...". Jangan ulangi kesilapan ini. Teruskan. Berfikir beberapa kali apa yang anda dapat dan apa yang anda kalahkan dengan menyeret lagi?

Tahap pemulihan badan selepas berhenti merokok

Apabila berhenti merokok, ramai kembali ke tabiat buruk, kerana mereka tidak boleh bertolak ansur dengan tempoh tiga minggu dengan sindrom penarikan. Seseorang mempunyai sakit kepala, keabnormalan di saluran gastrointestinal, penyakit paru-paru akibat "memulakan semula" dan kelemahan sementara sistem ini. Walau bagaimanapun, selepas ini terdapat peningkatan yang ketara dalam semua kesihatan.

Sekiranya seorang perokok boleh mengatasi kesukaran pengeluaran, maka dalam masa sebulan, dia akan merasa peningkatan yang ketara dalam hidupnya. Selepas beberapa tahun tanpa merokok, risiko banyak penyakit serius dikurangkan.

Reaksi untuk berhenti merokok

Dalam perokok berat dengan metabolisme pengalaman yang panjang tidak mungkin tanpa komponen berbahaya rokok. Ia tidak begitu mudah bagi badan untuk menyusun semula selepas pemberhentian toksin. Pengeluaran sebagai tindak balas kepada ketiadaan nikotin berlaku selepas berhenti merokok.

Sindrom mempunyai simptom berikut:

1. Batuk kuat dengan mengeluarkan kuman coklat. Setelah terkumpul selama bertahun-tahun merokok dalam jelaga dan jelaga ringan, ini adalah proses biasa yang tidak perlu diintimidasi. Pemulihan epitelium ciliated menimbulkan menolak sputum dan lendir dari bronkus.
2. Selsema berterusan. Ramai perokok selepas menyerahkan tabiat buruk mereka boleh mengurangkan imuniti. Nikotin berfungsi sebagai sejenis doping untuk badan, kerana ketiadaannya menyebabkan tekanan. Oleh kerana itu, tubuh menjadi tidak berdaya di hadapan banyak penyakit seperti SARS, jerawat, stomatitis dan lain-lain.
3. Tidak selesa dan mudah marah. Ramai orang merokok untuk menekan tekanan di tempat kerja atau di rumah. Selepas pemberhentian minuman mabuk "sedatif", kerengsaan diaktifkan. Oleh kerana itu, tidak biasa bagi bekas perokok untuk memecah kemarahan di salah satu sanak saudaranya. Dalam tempoh ini, perlu untuk menyokong hasratnya untuk meninggalkan ketagihan dan cuba mengalihkan perhatian dari pelbagai masalah. Untuk mengatasi gejala ini adalah paling sukar, kerana bekas perokok akan menentang nikotin seterusnya.
4. Sakit kepala dan ketidakselesaan di dalam perut. Masalah seperti itu timbul pada hari ketiga. Pembersihan badan dari nikotin berlangsung beberapa minggu, kerana semasa tempoh pemulihan, beberapa sistem berfungsi. Sakit kepala disebabkan oleh vasospasme, sakit sendi berlaku di abdomen, dan najis terganggu. Anda mesti menunggu beberapa minggu untuk masalah ini hilang.

Tanda-tanda yang disebutkan di atas boleh membawa ketidakselesaan, tetapi ia dikaitkan dengan proses pemulihan. Keuntungan berhenti merokok:

• tiada bau yang tidak menyenangkan dari syarikat, pada rambut dan kulit;
• pemulihan pernafasan normal dan kehilangan nyfnea;
• normalisasi selera;
• peningkatan warna kulit, penghapusan bulatan dan bengkak di bawah mata;
• normalisasi peredaran darah.

Perubahan dalam badan selepas berhenti merokok

Dalam jangka panjang dan pendek, berhenti merokok membuat perubahan ketara dalam fungsi paru-paru dan sistem kardiovaskular. Bekas perokok pulih kulit, menormalkan potensi. Penolakan ketagihan nikotin memberi kesan positif terhadap wanita.

