Gimnastik pernafasan dengan radang paru-paru

Gimnastik pernafasan yang unik dalam radang paru-paru, yang dikembangkan oleh A. Strelnikova, merupakan kombinasi ideal latihan fizikal rawatan dan prophylactic dan senaman khas untuk latihan sistem pernafasan. Teknik ini telah lama membuktikan dirinya sebagai terapi berkesan dalam merawat penyakit paru-paru. Adalah penting bahawa dalam kes-kes yang teruk, gimnastik pernafasan dapat digabungkan dengan terapi antibakteria. Di masa depan, semasa rawatan, penolakan lengkap ubat mungkin dilakukan di bawah pengawasan pakar dalam senam Strelnikovo.

Tahap keberkesanan

Sebelum memulakan kelas, ramai pesakit tertanya-tanya bagaimana latihan pernafasan ini berkesan dalam radang paru-paru. Jawapannya mungkin tidak begitu jelas, kerana tubuh manusia adalah sistem yang kompleks di mana semuanya saling berkaitan. Gangguan respirasi normal akibat perkembangan proses radang membawa kepada bekalan oksigen yang tidak mencukupi kepada badan, yang menyebabkan keletihan, mengantuk dan tidak peduli. Proses peredaran darah dan aliran limfa melambatkan, semakin memburuk fungsi saliran bronkus, yang menimbulkan kemerosotan dahak dan ketiadaan dinamika positif semasa pemulihan.

Program fisioterapi dengan kaedah Strelnikova membolehkan bukan sahaja untuk menyelesaikan semua masalah di atas, tetapi juga untuk mencegah keterlaluan pneumonia. Set latihan "asas" untuk penyakit sistem pernafasan adalah ideal bukan hanya untuk rawatan, tetapi juga untuk profilaksis. Ia adalah berkesan semasa tempoh pemulihan selepas proses keradangan dan ubat jangka panjang.

Gimnastik pernafasan dalam radang paru-paru - faedahnya dalam radang paru-paru, pemulihan daripada penyakit

Latihan latihan pernafasan untuk radang paru-paru adalah penting untuk pemulihan badan pada peringkat akhir penyakit dan selepas pemulihan untuk pemulihan penuh. Kelas-kelas akan membantu membangunkan paru-paru, memulihkan jumlah mereka, menormalkan proses pertukaran gas, menyembuhkan tisu-tisu yang cedera dan bronkus lebih cepat.

Apakah senaman pernafasan yang berguna?

Latihan khas adalah penting untuk memulihkan fungsi sistem pernafasan yang betul. Manfaat mereka adalah disebabkan oleh hakikat bahawa dengan setiap pengecutan otot berikutnya dalam proses kimia paru-paru berkembang, yang, pada tahap refleks, merangsang fungsi pernafasan. Aktiviti otot menimbulkan peningkatan ventilasi dan pertukaran gas di tisu paru-paru. Fisioterapi pernafasan adalah berfaedah kerana tindakan sedemikian pada tubuh manusia:

1. Semasa kelas, tisu tepu dengan oksigen beberapa kali lebih cekap, peredaran darah meningkat, bilangan kapilari kerja meningkat.
2. Semasa latihan pernafasan, satu mekanisme dan struktur jelas proses pernafasan terbentuk. Ia dinormalisasi, menjadi berirama, mendalam dan betul.
3. Otot pernafasan diperkukuhkan.
4. Otot badan berehat. Apabila mereka diapit, pernafasan gagal.
5. Membantu menghapuskan pelanggaran tulang belakang dan dada.
6. Menguatkan otot abdomen.

Contraindications

Kes apabila gimnastik pernafasan kompleks tidak disyorkan oleh pakar termasuk:

• kemerosotan kesejahteraan dan pembangunan negara yang demam;
• perkembangan progresif gejala kegagalan pernafasan, perkembangan sesak nafas walaupun beristirahat;
• kekurangan peredaran darah terhadap latar belakang patologi sistem kardiovaskular;
• perkembangan patologi mental yang menghalang pesakit dan doktor daripada berinteraksi dengan betul untuk mengatur latihan pernafasan.

Cadangan doktor

Pada permulaan terapi dengan gimnastik pernafasan, apabila pesakit masih perlu mematuhi rehat tidur, doktor hanya membenarkan latihan ringan.

Apabila diperparah penyakit telah berlalu, manifestasi demam telah berundur, anda boleh memulakan latihan pernafasan sepenuhnya selepas radang paru-paru di rumah, walaupun rehat tidur belum dibatalkan. Doktor mengesyorkan supaya mematuhi peraturan gimnasium yang sesuai:

1. Setiap senaman tidak lama untuk dilakukan, hanya 8 pengulangan yang mencukupi. Jadi, kompleks yang dibangunkan akan mengambil masa tidak lebih daripada 10 minit pada waktu pagi, pada waktu petang dan sebelum waktu tidur.
2. Latihan dilakukan dengan perlahan, kemudian secara beransur-ansur meningkatkan kadar ke medium.
3. Anda perlu memantau nadi secara berterusan, kerana peningkatan sebanyak 10 unit dan tidak lagi dibenarkan. Dalam kes ini, gimnastik perlu berhenti.

Apabila keadaan pesakit telah meningkat dengan ketara, ia dibenarkan untuk merumitkan kompleks. Ia dilakukan di atas katil atau kerusi, memerhatikan tetapan asas:

1. Berjalan disertai gimnastik pernafasan.
2. Masa kompleks mencapai 20 minit.
3. Jumlah masa yang diperuntukkan untuk latihan setiap hari boleh sehingga 1.5 jam.

Ia penting! Sudah berada di tahap pemulihan, kompleks terapi latihan tambahan, latihan pada simulator, dan berjalan dijalankan. Tempoh setiap pelajaran boleh sampai 40 minit.

Selepas radang paru-paru, seseorang harus lebih prihatin terhadap kesihatan mereka sendiri, dan beban pada kali pertama membolehkan yang paling minimum. Kompleks ini selalu termasuk latihan pernafasan yang akan membolehkan anda untuk membersihkan sepenuhnya bronkus dan menormalkan pernafasan.

Doktor memberi cadangan seperti itu mengenai pelaksanaan latihan:

• Sekiranya berlaku keradangan paru-paru pada paru-paru, disarankan untuk menganjurkan latihan, berbaring di bahagian yang terjejas. Ini meningkatkan keberkesanan latihan.
• Sekiranya latihan dirancang untuk dilakukan di peringkat rehat, maka dibenarkan untuk memulakannya hanya selepas 5 hari rawatan.
• Dalam proses latihan diperlukan untuk memantau nadi. Dengan peningkatan sebanyak 10 sebatan dari norma - untuk meninggalkan kelas.
• Buat gimnastik 3 kali sehari selama 15 minit.
• Latihan pernafasan dibenarkan untuk menambah berjalan selepas kebenaran doktor.
• Meningkatkan beban dibenarkan hanya selepas seminggu latihan.

Sekiranya anda tidak sihat, anda perlu melepaskan gimnastik dan memaklumkan doktor anda.

Jenis latihan

Latihan pernafasan dengan pneumonia pada orang dewasa dan selepas itu sebagai pemulihan agak berbeza. Tetapi terdapat banyak jenis yang berbeza - doktor harus menetapkan kaedah tertentu. Mereka adalah:

• Teknik Strelnikova. Ia membantu memudahkan pembuangan sputum. Ia memberi tumpuan kepada nafas, yang sepatutnya kuat dan tajam yang mungkin.
• Yoga Dalam gimnastik ini, senaman pernafasan mestilah digabungkan dengan relaksasi, latihan meditasi dan peraturan pemakanan khusus.
• Bodyflex. Terima kasih kepada pernafasan, kaedah ini membantu untuk memulihkan proses metabolik dalam badan, yang juga terganggu disebabkan oleh radang paru-paru.
• Kaedah Buteyko. Terapi dilakukan dengan pernafasan cetek.
• Kaedah Muller - gimnastik untuk sistem pernafasan harus dijalankan dengan kerap, digabungkan dengan urutan diri dan prosedur air.

