Bagaimana untuk sembuh dari selesema?

Pesakit yang mempunyai selesema sekurang-kurangnya sekali menyedari betapa banyak tenaga dan tenaga yang diperlukan oleh penyakit.

Oleh itu, persoalan bagaimana cepat pulih dari selesema datang ke hadapan.

Terdapat pelbagai cara pemulihan, serta tip mengenai apa yang perlu dilakukan selepas selesema, dari diet dan berakhir dengan cara alternatif.

Kami menyelamatkan kekuatan kami untuk pemulihan yang cepat

Tidak seperti SARS, selesema ini mempunyai kursus yang lebih akut, gejala-gejalanya sangat ketara, dan tempoh pemulihan dapat mengambil masa lebih dari 2 minggu.

Dalam sesetengah kes, ini bergantung kepada jenis virus, di mana tempoh pemulihan dapat bertahan beberapa bulan, di mana pesakit merasa lemah dan tertekan selepas selesema.

Peraturan asas tempoh pemulihan adalah rehat maksimum.

Doktor tidak mengesyorkan secara mendadak kembali ke gaya hidup aktif selepas akhir senarai sakit.

Kecuaian sedemikian boleh menimbulkan penyakit yang berulang dan memburukkan lagi perjalanannya.

Kenapa ada kelemahan selepas selesema? Sebab utama pesakit merasakan kelemahan atau gejala yang tidak menyenangkan selepas selesema atau ARVI adalah pembaziran tenaga yang besar oleh tubuh untuk melawan virus.

Akibatnya, sistem imun digoncang, sel-selnya memerlukan pembaikan segera.

Sekiranya terdapat kelemahan yang teruk selepas selesema, sikap tidak peduli, keadaan keletihan kronik, anda mesti berjumpa semula dengan doktor anda dan berunding mengenai langkah selanjutnya untuk memulihkan badan.

Meningkatkan pengambilan cecair semasa pemulihan

Bagaimanakah saya boleh sembuh dari selesema, dan mengapa terdapat kelemahan?

Semasa tempoh penyakit, virus influenza mengeluarkan sejumlah besar bahan toksik.

Agen-agen viral dan produk metabolik mereka berkumpul di dalam badan, dengan itu menimbulkan keracunan dan gejala yang tidak menyenangkan.

Untuk mempercepat proses pemulihan selepas selesema, perlu meningkatkan jumlah cecair yang digunakan.

Adalah disyorkan untuk minum sekurang-kurangnya dua liter setiap hari air yang disucikan tanpa gas.

Jus, jus dan stews segar berdasarkan pinggul rose juga mempunyai ciri-ciri detoksifikasi.

Intipati penggunaan kuantiti bendalir sedemikian adalah untuk mempercepat penyingkiran bahan-bahan toksik dari badan, dengan itu meningkatkan keadaan umum pesakit, yang mempunyai kesan positif ke atas proses pemulihan bidang jangkitan pernafasan.

Jika dikehendaki, jus dan air boleh digantikan dengan teh herba.

Thyme, sage, chamomile dan Ivan-teh sangat berkesan. Herba dibancuh secara berasingan atau digabungkan.

Kami mengekalkan keseimbangan emosi

Para saintis dalam bidang virologi berjaya membuktikan hubungan antara agen-agen viral dan keadaan emosi pesakit.

Ia terbukti bahawa orang-orang dengan peningkatan kerengsaan dan kecenderungan untuk gangguan psiko-emosi yang paling kerap menderita influenza.

Pada masa yang sama, terdapat sekumpulan pesakit yang tanda-tanda penyakit yang paling ketara: photophobia, sakit badan, dan peningkatan asthenia.

Oleh itu, dalam tempoh pemulihan, apabila kelemahan atau keletihan yang berlebihan berkembang, adalah perlu untuk memberi perhatian bukan sahaja kepada kesihatan fizikal, tetapi juga psycho-emosional.

Anda harus mengelakkan stres, meningkatkan masa rehat, jika perlu, anda boleh mengambil sedatif ringan, seperti Corvalol atau Glycine.

Keseimbangan emosi adalah salah satu peringkat pemulihan yang berjaya dari selesema.

Ia adalah perlu untuk meningkatkan penginapan di udara segar, serta senaman pagi setiap hari, yang akan meningkatkan keadaan umum dan mengukuhkan kesihatan psikologi.

Adalah penting untuk memahami bahawa keletihan saraf dan tekanan harian memberi kesan negatif terhadap sel-sel sistem imun, yang telah terjejas oleh jangkitan pernafasan.

Tidur yang berkualiti untuk pemulihan penuh

Tidur adalah rehat yang terbaik untuk organisma rapuh, oleh itu, semasa tempoh penyakit dan semasa pemulihan, seseorang tidak boleh mengganggu tidur, dianjurkan untuk tidur pada waktu yang sama, jika mungkin, meningkatkan waktu tidur dengan satu atau dua jam.

Untuk meningkatkan kualiti tidur, bilik harus berventilasi, mengelakkan draf.

Sekiranya boleh, adalah disyorkan untuk menggunakan humidifier udara khas setiap hari, menghapuskan habuk dan bakteria patogen.

Pemakanan yang betul selepas selesema

Pemakanan yang betul selepas selesema dan diet memainkan peranan penting dalam tempoh pemulihan badan selepas serangan virus.

Untuk mempercepatkan proses ini dan membantu tubuh mengatasi kesan selesema, anda perlu mengikuti beberapa peraturan yang mudah tetapi sangat berguna:

• masukkan diet yang tidak biasa, elakkan makan berlebihan, terutamanya pada waktu petang;
• untuk tempoh pemulihan tidak termasuk penggunaan makanan goreng dan lemak;
• ia disarankan untuk mengikuti diet bukan alkohol;
• Ia juga perlu untuk mengecualikan dari diet produk separuh siap dan produk salai.

Anda perlu makan pada masa yang sama, meningkatkan jumlah buah-buahan segar, jus dan sayur-sayuran yang digunakan.

Oleh kerana jangkitan influenza dan lain-lain jangkitan pernafasan memerlukan penggunaan ubat antivirus dan antibiotik, detoksifikasi menjadi langkah penting dalam pemulihan - penghapusan toksin dan sisa-sisa ubat dari badan.

Untuk tujuan ini, penggunaan sorben adalah disyorkan - Atoxyl, karbon diaktifkan, Enterosgel.

Satu kursus probiotik juga ditetapkan untuk memulihkan mikroflora usus normal - Linex, Yogulakt Forte, Bifidumbakterin.

Cara alternatif untuk pulih daripada selesema

Cara pemulihan alternatif pertama dan paling berkesan selepas jangkitan ialah rawatan air.

Pengecualian mengeraskan dan berenang di dalam lubang. Pada ketinggian masa pemulihan, para pakar mengesyorkan lawatan ke sauna, tab mandi atau kolam renang.

Urutan kesan umum menggunakan pokok teh atau minyak pati sitrus mempunyai kesan yang baik.

Prosedur ini akan menguatkan sistem imun dan meningkatkan kesihatan keseluruhan.

Sekiranya tidak mungkin untuk menjalankan prosedur ini, mereka boleh digantikan dengan mandi santai sebelum tidur, dengan penambahan minyak pati yang sama.

Vitamin penting selepas selesema

Ramai pakar berpendapat tentang kegunaan vitamin yang terdapat dalam buah-buahan dan sayuran segar.

Walau bagaimanapun, pada musim sejuk, jika tidak ada, keperluan untuk menggunakan farmasi meningkat.

Ia tidak perlu untuk menetapkan diri sendiri vitamin selepas selesema, lebih baik merujuk kepada doktor untuk memilih ubat yang paling sesuai.

Apa vitamin untuk diminum selepas selesema, apa yang disarankan oleh doktor?

Vitrum adalah penyediaan vitamin paling popular yang paling sering disarankan oleh doktor selepas mengalami selesema.

Ubat ini mengandungi sejumlah vitamin dan mineral yang paling berguna, menyumbang kepada pemulihan segera sistem imun, mengurangkan manifestasi kesan sampingan virus - kelemahan, sikap tidak peduli, tidur yang buruk.

Vitrum menerima banyak tinjauan positif, pesakit yang dicatatkan selepas kursus meningkatkan keadaan dan tenaga umum.