Pembersihan dan pemulihan paru-paru

Secara purata, ia mengambil masa sehingga 3 bulan untuk sepenuhnya membersihkan dan memulihkan paru-paru. Setiap organisma adalah individu, jadi proses untuk orang yang berlainan mungkin lebih perlahan atau lebih cepat. Ia terutamanya dipengaruhi oleh pengalaman bekas perokok, sejak mabuk dan tahap penyumbatan saluran bronkial bergantung kepada jumlah rokok yang diasumsikan.

Pakar mengesyorkan ubat-ubatan dan kaedah perubatan tradisional untuk mempercepat dan memudahkan proses. Tetapi adalah penting bahawa anda berunding dengan doktor anda, kerana penggunaan ubat expectorant boleh membawa kepada komplikasi yang serius, seperti bronchiectasis.

Merokok menyebabkan kerosakan teruk dalam paru-paru, kerana proses pemulihan bronkus adalah yang paling sukar dan penting. Proses ini bermula kira-kira 24 jam selepas rokok terakhir anda merokok. Ini disebabkan oleh pengabaian silikat epitel.

Dengan pengaktifan mereka, menolak sputum dan mukus aktif di luar, jadi pada orang tua dengan pengalaman yang kaya dengan merokok boleh membangkitkan batuk yang kuat. Ini akan berlangsung selama kira-kira seminggu, selepas itu rembesan mukus akan normal, dan cilia epitelium akan tenang.

Seterusnya datang pertumbuhan sel baru bebas nikotin. Peringkat pemulihan keseluruhan mengambil masa kira-kira enam bulan.

Pencegahan mati pucuk

Merokok membawa kepada mati pucuk. Selepas melepaskan tabiat itu, keinginan seksual lelaki berkurangan. Ini bukan disebabkan oleh kekurangan nikotin, tetapi kerana tubuh mengalihkan semua kekuatannya kepada pemulihan badan. Keadaan psikologi bekas perokok menjadi tegang.

Apabila peringkat awal gagal, keinginan seks akan dipulihkan, dan risiko mengurangkan potensi di masa depan akan hilang. Dalam sesetengah keadaan, terdapat tanda-tanda amaran yang perlu anda dapatkan bantuan daripada doktor:

• sakit atau kesukaran semasa buang air kecil;
• pelepasan dari alat kelamin;
• sakit semasa hubungan seks;
• ketakutan yang teruk.

Peningkatan kulit

Ramai orang, berhenti merokok, menemui fakta yang tidak dijangka - nikotin memburukkan keadaan kulit. Asap tembakau mengubah warna jari dan kawasan sekitar mulut.

Kesan nikotin lebih sistematik. Pemeluwapan kapilari dan kapal persisian berlaku, yang mengakibatkan pengurangan sel makanan dengan oksigen. Ini menyebabkan kekeringan, kedutan juga terbentuk dan rintangan terhadap kesan luaran dikurangkan.

Mengurangkan tahap nikotin dalam badan membawa kepada pemulihan beransur-ansur pemakanan sel-sel kulit dengan oksigen. Keputusan yang dilihat tidak begitu cepat, terutama selepas 40 tahun. Mengaktifkan dan memperbaiki proses pemakanan dan berjalan di udara segar.

Rokok pasif menyebabkan kesan negatif yang hampir sama pada kulit. Di bawah pengaruh asap rokok, ia menjadi kering, jadi wanita tidak dianjurkan untuk menjadi dekat dengan orang yang merokok.

Plus untuk badan wanita

Tambahan utama adalah normalisasi kesihatan wanita, kerana kekejangan chorionic dan kekurangan oksigen serius mempengaruhi sistem pembiakan. Setelah berhenti merokok, gejala adnexitis, mastopati fibrocystik dan PMS akan hilang pada wanita.

Pemulihan kesihatan dari masa ke masa

Mengeluarkan nikotin berlebihan dari badan dan memulihkan fungsi normal organ memerlukan banyak masa. Setelah perokok berhenti tabiat buruk, tubuh memulakan pemulihan aktif dan pembersihan karsinogen, yang dapat dicat oleh hari:

Sindrom Pencegahan Merokok

Hakikat bahawa apabila seseorang merokok dengan ketara mempersingkat hidupnya, diketahui oleh semua orang. Dengan propaganda anti-tembakau secara aktif, larangan merokok semasa membuahkan hasil. Semakin ramai orang berfikir tentang bagaimana untuk kekal secara kekal dengan ketagihan yang merosakkan. Tetapi bagi banyak rancangan sedemikian kekal dalam pemikiran.