Adalah disyorkan untuk memulakan senaman dengan berhati-hati, dengan usaha yang minimum. Beban itu ditambah secara beransur-ansur, kerana tekanan yang berlebihan menimbulkan kemerosotan kesihatan, dan bukan peningkatannya.

Latihan berkesan

Pekerjaan gimnastik pernafasan pada radang paru-paru membantu untuk menormalkan jumlah paru-paru yang terjejas. Ini adalah kerana latihan dengan pernafasan yang singkat untuk menyedut atau menghembus nafas. Latihan yang paling berkesan semasa dan selepas pneumonia adalah:

1. Mula-mula anda perlu mengambil nafas dalam perlahan, kemudian tahan nafas anda, sekali lagi tarik nafas sepanjang jalan dan berehat dengan nafas. Melakukannya sehingga 10 jam sehari adalah cara terbaik untuk melatih dan memulihkan fungsi paru-paru.
2. Bersantai dan bernafas di udara melalui hidung anda, kemudian mulihkan mulut anda selepas 3 saat. Untuk fungsi paru-paru yang betul, adalah penting bahawa bibir dimampatkan dan, oleh kerana itu, membentuk penghalang kepada pelepasan oksigen. Penyedutan tidak boleh melebihi 6 saat.
3. Membersihkan nafas Anda perlu mengambil nafas perlahan, tahan nafas selama 3 saat, lepaskan udara seolah-olah menolak melalui mulut anda, tetapi tidak mengepakkan pipimu.
4. Nafas dengan bunyi. Ia sama dengan yang terdahulu, tetapi ketika anda menghembus nafas baru, anda perlu menyanyi bunyi yang bergetar. Pendekatan ini memanjangkan pernafasan, oleh itu meneutralkan kekejangan dinding bronkus.

Teknik Strelnikova

Kaedah Strelnikova adalah satu set latihan yang sangat berkesan yang bertujuan untuk melatih sistem pernafasan selepas proses keradangan. Ia membantu untuk berjaya mencapai pemulihan lengkap daripada radang paru-paru. Ia menggabungkan senaman untuk bernafas dan latihan biasa. Kaedah membetulkan keadaan ini dibenarkan walaupun dengan kerosakan teruk kepada orang dewasa dan kanak-kanak.

Latihan yang paling berkesan ialah:

1. Ambil kedudukan terdedah, cuba berehat, bernafas dengan frekuensi kira-kira 40 nafas seminit.
2. Putar kedua-dua tangan di satu dan sebelah yang lain.
3. Bend, kemudian lepaskan kaki, sambil mengesan nafas, supaya ia perlahan mungkin.
4. Memperluas lengan di sepanjang badan dan perlahan-lahan mengangkatnya. Kemudian tarik nafas panjang, menurunkan lengan dan bersamanya membuat lekukan ke hadapan.

Ia penting! Latihan tetap pada Strelnikova akan membantu mengembalikan aliran darah, mengurangkan kesesakan dan menormalkan pengudaraan.

Pertubuhan terapi fizikal dan gimnastik pernafasan yang sesuai untuk rawatan radang paru-paru adalah bahagian penting dalam rawatan yang berkesan. Jika anda melakukan segala-galanya mengikut peraturan, memerhatikan kekerapan, anda boleh dengan mudah mengelakkan akibat berbahaya untuk badan. Latihan pernafasan meningkatkan imuniti kanak-kanak dan orang dewasa, menormalkan metabolisme, memperbaiki fungsi vaskular dan jantung, memendekkan tempoh pemulihan. Walaupun semua kelebihan, perundingan dengan doktor sangat penting sebelum prosedur.

Gimnastik pernafasan: penerangan tentang pelbagai teknik

Gimnastik pernafasan adalah cara yang berkesan untuk merawat organ-organ dalaman. Terdapat beberapa kaedah latihan, contohnya: Strelnikova atau Korpan. Kelas-kelas yang paling berkesan adalah yoga, yang asasnya adalah pernafasan yang betul. Teknik gimnastik Korpan bertujuan untuk menurunkan berat badan secara bersamaan dengan latihan organ-organ pernafasan dan diafragma. Terdapat dua kaedah: Bodyflex dan Oxisis, yang berbeza dengan bilangan kontraindikasi dan kaedah pernafasan.

Senaman pernafasan

Gimnastik pernafasan adalah satu set latihan yang menguatkan sistem pernafasan dan membantu mengubati banyak penyakit. Terdapat beberapa jenis gimnastik:

• yoga
• Latihan pernafasan buteyko;
• Muller;
• Strelnikova;
• Corpan, dsb.

Sebelum permulaan gimnastik, adalah perlu untuk mengetahui dengan betul bagaimana untuk melakukannya. Pertama sekali, anda perlu melakukan senaman, yang termasuk beberapa latihan, otot dan sendi:

Keseluruhannya, ia mengambil masa 5-6 minit untuk menyelesaikan kompleks pemanasan. Kali ini cukup untuk pemanasan dan latihan yang berkesan terhadap otot dan sendi.

Yoga adalah teori kuno keupayaan manusia dan perkembangan fizikal tubuh. Salah satu tiang utama yoga adalah pernafasan yang betul. Untuk pernafasan yang sesuai mengikut sistem yoga, adalah perlu supaya lengannya benar-benar lurus dan dada diluruskan. Pernafasan hanya boleh melalui hidung. Masa penyedutan mestilah betul-betul sepadan dengan masa tamat tempoh. Pada hari pertama anda harus bernafas dengan cara ini selama kira-kira 1-2 minit sehari. Secara beransur-ansur, perlu meningkatkan masa inspiratory hingga 20 detik, dan jangka waktu latihan hingga 10 menit per hari.

Kedudukan duduk dalam yoga

Terdapat beberapa jenis pernafasan: pembersihan, Bhastrika, Anuloma-Viloma, Pranayama dan lain-lain.

Pembersihan nafas perlu dilakukan dalam kedudukan duduk klasik. Untuk melakukan ini, udara mesti mengalir melalui hidung, secara beransur-ansur memasuki semua bahagian paru-paru. Selepas itu, anda perlu menarik nafas panjang dan tahan nafas anda selama 20-30 saat. Penyedutan harus dilakukan melalui bibir, dengan perlahan dan bising. Keluarkan sehingga semua udara keluar dari paru-paru. Adalah disyorkan untuk mengulangi nafas pembersihan 2-4 kali. Latihan jenis ini sangat berguna untuk pesakit yang mempunyai selsema yang kerap, bronkitis, asma, dan sebagainya.

Nafas ketika melakukan Bhastrika

Bhastrika adalah jenis pernafasan yoga yang membantu meningkatkan aliran tenaga ke dalam organ dalaman. Seseorang mesti duduk di pose yoga klasik, luruskan belakang dan kepala anda pada masa yang sama. Kemudian anda perlu mengambil nafas cepat selama 3 saat. Kemudian, tanpa henti, nafas keluar melalui hidung selama 5 saat. Ia perlu membuat pengulangan 20-30 seperti tanpa henti. Pada akhirnya, semasa pelaksanaan pengulangan ke-30, perlu menahan nafas selama 20 saat, selepas itu perlahan-lahan menghembus nafas adalah penghujung satu kitaran Bhastrika. Adalah disyorkan untuk melaksanakan kitaran Bhastrika 3-4 setiap hari.