Satu lagi ubat yang sama berkesan semasa tempoh pemulihan ialah Centrum.

Merawat beberapa persediaan kompleks, mengandungi lebih daripada 10 vitamin dan mineral yang diperlukan untuk organisma.

Menormalkan sistem imun, mencegah perkembangan hipovitaminosis, mengurangkan risiko pengulangan virus.

Berkesan membantu pulih daripada selesema dengan kehadiran tanda tersebut sebagai pecahan.

Seringkali ubat ubat yang ditetapkan - alat yang berkesan untuk kekurangan vitamin dan mineral.

Di samping set vitamin kompleks kompleks, ubat ini mengandungi kalsium, fosforus dan tembaga, yang diperlukan untuk pemulihan sepenuhnya badan selepas jangkitan pernafasan.

Kelebihan utama penyediaan vitamin untuk pulih daripada selesema adalah penyerapan 100% oleh tubuh semua vitamin dan mineral yang diperlukannya.

Ini adalah yang membolehkan untuk mengelakkan komplikasi, serta menghapuskan kelemahan yang teruk selepas selesema, jangkitan pernafasan akut atau jangkitan virus pernafasan akut, serta mempercepatkan proses pemulihan.

Pakar apa nasihat?

Apathy, kelemahan selepas selesema, bagaimana untuk menyingkirkan mereka, apa yang perlu dilakukan?

Pemulihan badan selepas selesema dan jangkitan pernafasan lain adalah sebahagian daripada pemulihan.

Pada peringkat ini, tubuh badan sangat lemah sehingga risiko perkembangan semula jangkitan berjumlah hampir 80%.

Atas sebab ini, anda harus berhati-hati dengan kesihatan anda dan mengikuti semua cadangan doktor yang hadir.

Sebagai tambahan kepada persediaan perubatan yang standard, termasuk kompleks vitamin dan cara untuk meningkatkan fungsi perlindungan sistem kekebalan tubuh, perhatian khusus harus dibayar kepada diet.

Sebagai peraturan, doktor mengesyorkan meningkatkan jumlah protein yang digunakan, memperkenalkan makanan laut, susu masam dan daging bukan lemak ke dalam diet.

Makanan mandatori harus berasingan, setiap hidangan kecil, adalah penting untuk mengelakkan makan berlebihan.

Doktor menasihatkan supaya tidak melupakan faedah latihan dan keseimbangan psiko-emosi.

Pemulihan dari ubat-ubatan rakyat selesema

Bagaimana dengan cepat pulih daripada selesema, memohon tip rawatan popular?

Bersama dengan terapi ubat, termasuk mengambil vitamin dan imunostimulan, beberapa resipi ubat tradisional mempunyai keberkesanan yang baik.

Sila ambil perhatian bahawa rawatan kebangsaan disyorkan untuk digunakan dalam gabungan ubat-ubatan, yang membolehkan untuk meningkatkan keberkesanan kedua-dua jenis terapi. Jangan menggantikan ubat yang diberikan oleh doktor untuk rawatan dengan herba sahaja.

Semasa tempoh pemulihan, resipi berikut berfungsi dengan baik sebagai agen pengukuh:

• Anda perlu mengambil dua sudu akar halia segar parut, satu lemon kecil dan satu sendok makan madu semulajadi (dengan syarat tiada tindak balas alergi terhadap produk yang dinyatakan di atas). Semua produk mesti dicincang (lemon dengan kulit) untuk mendapatkan pasta, jisim licin. Alat ini diambil satu sudu teh beberapa kali sehari atau ditambah kepada teh hangat. Resipi ini membantu dengan cepat pulih dari selesema dan menghapuskan gejala seperti kelemahan dan batuk.
• Anda juga harus memberi perhatian kepada imunostimulan semula jadi tumbuhan asal. Salah satu daripada mereka adalah bawang putih, yang mempunyai kesan bakteria dan mengandungi sejumlah besar vitamin C dan B2. Semasa tempoh pemulihan, disyorkan untuk makan 2-3 ulas setiap hari atau menambah kursus pertama. Sekiranya tiada patologi kronik saluran gastrousus, ubat tradisional menyarankan mencincang satu kepala bawang putih dan menuang 250 ml susu panas. Campuran yang dihasilkan dimakan dalam sudu pencuci mulut sebelum setiap hidangan.
• Perhatian khusus harus dibayar kepada pinggul. Pengompleks atau penyerapan berdasarkan produk ini harus dimakan semasa penyakit selesema dan selepas, pada masa pemulihan badan. Resipi adalah seperti berikut: setengah gelas rosehips dituangkan dengan satu liter air mendidih dan dibenarkan untuk menyemai selama 10-12 jam. Seterusnya, anda perlu mengatasi dan menggunakan 100 ml pada siang hari. Alat ini tidak digalakkan untuk pesakit yang mempunyai keasidan yang tinggi dan penyakit sistem pencernaan.
• Buah currant hitam dan buah buaya adalah alternatif antioksida semula jadi dan produk yang mengandungi sejumlah besar vitamin C.
• Terdapat juga ubat sejagat yang sesuai untuk pulih daripada selesema untuk kanak-kanak dan orang dewasa. Ia perlu mengambil beberapa lemon besar, 200 gram kismis, prun, aprikot kering dan walnut. Semua bahan mesti dilalui pengisar sehingga licin dan dicampur dengan segelas madu semulajadi. Minum satu sudu selama setengah jam sebelum makan. Alat ini adalah immunostimulant aktif, memperbaiki sistem kardiovaskular, menghilangkan toksin dan mengurangkan risiko komplikasi selepas penyakit pernafasan.

Beri perhatian! Sekiranya tiada kesan positif dari kaedah yang dinyatakan di atas dan pemeliharaan kesihatan yang buruk selepas selesema, anda harus menghubungi pegawai perubatan secepat mungkin untuk mencegah perkembangan komplikasi.

Pengukuhan imuniti: sokongan terhadap organisma selepas penyakit dan antibiotik. Bagaimana untuk menyokong badan selepas penyakit ini? Minuman yang menguatkan sistem imun

Dengan bermulanya cuaca sejuk, hampir semua orang mula terluka. Sudah tentu, seseorang yang mengambil berat tentang kesihatannya, berfikir tentang bagaimana untuk meningkatkan imuniti selepas selesema. Ramai, setelah sakit, segera mula menjalani cara hidup mereka dahulu, melupakan bahawa tubuh perlu dibantu untuk pulih dari penyakit. Semasa memerangi jangkitan dengan selsema di dalam badan, banyak sel-sel imun terbuang. Sekiranya sistem imun tidak dipulihkan, komplikasi serius mungkin timbul selepas penyakit ini.

Virus "menggigit" dalam membran mukus sel-sel yang melapisi saluran pernafasan. Sel-sel ini kemudian berfungsi sebagai kilang untuk virus lebih lanjut. Sebagai tindak balas terhadap percambahan virus, bahan proinflamasi muncul dalam membran mukus dan nekrosis berlaku. Ini mungkin penyebab batuk, yang merupakan cara mengangkut virus.

Virus ini melarikan diri dari saluran pernafasan semasa perbualan, batuk dan juga ditangani oleh jabat tangan yang dijumpai pada objek seharian seperti pen, cermin mata, telefon bimbit, papan kekunci dan tikus. Jadi bagaimana untuk melindungi diri daripada jangkitan?

Tanda-tanda kekebalan yang lemah

Memulihkan imuniti selepas sejuk adalah proses yang sukar. Hampir semua orang selepas sakit berasa letih, terharu, letih. Ini adalah akibat daripada perjuangan menentang imuniti dengan jangkitan - sindrom asthenic. Gejala penyakit mungkin tidak lagi berlaku, suhu berkurangan, batuk dan hidung berlumur berlalu, tidak ada nyeri otot. Tetapi untuk pulih, badan memerlukan sekurang-kurangnya dua minggu. Selepas sejuk, tubuh lebih sukar untuk mengawal semua proses. Itulah sebabnya, selepas pemulihan, suhu badan yang tinggi dinaikkan sekitar 10% daripada mereka yang sakit. Gejala di atas mungkin terdapat pada sesetengah orang. Tetapi ia patut dipertimbangkan dengan lebih serius sekiranya:

Vaksin dibuat setiap musim. Pencegahan sedemikian tidak pernah memberi perlindungan 100% terhadap penyakit ini, kerana virus itu sentiasa mutasi. Antibiotik tidak boleh disalahgunakan. Penggunaan jenis rawatan ini membawa risiko perubahan radikal dalam komposisi mikrob.