Tidak semua perokok berat boleh dengan mudah berhenti merokok. Lagipun, komponen nikotin rokok merangsang sistem saraf, peredaran dan pernafasan, mengambil bahagian dalam metabolisme. Tidak ada masalah untuk melupakan orang merokok yang menghalang pengeluaran nikotin. Tubuh tidak boleh dibina semula pada mod beznikotinovy ​​dan menolak orang itu kembali ke dalam tangan rokok.

Intipati proses patologi

Sindrom penghentian merokok menunjukkan dirinya sebagai beban yang tidak dapat diatasi selepas merokok. Tembakau merokok di dalam tubuh menyebabkan pergantungan yang serius pada tahap psikologi dan fizikal. Apabila nikotin menembusi badan, perokok merasakan euforia dan lonjakan tenaga (ini adalah gema kesan nicotine pada sistem saraf pusat).

Sistem saraf dengan cepat membentuk refleks yang berhawa dingin: anda merokok - anda mendapat keseronokan. Ini adalah bagaimana pembentukan ketagihan berlaku pada tahap psikologi. Hanya perokok sendiri yang dapat menanggulangi refleks seperti ini dengan menyambung kuasa dan keinginan untuk berhenti memusnahkan kesihatannya.

Apabila berhenti merokok, ahli psikologi menasihatkan untuk menggantikan refleks yang hilang "keseronokan" dengan yang lain, tidak kurang menyenangkan, tetapi lebih sihat. Sebagai contoh, sukan, tarian, jogging atau mana-mana hobi dan hobi.

Pengeluaran dari ahli narkotik berhenti merokok memanggil "pengeluaran nikotin."

Nikotin secara aktif terlibat dalam semua proses metabolik tubuh manusia. Dia mengganggu kerja secara harfiah setiap sel. Ia secara aktif mempengaruhi seluruh sistem saraf periferal. Dengan tempoh yang lama merokok, ia menjadi norma biasa.

Seorang lelaki merokok untuk berasa baik. Ketergantungan dibentuk pada tahap fisiologi. Apabila anda cuba berhenti merokok, seluruh badan perlu membina semula cara berfungsi baru, tanpa penyertaan seorang perangsang nikotin. Ini kadang-kadang hampir mustahil.

Berapa lama pengeluaran nikotin terakhir?

Pantang nikotin dinyatakan dalam banyak gejala yang tidak menyenangkan. Tempoh dan kecerahan proses ini adalah individu untuk setiap orang. Mereka bergantung pada:

1. Umur
2. Pengalaman merokok.
3. Lelaki jantina.
4. Kehadiran motivasi.
5. Keadaan kesihatan.
6. Faktor genetik.
7. Bilangan rokok yang digunakan setiap hari.

Seseorang pun boleh secara psikologi dan tidak sedar mempengaruhi berlakunya pengeluaran nikotin. Setelah mempelajari segala kemungkinan yang tidak menyenangkan, dia secara sukarela menyesuaikan dirinya dengan kesulitan. Seorang perokok mencadangkan kepada dirinya sendiri bahawa ia akan menjadi sukar dan sukar untuk berhenti merokok, dan seterusnya merangsang perkembangan sindrom ini.

Faktor risiko pengeluaran nikotin

Pakar merujuk kepada faktor risiko untuk kemunculan sindrom penarikan diri yang disebut merokok remaja. Orang muda, cuba kelihatan lebih tua dan rapi, dengan kekejaman yang biasa mereka, jangan berfikir tentang akibat yang menyedihkan merokok. Orang yang mula merokok pada zaman kanak-kanak mempunyai risiko yang tinggi untuk mengeluarkan pengeluaran nikotin.

Statistik sedih menunjukkan bahawa keinginan untuk rokok semakin pantas. Orang moden cuba sedutan pertama dalam 10-12 tahun. Menurut Rospotrebnadzor, kira-kira 30% kanak-kanak usia sekolah adalah perokok.