Kedudukan yang betul apabila melakukan Anuloma-Vilom

Anuloma-Viloma atau bernafas mengikut skema 1-4-2. Pesakit harus duduk di pose klasik untuk latihan yoga. Tangan harus diletakkan dengan telapak tangan, melintasi jari-jari besar dan indeks dalam bulatan. Ia perlu meluruskan bahu dan mengembangkan dada. Anda perlu bernafas mengikut corak tertentu, sebagai contoh: menyedut adalah 5 saat, anda perlu menahan nafas selama 20 saat dan menghembuskan udara dari paru-paru selama 10 saat. Ia perlu mengulangi kitaran dalam masa 2-3 minit. Selepas beberapa pengulangan perlu meningkatkan masa.

Pernafasan hidung

Bernafas melalui hidung. Untuk melakukan ini, anda mesti mengambil kedudukan duduk. Seterusnya, anda perlu menutup lubang hidung anda dengan jari anda dan menghirup selama 5 saat melalui lubang hidung terbuka. Kemudian, tanpa mengeluarkan tangan anda, anda mesti menahan nafas anda selama 20-30 saat. Selepas itu, dengan jari tangan yang sama, tutup lubang hidung bebas dan pada masa yang sama keluarkan bekas jari, mengeluarkan udara selama 10 saat dari hidung yang dilepaskan. Kitaran ini berlangsung secara purata kira-kira 30-40 saat, ia mesti dilakukan sehingga 5-6 kali.

Pranayama juga merujuk kepada perubahan kitaran dalam pernafasan bebas. Pesakit mesti mengambil kedudukan klasik dan meletakkan tangannya di atas kaki di kedudukan yang bebas. Tolak selama 12 saat, kemudian simpan udara di dalam paru-paru selama 48 saat. Selepas itu, pesakit mesti menghembuskan nafas selama 24 saat. Pranayama tidak segera disampaikan dengan betul, ia akan mengambil kira-kira 1-2 minggu kitaran harian untuk meningkatkan teknologi. Pranayama membantu menghilangkan sebarang penyakit dalam kombinasi dengan pemakanan tumbuhan yang tepat.

Buteyko

Latihan pernafasan buteyko adalah kaedah merawat penyakit paru-paru dengan bantuan normalisasi indikator kedalaman pernafasan. Kaedah ini berdasarkan kaedah tiruan penundaan, penyedutan penyedutan dan pernafasan. Ia juga disyorkan untuk menggunakan korset slimming khas yang menghalang orang daripada bernafas sepenuhnya.

Semasa bernafas Buteyko, anda tidak boleh membuat bunyi bising: menghirup dan menghembus nafas tidak kelihatan

Buteyko mengesyorkan melakukan kerja harian (berjalan kaki, naik tangga) dan terapi senaman (gimnasium, kolam renang, senaman) dengan pegangan nafas tertentu. Pengarang teknik percaya bahawa seseorang, menggunakan pernafasan mendalam, melanggar irama biologi badan. Sejak pernafasan mendalam meningkatkan kandungan karbon dioksida dalam darah, yang menyebabkan hipoksia organ dalaman dan menyumbang kepada perkembangan penyakit (bronkitis, gastritis, pyelonephritis, dan sebagainya).

Untuk menentukan keadaan organisma dalaman, Buteyko mengesyorkan ujian terhadap dirinya sendiri:

• jika seseorang dapat menahan nafasnya selama lebih dari satu minit - ini adalah petunjuk yang sangat baik tentang kesihatan tubuh;
• dari 40 saat - prestasi yang baik;
• lebih daripada 20 saat - memuaskan;
• kurang daripada 20 saat adalah buruk.

Menurut arahan Buteyko, adalah perlu untuk melatih dalam keadaan hipoksia - ini meningkatkan ketahanan badan dan menambah kesihatan.

Muller

Muller adalah doktor Jerman yang terkenal pada awal abad ke-20. Dalam tulisannya, tidak seperti yang lain, terdapat bukti kesan negatif penundaan pernafasan. Menurut Muller, adalah perlu untuk membuat pernafasan pernafasan beriringan dan paling penting. Untuk melakukan latihan pada teknik Muller, anda mesti melakukan gerakan-gerakan berikut:

1. Perubahan berirama yang perlahan dalam penyedutan dan pernafasan dalam kedudukan yang tenang atau semasa melaksanakan cerun. Contohnya, apabila membongkok ke hadapan menyedut, apabila anda kembali ke posisi permulaan, menghembus nafas. Untuk setiap pernafasan pergerakan ada apa-apa jenis aktiviti fizikal.
2. Latihan perubahan pantas. Semasa pelaksanaan kumpulan pergerakan ini diperlukan untuk membuat perubahan kecenderungan atau serangan yang cepat. Jadi, untuk setiap menghirup dan menghembus nafas mempunyai 2-3 cerun.

Ini adalah kumpulan kedua latihan yang membantu untuk lebih berkesan mempengaruhi organ pernafasan dan melatih semua kumpulan otot pernafasan.

Gimnastik Strelnikova

Metode latihan pernafasan Strelnikova dicipta untuk memulihkan suara para penyanyi pada awal 30-an abad yang lalu. Setelah berlakunya amalan pelaksanaan yang panjang, ternyata kaedah itu membolehkan untuk menguatkan semua organ dalaman.

Ia adalah perlu untuk menjalankan pekerjaan di bilik yang disiarkan, dan ia lebih baik di udara segar. Sebelum bersenam, anda tidak boleh makan, lebih baik melakukan gimnastik pada perut kosong. Memulakan kedudukan - kaki lebar bahu selain, dengan lengan santai di sepanjang badan. Perkara yang paling penting apabila melakukan gimnastik Strelnikova adalah nafas pendek dan bising melalui hidung, yang berlaku setiap saat. Pernafasan dijalankan dengan sendirinya, ia tidak perlu dikawal.

Penyedutan yang betul adalah "menghidu" tajam, di mana hidung tersambung. Ini membantu hujung lidah yang menyentuh pinggan gigi atas. Ia juga perlu diingat mengenai bahu - semasa penyedutan mereka harus jatuh. Secara ideal, 56-58 nafas harus diambil setiap minit. Pemula tidak boleh mengharapkan hasil seperti itu, mereka perlu bermula dengan 4 nafiri berturut-turut, diikuti dengan 5 saat berehat, dan sebagainya. Sepanjang minggu, perlu meningkatkan bilangan pernafasan hingga 30-40.

Menjelang akhir minggu ke-3, pesakit mampu melakukan gerakan 4,000 secara bebas tanpa henti. Pelajaran ini disarankan untuk dilakukan untuk memperbaiki kesejahteraan (tiada sesak nafas, pernafasan bertambah baik, dan lain-lain). Selepas itu, bilangan nafas dapat dikurangkan, tetapi tidak boleh berhenti untuk terlibat. Terdapat beberapa latihan asas Strelnikova: tangan, pogonchiki, pam, dll.

Latihan "Palm" kelihatan seperti ini: dalam kedudukan berdiri, anda perlu meluruskan tangan anda, bengkokkannya di siku anda dan letakkan di sisi kepala anda. Pada masa yang sama dengan nafas bising, lengan bengkok di siku harus dipenuhi dengan penumbuk. Siri ini terdiri daripada 8 nafas tanpa berhenti, selepas itu anda boleh berehat selama 1-2 minit dan ulangi "Ladoshek". Anda perlu menyelesaikan 20 ulangan.

"Chasers" juga dilakukan dalam posisi berdiri, dengan tangan di tali pinggang. Semasa penyedutan, anda perlu menurunkan lengan anda ke pinggul anda dan luruskannya, selepas satu saat semasa pembuangan, anda perlu meletakkan tangan anda kembali ke penumbuk pada tali pinggang. Siri ini terdiri daripada 8 ulangan senaman, yang sepatutnya dilakukan sehingga 15 kali.