Keradangan sama dengan tiada imuniti.

Virus influenza melindungi kita terutamanya daripada sistem imun. Lebih baik ia berfungsi, semakin kurang kita akan jatuh sakit. Keberkesanannya bergantung pada diri kita sendiri! Penghalang usus berfungsi dengan baik melalui dinding usus hanya nutrien yang diperlukan, elektrolit dan cecair. Pada masa yang sama, ia adalah penghalang kepada penembusan racun, bakteria dan bahan berbahaya yang lain. Gaya hidup moden, diet yang kaya dengan makanan yang diproses, aktiviti fizikal yang rendah, tekanan berterusan, pencemaran alam sekitar, membawa kepada kerosakan pada halangan usus.

• masalah berterusan untuk masa yang lama - selepas dua minggu badan perlu kembali normal;
• turun naik suhu menjadi besar dan tajam, dan kelemahan melebihi sederhana. Sekiranya suhu melompat dari 35 hingga 37 ° C, dan kelemahan adalah seperti yang mustahil untuk menggerakkan tangan, ini bermakna masih terdapat proses menular di dalam badan.

Kembali ke jadual kandungan

Zat-zat makanan yang tidak dicekik memasuki aliran darah, dan risiko bakteria, virus dan toksin lebih tinggi. Molekul makanan yang tidak diperkayakan secara tidak wajar mengaktifkan sistem ketahanan badan. Ia membangkitkan keradangan, yang menjadi kronik. Kerana orang sentiasa bersentuhan dengan pelbagai patogen, sistem kekebalan tubuh sentiasa berfungsi untuk melawan serangan dari luar. Semua ini menyebabkan sistem kekebalan tubuh berlebihan dan pada satu ketika tidak dapat melindungi tubuh daripada bakteria, virus dan mikrob lain.

Ini disebabkan oleh perkembangan penyakit, imuniti lemah, dan jangkitan yang kerap. Untuk mengetahui makanan yang menyumbang kepada tindak balas keradangan badan anda, anda mesti melakukan ujian sitotoksik dan membuat diet di atasnya. Ini lebih penting kerana diet yang menghapuskan keradangan juga boleh mengurangkan risiko penyakit jantung, menstabilkan masalah jantung yang sedia ada, menurunkan tahap trigliserida dan tekanan darah, dan melegakan arthritis, penyakit kulit, dan migrain.

Bagaimana untuk menyokong badan selepas penyakit ini?

Keseluruhan tempoh pemulihan harus disimpan di tempat tidur. Sekarang, beberapa orang pergi ke hospital, lebih kerap orang "mengalami kesejukan di kaki mereka." Dan jika mereka dirawat di rumah, mereka pergi bekerja dalam seminggu. Tubuh, yang lemah oleh penyakit, mesti menangani beban tambahan dan tekanan. Sekiranya anda terpaksa bekerja lebih awal, tanpa menunggu pemulihan yang lengkap, anda perlu memantau kesihatan anda dengan berhati-hati.

Hanya penyelidikan yang tepat dan pengenalan diet yang menghapuskan alergi makanan akan membantu menenangkan tindak balas keradangan dan menguatkan sistem imun kita dengan berkesan. Jika kita mengenali makanan yang akan merosakkan kita dan menenangkan keradangan kronik, adalah penting untuk menjaga diet yang betul agar tidak berjumpa doktor. Lihat betapa mudahnya anda dapat memberikan tubuh anda dengan skrin semula jadi terhadap penyakit ini.

Fakta bahawa selesema menuai tanaman yang lebih besar pada musim sejuk berbanding pada musim panas adalah sebahagian daripada kurangnya pendedahan matahari. Peningkatan dos adalah 64% lebih rendah. Sel-sel imun bertindak balas kepada patogen, musuh kita. Pada musim sejuk, matahari terlalu rendah. Secara rasmi, kami mencadangkan tambahan dari akhir September hingga April. Ini membolehkan pakar untuk mengoptimumkan dos suplemen. Dengan usia, sistem kekebalan tubuh kehilangan keberkesanannya melalui pemulihan. Istilah ini mentakrifkan lapan molekul antioksidan semula jadi yang boleh didapati dalam badam, bijan, rapeseed, bunga matahari, kacang dan soya.

1. Sakit kepala dan mual yang kerap boleh menjadi tanda-tanda meningitis dan ensefalitis. Oleh itu, anda perlu memantau dengan teliti badan anda.
2. Kelembutan payudara selalunya disebabkan oleh penyakit jantung reumatik dan perikarditis. Ini adalah penyakit jantung yang serius.
3. Suhu badan yang rendah, batuk berterusan, dahak likat - tanda-tanda komplikasi kerap selepas radang paru-paru.

Ia berkaitan dengan semua yang di atas bahawa pakar-pakar perubatan mengesyorkan agar anda pergi ke hospital jika anda menyimpan suhu selama lebih dari dua minggu. Sekiranya keadaan kesihatan yang baik dan selesema telah berkurang, dan ia menjadi lebih mudah untuk bernafas, anda tidak sepatutnya melupakan kesihatan anda.

Kajian telah menunjukkan bahawa orang dalam dos 60s harian sebanyak 200 IU. Suplemen vitamin E meningkatkan beberapa parameter imun. Perlu diingat bahawa vitamin E semula jadi lebih berkesan daripada sintetik, jadi ambil campuran tocopherols semulajadi.

Pesakit yang lain telah dirawat dengan analgesik dan mengurangkan pengumpulan membran mukus. Dalam pesakit yang menerima vitamin C, 85% daripada gejala telah dihapuskan. Dos yang sangat tinggi digunakan. Jangan mengambil makanan tambahan yang tinggi. Dalam kes jangkitan, sudah 500 mg adalah hasil positif, tetapi anda harus selalu berunding dengan pakar.

Kembali ke jadual kandungan

Kekebalan selepas sejuk

Selepas penyakit, kelemahan, penurunan prestasi, masalah kulit, rambut dan kuku dapat dirasakan. Ini disebabkan kekurangan vitamin dan unsur-unsur surih penting. Ia perlu mengambil vitamin kompleks yang akan mengisi kekurangan ini. Adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor anda sebelum anda membeli. Dia akan memilih vitamin yang sesuai untuk pesakit. Mereka mesti ditentukan dengan mengambil kira ciri-ciri individu organisma dan irama kehidupan.

Kebanyakan vitamin ini adalah antara lain. dalam mawar liar, currant hitam, pucuk Brussels, kubis, pasli dan lada merah. Tetapi ingat bahawa memasak - memotong, merendam, atau mendidih menyebabkan kehilangan separa vitamin C, jadi suplemen tambahan adalah disyorkan.

Bakteria menyebabkan penyakit, fakta yang terkenal. Walau bagaimanapun, bakteria juga membantu kita melindungi diri dari serangan mikrob patogen, yang boleh menjadi ancaman serius. Mereka menjajah usus penghadaman kita, terutamanya usus besar. Terdapat berbilion-bilion bakteria yang baik, wakil-wakil dari pelbagai jenis. Bakteria baik melindungi epitel usus. Oleh itu, mereka tidak membenarkan untuk menyelesaikan bakteria buruk atau pelbagai bahan berbahaya.

Anda perlu menimbang semula diet biasa anda dan memasukkan produk yang mengandungi protein. Ikan dan daging rendah lemak, cendawan, kacang, kacang, kacang, kaviar - semua produk ini mengandungi banyak protein. Oleh itu, mereka perlu dimakan setiap hari.

Buah-buahan yang tumbuh dengan baik akan memberi pampasan bagi kekurangan vitamin. Gandum, kubis, lobak, mustard, jintan, rai, kacang soya, kacang, labu, rami, salad, wijen, bunga matahari, lentil, alfalfa - benih tanaman ini akan membantu tubuh pulih. Untuk menanamnya sendiri, anda perlu menyerap benih di dalam air. Apabila pucuk muncul, benih boleh dimakan. Dari benih bercambah boleh dimasak salad. Untuk menambah dos harian vitamin, anda boleh makan 2 sudu besar biji gandum setiap hari dan jumlah biji kacang yang sama. Dan jika anda menambah satu lemon kepada ini, faedah akan menjadi tidak ternilai. Untuk menangani kekurangan vitamin B, anda perlu memakan lebih banyak bijirin bijirin dari soba, gandum, barli mutiara, beras dan bijirin.