Faktor risiko untuk pengeluaran yang teruk termasuk kehadiran patologi kronik. Selain itu, perokok dengan pengalaman, sebagai peraturan, lebih daripada satu penyakit kronik berlaku. Antara orang yang sedemikian sukar untuk mencari sepenuhnya sihat. Fakta ini membawa kepada kemunculan penarikan nikotin yang kompleks dan jangka panjang.

Gejala pengeluaran nikotin

Pantang nikotin tidak mempunyai satu kompleks simptomatik. Terdapat beberapa manifestasi yang paling kerap yang paling banyak mengelirukan. Tetapi dalam mana-mana, ia tidak mungkin untuk meramalkan sama ada ia akan muncul dalam orang tertentu atau tidak.

Sulit untuk menjelaskan berapa banyak gejala yang tidak menyenangkan akan menghantui seseorang - semuanya terlalu individu. Aduan umum tentang pemberhentian merokok termasuk yang berikut:

Penyakit yang bersifat neurologi. Perubahan dalam kerja sistem kardiovaskular terlibat dalam pembangunan mereka. Ini adalah:

• sakit kepala;
• pening;
• kelemahan dan kelesuan;
• peningkatan rasa mengantuk.

Selepas pembatalan nikotin, yang merangsang tekanan, saluran darah terpaksa membina semula dengan cara yang baru. Yang membawa kepada manifestasi seperti itu.

Perubahan mood. Gangguan ini dikaitkan dengan kekurangan neurotransmitter otak. Jika semasa merokok, nikotin secara aktif mempromosikan pengeluaran hormon "kegembiraan", maka selepas tidak ada rangsangan, otak mengambil masa untuk mula membentuk hormon sendiri. Hingga ke tahap ini, bekas perokok dianiaya:

• gementar;
• insomnia, tidur miskin;
• negeri kemurungan;
• perasaan berterusan tidak jatuh;
• kekurangan persepsi gembira terhadap dunia;
• manifestasi asthenic (inkontinensian emosi, tidak menentu rangsangan luar: bunyi, cahaya, bau).

Meningkatkan selera makan. Salah satu daripada tanda-tanda nikotin yang paling biasa dan wujud. Kepada keinginan berterusan untuk makan selepas pemansuhan rokok adalah dua sebab:

1. Ketiadaan nikotin yang diperlukan, yang sebelum ini aktif merangsang metabolisme.
2. Tekanan yang dikembangkan dari kehilangan merokok biasa. Dan apa-apa jenis tekanan kebanyakan orang biasa "merampas" dengan makanan yang lazat.

Masalah gastrointestinal. Ketiadaan stimulan nikotin yang biasa membawa kepada masalah sembelit dan najis, rasa sakit di peritoneum. Lagipun, apabila merokok, nikotin adalah perangsang peristalsis, selepas ketiadaannya, usus memerlukan masa untuk penstrukturan semula dan berfungsi dengan sihat.

Kalendar pengeluaran nikotin

Sindrom penghentian merokok berjalan lancar, tanpa menyela seseorang dengan lompatan tajam dalam gejala yang tidak menyenangkan. Bagaimana sebenarnya pantang ini dapat dilihat dalam jadual di bawah ini:

masalah tidur;

tidur yang tidak selesa dengan kerap bangun;

belching dan pedih ulu hati;

perasaan "meremas" hati;

pening apabila membongkok;

mengupas pada kulit, penampilan jerawat kecil;

bengkak muka dan kaki;

sensasi koma lendir di kerongkong;

masalah kulit (kekeringan atau sebaliknya, minyak);

minat untuk merokok;

masalah dengan selera makan;

batuk secara beransur-ansur menjadi basah;

peningkatan yang kuat dalam selera makan;

sakit di rantau precut yang betul;

batuk yang kuat dan basah;

pedih ulu hati selepas mengambil makanan berlemak;

kulit kering dan licin

penurunan tekanan berterusan;

ruam alahan dan herpes;

meningkat keinginan untuk merokok;

pemulihan motilitas usus;

memperbaiki keadaan kulit;

pengurangan sindrom batuk;

Selepas bulan pertama sejak menyerahkan rokok, gejala kebergantungan fizikal mereda. Tetapi kebiasaan mental masih sangat hebat. Selama enam bulan, orang itu akan menarik asap. Dia mempunyai ingatan yang jelas tentang betapa indahnya ia merokok dan menikmati asap wangi.