Untuk melakukan latihan "Pam" anda perlu berdiri di rak "kaki lebar lebar selain." Semasa nafas kuat tajam, anda perlu dengan cepat memiringkan badan lurus ke hadapan. Kemudian, apabila melakukan pernafasan perlahan, anda perlu kembali ke kedudukan permulaan. Anda perlu mengulang 8 kali pada 10 pendekatan.

Plus gimnastik Strelnikova

Kaedah senaman Strelnikova membantu menyembuhkan penyakit paling serius yang ubat-ubatan tidak dapat diatasi. Kesan terapeutik yang bermanfaat termasuk:

1. Meningkatkan nada dan mempercepatkan aktiviti pemikiran, menambah kekuatan dan kemahiran. Ini amat penting bagi mereka yang belajar di sekolah atau di universiti.
2. Membentuk postur yang betul dan melegakan pesakit daripada scoliosis atau penyelewengan lain tulang belakang. Ia menjadikan tubuh lebih fleksibel dan berjalan lebih mudah.
3. Bagi kanak-kanak berumur 2-3 tahun dengan pembedahan, kaedah Strelnikova amat ditunjukkan. Ia berkesan menenangkan otot-otot pundi kencing dan uretra. Tanda blok tanda-tanda testis pada lelaki atau varicocele pada bayi 3-4 tahun.
4. Dengan pengurangan ketajaman penglihatan kurang daripada 3 dioptik, gimnastik juga ditunjukkan. Kaedah ini membolehkan anda menghentikan kemerosotan progresif.
5. Gimnastik pernafasan berkesan meningkatkan regenerasi kulit. Setelah menjalani latihan harian, epithelisasi tisu meningkat dan parut tumbuh lebih cepat.

Marina Korpan

Latihan pernafasan Marina Korpan direka khusus untuk penurunan berat badan yang cepat. Terdapat dua jenis: Bodyflex dan Oxisis. Untuk melaksanakan kompleks ini akan memerlukan perkara-perkara yang perlu, jadi anda tidak perlu pergi ke gim mahal.

Teknik melaksanakan latihan Bodyflex boleh dipelajari secara bebas - untuk ini anda perlu menonton video khas. Pada masa keseluruhan kompleks akan mengambil masa kira-kira 15-20 minit. Prinsip senam Bodyflex adalah untuk menggabungkan pernafasan mendalam dan kelewatannya dengan fleksibiliti badan. Anda juga harus ingat bahawa anda boleh menurunkan berat badan hanya dengan latihan harian pada waktu pagi. Kesannya akan kelihatan selepas 1 bulan dalam bentuk mengurangkan saiz pakaian. Kontraindikasi termasuk beberapa penyakit: takikardia, asma, glaukoma, hernia, kehamilan, batu ginjal dan gangguan tiroid. Semua eksekusi dilakukan tanpa beban pada sistem kardiovaskular, kerana ia bersifat statik.

Ada beberapa jenis latihan Bodyflex: isotonik (beban jatuh pada beberapa kumpulan otot), isometrik (pada satu kumpulan otot), regangan (meningkatkan keanjalan). Semasa permohonan mereka, anda mesti mengikuti prinsip asas pernafasan diafragma. Ini termasuk: pernafasan dengan pengecutan diafragma hanya melalui mulut, sedutan - cepat dan tajam melalui hidung.

Latihan yang paling berkesan termasuk "Diamond", "Boat", "Stretching" dan lain-lain. "Diamond" harus dibuat dari kedudukan berdiri di lebar bahu. Ambillah nafas panjang dan lukiskan perut pada masa yang sama. Pegang nafas anda, meregang tangan anda di hadapan anda dan memerah ke dalam kunci. Selama 8 saat sambil memegang nafas, perlu menekan dengan semua daya di telapak tangan, selepas itu anda perlu bernafas dan kembali ke posisi permulaan. Adalah sangat penting untuk menaikkan siku setinggi mungkin, kerana ini akan meningkatkan beban pada dada.

"Bot" membolehkan anda meregangkan otot dan sendi pinggul. Anda perlu duduk di atas lantai dan menyebarkan kaki anda seberapa banyak yang mungkin, anda tidak boleh merobohkan tumit dari lantai. Juga, jangan membengkokkan tangan di mana badan berada. Dalam kedudukan ini, kompleks pernafasan perlu dilakukan menggunakan otot diafragma dengan pegangan nafas. Semasa memegang nafas, perlu menekuk batang, membawa kepala ke lantai. Dengan senaman yang betul, pesakit perlu meregangkan pada otot paha. Pada menghembuskan nafas, anda perlu bangkit dan duduk di kedudukan permulaan.

Peregangan belakang bermula dari kedudukan separuh duduk apabila lengannya berada di bahagian depan paha. Punggung dan leher lurus. Dalam kedudukan ini, dianjurkan untuk menarik nafas panjang, tarik ke dalam perut dan tahan nafas. Pada masa ini, anda perlu menggerakkan berat badan di kaki kiri dan tumit kanan secara beransur-ansur menarik di sebelah kanan, menanam tangan kanan ke atas kepalanya. Dalam kedudukan ini, anda mesti sekurang-kurangnya 8 saat, meregangkan seluruh badan.

Oxisize

Oksisayz adalah cara yang berkesan untuk mengurangkan berat badan, yang disertai dengan pernafasan yang betul. Tidak seperti Bodyflex, tidak ada contraindications di sini, dan latihan boleh dilakukan pada bila-bila masa yang sesuai. Oleh itu, kaedah ini sesuai untuk kanak-kanak usia prasekolah (di bawah 5-6 tahun) - Oksisayz membantu menyembuhkan penyakit hidung dan bronkus.

Melakukan latihan statik dari kompleks Oksisize

Kaedah pernafasan adalah berbeza: anda perlu menarik nafas panjang dengan hidung dan senyuman anda, kerana semasa tersenyum, pembesaran hidung secara tidak sengaja berlaku, yang akan meningkatkan terburu-buru udara. Semasa menghirup, perut, otot punggung dan kawasan pangkal paha harus ditarik sejauh mungkin. Selepas ini, perlu mengambil 3 penyedutan pendek berturut-turut, selepas itu paru-paru akan diisi dengan udara ke maksimum dan otot-otot leher dan muka akan mengetatkan. Ia tidak perlu memegang nafas, jadi sebaik sahaja selepas ini perlu ada pernafasan perlahan melalui bibir, yang perlu dipintal terlebih dahulu ke dalam tiub.

Gimnastik pernafasan adalah kaedah berkesan untuk memerangi radang paru-paru.

Gimnastik pernafasan pada masa lalu dianggap sebagai kaedah yang berkesan untuk memulihkan tubuh dan merupakan satu set latihan berdasarkan pernafasan yang betul. Gimnastik ini bertujuan untuk pencegahan dan rawatan penyakit pernafasan, kardiovaskular dan sistem saraf. Terdapat pelbagai teknik dan kompleks latihan, tetapi yang paling terkenal di antara mereka adalah senaman bernafas Strelnikova.

Definisi penyakit ini

Pneumonia adalah keradangan tisu paru-paru yang menular atau tidak berjangkit. Dalam radang paru-paru yang menular, alveoli tisu paru-paru langsung mengalir. Penyakit pernafasan paru-paru adalah ciri penyakit tidak berjangkit. Dalam proses penyakit radang, bentuk penyakit berikut mungkin berlaku:

• Pneumonia bakteria;
• Viral dan bakteria;
• Kulat.