Di samping itu, mereka menghasilkan bahan yang menghalang pertumbuhan bakteria patogen dan kulat. Dalam usus 70%. semua sel imun kita. Dan tidak ada keraguan bahawa bakteria baik diperlukan untuk kesihatan kita. Untuk mengelakkan pencemaran, adalah penting untuk memasuki makanan yang difermentasi, seperti timun, kubis atau bit yang dipetik, ke dalam menu.

Pada masa kini, ramai orang, kerana pelbagai faktor, seperti antibiotik atau kekurangan zat makanan, mempunyai masalah yang serius dalam komposisi mikroba. Terdapat diagnostik faecal yang boleh membantu anda mengenal pasti kekurangan bakteria yang anda perlukan dan menyesuaikan probiotik dengan sewajarnya.

Baking, pasta, roti putih dan pastri untuk dimakan semasa tempoh pemulihan tidak disyorkan. Jika badan tidak mempunyai besi, litium, maka sel-sel imun baru dalam darah akan membentuk lebih perlahan. Kalsium, zink dan tembaga menghasilkan protein pelindung - interferon. Semakin rendah tahap magnesium dan selenium dalam badan, semakin parah badan menghasilkan antibodi. Iodin memainkan peranan yang sangat penting dalam proses memulihkan imuniti selepas sejuk. Penyertaannya dalam hampir semua jenis proses metabolik badan sangat besar. Oleh itu, anda harus makan kale laut, makanan laut, produk yang diperkaya secara artifisial dengan yodium.

Bantuan tambahan dalam memerangi jangkitan

Echinacea secara tradisinya digunakan untuk merawat gejala selesema dan selsema untuk mengurangkan jangkitan saluran pernafasan dan mengurangkan mereka. Ekstrak juga digunakan untuk menyokong sistem imun. Diet berdasarkan makanan yang tidak diproses yang kaya sayur-sayuran dan buah-buahan adalah prasyarat untuk mengekalkan kesihatan.

Flavonoid, terutamanya flavonoid, catechin dan proanthocyanidins, sangat penting untuk menguatkan imuniti. Sebilangan besar sebatian ini terdapat dalam kacang kering, aprikot, kismis, buah beri, epal, atau kacang. Kajian oleh saintis Jepun telah menunjukkan bahawa catechin yang terdapat di dalam teh hijau boleh menindas virus influenza. Bawang putih dan bawang tidak perlu mengiklankan. Ini adalah produk yang dikenali untuk keberkesanannya dalam memerangi jangkitan. Ia mengandungi sebatian sulfur yang bertanggungjawab untuk rasa dan bau ciri. Bawang putih juga melindungi tubuh daripada komplikasi selesema, dan juga mengurangkan gejala selesema selepas vaksinasi. Anda juga harus menggunakan sifat-sifat ini.

• Cranberry amat kaya dengan catechin.
• Bahan-bahan teh merangsang sistem imun dan bertindak anti-radang.

Kita tidak boleh lupa bahawa dalam banyak penyakit, seperti selesema atau selesema, kita boleh membuat kekebalan tubuh kita dengan cara yang semulajadi dan tidak invasif untuk badan kita - dengan apa yang kita makan.

Baru-baru ini, industri farmakologi menghasilkan banyak alat untuk meningkatkan imuniti pada orang dewasa. Tetapi ramai yang tidak faham mengapa perlu diperbaiki, dan apa sebenarnya kekebalannya. Apakah bahaya imuniti yang lemah pada orang dewasa?

Adakah anda hanya selepas tempoh latihan yang keras, atau anda baru saja selesai maraton, dan tiba-tiba - dari ini - dari anda - adakah anda mempunyai sakit tekak, hidung atau sakit di kaki anda? Kajian menunjukkan bahawa selama dua minggu perlumbaan, ramai pelari jarak jauh menderita penyakit serupa. Dan ia akan menjadi sukar untuk kita lari, bukan? Nah, selagi usaha sederhana - 30 minit cahaya ringan setiap hari - mempunyai kesan yang baik terhadap sistem imun, usaha yang lebih lama dan lebih sengit bekerja sebaliknya.

Ia berlaku apabila anda berjalan di tepi ketahanan, tubuh anda mula melepaskan kortisol atau sebagainya. hormon tekanan. Peraturannya mudah: semakin banyak tayar, semakin banyak kortisol dalam darah anda. Selepas berlumba-lumba yang benar-benar membosankan, ia begitu banyak sehingga ia mengganggu sistem ketahanan badan selama kira-kira tiga hari. Ini 72 jam adalah sejenis "pintu terbuka" untuk virus.

Lagipun, lebih dekat kepada usia pertengahan, seseorang mungkin telah bertemu dengan semua mikroorganisma yang menyebabkan penyakit, dan jika dia tidak mempunyai masa, dia telah divaksinasi kepada kebanyakan mereka pada zaman kanak-kanak. Mari kita pertimbangkan soalan - adakah perlu untuk menguatkan imuniti pada orang dewasa, dan bagaimana untuk melakukannya dengan betul?

Bagaimana sistem imun badan berfungsi

Imuniti - sistem perlindungan badan. Ia boleh menjadi semula jadi apabila tubuh manusia menentang sesuatu yang asing yang mengelilinginya. Ini adalah sel-sel bakteria, virus atau sel-sel yang diubah suai di dalam badan mereka. Dan juga imuniti dapat diperoleh apabila sistem kekebalan tubuh bertemu dengan patogen spesifik dan menghasilkan antibodi khusus. Mereka bertarung dengan bakteria atau virus ini dan tidak dapat memusnahkan orang lain.

Marathon amat berbahaya dalam hal ini. Ingatlah betapa dekatnya para peserta, berapa ramai orang di jalan raya dan berapa ramai yang mendaki di penghujungnya. Setiap sentuhan meningkatkan risiko jangkitan. Oleh itu, lebih baik untuk meminimumkan hubungan dengan orang lain semasa dan selepas perlumbaan.

Tetapi jika anda memilih untuk tidak melepaskan gerak isyarat yang baik dan mengambil risiko, tiada siapa yang boleh melarang anda. Kami hanya boleh mencadangkan cara "mengecas semula" agar tidak menjadi mangsa virus. Meningkatkan imuniti - buat latihan. Semasa serat otot yang perlahan, lambat, yang bergerak lambat yang memakan gula mudah - bahan api yang sama yang diperlukan oleh sistem imun. Malah, kedua-dua sistem ini, berotot dan imun, bersaing untuk tenaga.

Kekebalan yang diperolehi akibat penyakit itu dipanggil aktif, dan jika penyakit itu diberi vaksin, iaitu, bakteria yang cacat disuntik, maka itu adalah imuniti pasif.

Oleh itu, jangan cenderung kemenangan ke sisi otot, cubalah untuk menghadkan dos perlumbaan. Kami tidak menggalakkan, melarang Allah, melepaskan jarak jauh. Walau bagaimanapun, dalam musim selesema, apabila risiko jangkitan lebih tinggi, lebih baik untuk menjalin interval panjang dengan jarak latihan yang sengit. Sebagai contoh, bukannya bekerja selama satu setengah jam, membuat satu siri lapan selang: memandu 4-5 minit pada 85% kelajuan maksimum, kemudian berehat selama dua minit.

Sekiranya anda meningkatkan jarak, jangan tambah laju. Selepas melanjutkan jarak, tunggu dua minggu sebelum menambah kelajuan belajar. Mengambil bahagian dalam tekanan, mengurangkan peluang anda mendapat sakit. Latihan sengit adalah sangat tertekan untuk badan anda. Dari sudut pandangan badan, tidak kira sama ada anda mempunyai hari yang sukar di tempat kerja atau jika anda menghabiskan beberapa jam latihan. Kedua-dua keadaan ini mencetuskan mekanisme "lari atau pertempuran" asal.