Tempoh dari bulan kedua hingga ketiga adalah yang paling sukar secara psikologi. Menurut statistik, pada masa ini orang kembali ke merokok.

Kebanyakan bekas perokok yang terdahulu mencatatkan bahawa sindrom penarikan mencapai puncak maksimum pada 4-7 hari dari saat meninggalkan kebiasaan buruk. Ini adalah tepat ketika badan memahami bahawa tidak akan ada doping nikotin dan ia harus disusun semula untuk tahap kerja yang sihat.

Ia adalah pada masa ini penting bahawa setiap usaha perlu dilakukan dan tidak merokok lagi. Dalam kes ini, semua sistem dalaman akan mula perlahan-lahan "mengingati" kewujudan mereka yang sihat dan bekerja dengan cara yang baru.

Bagaimana untuk membantu dengan sindrom penarikan

Untuk mengurangkan kesan negatif, ramai bekas perokok menggunakan terapi penggantian nikotin. Kaedah ini disyorkan oleh doktor untuk orang-orang yang mempunyai sejarah merokok yang hebat, dan jumlah rokok yang dihisap sehari adalah berbeza dari satu pek. Apa yang digunakan dalam kes ini?

1. Gula nikotin nikotin (Nicorette, Nicotinell).
2. Tompok nikotin (Nicotinell, Nicorette, Nikvitin).
3. Inhaler penyembur nikotin (Antitabac, Nicorette).

Dalam kes lain, penggunaan dana ini tidak diperlukan. Dalam kebanyakan kes, "break" nikotin berlaku pelicin dan tidak memberi bekas perokok apa-apa ketidakselesaan.

Ia sangat penting semasa penstrukturan semula badan ke tahap kerja yang sihat untuk memberi perhatian kepada kesejahteraan anda sendiri. Jika manifestasi adalah proses yang terlalu menyakitkan dan tidak dapat ditoleransi, segera dapatkan nasihat doktor.

Dengan batuk yang kuat, anda perlu pergi untuk berunding dengan pengamal umum; jika pening dan migrain diseksa, anda perlu melawat pakar neuropatologi. Menghadapi latar belakang penarikan nikotin, banyak penyakit boleh mula berkembang pada manusia.

Pakar-pakar ubat yang berpengalaman menasihati latar belakang sindrom membatalkan lebih banyak tidur. Manusia begitu tertarik tidur kerana manifestasi fizikal penarikan nikotin. Dan dalam mimpi untuk mengatasi manifestasi negatif lebih mudah dan lebih cepat. Sesetengah pakar mengesyorkan agar anda berhenti merokok semasa sejuk.

Diingat bahawa dalam kes ini, gejala pengeluaran nikotin akan sangat kurang jelas atau tidak sepenuhnya. Ini dijelaskan oleh fakta bahawa badan melemparkan semua kekuatannya untuk penyakit itu untuk melawan penyakit itu, dan hanya ada kekuatan yang tersisa untuk manifestasi sindrom penarikan.

Selepas berakhirnya penyakit itu, peruntukkan lebih banyak masa untuk sukan dan senaman aktif. Ini akan membantu badan menangani kerosakan nikotin lebih cepat. Jangan lupa tentang selera makan dewasa ini. Agar tidak mendapat berat badan, semak semula dan laraskan diet anda.

Pada bulan pertama sindrom, disyorkan untuk minum lebih banyak, mengambil vitamin, makan lebih banyak produk masam, beralih kepada sayur-sayuran dan buah-buahan. Sayang mandi juga - sauna dengan iklim yang menyehatkan akan membantu badan untuk kembali normal dengan lebih cepat. Semoga berjaya!

Berapa kerap paru-paru dibersihkan dan bagaimana perubahan badan setelah berhenti merokok?

Memahami bagaimana perubahan badan selepas berhenti, anda mesti terlebih dahulu memahami bagaimana tabiat ini mempengaruhi organ dalaman seseorang. Alkohol dan ketagihan nikotin adalah dua kecacatan utama masyarakat moden. Walaupun ada kemungkinan untuk mengatasi ketagihan alkohol di pusat-pusat khas, adalah perlu untuk mengatasi merokok sahaja. Semua orang tahu tentang kemudaratan tembakau, tetapi hanya sedikit yang dapat menyerah ketagihan mereka.