Pneumonia adalah satu pihak (dengan kekalahan satu paru-paru) atau dua hala (dengan kekalahan kedua-dua paru-paru). Kadang-kadang radang paru-paru adalah penyakit bebas, tetapi lebih sering ia berlaku terhadap latar belakang bronkitis kronik. Pneumonia berjangkit disebabkan oleh patogen pneumokokus, staphylococcus, streptococcus dan bakteria lain. Pneumonia virus - oleh pelbagai virus, kulat - oleh bakteria kulat.

Untuk mendiagnosis penyakit dengan betul, pemeriksaan x-ray dada, kiraan darah lengkap, dan analisis mikrobiologi ditetapkan. Sekiranya diagnosis tepat "radang paru-paru" dibuat, maka antibiotik, antipiretik dan ubat expectorant ditetapkan untuk rawatan. Terapi kompleks juga termasuk pelbagai senaman dengan senaman pernafasan.

Mengapa senaman pernafasan berkesan?

Pneumonia adalah penyakit di mana proses keradangan berlaku di dalam paru-paru. Ia disertai dengan kegagalan pernafasan dan penurunan jumlah tisu berfungsi, yang mengganggu proses pertukaran gas di paru-paru dan mengurangkan aliran oksigen ke otak dan organ-organ lain. Semua ini menyebabkan perkembangan proses bertakung di dalam tubuh, peningkatan penyakit kronik bermula (bronkitis, tonsilitis, dll), kerja sistem kardiovaskular terganggu.

Untuk menyelesaikan masalah ini secepat mungkin, latihan pernafasan disambungkan dengan terapi dadah, yang memberikan manfaat berikut:

• Membantu meningkatkan pertukaran gas;
• Menggalakkan tepu darah dengan oksigen;
• Merangsangkan peredaran limfatik;
• Melatih otot pernafasan;
• Mengajar pernafasan diafragma;
• Menggalakkan pembersihan saluran pernafasan dari dahak;
• Meningkatkan kedalaman penyedutan;
• Melegakan gejala mabuk;
• Meningkatkan keadaan umum dan mood pesakit.

Gimnastik pernafasan membantu mengelakkan kemungkinan dan komplikasi yang kerap selepas radang paru-paru, seperti:

• Pembentukan adhesi dalam tisu paru-paru;
• Emmisema pulmonari;
• Atelectasis;
• Pelanggaran bentuk dada.

Kesan gimnastik pernafasan yang lebih baik adalah berdasarkan kemungkinan pengawasan sewenang-wenang tempoh dan daya penyedutan dan pernafasan, keupayaan untuk memegang atau memaksa pernafasan. Semua ini menyumbang kepada pemulihan pesakit yang cepat, penyerapan renungan keradangan dan pemulihan kecekapannya.

Tujuan bernafas Strelnikova

Latihan pernafasan yang dikembangkan oleh Strelnikova bertujuan untuk menyelesaikan tugas-tugas berikut:

• Pengaktifan bekalan darah dan bekalan limfa.
• Peningkatan pembuangan dahak dari paru-paru.
• Pencegahan dan pencegahan perubahan stagnan.
• Normalisasi pengudaraan paru.
• Pemulihan operasi normal diafragma.

Latihan pernafasan akan memberi kesan yang lebih besar dalam kombinasi dengan urutan perubatan dada.

Latihan Strelnikova tidak hanya digunakan dalam rawatan radang paru-paru, tetapi juga selepas tamat kursus rawatan untuk memulihkan tubuh.

Memulakan beban semasa keradangan

Gymnastik dengan keradangan tisu paru-paru dilakukan mengikut undang-undang beban perlahan. Jika anda tidak mengikuti semua peraturan dan prinsip, anda boleh, sebaliknya, memperburuk proses patologi.

Peraturan untuk melakukan latihan di Strelnikova:

• Latihan pernafasan dilakukan setiap hari selama 10 minit.
• Prosedur ini bermula dengan caj cahaya.
• Latihan nafas panjang digunakan dengan dahagakan yang banyak;
• Gimnastik pernafasan ditetapkan hanya selepas pengurangan gejala mabuk dan ketiadaan gangguan jantung.

Latihan terapeutik tidak dilakukan pada suhu melebihi 38ºC.

Latihan kompleks pemulihan selepas radang paru-paru

Set latihan berikut dilakukan bukan sahaja selepas radang paru-paru. Ia tidak dilakukan dengan beban, jadi ia juga boleh digunakan dengan pneumonia aktif. Latihan pertama dilakukan dalam kedudukan terdedah.

Ambil kedudukan yang teratur dan berehat semua otot anda. Kadar pernafasan hendaklah dalam masa 40-60 kali seminit. Dengan kekerapan yang lebih tinggi untuk melakukan senaman tidak seharusnya.

Lakukan pronation dan supaminasi tangan. Ulangi prosedur 5-8 kali pada kadar purata.

Letakkan tangan anda di sepanjang badan, dan kemudian angkat mereka. Menghirup dan menurunkan bahagian atas badan. Bilangan pengulangan 3-4 kali secara purata.

Bend dan lepaskan kaki dengan pernafasan rawak. Latihan dilakukan pada kadar purata.

Letakkan tangan anda di sepanjang badan dan hancurkannya. Menghirup dan kemudian kembali ke kedudukan permulaan.

Dalam kedudukan terdedah, letakkan tangan anda pada tali pinggang anda. Lakukan secara bergantian lentur kaki kiri dan kanan pada sendi lutut. Tumit harus dengan mudah meluncur di atas katil, bernafas - sewenang-wenangnya.

Dalam kedudukan terdedah, bengkokkan pada sendi siku lengan. Terangkan kepala dan siku ke tempat tidur. Bend bahagian atas tulang belakang toraks. Keluarkan dan tarik ke bawah. Ulangi latihan 3-4 kali.

Letakkan tangan anda di sepanjang badan, tekan tangan di "kunci". Kembangkan tangan anda. Pada menghembus nafas, kembali ke kedudukan asal.

Bend tangan anda di siku. Bawa tangan anda ke bahu anda. Pisahkan tangan. Ulangi latihan 4 kali.

Angkat kaki kanan terlebih dahulu dan kemudian kaki kiri. Latih setiap tindakan pernafasan.

Dapatkan tangan anda ke kepala katil. Menghembus nafas, dan semasa anda menghembus nafas, kembali ke posisi permulaan.

Muatkan peraturan peningkatan

Terapi fizikal untuk radang paru-paru memerlukan peningkatan secara beransur-ansur dalam beban.

Ia adalah mungkin untuk meningkatkan intensiti senaman di Strelnikova hanya selepas kerap melakukan gimnastik di atas dan mendapat dinamik positif.

Masa yang disyorkan untuk setiap kelas ialah 10 minit. Jumlah masa pengisian setiap hari tidak boleh melebihi 15 minit, tanpa mengira irama dan kadar kelas.

Latihan di bawah beban yang meningkat dalam radang paru-paru dipilih atas dasar penyetempatan perubahan patologi dalam paru-paru. Jika infiltrat ditakrifkan di sebelah kiri, beban pernafasan pada paru-paru kiri perlu ditingkatkan. Adalah disyorkan untuk memasukkan gimnastik bergantian untuk menguatkan batang atas dengan senaman untuk kaki bawah.

Anda juga boleh melakukan senaman di dinding gimnastik, dengan dumbbells, medbola, di bangku simpanan.

Kami menawarkan latihan teladan dengan peningkatan beban:

1. Letakkan tangan anda di sepanjang badan, berbaring di bahagian yang sihat. Apabila terhirup, angkat satu tangan. Pada menghembus nafas, tolak bahagian depan dan sisi dada (disyorkan dengan metodologi).
2. Berbaring di sisi yang sihat, pada roller. Ambillah nafas panjang, dan semasa anda menghembus nafas, tarik paha ke abdomen sebanyak mungkin. Pada masa yang sama, ahli metodologi memaksa thorax.