Terdapat juga imuniti yang spesifik dan tidak khusus. Kekebalan tidak spesifik disediakan oleh interferon, immunoglobulin dan sah untuk penembusan mikroorganisma. Khususnya yang berkaitan dengan mencari ubat bagi virus atau bakteria tertentu, ia boleh bertindak balas dengan lebih cepat jika seseorang sudah sakit, atau diberi vaksin kepada penyakit yang menyebabkan mikroorganisme ini.

Jika anda menambah tekanan semulajadi sebelum pertandingan, anda akan tertanya-tanya mengapa pelari maraton yang banyak bermula dengan hidung yang disumbat. Tugas anda yang seterusnya: menguasai tekanan. Dan dalam hal ini tidak ada esoterik. Orang yang bermeditasi secara teratur lebih tahan terhadap tekanan, iaitu, dalam keadaan saraf, tahap kortisol dalam darah tumbuh lebih perlahan daripada mereka yang tidak bermeditasi.

Perlahan-lahan tuangkan air ke hidung, tahan nafas anda selama beberapa saat dan lepaskannya dengan mulut anda - juga perlahan-lahan. Ulangi siri ini beberapa kali sehari. Jumlah rehat yang tepat adalah penting bukan sahaja untuk hasil anda, tetapi lebih baik untuk kesihatan anda. Selepas latihan intensif, tidur adalah elemen penting dalam pertumbuhan semula. Banyak kajian telah menunjukkan bahawa kekurangan kronik mengurangkan tindak balas imun oleh separuh.

Punca dan gejala imuniti dikurangkan pada orang dewasa

Fakta bahawa kita telah mengurangkan imuniti, kita mengetahui apabila kita sering mula sakit dengan selesema (selesema, jangkitan pernafasan akut, SARS). Kehilangan masa yang banyak disebabkan penyakit, tiada siapa yang mahu, dan mula mencari cara untuk menguatkan sistem imun. Bagaimana untuk meningkatkan imuniti orang dewasa? Lagipun, petua dengan pengerasan dan senaman harian tidak dapat membantu, atau sebaliknya, tidak akan digunakan.

Mungkin lebih tepat untuk memahami mengapa terdapat kekurangan imuniti, apa yang menyebabkan melemahkan pertahanan tubuh? Sebabnya mungkin berbeza, dan kita tidak dapat mempengaruhi banyak daripada mereka. Imuniti dikurangkan oleh beberapa faktor yang mempengaruhi tubuh secara berterusan atau secara berkala:

Senarai ini mungkin tidak berkesudahan, tetapi ia tidak membantu menguatkan sistem imun. Oleh itu, anda perlu mengetahui apakah gejala orang dewasa dengan sistem imun yang lemah, dan bagaimana menguatkannya. Sekiranya anda sering:

Itulah kebarangkalian yang tinggi bahawa imuniti anda memerlukan sokongan.

Peraturan am bagaimana untuk menguatkan sistem imun dewasa

Bahan yang mempengaruhi imuniti dipanggil imunomodulator. Kebanyakan mereka sudah biasa dengan kami sejak zaman kanak-kanak. Sukar untuk mencari orang yang ibu dan neneknya tidak memaksanya untuk minum susu, makan bawang atau madu. Lagipun, mereka meningkatkan imuniti, tetapi adakah ia? Mungkin makanan ini hanya membekalkan bahan yang diperlukan untuk sistem imun? Benar - sistem imuninya sendiri mendapati cara berfungsi normal, dan kita hanya perlu membantunya dengan ini.

Bagaimana untuk meningkatkan imuniti orang dewasa di rumah?

Sekiranya anda mematuhi peraturan mudah ini, masalah imuniti dewasa hanya boleh timbul di bawah pengaruh faktor luaran, seperti tekanan, perjalanan, perjalanan perniagaan, penyakit kronik, dan kecederaan. Dalam kes sedemikian, anda perlu membantu sistem imun anda dan diri sendiri. Bagaimana untuk menguatkan sistem imun dewasa tanpa pil?

Pemakanan dan Kekebalan

Makan adalah perlu bukan sahaja dengan betul, tetapi juga kerap. Perkara utama adalah untuk membataskan makanan segera, minuman berkarbonat manis, minuman tonik, pastri manis. Mereka bukan sahaja mengandungi bahan berbahaya dan sejumlah besar kalori, tetapi juga menyumbang kepada perkembangan penyakit saluran pencernaan, sistem kardiovaskular, endokrin dan lain-lain. Tetapi produk yang meningkatkan imuniti pada orang dewasa harus cuba untuk digunakan sesering mungkin.

Pembekal protein untuk sintesis imunoglobulin

Ini mungkin daging, ayam, ikan, telur dan produk tenusu, kekacang, cendawan, kacang. Menggunakannya dalam diet adalah perlu, walaupun anda seorang vegetarian, daging adalah produk tenusu yang agak mungkin. Anda hanya perlu membuat diet yang betul, dan memberi perhatian kepada kuantiti dan kualiti makanan. Lemak, memasak besar untuk makan malam, tidak boleh berguna, lebih baik untuk makan makanan asid laktik pada waktu petang, tetapi lebih baik memanjakan diri dengan memotong pada waktu pagi, dan tidak terlalu gemuk.

Salah satu pembekal protein terbaik yang meningkatkan imuniti ialah walnut. Ia mengandungi unsur-unsur surih seperti sel-sel, selenium, serta vitamin B, E. Untuk mengekalkan imuniti, cukup untuk makan satu segelintir kacang kernel sehari. Sejumlah besar zink dan selenium terdapat dalam ikan dan makanan laut. Hati hati lembu kaya dengan vitamin dan protein.

Lemak, karbohidrat dan serat untuk menguatkan sistem imun

Tidak peduli berapa banyak orang dewasa ingin menurunkan berat badan dan kelihatan langsing, lemak tidak dapat dikecualikan daripada diet, kerana mereka adalah pembekal asid lemak yang digunakan dalam sintesis membran sel, dan ini merupakan penghalang pertama kepada mikrob dan virus. Sesetengah daripada mereka tidak boleh diganti, kerana tubuh manusia tidak mampu mensintesiskannya, oleh itu, minyak sayuran (bunga matahari, zaitun) mesti hadir dalam diet, serta ikan berlemak.

Tetapi untuk menyekat pengambilan karbohidrat, terutamanya berbahaya tidak menyakitkan. Sucrose adalah karbohidrat yang berbahaya, kerana walaupun ia cepat diserap, ia menggunakan banyak vitamin dan nutrien lain untuk pemprosesan, yang boleh digunakan untuk sintesis imunoglobulin. Oleh itu, keperluan badan untuk karbohidrat lebih baik untuk menyediakan buah, sayuran, bijirin. Mereka adalah pembekal serat yang sangat baik, yang diperlukan untuk penghadaman normal.

Beri perhatian bahawa sepanjang tahun dalam diet anda adalah makanan yang mengandungi vitamin C, ia meningkatkan daya tahan tubuh terhadap jangkitan. Terdapat banyak dari mereka di pinggul, buah sitrus, currants hitam, abu gunung, buckthorn laut, hijau segar.

Produk pembiakan lebah boleh menjadi pengganti gula dan perangsang imuniti untuk orang dewasa: jeli royal jelly, propolis, jika tidak ada alahan kepada mereka. Madu boleh dicampur dengan kacang-kacangan dan aprikot kering dalam perkadaran yang sama, aprikot kering sebelumnya dan kacang harus dicincang. Campuran ini perlu diambil 1 sudu 2-3 kali sehari. Anda boleh mengambil campuran madu dengan lemon, yang juga berguna untuk meningkatkan imuniti. Untuk melakukan ini, ambil 1-2 lemon, basuh dengan teliti dan lalui penggiling daging bersama dengan kulitnya. Ambil 1 sudu 1-2 kali sehari, lebih baik digunakan pada musim gugur, musim sejuk, musim bunga, apabila terdapat kebarangkalian tinggi untuk merawat penyakit pernafasan akut, ARVI.

Bagaimana untuk meningkatkan imuniti ubat-ubatan orang dewasa

Dari ubat-ubatan rakyat untuk meningkatkan imuniti pada orang dewasa dapat membedakan seperti tumbuhan ubatan dan perasa sebagai akar halia. Ia ditambah kepada pelbagai hidangan, teh, menyediakan campuran, atau diambil bersama dengan madu, lemon, aprikot kering dalam bentuk campuran tanah.