Penghentian merokok adalah pilihan yang tepat untuk semua orang!

Berhenti merokok adalah satu langkah yang sangat serius yang anda perlukan untuk mempersiapkan dengan teliti dan memahami segala-galanya. Kebanyakan orang secara keliru percaya bahawa berhenti merokok, mereka segera merasakan kemudahan dan peningkatan keadaan umum badan mereka, tetapi tidak. Reaksi organisma, yang telah digunakan selama bertahun-tahun untuk menerima nikotin, akan sama sekali berbeza, ia akan berjuang untuk kembali ketagihan.

Jika anda masih bertekad untuk berhenti merokok, maka bersiaplah untuk mengetahui bahawa anda perlu berjuang dengan tubuh anda sendiri, tetapi tidak mudah. Sudah tentu, pada akhirnya anda akan diberi ganjaran dengan paru-paru bersih, kerja normal semua organ dan sistem, dan masih keadaan kesihatan yang baik dan kepala yang cerah. Memandangkan fakta ini, perokok tidak takut bahawa mereka tidak akan dapat merokok rokok lain, tetapi bagaimana tubuh mereka bertindak balas terhadap ketiadaan asap tembakau.

Reaksi negatif badan berhenti merokok

Memandangkan persoalan bagaimana perubahan tubuh manusia setelah berhenti merokok, saya ingin ambil perhatian bahawa dalam beberapa hari pertama anda akan merasakan keinginan kuat untuk rokok, tetapi anda perlu mengalih perhatian diri anda dari ini dengan kerja, bermain sukan dan lain-lain. Pada hari ketiga, organisme yang berubah akan dirasakan semula, dan ini, sebagai peraturan, akan muncul dalam bibir kering. Dalam sesetengah kes, walaupun luka muncul di dalam mukosa mulut. Kadang-kadang seseorang mengalami pening, mual, muntah, keletihan yang teruk, hilang selera makan dan hilang rasa mengantuk. Orang-orang yang terdedah kepada tindak balas alahan boleh mengelupas dan kulit gatal. Reaksi badan selepas berhenti merokok adalah sukar untuk diramal, dalam kes-kes yang lebih lanjut, orang itu mula mengalami stomatitis dan sesak nafas.

Keengganan untuk merokok mencederakan tubuh, biasa menerima dos tertentu nikotin, sementara imuniti dikurangkan dengan ketara. Dalam beberapa hari yang pertama, seseorang yang berhenti merokok boleh menahan selesema, dia mungkin akan mengalami hidung berair, batuk, sakit dan sakit tekak, bersin. Kebanyakan orang tidak mengaitkan gejala sejuk dengan penarikan nikotin dan mengambilnya sebagai kebetulan. Reaksi yang sama dari tubuh selepas berhenti merokok berkembang kerana badan manusia belum mempunyai masa untuk menyesuaikan diri dengan corak kerja baru.

Seminggu selepas melepaskan rokok, seseorang akan merasakan mogok lapar nikotin, yang mana terdapat gangguan dalam perut, sembelit, dan tekanan darah boleh meningkat. Bagi sesetengah lelaki dan wanita, berhenti merokok tidak begitu terjejas, dan mereka mengalami ketidakselesaan psikologi, tetapi ada orang yang menderita dan fisiologi. Sebagai tambahan kepada simptom yang dikira semula di atas, mereka merasakan:

• sakit di hipokondrium;
• kerap belulang;
• pedih ulu hati;
• sesak nafas;
• tinnitus;
• meningkat berpeluh.

Seperti yang dikatakan oleh banyak kajian, ketagihan nikotin fizikal berlalu pada akhir minggu, maka masih terdapat lampiran psikologi terhadap ritual merokok. Bukan perokok lebih terdedah kepada stres, merokok membolehkan anda untuk sementara mendapat sedikit ketenangan dan menstabilkan jiwa anda. Apabila seseorang tidak boleh merokok rokok, dia sengaja meletakkan dirinya dalam keadaan kerengsaan dan mengalami keganasan terhadap dunia di sekelilingnya.

Pemulihan tahap DNA

Jika pengalaman ketagihan nikotin pada manusia adalah besar, maka perubahan akan berlaku pada tahap molekul di hampir semua organ dan sistem. Pada masa yang sama, tidak selalunya orang yang merokok untuk masa yang lama berjaya memulihkan tubuhnya hingga 100%. Tetapi ramalan adalah baik untuk semua yang ingin meninggalkan pekerjaan yang tidak munasabah ini. Jangan berfikir bahawa anda perlu mengalami selesema untuk jangka masa yang panjang, keadaan badan itu semakin meningkat selepas 3 minggu.

Di bawah pengaruh nikotin dan resin toksik, DNA manusia berubah, jadi walaupun anda berhenti merokok 20 tahun yang lalu, gen yang rosak tetap. Walaupun selepas tempoh tertentu, orang tersebut mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk menjadi sakit dengan kanser paru-paru, nasofaring, rongga mulut, bronkus dan darah.

Secara berasingan, saya ingin menyebutkan titik negatif bahawa sesetengah orang mula mendapat berat badan. Ini adalah tindak balas yang tidak normal badan, ia hanya muncul dari fakta bahawa seseorang mula merebut keinginannya untuk merokok. Jika anda dengan semestinya menghampiri masalah merokok dan menyerah, maka pound tambahan tidak akan menjejaskan anda. Pada masa itu lebih baik untuk mengehadkan penggunaan manis, goreng, asap dan pedas.

Kebarangkalian kerosakan meningkat kebanyakannya dalam minggu kedua berhenti, dan selepas 7-9 bulan lagi.

Penambahbaikan dalam badan

Tahap paling penting dalam berhenti merokok adalah hanya 2 minggu pertama, karena kebanyakan orang, menghadapi rintangan tubuh, kembali ke kecanduan. Jika anda berjaya menunggu 3 minggu, maka tubuh akan berubah menjadi lebih baik.

Perubahan pertama akan berlaku dalam sistem kardiovaskular. Hati akan mula mendapat oksigen yang cukup dan akan berfungsi dengan kuat. Kapal akan mengembalikan keanjalan, dinding mereka menguat dan aliran darah dinormalisasi. Pemulihan akan menjejaskan bukan sahaja tubuh manusia, tetapi juga keadaan mentalnya. Sistem saraf perokok akan diperbaharui, kerengsaan akan hilang, kegelisahan akan berlalu, dan gegaran anggota badan, yang sering muncul semasa merokok jangka panjang, akan hilang.

Jika seseorang merokok pada masa yang lama, dia berulang kali melihat kemerosotan keadaan kulitnya. Organ ini dianggap yang terbesar di dalam tubuh manusia, kerana tidak kurang daripada yang lain mengalami nikotin. Selepas masa yang tertentu, tanpa tembakau, kulit mula memperoleh warna yang sama sekali berbeza, ia menjadi warna merah jambu merah, lebam hilang di bawah mata, dan pori-pori dan bengkak wajah menjadi kurang ketara. Kulit tidak lagi mengupas, gatal-gatal hilang selepas 4 minggu dari saat penolakan dari rokok. Memperbaiki keadaan gigi dan kuku. Plak kuning menghilang dari gigi, dan kuku menjadi lebih semula jadi. Saya ingin ambil perhatian bahawa nafas buruk hilang, yang kadang-kadang mustahil untuk membunuh, walaupun dengan mengunyah gusi.

Selera makan secara beransur-ansur kembali kepada orang itu, aktiviti perut dan pankreas kembali normal. Sebulan selepas penarikan nikotin, duodenum dan pundi hempedu masih akan berfungsi dengan tidak lama lagi, tetapi ini akan berlalu. Kebanyakan orang mengatakan bahawa selepas sebulan setengah tanpa rokok, mereka mula bau dengan lebih baik, rasa bau dan rasa mereka meningkat daripada makanan. Menjelang akhir 2 bulan, keinginan untuk merokok dalam seseorang berkurangan, tetapi pada masa yang sama ia masih sukar baginya untuk menjadi rapat dengan orang yang merokok.

Bagi hati, sel-selnya secara aktif dipulihkan hanya selepas 5 bulan.

Bronkus dan paru-paru mula pulih di tempat terakhir, kerana pada mereka dalam proses merokok merokok beban terbesar. Bahan-bahan toksik dan gusi toksik yang terkumpul di dalam tubuh manusia sejak bertahun-tahun mula dikeluarkan dari badan. Secara kebetulan, ini akan nyata dalam batuk yang kerap berlaku. Pengeluaran batuk dan sputum akan berterusan sehingga paru-paru jelas dan mampu meregenerasi sel-sel yang rosak oleh bahan-bahan toksik di dalam badan. Jumlah paru-paru akan mula meningkat, atau sebaliknya, kembali ke saiz normal. Akibatnya, ia menjadi lebih mudah bagi orang untuk bernafas. Dari masa ke masa, tali vokal dipulihkan dan ketinggalan suara menghilang dalam suara yang hadir dalam perokok dengan pengalaman yang hebat.

Sepenuhnya pulih selepas 3 tahun, tetapi setahun tanpa merokok adalah tempoh yang kukuh. Untuk masa yang lama, tubuh akan dapat sangat kuat sehingga kemungkinan serangan jantung akan dikurangkan sebanyak 2 kali. Ketara mengurangkan kemungkinan kanser membesar. Kebarangkalian kelahiran anak-anak dengan patologi dan kematian pada wanita yang merokok, menjadi sama seperti yang sihat (sebelum ini risiko beberapa kali lebih tinggi). Ingat bahawa tahun-tahun penghembusan bahan-bahan beracun tidak boleh lulus tanpa jejak, dan gen-gen yang rosak, seperti yang telah disebutkan di atas, tetap, oleh itu, kebarangkalian mempunyai anak dengan anomali masih ada.

Bagaimana untuk membantu badan melawan residu nikotin?

Menyimpulkan, kami mengingatkan anda bahawa anda boleh membantu tubuh anda menghadapi tekanan. Adalah sangat munasabah untuk mendapatkan bantuan doktor yang akan menetapkan kompleks vitamin yang akan meningkatkan imuniti anda pada peringkat awal, dan anda akan mengelakkan gejala sejuk. Ubat-ubatan molekul dengan cepat akan menghilangkan batuk yang tidak menyenangkan dan dahak di dalam paru-paru. Agar paru-paru membersihkan lebih cepat, ia berguna untuk berjalan lebih jauh di udara segar dan melawat mandi.

Sejumlah besar cecair, dan terutamanya susu, sangat terjejas oleh proses pemulihan, ia adalah satu yang dapat membersihkan paru-paru karbon monoksida, yang selama masa merokok berjaya menyelesaikannya.

Pemakanan dan sukan yang betul akan memperbaiki keadaan sistem kardiovaskular dan memulihkan sistem pernafasan. Anda boleh memulakan perjalanan pagi anda atau mengalih perhatian anda untuk berbasikal.

Teh menenangkan dan dogrose, nettle dan tincture motherwort akan mengurangkan tekanan dan menstabilkan latar belakang emosi. Jika anda tidak dapat mengatasi ketidakselesaan psikologi, pergi ke konsultasi dengan doktor yang akan menetapkan sebilangan ubat untuk meningkatkan latar belakang emosi anda. Sehingga kini, terdapat banyak kaedah terbukti yang telah dibangunkan khusus untuk orang yang ingin melepaskan ketagihan nikotin. Berikutan cadangan yang dibuat sebelum ini, lebih mudah untuk menyesuaikan diri dengan cara hidup baru dan mengalihkan perhatian anda dari keinginan untuk merokok.

Jangan takut untuk mengubah hidup anda dengan lebih baik, perkara utama adalah mengambil langkah pertama dan bersabar. Jangan ketinggalan ketika masih mungkin untuk memperbaiki sesuatu di dalam tubuh anda, kerana jumlah penyakit yang ditimbulkan oleh merokok adalah sangat besar, dan akibatnya menakutkan. Berhenti merokok dalam apa jua keadaan menjejaskan badan secara positif. Walaupun pada hakikatnya kadang-kadang ternyata menjadi agak sukar dari tabiat, hasilnya akan berbaloi.