Latihan ini dilakukan 9-10 kali sehari selama 4-5 hari.

Terapi fizikal kompleks untuk Strelnikova juga termasuk kaedah saliran. Ia digunakan untuk meningkatkan pelepasan dahak di kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa.

Latihan saliran meningkatkan aliran darah dalam lesi. Mereka boleh ditetapkan hanya oleh doktor yang berpengalaman, kerana kaedah yang berlainan memberi maksud yang berlainan.

Kaedah saliran yang digunakan untuk radang paru-paru:

• Bergetar;
• Postural;
• Perkusi;
• Antitussive.

Ubat-ubatan rakyat untuk kesesakan hidung di kalangan kanak-kanak diterangkan di sini.

Video

Kesimpulan

Terdapat beberapa latihan yang termasuk dalam latihan pernafasan Strelnikova yang boleh digunakan untuk merangsang proses penyembuhan semasa dan selepas radang paru-paru. Ia hanya untuk mengingatkan pembaca bahawa radang paru-paru adalah penyakit yang serius dan berbahaya. Proses rawatan mesti diuruskan oleh doktor. Anda tidak boleh mengubat sendiri.

Di samping senaman pernafasan, seseorang harus memperkuat sistem kekebalan tubuh melalui pengerasan dan satu lagi langkah yang diambil, dan juga dijadikan vaksin pada waktunya semasa wabak selesema.

Latihan pernafasan selepas radang paru-paru

Pneumonia adalah penyakit sistem pernafasan, ia mesti dirawat dengan segera dan betul. Kompleks perubatan termasuk terapi perubatan, fisioterapi, kaedah perubatan tradisional. Tetapi latihan pernafasan selepas pneumonia menyumbang kepada pemulihan pesat membran mukus yang rosak. Akibatnya, keadaan pesakit stabil.

Latihan dipilih, dengan mengambil kira diagnosis dan ciri-ciri individu pesakit. Oleh itu, sebelum pelantikan terapi latihan dihantar untuk menjalani peperiksaan perubatan penuh. Ini akan menghalang berlakunya akibat negatif. Setiap teknik mempunyai kontraindikasi. Risiko kesan sampingan meningkat disebabkan faktor-faktor berikut:

• umur (kurang daripada setahun, lebih daripada 60 tahun);
• jantung kronik dan penyakit pernafasan;
• imuniti lemah;
• merokok

Tempoh latihan gimnastik bergantung kepada peringkat pneumonia, komplikasi (jika ada). Sering kali, terapi pembantu berlanjutan lebih lama daripada rawatan utama.

Keradangan paru-paru adalah penyakit yang sangat ditoleransi oleh badan. Dengan mempercepatkan proses keradangan, kawasan yang terjejas dengan cepat meningkat. Selepas penghapusan punca akar, sistem pernafasan berada dalam keadaan lemah untuk tempoh yang lama. Gimnastik pernafasan menormalkan kerja paru-paru dan mempunyai kesan positif ke organ-organ lain. Untuk mencapai kesan yang diingini, pesakit mesti mengikut arahan doktor.

Petunjuk

Terapi fizikal boleh diamalkan di rumah. Latihan adalah perlu jika pesakit mengalami manifestasi klinikal terhadap mana ubat tidak berkuasa. Kerana kursus asas rawatan dengan budaya fizikal, adalah mungkin untuk mencapai penghapusan yang lebih cepat penyakit yang dipicu oleh keradangan. Lagipun, masalah pernafasan biasanya terdapat dalam gambar klinikal lebih lama daripada tanda-tanda keracunan dan peningkatan suhu badan.

Seseorang yang telah pulih akan menderita untuk masa yang lama dari pernafasan cetek, dyspnea (sesak nafas), dan serangan batuk sisa. Gejala-gejala ini sering berlaku jika pesakit mempunyai bentuk radang paru-paru yang teruk. Dalam kes ini, pemulihan membran mukus yang terjejas mengambil masa yang lama, di mana paru-paru tidak dapat melaksanakan fungsi mereka sepenuhnya. Sesak nafas menunjukkan bahawa oksigen yang masuk ke dalam badan tidak mencukupi. Dengan batuk sisa, sputum tidak dikeluarkan. Gimnastik pernafasan melegakan ketidakselesaan, memulihkan jumlah udara yang disedut.

Contraindications

Gimnastik tidak dibenarkan untuk semua orang. Kaedah ini mempunyai beberapa kontra, antara lain:

Penyakit kardiovaskular

• penipuan badan - kemasukan ke hospital segera dan rehat lengkap diperlukan untuk menormalkan keadaan;
• penyakit kardiovaskular - beban tambahan pada sistem pernafasan akan melemahkan pesakit;
• demam, menggigil - menunjukkan peningkatan suhu badan;
• Kegagalan pernafasan akut - senaman akan membawa kepada perkembangan pesat patologi dan berlakunya komplikasi yang serius;
• patologi mental yang disebabkan oleh pelaksanaan manipulasi yang ditetapkan menjadi mustahil.

Terapi fizikal tidak dijalankan dalam radang paru-paru akut. Sebelum melakukan latihan, pesakit dilatih. Ia perlu bagi normalisasi kesejahteraan umum (penghapusan hyperthermia, penstabilan tekanan darah, melegakan gejala ciri).

Manfaat latihan pernafasan

Kerana latihan terapi gimnastik yang tepat pada masanya:

Pengukuhan imuniti

• Peredaran darah di dalam paru-paru diperbaiki;
• Risiko emfemaema pulmonari, atelektasis dan perekatan dikurangkan;
• peningkatan imuniti;
• stagnasi lendir dalam paru-paru dihalang;
• meningkatkan amplitud pergerakan dada dan diafragma;
• menguatkan otot perut;
• keletihan kronik dihapuskan;
• metabolisme metabolik dipulihkan pada tahap selular;
• mencegah kecacatan dada;
• tahap hemoglobin meningkat;
• saluran udara dibersihkan.

Gimnastik pernafasan hanya ditetapkan selepas melegakan proses keradangan. Sebatian kurang berbahaya menembusi ke dalam badan, mengurangkan kesan negatif persekitaran luaran. Terapi fizikal sering digunakan sebagai tahap persediaan sebelum saliran terkumpul dalam bronkus.

Gimnastik oleh Strelnikova

Kaedah yang paling popular termasuk gimnastik oleh Strelnikova. Kompleks ini digunakan selari dengan urutan terapeutik. Pertama, pastikan untuk memanaskan badan. Jika kejutan berakhir dengan dahagakan yang berlimpah, latihan itu menggunakan penyedutan udara yang "panjang". Ini menjadikan batuk lebih produktif.

Pada hari-hari pertama selepas pemulihan, latihan pernafasan dijalankan dalam kedudukan mendatar. Selepas peningkatan yang ketara dalam keadaan umum, latihan dapat dilakukan semasa duduk. Semasa kursus terapeutik, pesakit mesti kerap melawat doktor. Hanya dia boleh membuat perubahan dalam perintah menjalankan kelas.

Latihan apa yang dibenarkan

Sesi senam bermula dengan senaman untuk memulihkan pernafasan. Pesakit terletak pada permukaan mendatar. Belakang sepanjang latihan harus tetap rata, tangan diletakkan di sepanjang badan. Ambillah hidung, dan mulut - mulut. Sebanyak 30 hingga 60 nafas dan nafas diperlukan. Pemanasan selanjutnya terus berdiri atau duduk. Doktor mungkin termasuk latihan berikut dalam skema ini:

1. Lengan dibengkokkan pada siku, palma dilanjutkan (semua jari, kecuali yang besar, "lihat" ke hadapan). Semasa satu pelajaran, anda perlu melakukan 6-8 pendekatan (menghirup nafas).
2. Kedua-dua tangan tarik, selari, membuat nafas. Kemudian pesakit membeku dalam kedudukan ini selama beberapa saat, melegakan dan lancar pada menghembus nafasnya menurunkan tangannya. Ia dikehendaki menjalankan dari 3 hingga 6 pendekatan.
3. Pesakit duduk di atas lantai. Ketika menghirup, kaki diangkat, sementara menghembuskan nafas, mereka ditarik keluar. Dalam satu sesi sehingga 10 nafas.