Produk-produk lebah (royal jelly, propolis) adalah ubat-ubatan rakyat yang baik untuk menguatkan imuniti. Mereka sangat berguna, kerana mereka bukan sahaja mempunyai kesan imunomodulator, tetapi juga mengandungi asid amino, vitamin, dan unsur-unsur surih. Untuk meningkatkan imuniti pada orang dewasa, anda boleh mendesak alkohol dan menambah beberapa tetes infusi ini kepada minuman.

Bagi rempah dan rempah, cinnamon, kunyit, daun bay, cuka sari ape, sesetengah jenis lada boleh meningkatkan imuniti. Gunakannya lebih kerap dalam memasak, dan anda bukan sahaja akan menikmati keseronokan hidangan lazat, tetapi juga menyokong imuniti anda.

Kesan imunomodulasi yang baik memberi gandum yang tidak diseludup. Hidangannya yang disaring di dalam air atau susu (biji-bijian harus direndam semalaman dan direbus selama 2 jam dengan api kecil) digunakan 2 kali sehari, 1 cawan sebelum makan selama sebulan. Nah, semua orang tahu tentang manfaat bubur Hercules untuk meningkatkan imuniti.

Satu lagi tumbuhan berguna adalah lidah buaya. Jus lidah mempunyai kesan bakteria dan mengandungi sejumlah besar vitamin B, C, E, asid amino dan bahan yang merangsang metabolisme. Oleh kerana jus aloe sangat pahit, lebih baik untuk mencampurkannya dalam perkadaran yang sama dengan madu. Pastikan ia lebih lama daripada sehari tidak boleh, kerana ia membawa kepada kehilangan nutrien, lebih baik untuk memasak sebelum digunakan.

Anda juga boleh menggunakan ubat herba untuk meningkatkan imuniti pada orang dewasa. Ini termasuk ginseng, dandelion, wort St. John, akar aralia, rhodiola, echinacea, licorice. Mereka mempunyai kesan imunostimulasi, mereka digunakan untuk menyediakan decoctions, tinctures, koleksi teh. Tetapi sebelum menggunakan, anda perlu berunding dengan doktor, kerana banyak herba mengandungi bahan-bahan toksik, walaupun untuk organisma dewasa, dan penyediaan berlebihan atau penyediaan tidak wajar boleh merosakkannya. Tetapi caj yang menenangkan, walaupun mereka tidak meningkatkan daya tahan tubuh, menyumbang kepada perjuangan menentang tekanan, jadi mereka boleh diambil semasa gangguan kerja dan gangguan tidur.

Bagaimana untuk meningkatkan imuniti orang dewasa dengan ubat-ubatan

Jika anda merasakan bahawa sistem imun anda lemah, bagaimana dengan cepat meningkatkan imuniti orang dewasa? Di sinilah industri farmaseutikal datang untuk menyelamatkannya. Untuk meningkatkan imuniti pada orang dewasa, anda boleh menggunakan ubat berikut.

Imuniti orang dewasa boleh dibangkitkan dengan ubat-ubatan, ubat-ubatan rakyat, tetapi lebih baik untuk tidak menurunkannya. Gaya hidup sihat, pengerasan dan senaman, serta rawatan penyakit yang tepat pada masanya, akan membolehkan anda mengekalkan dan mengekalkannya secara normal selama bertahun-tahun.

Menguatkan badan selepas penyakit - cara kaum

Untuk mengembalikan kekuatan anda selepas sakit, anda perlu menjaga kekuatiran imuniti anda, serta menggunakan majlis rakyat. Sesiapa tahu bahawa selepas jangkitan ditangguhkan, badan memerlukan sokongan. Sudah tentu, badan itu sendiri akan secara beransur-ansur kembali ke bekas negara selepas penyakit tersebut telah surut. Walau bagaimanapun, ramai orang selepas penyakit mereka memerlukan terapi pengukuhan tambahan. Anda boleh melakukan banyak untuk kesihatan anda untuk menyokong pemulihan.

Selepas penyakit yang lama, seseorang biasanya mahu berada dalam keadaan baik sekali lagi dan secepat mungkin. Tetapi ini tidak selalu berlaku. Tubuh masih lemah dan kegiatan sehari-hari biasa, seperti mandi, berpakaian seolah-olah membosankan. Bagaimana untuk membantu badan anda pulih lebih cepat? Untuk melakukan ini, ikuti diet yang sihat, tinggal di udara terbuka lebih, mengambil cara untuk menguatkan sistem imun.

Fasa pemulihan atau pemulihan memerlukan diet bervariasi yang pelbagai. Untuk merangsang imuniti, menu harus mengandungi lebih banyak sayuran, buah-buahan, kekacang, jus semulajadi. Juga, para ahli menasihatkan untuk menguatkan tubuh selepas penyakit tersebut menggunakan makanan masam dan pahit yang merangsang pengeluaran jus pencernaan (radicchio, artichoke, chicory, jus lemon, herba segar). Makanan perlu seimbang.

Jus segar, dicairkan dengan air, menyediakan badan dengan vitamin dan mineral yang diperlukan. Juga untuk promosi kesihatan, ia adalah berguna untuk makan sup, terutamanya ayam (baca di sini). Ia terbukti secara saintifik bahawa sup ayam menghilangkan keradangan dan menguatkan sistem imun.

Sekiranya anda menyukai makanan vegetarian lebih banyak, kemudian sediakan sup kentang yang sihat dengan minyak sayuran, atau gunakan mentega. Anda juga boleh mengambil suplemen nutrisi untuk memenuhi kekurangan nutrien. Tetapi sebelum itu, jangan lupa untuk berjumpa doktor.

Aktiviti dan tidur

Jika sebelum sakit yang anda lakukan sukan, melakukan latihan fizikal, maka anda perlahan-lahan akan kembali kepada ini. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh terlalu membesar-besarkan, mula kecil, kerana tubuh masih lemah. Ambil berjalan kaki setiap hari di udara segar selama sekurang-kurangnya 30 minit.

Juga, untuk memperkuat badan memerlukan tidur yang sihat, kerana semasa tidur, sistem kekebalan tubuh sangat aktif. Mimpi yang berkualiti (baca di sini) akan mempercepat proses pemulihan atau pemulihan.

Satu lagi tip dari naturopati: kesihatan boleh diperbaiki dengan bantuan hidroterapi. Air meningkatkan peredaran darah, dengan itu meningkatkan pertahanan. Selepas mandi pagi, hidupkan pancuran sejuk selama beberapa saat dan gunakan pada kaki anda, kemudian pada lengan dan perut anda (baca di sini).

Cara rakyat untuk menguatkan badan

Resipi 1: Ambil 2 sendok makan oat yang dicincang, tuangkan 1/2 cawan air masak sejuk dan biarkan selama sejam. Selepas itu, tambahkan 3 sudu susu masak sejuk, jus 1 lemon, 1 sudu madu, 1 epal parut dan 10 helai walnut yang dicincang. Campurkan semua produk dengan teliti. Makan komposisi untuk makan malam selama 1 - 2 bulan.

Resipi 2: Merebus daun kering stroberi adalah tonik yang sangat baik. Ambil 15 g daun, tuangkan 0.5 liter air mendidih, mendidih selama kira-kira 10 minit dengan api yang rendah, kemudian biarkan untuk menyiram. Ambil komposisi 3 kali sehari selama 125 ml.

Resipi 3: Ambil 100 g madu, 100 g mentega, 100 g lemak babi, 15 g jus aloe (baca di sini), 100 g serbuk koko. Masukkan semua produk dalam bekas kaca dan letakkan dalam kuali dengan air panas selama 20 minit, tutup dengan penutup. Ambil komposisi setiap hari untuk 1 sudu besar dengan segelas susu panas 3 kali sehari 30 minit sebelum makan.

Resipi 4: penyerapan daun kering currant hitam adalah tonik yang sangat baik. Untuk menyediakan penyerapan, ambil 3 sudu daun, tuangkan 0.5 liter air mendidih, biarkan selama 10 minit. Ambil infusi 3 kali sehari untuk 125 ml.

Resipi 5: Ambil 1 gelas oat, bilas dalam air sejuk. Tuangkan biji-bijian dengan 5 cawan air masak sejuk dan masak dengan api kecil selama 5 minit. Minum minuman 150 - 200 ml sejam sebelum makan. Ini adalah cara yang baik untuk menguatkan badan. Di samping itu, minuman yang diperbuat daripada oat meningkatkan fungsi jantung, menenangkan sistem saraf, menghilangkan rasa sakit pada otot, tulang, menurunkan kadar gula darah, membersihkan saluran darah (baca di sini).

Resipi 6: Ambil 100 g serbuk, 100 g aprikot, 100 g kismis, 100 g prun, 100 g minyak bunga matahari, 100 g madu, 2 lemon dengan kulit. Hancurkan semuanya dalam pemproses makanan, kemudian tambah 100 g madu dan kacau dengan baik. Ambil komposisi 2 - 4 sudu teh sehari, kanak-kanak - 1 sudu.

Dalam fasa pemulihan, kita dapat membantu tubuh menguatkan dengan herba seperti ginseng dan Eleutherococcus spiny (tincture).

Sebagai tambahan kepada ubat-ubatan ini, pakar menasihatkan menggunakan buah-buahan manis yang mengandungi fruktosa, glukosa (60%), serta fosforus, kalsium, besi, magnesium, vitamin A, B, dan C. Sepuluh tarikh kering sudah cukup untuk memenuhi keperluan harian nutrien. Walau bagaimanapun, orang yang menghidap diabetes dan berat badan berlebihan tidak disyorkan untuk menggunakan tarikh.

Anda juga boleh menggunakan cranberry untuk kesihatan. Cranberry selama berabad-abad yang digunakan dalam ubat-ubatan rakyat untuk merawat pelbagai penyakit dan menguatkan sistem imun. Ia kaya dengan vitamin dan mikro, yang sangat penting.

Untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh, campurkan 1 kg cranberry dengan 1 kg epal yang dicincang dan 0.5 kg walnut. Campurkan campuran dengan sirap gula (0.5 kg gula + 250 ml air) dan reneh selama 30 minit dengan api yang rendah. Simpan campuran di dalam peti sejuk. Ambil 1 sudu besar dicampur dengan 250 ml air suam.

Bagaimana untuk memulihkan selepas penyakit

Penyakit ditangguhkan sering menghilangkan kekuatan manusia. Tetapi senarai yang sakit itu berakhir, anda perlu bangun, pergi bekerja, melakukan kerja keluarga dan rumah. Tetapi sebelum itu, anda harus memastikan bahawa penyakit itu telah benar-benar surut. Sekiranya seseorang mengalami kelemahan yang terlalu kuat, sakit hati umum, suhunya tinggi dan dia menggigil, lebih baik merujuk kepada doktor sekali lagi untuk memastikan bahawa dia tidak meninggalkan apa-apa komplikasi. Dan hanya dengan mengetahui bahawa segala-galanya sesuai dengan kesihatan, anda boleh memulakan kursus pemulihan.

Bagaimana untuk memulihkan selepas penyakit

Tugas utama pembaharuan pasukan dalam kes ini adalah untuk meningkatkan pertahanan tubuh. Di samping itu, anda perlu menjaga keburukan semasa otot malaise, mengalami keracunan tekanan sistem saraf, serta membebaskan hati dan buah pinggang daripada pengaruh berbahaya yang terkumpul.

Cara utama untuk melakukan ini ialah:

• pemakanan yang baik;
• tidur yang berpanjangan;
• pelbagai rawatan air;
• senaman harian;
• berjalan kaki panjang;
• keinginan untuk kehidupan yang tenang;
• pematuhan hari ini;
• menyerahkan mana-mana tabiat buruk;
• urut;
• phyto - dan aromaterapi;
• menerima emosi positif, dsb.

Di sini pemakanan seimbang dan penggunaan sejumlah besar cecair untuk melepaskan badan dari produk-produk pembusukan tisu semasa penyakit yang lalu datang ke hadapan.

Untuk makan pada masa yang sama lebih baik lazat. Seseorang bukan sahaja harus menerima banyak tenaga dan nutrien, tetapi juga mengalami keseronokan yang besar. Jika dia telah kehilangan banyak berat badan, maka anda tidak perlu takut untuk mendapatkan beberapa pound tambahan. Mereka akan membantu memulihkan protein dalam badan, yang bertanggungjawab untuk imuniti penuh.

Adalah perlu untuk memasukkan cukup dalam daging dan ayam, sup, produk tenusu, roti, sayur-sayuran, buah-buahan dan sebagainya. Tetapi anda tidak boleh terlibat dengan kopi, teh yang kuat, banyak garam, gula-gula dan minuman berkarbonat. Mereka tidak akan membawa faedah khusus, tetapi pada masa yang sama mereka akan mengambil banyak tenaga dari badan untuk pemprosesan dan asimilasinya.

Semasa penyakit, pelbagai antibiotik dan ubat antivirus sering digunakan. Selalunya, kesan sampingan mereka mempunyai kesan negatif terhadap keseluruhan mikroflora badan. Oleh itu, penting untuk membantu yogurt, kefir, keju cottage, kacang soya, pisang, buah-buahan dan buah beri untuk memulihkannya.

Ia harus dimakan seberapa banyak cecair yang mungkin. Yang paling menguntungkan ialah kesan kompleks terhadap kesihatan manusia jus yang baru diperah dari buah-buahan dan sayur-sayuran. Mereka menyumbang kepada pemurnian darah, vitamin dan memperkuat pertahanan tubuh.

Anda perlu tahu bahawa semua proses yang paling penting berlaku dalam mimpi. Oleh itu, pemulihan tidak dapat lengkap tanpa peruntukan masa yang mencukupi untuk rehat malam. Sistem kekebalan dan hematopoietik pada masa ini berfungsi dengan aktiviti yang paling besar.

Di samping itu, tidur akan membantu mengukuhkan sistem saraf dengan ketara, meningkatkan mood dan kesejahteraan umum.

Air adalah penting. Ia melegakan tekanan, mencuci produk pembusukan dari badan dan peluh yang menyumbat liang-liang, mengurut badan dan mengaktifkan peredaran darah.

Penggunaan pancuran kontras mempunyai kesan yang baik. Walau bagaimanapun, tidak perlu, selepas menderita penyakit itu, segera meletakkannya pada suhu yang terlalu rendah, lebih kurang menyambung semula. Organisme rapuh boleh bertindak balas dengan sejuk baru.

Sekiranya seseorang tidak pernah melakukan latihan sebelum waktu pagi, sekarang adalah masa untuk memulakannya. Dengan tingkap yang terbuka, beberapa latihan akan sangat memberi manfaat kepada tubuh dan tidak akan mengambil terlalu banyak masa daripada bayaran untuk bekerja. Mereka akan menetapkan caj positif sepanjang hari, mengaktifkan aktiviti otot dan meningkatkan pertahanan tubuh.

Jika latihan sedemikian sudah menjadi cara hidup yang biasa, maka anda tidak perlu berfikir bahawa selepas sakit anda harus melepaskan diri dan menghentikannya sementara. Semakin cepat seseorang meneruskan pendidikan jasmani, semakin cepat dia dapat mengembalikan kekuatannya yang hilang. Sudah tentu, beban harian mesti dikenakan.

Anda tidak perlu memuatkan badan anda yang tidak matang sepenuhnya. Ia sendiri mesti mengawal kadar yang diberikan. Oleh itu, pada tanda-tanda awal keletihan, perlu berhenti.

Pastikan anda memilih masa untuk tinggal di udara segar. Adalah lebih baik untuk menggantikan mana-mana perjalanan untuk berjalan. Sekiranya anda boleh bekerja dalam masa satu jam, anda tidak perlu masuk ke dalam kereta atau pengangkutan awam. Mengembara dalam keadaan yang sesak boleh membawa kepada jangkitan baru. Tinggal dalam kesesakan lalu lintas bukan sahaja akan mengurangkan jumlah oksigen dalam tisu, tetapi juga menyebabkan tekanan yang teruk, memecah sistem imun.

Semasa rehat makan tengah hari atau selepas kerja, lebih baik bersiar-siar melalui taman atau hutan berdekatan. Pine atau pokok konifer mempunyai kesan yang sangat baik, kerana mereka mengeluarkan sejumlah besar minyak penting dan mempunyai tindakan phytoncid.

Selepas pulang dari kerja, anda tidak sepatutnya terlibat dalam kerja rumah yang sengit atau perjalanan membeli-belah yang lama. Adalah lebih baik untuk berehat, mendengar muzik yang tenang atau hanya berbaring. Anda boleh menonton filem dengan bayaran positif atau membaca buku yang menyeronokkan. Adalah dinasihatkan untuk tidak menonton siaran berita atau pelbagai rancangan bercakap, kerana mereka menggunakan sejumlah besar tenaga.

Berkomunikasi dengan kanak-kanak, haiwan kesayangan atau orang yang dikasihi boleh membawa banyak kegembiraan. Bekalan emosi positif yang besar dapat diberikan oleh keindahan alam atau usaha kreatif. Muzik dapat menyesuaikan seseorang menjadi suasana yang optimis, memberikannya kegembiraan yang besar, dan memulakan proses regenerasi tisu dan sel-sel saraf.

Cara pembersihan dan harapan yang baik untuk memulihkan dan menguatkan badan adalah doa.

Untuk rehat dan pemulihan yang baik, anda harus meminta orang yang anda sayangi untuk melakukan urutan ringan. Sesetengah tindakan boleh dilakukan secara bebas. Ini termasuk rangsangan titik aktif antara ibu jari dan jari telunjuk tangan kanan. Tindakan ini melegakan ketegangan saraf, menghilangkan sakit kepala dan menggalakkan peningkatan kekuatan.

Kesan menenangkan yang baik mempunyai urut kulit kepala dan leher, yang boleh dilakukan dengan berus rambut sederhana.

Menyapu dengan tuala keras atau kain wol akan membantu meningkatkan peredaran darah, melegakan ketegangan saraf dan meningkatkan nada. Ia patut dicuba sebelum membasahi mereka dengan air untuk kesan yang lebih kuat pada ujung saraf.

Adalah lebih baik untuk menggabungkan ini dengan penggunaan minyak pati yang disapu ke dalam kulit atau tersebar di udara. Kesan yang baik ialah penambahan ekstrak atau potong beberapa tumbuhan ubatan di dalam bak mandi. Sage, motherwort, balsem lemon, valerian, wort St. John, chamomile, calendula, bunga hawthorn, pudina, lavender, dll mempunyai kesan regeneratif yang sangat aktif. Mereka melegakan bengkak, menenangkan sistem saraf, menyumbang kepada permulaan tidur yang cepat, melegakan tekanan, menormalkan aktiviti kardiovaskular, detoksifikasi, nada badan, mengaktifkan otak dan menstabilkan keseimbangan hormon keseluruhan.

Bagaimana untuk memulihkan diri selepas penyakit: ubat-ubatan rakyat

Selalunya saya mahu mengukuhkan kekuatan secepat mungkin. Kadang-kadang perlu untuk terlibat sepenuhnya dalam kerja, kelihatan baik atau mengambil bahagian dalam sebarang peristiwa penting.

Cara yang ditentukan utama telah digunakan dan mempunyai kesan positif utama mereka, tetapi seseorang itu perlu memastikan bahawa penyakit itu tidak akan disambung semula, dan pasukan yang dipulihkan tidak akan segera habis lagi.

Kaedah yang diuji masa boleh memberi manfaat yang besar dalam kes ini. Resipi klasik dan paling biasa adalah penggunaan rosehips. Ia boleh digunakan sebagai rebusan atau infusi. Rantaian farmasi menjual sirup yang lazat. Ia kaya dengan vitamin C dan membantu dengan cepat menguatkan sistem imun.

Madu tidak kurang berguna dalam apa jua bentuk. Propolis juga popular di kalangan orang ramai. Ini adalah gudang sebenar bahan aktif biologi yang dapat meningkatkan pertahanan tubuh, meningkatkan nada umum dan mempunyai kesan anti-radang dan antibakteria.

Lemon dan limau gedang mengandungi sejumlah besar vitamin C. Mereka mempunyai kesan tonik dan bakterisida, serta merangsang metabolisme.

Bawang putih adalah cara pemulihan yang kuat selepas penyakit. Ini adalah antibiotik semulajadi yang membantu mengatasi sisa-sisanya, memperkuat pertahanan tubuh dan mengaktifkan peredaran darah.

Akar halia meningkatkan imuniti, yang boleh ditambah kepada teh, dibakar atau dibungkus dalam bentuk serbuk dalam piring.

Tidak kurang baik membawa raspberry. Ia digunakan sebagai jem, sirap, buah kering atau tanah besar dengan gula. Baik menimbulkan nada umum infusi seseorang atau merebus buahnya.

Strawberi mempunyai kesan yang besar. Selalunya di musim sejuk ia digunakan sebagai penyerapan buah atau jem kering. Ia menenangkan sistem saraf dan mengembalikan kekuatan, kerana ia mengandungi sejumlah besar vitamin dan bahan aktif secara biologi.

Oat boleh mempunyai kesan penyembuhan yang kuat. Ia perlu diseduh dengan susu, dicampur dengan madu dan mabuk. Ia akan dengan cepat membantu meningkatkan kesihatan dan membersihkan badan daripada toksin terkumpul.

Perubatan herba boleh menjadi tidak ternilai. Berguna dalam kes ini, koleksi seperti: daun lilac dan raspberi, wort St. John, bunga chamomile dan linden. Mereka perlu mengambil satu sudu besar, tuangkan air, brew satu perempat jam dan bersuara sehingga siap.

Pine dan walnut akan membantu memulihkan kekuatan mereka. Tindakan mereka mempunyai kesan positif terhadap sistem saraf, saluran gastrousus dan peredaran darah.

Jarum mengandungi sejumlah besar vitamin C. Ia boleh diseduh atau diselitkan, dan kemudiannya diambil beberapa kali sehari, satu sendok makan.

Cranberry mengaktifkan keadaan badan dan menguatkan sistem imun. Adalah lebih baik untuk menggunakan buah beri secara langsung, dihancurkan dan dicincang. Anda boleh campurkan dengan gula atau madu.

Tidak syak lagi, minuman buah-buahan dari lingonberries, raspberi, cranberry, dan lain-lain, juga berguna. Adalah baik untuk menambah herba-herba yang mengaktifkan dan menenangkan kulit dan tumbuh-tumbuhan perubatan.

Apa yang boleh mengganggu pemulihan badan selepas penyakit

Untuk mengukuhkan kekuatan sepenuhnya, perlu bukan sahaja untuk memenuhi keperluan tertentu, tetapi juga untuk mengelakkan segala yang mampu meruntuhkannya. Faktor-faktor yang paling berbahaya dalam kes ini ialah:

• merokok;
• pengambilan alkohol;
• penggunaan pelbagai diet;
• menjauhi makanan daging;
• puasa (gereja membolehkan ia ditinggalkan oleh orang sakit atau pulih dari penyakit yang serius);
• makan makanan segera;
• peningkatan tenaga fizikal;
• terlibat dalam urusan yang memerlukan tanggungjawab yang besar;
• aktiviti kerja yang berlebihan (pada masa ini tidak perlu mengambil kerja sampingan atau jumlah tugas tambahan);
• ketegangan saraf;
• kekurangan tidur;
• kerja keras;
• melawat kelab-kelab malam;
• udara basi;
• lama tinggal di sejuk;
• tidak mengambil ubat yang ditetapkan;
• ubat-ubatan yang berlebihan, dan sebagainya.

Perlu diingat bahawa tidak ada cara untuk menguatkan kekuatan yang hilang semasa penyakit yang lalu dalam beberapa hari. Tetapi penggunaan bersepadu dana ini akan membantu memulihkannya secara beransur-ansur, sehingga suatu hari nanti mereka akan bangun sepenuhnya sihat.

Anda harus memberi diri anda peluang untuk menyingkirkan sisa-sisa indisposisi dan menghalang perkembangan komplikasi. Sangat penting untuk mengumpul sejumlah tenaga yang mencukupi dan emosi positif supaya tidak menjejaskan keseimbangan kuasa. Oleh itu, adalah perlu untuk melindungi diri anda pada masa ini dari sebarang pengaruh negatif.

Kini anda tahu bagaimana untuk memulihkan diri selepas penyakit. Jika artikel itu berguna dan menarik untuk anda, tinggalkan komen anda dan kongsi maklumat dengan rakan anda. Jumpa lagi!