Setiap senaman mempunyai kesan positif sendiri. Anda boleh melakukan gimnastik di tempat kerja. Untuk membersihkan tiub bronkial lendir, tarik nafas dan tahan nafas selama beberapa saat. Latihan menghembuskan nafas mulut perlahan-lahan. Keberkesanan latihan ini dapat diperbaiki. Semasa pernafasan, pesakit mesti menghasilkan bunyi bergetar. Dalam kes ini, membersihkan saluran udara disertai oleh penghapusan kekejangan.

Apabila menggunakan gymnastics Strelnikova, pesakit harus berada dalam keadaan tenang dan santai. Semua latihan adalah agak mudah:

Putaran tangan

1. Putaran tangan. Lakukan pendekatan 5-8, berselang-seli menghirup dan menghembuskan nafas.
2. Menaikkan tangan. Pesakit, tegak, meletakkan tangannya di sepanjang badan. Pada menghirup, angkat tangan kiri anda, turunkannya pada menghembus nafas. Kemudian mereka menukar tangan mereka dan mengulang semuanya lagi.
3. Kaki swing. Pesakit berdiri di permukaan rata (kaki perlu dibawa bersama). Semasa menghirup, satu kaki diangkat, sementara penghembusan diturunkan. Buat jeda, menyelaraskan pernafasan, dan ulangi pergerakan kaki yang lain.

Dalam beberapa hari pertama, tempoh sesi tidak lebih daripada 10 minit. Seterusnya, ia bertambah. Latihan yang baik adalah kembung lidah. Sekiranya, apabila mengucapkannya, perlahan-lahan menghirup udara dan menghembus nafas, fungsi otot yang bertanggungjawab untuk berfungsi meningkatkan paru-paru.

Apabila menjalankan latihan untuk bernafas, ia dilarang keras untuk membebankan diri. Tubuh sudah lemah selepas radang paru-paru. Kembali ke bentuk sebelumnya, walaupun dengan bentuk ringan penyakit ini berlaku dalam masa 4-6 minggu. Oleh itu, beban perlu ditingkatkan secara beransur-ansur. Dalam kes-kes yang amat sukar, gimnastik dilakukan di bawah pengawasan doktor yang menghadiri.

Kejuruteraan keselamatan

Semasa menjalankan latihan untuk paru-paru selepas radang paru-paru, pesakit mesti mematuhi peraturan berikut:

Pengeluaran berlebihan boleh menyebabkan pening.

1. Latihan kompleks perubatan dibahagikan kepada beberapa kategori. Perlu bermula dengan yang paling mudah. Dari masa ke masa, kedua-dua intensiti pergerakan dan tempoh sesi meningkat. Mengabaikan rancangan yang dikembangkan oleh doktor adalah penuh dengan kemerosotan kesihatan.
2. Anda tidak boleh mengubah corak pekerjaan secara bebas. Latihan pernafasan dilakukan dua atau tiga kali sehari. Meningkatkan bilangan sesi akan membawa kepada kesan sampingan. Antaranya mengeluarkan pening cahaya dan sakit kepala.
3. Sekiranya terdapat kelemahan selepas sesi, anda perlu berunding dengan doktor. Dia akan mengenal pasti punca penyakit dan, jika perlu, mengkaji semula kursus terapeutik.

Gimnastik pernafasan adalah bahagian penting dari kompleks perubatan yang ditetapkan untuk kanak-kanak dan orang dewasa dengan radang paru-paru. Terima kasih, tempoh pemulihan dikurangkan, risiko jangkitan semula dikurangkan. Tertakluk kepada cadangan perubatan paru-paru dipulihkan sepenuhnya selepas mengalami penyakit. Pesakit yang telah mengalami radang paru-paru mesti berdaftar dengan ahli pulmonologi selama setahun.

Latihan pernafasan berkesan untuk radang paru-paru

Baru-baru ini, terdapat kecenderungan peningkatan jumlah penyakit sistem pernafasan. Ini adalah penyakit seperti bronkitis kronik, asma bronkial, tracheitis, bronkitis, rhinitis alergi dan penyakit lain.

Sekiranya penyakit paru-paru, fungsi kawasan yang terjejas adalah terhad, peredaran darah terganggu, kesesakan berlaku dan, sebagai akibatnya, proses parut yang berlaku selepas pemulihan dan pelekatan tidak berlaku.

Dalam penyakit paru-paru, gangguan pernafasan luaran berlaku. Ini disebabkan hakikat bahawa tisu paru-paru kehilangan keanjalan asalnya akibat gangguan pernafasan.

Anomali ditunjukkan dalam perubahan dalam irama bernafas, menjadi cetek dan lebih kerap, toraks menjadi kurang bergerak.

Semua perubahan di atas membawa kepada hakikat bahawa pengudaraan paru-paru terganggu, keupayaan ricihnya diminimumkan. Oleh kerana bronkospora mungkin, patensi bronkial terhalang dan penyumbatan mereka berlaku dengan sejumlah besar dahak.

Salah satu faktor utama yang menyumbang kepada peningkatan kegagalan pernafasan ialah sistem otot yang lemah. Dan di atas semua, kumpulan otot yang terlibat secara langsung dalam pernafasan.

Ini adalah otot-otot belakang, perut, leher, dada dan diafragma. Pernafasan sering dihalang oleh perubahan merosakkan tisu paru-paru, kecacatan dada dan atrofi.

Kesan pada badan

Dalam perkembangan sistem pernafasan dan rawatan penyakitnya, peranan penting dimainkan oleh latihan fizikal khas.

Dan ini disebabkan oleh hakikat bahawa dengan setiap pengecutan otot, proses kimia berlaku di dalamnya, yang, pada tahap refleks, merangsang fungsi pernafasan.

Kerja otot memprovokasi pengudaraan dan pertukaran gas yang lebih baik dalam tisu paru-paru.

Apabila kita melakukan senaman fizikal, tisu tepu dengan oksigen 10 kali lebih cekap daripada berehat. Peredaran darah bertambah, bilangan kapilari berfungsi bertambah.

1. Gimnastik terapeutik sangat meningkatkan proses pertukaran gas di paru-paru. Ini disebabkan oleh pembentukan mekanisme dan struktur jelas proses pernafasan. Bernafas menjadi berirama, betul dan cukup dalam.
2. Dengan bantuan senaman khas menguatkan otot pernafasan.
3. Otot-otot badan berehat (ketika mereka berada dalam keadaan terkurung, ini menyumbang kepada pernafasan yang tidak normal).
4. Gimnastik terapeutik boleh memberikan bantuan yang tidak ternilai dalam menghapuskan kecacatan dada dan tulang belakang.
5. Latihan pada pembentukan pernafasan yang betul menguatkan otot abdomen.

Baik atau buruk?

Dengan pneumonia, tumpahan radang terbentuk di dalam paru-paru, yang memberi seseorang banyak masalah, khususnya - kesukaran bernafas. Oleh kerana melambatkan metabolisme, terdapat kekurangan oksigen dalam darah. Dengan bantuan latihan pernafasan, anda dapat dengan cepat membawa kembali pernafasan.

• Pelbagai teknik menyediakan sokongan terbaik untuk pesakit yang mempunyai paru-paru ringan.
• Mereka mempunyai kesan positif ke atas peredaran getah bening di kawasan yang terjejas.
• Gimnastik menggalakkan pergerakan darah yang lebih aktif melalui kapal.
• Otot dada berfungsi dengan peningkatan beban.
• Gimnastik terapeutik mempunyai kesan yang bermanfaat ke atas tisu paru-paru yang sihat, senaman khas membantu untuk melibatkan diri dalam proses pernafasan.

Semua penunjuk ini menyumbang kepada pemulihan cepat pesakit yang didiagnosis dengan radang paru-paru.

Jika pesakit itu juga seorang perokok yang gemar, maka anda tidak dapat menyembuhkan radang paru-paru dengan beberapa ubat, dalam hal ini anda tidak boleh melakukan tanpa satu set latihan khusus.

Sangat penting untuk diketahui! Latihan pernafasan untuk radang paru-paru tidak selalu ditunjukkan. Mereka harus digunakan dengan berhati-hati, kerana ada kontraindikasi.

Sesi latihan hanya boleh ditetapkan oleh pakar setelah memeriksa pesakit.

• Anda tidak boleh melakukan senaman pernafasan, sekiranya suhu badan dinaikkan.
• Dengan demam.
• Ketoksikan tubuh juga merupakan kontraindikasi untuk berlatih.
• Ia mungkin untuk memulakan senaman pernafasan hanya selepas keputusan ujian tersedia, mengikut mana doktor dapat menentukan bahawa penyakit itu telah berhenti berjalan, dan prosesnya telah beralih ke arah yang bertentangan. Ini akan dilihat pada x-ray.
• Penyakit berikut harus berfungsi sebagai batasan yang ketat untuk kelas: kegagalan jantung, kelesuan teruk dan kelemahan selepas penyakit, penyakit onkologi, dan kekurangan imunodefisiensi.

Anda boleh membaca lebih lanjut mengenai rawatan radang paru-paru dalam artikel ini.

Bagaimana dengan cepat menyembuhkan sariawan wanita? Baca dalam artikel ini.

Peraturan umum

Sekiranya pesakit memulakan kelas semasa rehat tidur, dia ditunjukkan senaman yang dinamik untuk otot sederhana dan kecil. Mereka dibenarkan untuk melakukan hanya 4 hingga 5 hari berehat di tempat tidur. Latihan dilakukan dari posisi awal, berbaring atau duduk di atas katil, setelah menurunkan kaki di atas lantai.

Setiap senaman diulang sekurang-kurangnya 8 - 10 kali. Prosedur harus berlangsung sekurang-kurangnya 10 - 15 minit 3 kali sehari.

Sekiranya pesakit berada di hospital dan mempunyai rehat separuh katil, dia harus melakukan senaman dengan cara yang sama, secara beransur-ansur meningkatkan dos, termasuk latihan untuk otot besar dan benda kecil dalam kelas.

Memulakan kedudukan - berdiri atau duduk di kerusi. Set latihan boleh dimasukkan berjalan. Kelas 20 - 30 minit terakhir, jumlah keseluruhan setiap hari - 1.5 - 2 jam.

Dari hari ke-7 pesakit dipindahkan ke mod umum. Dalam kes ini, kenaikan beban, pelajaran berlangsung sehingga 40 minit, di samping itu, latihan mengenai simulator, permainan dan berjalan digunakan.

Bagaimana untuk melaksanakan?

Pertimbangkan salah satu daripada banyak pilihan untuk senaman pernafasan yang betul - Gimnastik Strelnikova.

• Ia adalah perlu untuk menumpukan perhatian sepenuhnya pada pernafasan hanya melalui hidung. Apa yang perlu anda lakukan ialah bernafas, ia harus bertepuk seperti tepukan - kuat, tajam, kuat, dan sesingkat mungkin.
• Exhale - selepas setiap nafas, ia mesti dilakukan melalui mulut. Sekiranya nafas semestinya aktif, maka pernafasan adalah sepenuhnya pasif. Sekiranya tidak, anda perlu menghembus nafas.
• Penyedutan harus dilakukan serentak dengan gerakan aktif. Dalam gimnastik dengan kaedah penyedutan tanpa pergerakan tidak seharusnya.
• Apabila melakukan senaman, seseorang harus mengikuti saranan dengan tegas - untuk bernafas hanya dengan mulut.

Gimnastik asas senaman latihan pernafasan:

• Membersihkan nafas Kami mengambil nafas dalam, tahan selama beberapa saat, dan kemudian melepaskan udara dengan kesakitan pendek melalui mulut (bukan untuk mengembang pipi).
• Nafas dengan bibir yang mampat. Latihan ini harus dilakukan hanya dalam keadaan yang benar-benar santai. Menghembus melalui hidung, mulut melalui mulut selepas 3 - 4 saat, bibir harus dikompresi ketat.
• Nafas dengan sebutan bunyi. Latihan ini serupa dalam pelaksanaannya yang pertama. Satu-satunya perbezaan ialah apabila udara ditolak, adalah perlu untuk membuat bunyi berdenyut. Latihan ini akan membantu menghilangkan kekejangan dari dinding dalaman bronkus.

Adakah mungkin untuk merawat bradikardia dengan ubat-ubatan rakyat? Nasihat berguna untuk pesakit.

Bagaimana untuk menyembuhkan cystitis kronik dengan bantuan ubat-ubatan rakyat? Baca dalam artikel ini.

Ulasan Pesakit

• Belum lama dahulu, mempunyai radang paru-paru. Saya sangat sakit. Proses pemulihan mengambil masa yang lama. Untuk beberapa waktu dia berada di hospital, doktor yang menghadiri latihan penyembuhan yang ditetapkan untuk bernafas. Pada mulanya saya ragu-ragu tentang perkara ini dan cuba mengambil masa dari kelas, maka saya memutuskan untuk bekerjasama dengan semua orang yang berada di wad. Pemulihan mula pergi lebih cepat.
• Nenek saya mendapat radang paru-paru. Dia tidak lagi seorang wanita muda, dan penderitaan telah mengetuknya sepenuhnya. Ibu saya dan saya takut tidur dan gaya hidup yang tidak aktif akan memberi kesan kepada kesihatannya. Doktor sangat mengesyorkan dia melakukan senaman pernafasan, jika tidak, gegaran mungkin berlaku. Nenek menentang pada mulanya, kemudian bersetuju untuk memenuhi semua arahan doktor. Terima kasih kepadanya untuk petunjuk yang baik bagaimana untuk keluar dari krisis selepas radang paru-paru kepada orang tua.
• Bapa saya mempunyai bentuk radang paru-paru yang teruk. Setelah keluar, kami fikir dia cepat akan menjadi lebih baik, tetapi proses pemulihan telah ditangguhkan. Seminggu kemudian, dia pergi ke pelantikan kedua dengan ahli terapi, dan dia menasihatkan ayah saya untuk melakukan senaman pernafasan. Doktor mengatakan bahawa ulasan pesakitnya mengenai latihan pernafasan yang kompleks hanya yang terbaik. Ayah memutuskan untuk tidak menggoda nasib dan mula belajar - untuk bernafas mengikut peraturan Dr Strelnikova. Selepas beberapa bulan kelas biasa, ayah saya berhenti memikirkan sakitnya. Inilah keajaiban yang dilakukan latihan pernafasan kepadanya.

Secara amnya, gimnastik pernafasan adalah rawatan berkesan untuk banyak penyakit, khususnya, ia merupakan prosedur penyembuhan yang berkesan untuk radang paru-paru. Ia mesti dimasukkan ke dalam rawatan kompleks pesakit dengan serta-merta selepas gejala proses akut penyakit hilang.

Latihan video yang juga boleh dilakukan dengan radang paru-paru: