Bantu diri anda dengan COPD - senaman pernafasan bagi mereka yang mengalami masalah dengan paru-paru.

Batuk

Penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD) adalah penyebab ketidakupayaan yang agak biasa, dan kadang-kadang kematian, jadi anda perlu mula mengambil tindakan dan menggunakan terapi yang betul secepat mungkin. Kaedah rawatan yang popular adalah gimnastik pernafasan di COPD, yang bertujuan untuk melatih otot-otot yang bertanggungjawab terhadap fungsi paru-paru, sehingga ia dapat mengurangkan simptom penyakit dan membantu menghilangkannya.

Gimnastik pernafasan dalam COPD: matlamat dan prinsip

Dalam penyakit paru-paru obstruktif kronik, gimnastik bertujuan untuk menyelesaikan tugas-tugas berikut:

  • Pengurangan atau penghapusan lengkap kegagalan pernafasan.
  • Pengudaraan yang bertambah baik.
  • Penghapusan kegagalan peredaran kongestif.
  • Pencegahan efusi pleura (pengumpulan patologi cecair dalam pleura).
  • Menguatkan otot pernafasan, mengurangkan sesak nafas, meningkatkan tepu semua organ dengan oksigen, menghasilkan fungsi badan dan kesejahteraan keseluruhan yang lebih baik.

Gimnastik dengan hobl adalah berdasarkan prinsip-prinsip berikut:

  • Kerana sering penyakit itu teruk, rawatan harus komprehensif - terdapat gimnastik biasa.
  • Ia perlu dirawat di bawah pengawasan seorang doktor. Mula menjalankan latihan yang anda perlukan di bawah pengawasan seorang pengajar.
  • Orang tua perlu berhati-hati apabila menjalankan latihan.
  • Beban seharusnya tidak menimbulkan ketidakselesaan. Mereka perlu dibangkitkan secara beransur-ansur.
  • Ia perlu dilakukan di dalam rumah dengan udara segar, dalam pakaian yang tidak mengekang pergerakan itu.
  • Sangat disyorkan untuk berhenti merokok.

Latihan pernafasan dalam COPD

Latihan berikut disyorkan untuk dilakukan lima kali, mengurangkan atau meningkatkan bilangan ulangan bergantung pada perasaan anda. Pada akhir setiap mereka adalah disyorkan untuk mengukur nadi. Ia tidak boleh berubah, kerana senaman fizikal dalam COPD dalam intensiti harus seperti misalnya, berjalan kaki atau latihan pagi cahaya. Tetapi kerana penting untuk meningkatkan metabolisme dan peredaran darah dalam COPD, penting untuk sentiasa bergerak. Anda tidak boleh berbaring kerana risiko genangan dalam badan. Latihan sedemikian berkesan:

  • Duduk di atas kerusi, punggung anda sepatutnya sesuai dengan belakangnya. Bernafas secara ringkas dengan hidung anda dan nafas dengan cepat melalui bibir (pernafasan harus lebih lama daripada menyedut), sambil memerah bibir. Versi senaman yang mudah - pernafasan dengan rintangan, dilakukan melalui tiub yang diturunkan ke dalam air.
  • Dalam kedudukan duduk di atas kerusi, luruskan lengan anda di bahagian bawah dan perlahan-lahan angkat mereka satu demi satu, semasa menghirup dan menghembuskan nafas, maka lebih rendah.
  • Duduk di pinggir kerusi, letakkan tangan anda di atas lutut anda. Semasa menghirup, serentak mengangkat kaki anda pada jari kaki dan tangan pada jari. Pada menghembus nafas, lebih rendah.
  • Dalam kedudukan duduk, udara terhirup sewenang-wenangnya, tahankan nafas anda selama tiga saat dan perlahan-lahan menghembus nafas. Lakukan senaman selama seminit, ia tidak seharusnya menimbulkan ketidakselesaan.
  • Duduk di atas kerusi dan tidak berehat di belakang, bertukar-tukar batuk, meletakkan tangan anda di dada anda, pertama di bahagian bawah dada, kemudian sedikit lebih tinggi, dan kemudian - di bahagian atas. Buat tiga nafas tajam pada setiap kedudukan tangan.
  • Dalam kedudukan berdiri, bersandar ke depan, letakkan tangan anda pada pinggul anda, bengkokkan lutut anda sedikit. Bernafas secara sewenang-wenang dan lancar, kemudian buangkan nafas panjang melalui bibir termal sambil menggerakkan otot-otot belakang dan bahagian bawah dada.
  • Duduk di kerusi, bengkokkan siku anda, letakkan tangan anda di bahu anda. Exhale dengan memutarkan sendi bahu ke hadapan. Buangkan nafas, rilekskan, menghirup, lepaskan bahu anda.
  • Duduk di kerusi dan tidak bersandar di belakang, letakkan tangan anda di sepanjang badan anda. Pada menghidu, angkat bahu, pada menghembuskan nafas, menurunkannya.
  • Menyelesaikan senaman disyorkan oleh senaman pengiklan. Anda perlu duduk dengan selesa di atas kerusi, bersandar di belakangnya, cuba selesaikan sepenuhnya semua otot anda dan kekal dalam kedudukan itu selama 1-2 minit.

Pernafasan diafragma

Jika latihan di atas mudah diberikan kepada pesakit, ada kemungkinan untuk meningkatkan beban kerja dan meneruskan ke kompleks yang lebih serius, tetapi keputusan itu harus dibuat oleh doktor. Sering digunakan unsur respirasi diafragma, yang ditunjukkan untuk bronkitis. Mereka melibatkan bukan sahaja organ-organ pernafasan, tetapi juga bahagian-bahagian badan yang lain. Berikut adalah beberapa contoh latihan dalam siri ini:

  • Pernafasan diafragma. Apabila berbaring di belakang anda dengan tiga tuduhan, anda perlu menghirup dengan kuat dan untuk masa yang lama, sambil menarik perut. Pada jangka keempat, menghembus diafragma, melekat perut. Kemudian batuk melalui kontraksi abdomen.
  • Memerah. Pegang kaki kaki, tarik lutut ke dada dan tarik nafas dengan diafragma, memanjangkan kaki. Pada batuk akhir, batuk meningkat melalui kontraksi otot perut.

Senam pernafasan Strelnikova dengan COPD.

Kaedah Strelnikova juga popular. Ia termasuk hanya tiga latihan, yang masing-masing melibatkan penggantian nafas paksa dan pernafasan licin. Bilangan pengulangan hendaklah empat.

  • Latihan "Pam". Berdiri tegak dan merendahkan tangan anda. Lean sedikit ke hadapan, menurunkan bahu anda dan pada akhirnya, mengambil nafas yang kuat, seolah-olah anda mahu mencium bau yang tajam. Pada menghembus nafas lembut, kembali.
  • Latihan "Kitty." Berdiri dengan bengkok tangan anda pada siku. Berus perlu berehat. Pada terbentuk nafas, duduk dan belok ke kanan. Pada menghembus nafas, ambil kedudukan menegak. Ulangi perkara yang sama untuk sebelah kiri.
  • Latihan "Chasers". Berdiri lurus dan peras tangan anda menjadi penumbuk, letakkan tangan anda pada tali pinggang anda. Berikannya dengan mendadak dan merendahkan bahagian atas badan, meregang jari anda. Keluar semula dan kembali ke kedudukan permulaan.

Gimnastik pernafasan Buteyko

Terapi pelengkap dan senaman pernafasan Buteyko, intipati yang ada dalam pergeseran nafas permukaan berlangsung 2-3 saat dan penghembusan selama 3-4 saat, di mana terdapat jeda. Apabila latihan meningkat, selang mungkin meningkat.

Pada permulaan kelas Buteyko, mungkin ada perasaan kekurangan udara dan bahkan membesar-besarkan penyakit kronik, tetapi dari masa ke masa, gejala yang tidak menyenangkan hilang, dan keadaan kesihatan umum bertambah baik.

Latihan pernafasan sami-sami Tibet

Trend baru dalam rawatan non-farmakologi COPD adalah senaman pernafasan yang dipinjam dari praktik pendeta Tibet. Ia termasuk lima latihan, yang masing-masing berakhir dengan pose kanak-kanak. Untuk memulakan, bilangan pengulangan mestilah sama dengan tiga, dan dengan masa ia dibawa kepada 21.

  • Berdiri dengan lengan lurus yang tersebar ke bahu, satu telapak harus menunjuk ke bawah, yang satu lagi. Putar di sekitar paksinya mengikut arah jam.
  • Berbaring di belakang dengan lengan dilipat di belakang kepala anda, angkat kaki bawah anda pada sudut yang betul. Bernafas dalam, kaki dan badan atas tarik ke arah satu sama lain. Pada menghembus nafas, kembali ke posisi permulaan.
  • Duduk di atas lutut anda, tekan tangan anda ke pinggul anda. Menghembus nafas, pada masa yang sama merobek punggung dari kaki, bengkok ke belakang dan condongkan kepala, pada menghembus nafas, kembali.
  • Duduk di atas lantai dengan kaki lurus, letakkan tangan anda di atas lantai. Semasa menghirup, bengkokkan lutut anda, angkat punggung dan pada masa yang sama buka siku anda. Tubuh pada masa yang sama perlu meregangkan dalam satu baris. Tekan dan kekal dalam kedudukan ini selama beberapa saat, kemudian kembali ke posisi permulaan.
  • Berbaring di perut anda dan berehat di tapak tangan dan kaki anda, tarik pinggul dan lutut ke lantai. Semasa bernafas, condongkan kepala anda, kemudian luruskan lengan dan kaki anda, angkat pelvis anda supaya badan anda bengkok pada sudut tajam, tekan dagu anda ke sternum. Buangkan nafas dan kembali ke tempat istirahat berbaring dengan backbeat.

Latihan Universal

Anda juga boleh memberi perhatian kepada latihan sejagat yang akan berguna untuk hobl, asma, radang paru-paru, untuk pendedahan dahak. Ada di antara mereka yang mudah, ada yang lebih kompleks, jadi penting untuk menyelaraskan apa-apa kerja dengan doktor anda.

  • Sapukan tapak tangan anda ke mulut di dalam kunci, ambillah nafas panjang dan panjang melalui bibir dengan jerami, lepaskan tangan anda dari mulut anda.
  • Semasa anda menghembus nafas, pasangkan dada di sisi dengan tangan anda. Dalam kes ini, anda boleh menggoncang tepi dan mengucapkan bunyi konsonan yang panjang.
  • Letakkan berus pada bahu, siku di bawah. Angkat mereka ke sisi sambil menghirup, menekan siku ke badan semasa anda menghembus nafas.
  • Letakkan telapak tangan anda pada perut anda, tarik nafas sewenang-wenangnya, semasa anda menghembus nafas, bengkokkan ke hadapan dan pasang tulang rusuk dengan tangan anda.
  • Semasa menghirup, bengkokkan tangan anda ke belakang dan sebagainya, semasa anda menghembus nafas, tengkuk, memeluk diri anda dengan bahu dan tekan tangan anda ke badan.
  • Menghembus nafas, semasa anda menghembus nafas, bersandar ke depan dan sentuh lantai dengan tangan anda.
  • Semasa anda menghembus nafas, cengkung, pegang lutut dengan tangan anda, dan tekan pinggul anda ke dada anda, kemudian tarik nafas dan berdiri.
  • Semasa anda menghembus nafas semasa berdiri atau duduk, tarik satu lutut ke dada anda, dan semasa duduk anda boleh tarik kedua-dua lutut sekaligus.
  • Semasa berdiri dan memegang sokongan, tarik lutut ke dagu.
  • Letakkan senam senaman di belakang anda. Pegang hujungnya, semasa anda menghembus nafas sambil membongkok ke hadapan, anda perlu menyentuh tumit dengan tongkat.
  • Putar kes itu, menyebarkan tangan anda ke sisi. Bernafas secara rawak.
  • Dapatkan lutut, nafas, semasa anda menghembus nafas, buat dada anda sedekat mungkin ke pinggul anda.
  • Berlutut, terhirup, angkat tangan anda, seperti yang anda nafas, tekan dada anda ke pinggul anda. Letakkan tangan anda di atas lantai di hadapan kepala anda, menyebabkan batuk dan batuk.
  • Di dinding senam, lakukan tilting ke sisi dan ke hadapan, letakkan kaki anda di atas rel ketiga dan tarik nafas, tekan lutut anda ke dada anda.

Set latihan LFK yang betul dengan hobl akan membantu memperbaiki keadaan dengan ketara. Tetapi ingatlah bahawa penyakit ini agak berbahaya, dan oleh itu apa-apa langkah rawatan harus ditetapkan oleh doktor. Kami mencadangkan menonton video dengan senaman untuk penyakit pulmonari obstruktif kronik.

Menurunkan gejala tanpa pil! Gimnastik pernafasan di COPD

Penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD) adalah penyakit progresif yang mematikan di mana pergerakan udara di dalam saluran pernafasan terhad.

Untuk tahun 2018, penyakit ini adalah biasa di kalangan lelaki (0.9%) dan di kalangan wanita (0.7%). COPD menjejaskan terutamanya orang lebih 40-50 tahun, dan ini disebabkan oleh merokok, persekitaran hidup yang kurang baik, dan perubahan berkaitan dengan usia.

Walau bagaimanapun, penyakit ini hanya dapat dikesan di peringkat seterusnya, dan pesakit sering tidak pergi ke doktor apabila tanda pertama muncul, yang merumitkan proses rawatan, yang akan segera diperlukan. Gejala COPD yang paling biasa adalah sesak nafas teruk, batuk kronik, dan ubat yang berlimpah dengan mengi.

Rawatan COPD dengan ubat-ubatan rakyat: latihan pernafasan terapeutik

Penyakit ini berkembang pesat, mengurangkan dan meracuni kehidupan pesakit. Kebanyakan doktor cenderung untuk mempercayai bahawa jika anda tidak memulakan rawatan pada peringkat awal, adalah mustahil untuk menyingkirkannya.

Walau bagaimanapun, gejala boleh dikurangkan. Dan cara moden yang paling mudah diakses dan berkesan - latihan bernafas.

Dalam rawatan COPD dan penyakit lain yang berkaitan dengan pernafasan, ia digunakan secara meluas. Dia jatuh cinta dengan kemudahan (latihan boleh dilakukan di rumah dan berbaring di hospital, pada masa yang selesa), dengan kesederhanaan pelaksanaan yang relatif, dengan adanya (latihan pernafasan tidak memerlukan pembelian peralatan tambahan dan boleh dilakukan secara mandiri tanpa bantuan pelatih). Gimnastik pernafasan membantu mencegah penyakit dan membimbing badan untuk pemulihan yang cepat.

Di bawah senam pernafasan adalah sistem latihan pernafasan, yang kebanyakannya bertujuan untuk pencegahan dan rawatan penyakit yang berkaitan dengan sistem pernafasan. Ini adalah kaedah yang berkesan, bukan sahaja untuk menangani penyakit ini, tetapi juga melakukan beberapa tugas lain.

Gimnastik pernafasan mengurangkan manifestasi kegagalan pernafasan, menguatkan otot pernafasan, meningkatkan peredaran darah, menggalakkan pengudaraan paru-paru yang lebih baik, dan menghalang pengumpulan efusi pleura di paru-paru, sehingga mengurangkan sesak nafas.

Melatih terapi senaman dalam COPD: memperkuat, untuk pembedahan sputum

Gimnastik tersebut adalah sebahagian dari rawatan komprehensif COPD. Ia akan membawa kepada hasil yang dikehendaki hanya jika anda telah berhenti merokok, mengekalkan gaya hidup aktif, mengambil ubat yang sesuai (dengan preskripsi).

Terapi oksigen dan rawatan resort sanatorium juga tidak diperlukan.

Senarai latihan yang paling berkesan yang bertujuan untuk melatih otot pernafasan, dan teknik pelaksanaannya. Latihan ini boleh dilakukan oleh sesiapa sahaja - tanpa mengira tahap kesihatan, lokasi, cara. Perkara utama di sini - pematuhan teknologi dan keteraturan yang paling tepat.

  • Duduk di atas kerusi atau kerusi berlengan, tekan di belakangnya, letakkan tangan anda di atas lutut anda.

Ambillah nafas tajam dengan hidung anda, diikuti dengan pernafasan yang pendek melalui bibir yang kuat. Pada masa penghembusan itu harus lebih lama daripada menyedut.

Lakukan latihan ini 5-6 kali.

  • Kedudukan permulaan: duduk di kerusi, ditekan ke belakangnya. Letakkan tangan anda pada lutut anda.

Semasa menghirup, perlahan-lahan angkat tangan anda melalui sisi. Ambillah melalui hidung dan buang nafas melalui mulut. Naikkan tangan anda, buka dada.

Lakukan latihan 5-6 kali.

  • Latihan ini bukan pernafasan, tetapi memperkuat, dan ia bertujuan agar dada dan kepala perlu berehat dan peredaran darah harus dipulihkan. "Rugi" sedemikian untuk pengukuhan perlu dilakukan setiap latihan pernafasan 3-4.

Kedudukan awal: duduk di tepi kerusi, menurunkan tangan anda pada lutut anda. Pastikan badan anda lurus.

Mulakan kaki. Pada masa yang sama, bengkok dan lepaskan pergelangan kaki dan pergelangan tangan kecil.

Ulangi latihan 10-12 kali.

  • Kedudukan bermula: duduk di atas kerusi.

Ambillah nafas bebas dan nafas yang licin, tahan nafas anda selama 2-3 saat. Fokus pada kesejahteraan anda. Ulangi kitaran semula. Lakukan senaman selama satu minit (pada sedikit ketidakselesaan, berhenti).

  • Latihan (untuk pendedahan dahak).

Kedudukan permulaan: duduk di hujung kerusi, letakkan tapak tangan anda di dada anda.

Ambil 2-3 kejutan pendek seolah-olah anda batuk. Adalah penting untuk memantau jumlah sputum yang dirembes dan memegang tangan secara konsisten di atas, tengah, dan bawah dada.

Ulang 4-6 kali.

  • Kedudukan bermula: duduk di atas kerusi. Lebar kaki berasingan. Kaki selari dengan satu sama lain. Tangan berlutut.

Pada menghirup, bengkokkan lengan bengkok di siku dan buat gerakan bulat. Pada menghembuskan nafas, buang tangan di antara lutut anda.

Ulangi 6-8 kali.

  • Kedudukan awal: duduk di tepi kerusi, tangan lebih rendah di sisi badan.

Ambillah nafas mulut dan angkat bahu anda. Membuang nafas, mengembalikan bahu ke posisi permulaan.

Ulang 4-6 kali.

Foto 1. Varian gimnastik pernafasan terapeutik di COPD. Sebahagian daripada latihan dilakukan menggunakan kerusi.

  • Kedudukan bermula: duduk di kerusi, tekan ke belakang. Kedudukan kirinya selari yang lebih luas. Bend kaki anda pada sudut yang betul.

Ambil tangan kanan anda ke tepi dan dengan giliran. Ambillah nafas panjang dengan hidung anda. Kurangkan tangan pada menghembus nafas. Ganti tangan anda. Naikkan tangan kiri anda untuk menyedut, baik menghidupkan dada, badan. Sapukan pada menghembus nafas yang kuat. Sentiasa bernafas melalui mulut.

Lakukan latihan enam kali.

Perhatian! Jangan lupa bahawa nafas mesti dilakukan melalui hidung, dan mulut keluar mulut!

Gimnastik pernafasan A. N. Strelnikova terhadap gejala yang tidak menyenangkan

Strelnikova Alexandra Nikolaevna adalah penyanyi muda. Begitu juga bahawa dia kehilangan suaranya dan mula mencari pelbagai cara untuk mendapatkannya kembali. Jadi, melalui percubaan dan kesilapan, bersama dengan ibunya, dia mencipta gimnastik khas untuk bernafas.

Gimnastik pernafasan A. N. Strelnikova - teknik yang berkesan dan mudah. Latihan yang dikembangkan oleh Strelnikova adalah mudah - menghirup dengan hidung dengan pergerakan tertentu yang bertujuan untuk memampatkan dada dan kerja aktif seluruh organisma.

Ia penting! Hanya secara tetap, sistematik dan tepat mengikut arahan akan membawa kepada hasilnya. Lebih tepat anda mengikuti teknik melakukan senaman, lebih ketara, cepat dan berkualiti tinggi.

Dengan kaedah Strelnikova, anda tidak boleh hanya merawat penyakit secara langsung, tetapi juga menghilangkan serangan sesak nafas, sesak nafas, sakit kepala dan sakit jantung, dan tekanankan. Tidak ada penyakit tunggal, dalam rawatan yang mana senaman pernafasan akan menjadi tidak berguna, dan ia akan berguna untuk orang yang sihat. Ia membantu menghilangkan keletihan, menyegarkan, dan juga membuang dari keadaan kemurungan dan tekanan berterusan.

Foto 2. Skim melaksanakan latihan pernafasan oleh Strelnikova. Kompleks ini terdiri daripada sembilan latihan.

Sistem ini juga boleh meningkatkan bunyi suara, kerana pada asalnya dicipta untuk penyanyi, pelakon dan pelakon.

Dalam teknik ini terdapat tiga peraturan asas yang harus diikuti:

  1. Tumpukan fikiran anda hanya dengan sengaja. Bayangkan bagaimana ia dijalankan, bagaimana udara perlahan-lahan memenuhi paru-paru anda, dan dada anda naik. Visualisasikan. Ingat, perkara utama di sini adalah kesedaran.
  2. Latih nafas dan tiada lagi. Latihan yang ditunjukkan di bawah menunjukkan ini.
  3. Kira hanya nafas.

Teknik untuk COPD dan asma

  • "Pam" - ia juga dipanggil "inflasi tayar"

Kedudukan awal: berdiri lurus dan lurus, kaki sedikit lebih sempit daripada lebar bahu, lengan diturunkan di sepanjang badan (mereka tidak boleh mencapai lutut).

Tidak perlu bungkuk rendah!

Pastikan pusingan belakang anda, tidak lurus. Lihatlah ke lantai. Jangan tarik leher dan jangan ketegangan.

Sedikit tarik tangan ke lantai, tetapi jangan sentuh dan terhirup sebentar dan bising (anda tidak boleh tarik nafas). Angkat sedikit, tetapi jangan meluruskan sepenuhnya.

Lancar menghembus nafas perlahan-lahan melalui hidung atau mulut anda. Anda boleh mengambil akhbar, setelah memutarnya, atau tongkat, atau meniru itu. Bayangkan anda mengepam roda basikal atau tayar kereta.

Buat cerun sebagai berirama, dengan mudah, "menari". Nikmati pergerakan.

Lakukan latihan 8 kali, dan kemudian tiga lagi lapan berturut-turut, membuat jeda di antara mereka selama 5-6 saat.

Dalam keadaan yang teruk, latihan ini boleh dilakukan semasa duduk.

  • "Kitty" - satu latihan untuk ditambah pada hari kedua

Kedudukan awal: berdiri lurus dan lurus, kaki sedikit lebih sempit daripada lebar bahu, lengan diturunkan di sepanjang badan (mereka tidak boleh mencapai lutut).

Mula untuk berjongkok sedikit, lentur dan lurus lutut anda. Jauhkan kaki anda dari lantai. Pada masa yang sama dengan berjongkok, belok sedikit dan terhirup. Pastikan tangan anda berada di paras pinggang. Pergerakan genggaman tangan. Jongkong itu harus menari mudah, jangan jongkok jauh. Putar kepala dengan badan.

Ulangi latihan 32 kali, berehat setiap 8 kali.

Perlahan-lahan menarik nafas. Semasa penyedutan kami menggunakan kekerasan dan menekan tajam ke bawah. Bahu tegang, lengan lurus, ditarik ke bawah. Selepas ini, kita mengembalikan tangan ke kedudukan asal mereka pada tahap tali pinggang. Bahu berehat, menghembuskan nafas pada saat ini daun.

Jangan angkat tangan anda di atas pinggang.

Lakukan 7-8 nafas berturut-turut. Ambil jeda selama 3-4 saat dan sekali lagi ambil 7-8 nafas.

Latihan ini boleh dilakukan dalam kedudukan duduk, dan berbohong, dan berdiri.

Perhatian! Mana-mana latihan di atas, termasuk Strelnikova, harus dihentikan jika anda merasakan ketidakselesaan yang sedikit. Bergantung hanya pada kesejahteraan anda.

Video berguna

Tonton video ini, yang menerangkan prinsip gimnastik pernafasan di COPD.

Kesimpulannya

Lakukan gimnastik dengan betul dan kerap, dan anda tidak dapat melihat perubahan yang lebih baik - otot pernafasan akan menguatkan, keadaan badan secara keseluruhan akan bertambah baik, dan tidak akan ada sesak nafas.

Latihan pernafasan sesuai bukan sahaja untuk rawatan COPD, tetapi juga untuk asma dan penyakit lain yang berkaitan dengan alat pernafasan. Jika anda melakukan senaman pernafasan bersama dengan mengambil ubat-ubatan, melawat doktor, terapi oksigen, gaya hidup aktif, atau rawatan spa, masalah itu dapat hilang sepenuhnya.

Gimnastik pernafasan di COPD

Dalam rawatan radang paru-paru, senaman pernafasan memainkan peranan yang sangat penting. Ia membantu untuk memulihkan pertukaran gas di dalam paru-paru dan mempercepatkan proses pertumbuhan semula tisu paru-paru.

Tidak semua doktor menggunakan teknik ini untuk merawat pesakit dengan radang paru-paru. Dan sia-sia, kerana senaman pernafasan sangat berkesan.

Dalam artikel ini kita akan melihat ciri gimnastik pernafasan, mengenai latihan dan berkongsi maklumat berguna lain.

Definisi penyakit ini

COPD (penyakit paru-paru obstruktif kronik) adalah penyakit yang ditandakan dengan sekatan sebahagian daripada aliran udara di dalam saluran pernafasan. Penyakit ini disertai oleh perubahan yang tidak dapat dipulihkan dan sangat mengancam nyawa.

Selalunya, COPD berlaku dalam perokok kerana mereka mengalami kerosakan paru-paru jangka panjang. Tetapi harus diingat bahawa merokok pasif juga sangat berbahaya. Sering diperhatikan dengan kehadiran tuberkulosis.

Penyebab COPD lain termasuk penyedutan asap kimia, habuk, dan udara tercemar sepanjang masa.

Kadangkala ia mungkin mengambil masa bertahun-tahun sebelum gejala pertama penyakit pulmonari obstruktif kronik muncul. Penyakit ini lebih kerap berlaku pada orang yang berusia enam puluh tahun.

Penyakit pulmonari obstruktif kronik menggabungkan gejala bronkitis kronik dan emfisema. Dalam bronkitis kronik, saluran pernafasan meradang dan menghasilkan sejumlah besar lendir. Dinding bronchi menjadi lebih tebal dan sempit lumen saluran pernafasan. Akibatnya, menjadi sukar bagi seseorang untuk bernafas. Apabila emphysema berlaku, kerosakan pada dinding alveoli, kerana apa yang mereka kurang elastik. Akibatnya, kawasan berguna paru-paru untuk pertukaran gas di antara darah dan udara yang masuk berkurang, yang membawa kepada kemunculan nafas.

Kerana perkembangan COPD mempunyai kursus yang lebih teruk. Kerosakan pada tisu paru-paru tidak boleh dihentikan, tetapi proses ini dapat diperlahankan.

  1. Peringkat pertama (aliran mudah). Biasanya hanya batuk kronik. Sukar untuk mendiagnosis penyakit pada peringkat ini.
  2. Peringkat kedua (aliran sederhana). Terdapat sesak nafas semasa latihan fizikal, batuk sengit.
  3. Peringkat ketiga (teruk). Sesak nafas berlaku semasa latihan dan rehat. Penyakit ini sering menjadi lebih teruk.
  4. Peringkat keempat (sangat teruk). Penyumbatan bronchi membawa kepada obstruksi bronkial, dan jantung paru-paru berkembang.

COPD sentiasa berkembang dan membawa kepada ketidakupayaan pesakit. Prognosis untuk pemulihan (ia tidak akan lengkap) dibuat dengan mengambil kira penghapusan faktor-faktor buruk, keadaan sosioekonomi, sikap pesakit untuk rawatan.

Mengapa latihan pernafasan berkesan

Keradangan paru-paru merosakkan bronkus dan alveoli, dan ini membawa kepada perkembangan kegagalan pernafasan. Proses keradangan mengurangkan jumlah tisu berfungsi. Pelanggaran pertukaran gas menyebabkan hipoksia, yang disertai oleh pelanggaran fungsi hampir semua organ dalam. Akibatnya, perubahan stagnan berkembang, penyakit kronik yang sedia ada menjadi lebih akut, patologi otak muncul, frekuensi peredaran darah dan peningkatan pernafasan.

Latihan pernafasan perlu dilakukan serentak dengan rawatan ubat-ubatan. Ia tidak sepatutnya menjadi pengganti antibiotik!

Terima kasih kepada latihan pernafasan, keterukan perubahan dalam fungsi organ-organ dalaman dikurangkan, kerana ia menyumbang kepada peningkatan pertukaran gas.

Tujuan bernafas Strelnikova

Latihan pernafasan Strelnikova digunakan untuk:

  1. Pengaktifan bekalan darah dan bekalan limfa.
  2. Penambahbaikan saliran di tapak keradangan.
  3. Mencegah perubahan stagnan.
  4. Normalisasi pengudaraan.
  5. Menyediakan diafragma pernafasan pernafasan.

Kecekapan terbesar dapat dicapai jika anda melakukan senaman pernafasan dengan kombinasi urutan dada.

Gimnastik boleh dilakukan bukan sahaja semasa tempoh rawatan, tetapi juga selepas pemulihan.

Memulakan beban semasa keradangan

Perlu diingatkan bahawa dalam penyakit paru-paru obstruktif kronik, senaman harus dijalankan menurut undang-undang beban lambat. Jika tidak, penyakit ini mungkin bertambah buruk atau bertambah buruk.

  1. Latihan pernafasan perlu dilakukan selama sepuluh minit setiap hari.
  2. Sebelum gimnastik perlu melakukan senaman ringan.
  3. Dengan pembebasan sejumlah besar dahak, senaman dengan nafas panjang adalah disyorkan.
  4. Gimnastik pernafasan hanya ditunjukkan selepas mengurangkan gejala mabuk dan tanpa ketiadaan jantung.

Fisioterapi tidak boleh dilakukan sekiranya suhu badan melebihi tiga puluh lapan darjah.

Beban permulaan perlu dijalankan dalam kedudukan terdedah. Pada sekatan perjalanan dari toraks dan kesukaran nafas bersama dengan sindrom kesakitan. Untuk mengehadkan mobiliti dada, adalah perlu untuk meningkatkan bekalan darah tempatan dan mempercepatkan aliran keluar getah bening. Ini adalah kondusif untuk penyerapan awal exudate.

Kompleks dalam keadaan pemulihan

Kompleks dalam keadaan pemulihan dilakukan bukan sahaja selepas penawar lengkap untuk radang paru-paru. Ia tidak membebankan badan, jadi ia boleh digunakan dengan proses keradangan yang aktif.

Latihan senaman pernafasan:

  • Ambil kedudukan terdedah dan berehat. Kadar pernafasan mestilah antara empat puluh dan enam puluh kali seminit. Pada kadar pernafasan yang lebih tinggi, senaman tidak digalakkan.
  • Pronate dan melekapkan tangan. Ulangi prosedur lima hingga lapan kali pada kadar purata.
  • Letakkan tangan anda di sepanjang badan, dan kemudian angkatnya. Menghirup dan menurunkan lengan. Ulangi tiga hingga empat kali pada kadar purata.
  • Luruskan dan bengkokkan kaki dengan pernafasan rawak. Latihan dilakukan pada kadar purata.
  • Letakkan tangan anda di sepanjang badan dan hancurkannya. Menghirup dan kemudian kembali ke kedudukan permulaan.
  • Dalam kedudukan terdedah, letakkan tangan anda pada tali pinggang anda. Selalunya bengkok kaki kiri dan kanan pada sendi lutut. Tumit harus meluncur pada permukaan, pernafasan adalah sewenang-wenangnya.
  • Berbaring dengan lengan bengkok di siku. Terangkan kepala dan siku di katil (lantai). Bend bahagian atas tulang belakang toraks. Keluarkan dan tarik ke bawah. Ulang tiga hingga empat kali.
  • Susun tangan di sepanjang badan, dan pasangkan tangan di "kunci". Naikkan tapak tangan anda. Pada menghembus nafas, kembali ke kedudukan asal.
  • Bend siku anda. Berus harus dibawa ke bahu. Cairkan ke tepi. Ulang empat kali.
  • Naik ke atas pada gilirannya pertama kali ke kanan, dan kemudian kaki kiri. Lakukan ketinggian pada setiap tindakan pernafasan.
  • Naikkan tangan anda dan bawa mereka ke kepala katil. Menghembus nafas dan bernafas untuk kembali ke posisi permulaan.

Muatkan peraturan peningkatan

Gimnastik pernafasan dan fisioterapi memerlukan peningkatan lancar dalam beban. Peningkatan intensiti hanya mungkin selepas trend positif dilihat semasa melakukan gimnastik.

Tempoh latihan tidak boleh melebihi lima belas minit. Ia tidak bergantung pada tempo dan irama.

Latihan di bawah beban dalam penyakit pulmonari obstruktif kronik perlu dipilih bergantung kepada lokasi perubahan patologi di dalam paru-paru. Jika radiografi menunjukkan bahawa infiltrat berada di sebelah kiri, maka beban pernafasan pada paru-paru kiri perlu ditingkatkan. Beban harus termasuk gimnastik bergantian untuk menguatkan bahagian atas badan dengan latihan untuk anggota bawah.

Ia juga disyorkan untuk melakukan senaman menggunakan pelbagai peralatan: dinding gimnastik, dumbbells, bola perubatan, bangku.

Latihan terapeutik dengan peningkatan beban termasuk latihan berikut:

  • Susun tangan di sepanjang badan, berbaring di bahagian yang sihat. Pada mulanya, apabila menghidu, angkat tangan, dan menghembus nafas, perlu menekan depan dan sisi dada (latihan dilakukan dengan metodologi).
  • Berbaring di sisi yang sihat, di atas kusyen. Ambillah nafas panjang, dan semasa anda menghembus nafas tarik paha ke perut sebanyak mungkin. Dalam kes ini, metodologi harus memerah dada.

Latihan ini perlu dilakukan sembilan hingga sepuluh kali sehari selama empat hingga lima hari.

Terapi fizikal untuk Strelnikova juga termasuk kaedah saliran. Ia digunakan untuk pelepasan dahak yang lebih baik. Latihan sedemikian menyumbang kepada peningkatan bekalan darah dalam lesi.

  1. Bergetar.
  2. Postural.
  3. Perkusi.
  4. Antitussive.

Rawatan COPD: persediaan dos dijelaskan dalam artikel ini.

Video

Kesimpulan

Rawatan COPD harus bermula seawal mungkin. Untuk mengesan masalah tepat pada masanya, doktor menasihatkan menjalani peperiksaan perubatan. Ini terutama berlaku kepada orang yang mempunyai kecenderungan kepada bronkitis obstruktif kronik dan perokok berat. Latihan pernafasan dalam COPD sangat membantu. Ia membantu mempercepat proses penyembuhan.

Gimnastik pernafasan di COPD - teknik yang berkesan

Antara patologi sistem pernafasan penyakit paru-paru yang menghalangi masalah kronik (COPD) menduduki kedudukan terdahulu, menjadi salah satu penyebab kematian dan kecacatan yang paling biasa di dunia. Sebab itulah sangat penting untuk mengambil langkah-langkah yang tepat pada masanya untuk pencegahan mereka dan untuk membangunkan taktik rawatan yang berkesan. Latihan otot pernafasan melalui latihan pernafasan terpilih boleh memberikan bantuan yang tidak ternilai dalam rawatan penyakit yang teruk ini.

Kenapa kita perlukan gimnastik di COPD

Melaksanakan satu set latihan bernafas mempunyai matlamat dan objektif berikut:

  • Penghapusan kegagalan pernafasan;
  • pembaikan pengudaraan paru;
  • penghapusan kegagalan peredaran kongestif;
  • pencegahan efusi pleura di paru-paru di COPD;
  • normalisasi keadaan umum badan;
  • mengurangkan sesak nafas;
  • menguatkan otot pernafasan.

Prinsip gimnastik terapeutik

Sebagai kontraindikasi, patologi berikut perlu diambil perhatian:

  • COPD yang teruk, serta tempoh keterukan mereka;
  • bentuk penyakit somatik yang tidak terkompensasi;
  • krisis hipertensi;
  • penyakit mental.

Penjagaan khusus dalam pelaksanaan gimnastik pernafasan mesti mematuhi orang tua dan orang tua.

Memilih taktik rawatan yang betul untuk penyakit pulmonari obstruktif kronik meningkatkan peluang pemulihan. Apa yang anda perlu tahu mengenai rawatan COPD dengan antibiotik

Bersama dengan ubat, kaedah tradisional digunakan untuk merawat COPD. Ini diterangkan secara terperinci di sini.

Prinsip utama kaedah terapi bukan ubat ini adalah peningkatan beransur-ansur dalam beban, keteraturan dan kawalan kendali berterusan, yang menghalang penampilan apa-apa sensasi yang tidak menyenangkan.

Latihan pernafasan harus dilakukan dengan terang, tidak menghalang pergerakan pakaian, serta di dalam bilik yang berventilasi dengan baik.

Latihan pernafasan kompleks

Berikut adalah senarai sembilan latihan yang boleh didapati untuk orang yang mempunyai tahap kesihatan.

    1. Yang pertama mereka perlu dilakukan dari kedudukan duduk di atas kerusi, bersandar di belakangnya. Ambillah nafas pendek dengan hidung anda, kemudian tarik nafas dengan tajam melalui bibir ketat. Pada masa penghembusan harus lebih lama.
    2. Kedudukan permulaan adalah sama. Mereka membuat seli menaikkan satu atau lengan lurus yang lain dengan penurunan yang perlahan. Apabila mengangkat - terhirup, sambil menurunkan - menghembus nafas. Seperti dalam kes sebelumnya, kepelbagaian setiap pergerakan adalah 4-6 kali.
    3. Duduk di hujung kerusi, letakkan tangan anda di atas lutut anda. Buat lekapan dan lanjutan serentak pada sendi buku lali dan pergelangan tangan. Buat pengulangan 10-12.
    4. Duduk di atas kerusi untuk bernafas secara bebas, kemudian nafas perlahan-lahan dengan pernafasan selama beberapa saat, memberi tumpuan kepada kesejahteraan anda. Kemudian kitaran berulang. Sekurang-kurangnya ketidaknyamanan berhenti kerja. Tempoh keseluruhan latihan adalah sehingga satu minit.
  • Duduk di pinggir kerusi, letakkan telapak tangan anda di dada anda dan simulasi batuk dalam bentuk siri pendek 2-3 tolak pernafasan. Semasa latihan, adalah perlu untuk mengawal jumlah sputum yang dirembes, sementara selalunya menetapkan tangan di bahagian atas, tengah dan bawah dada.
  • Berdiri dengan badan sedikit bengkok ke hadapan, bersandar pada pinggul anda, kaki anda tunduk pada lutut. Selepas penyedutan yang licin, buatkan nafas panjang melalui bibir yang ketat. Dengan teknik yang betul untuk melakukan senaman, terdapat pergerakan otot pernafasan belakang dan bahagian bawah dada.
  • Diletakkan dalam kedudukan duduk di atas kerusi dengan bengkok tangan di siku; tangan terletak pada sendi bahu. Bersamaan dengan penyedutan, bahu berputar ke hadapan. Semasa anda menghembus nafas, fasa relaksasi bermula. Selepas jeda, pergerakan yang sama dihasilkan, tetapi dengan putaran pada arah yang bertentangan.
  • Tempat di pinggir kerusi, tolak bahagian atas badan di sisi badan. Tolak lancar dan angkat bahu, kemudian tarik nafas, kembali bahu ke kedudukan permulaan.

Tiga latihan terakhir dilakukan dengan pengulangan 4-6 kali ganda.

Mereka melengkapkan kitaran gimnastik pernafasan dengan kelonggaran maksimum setiap otot badan dari kedudukan duduk di atas kerusi dengan badan bersandar pada punggung dan lurus. Tempoh kelonggaran mental adalah kira-kira satu minit.

Pelaksanaan setiap pergerakan bermula dan berakhir dengan menghitung jumlah pernafasan pernafasan dan irama kontraksi jantung. Apabila parameter ini melebihi had norma fisiologi yang disyorkan oleh doktor, keamatan kelas perlu disemak semula ke bawah.

Bagi orang yang mempunyai kebolehan fizikal yang lebih tinggi, gimnastik pernafasan dalam COPD boleh diperluaskan untuk melibatkan latihan yang lebih kompleks yang dilakukan untuk keletihan ringan. Walau bagaimanapun, pemilihan kompleks yang kompeten adalah prerogatif pakar penyeliaan.

Gimnastik pernafasan di Strelnikova

Baru-baru ini, dalam rawatan COPD, senaman pernafasan ini semakin popular. Ia termasuk tiga latihan berdasarkan penggantian penyedutan paksa dan pernafasan yang lancar. Bilangan pengulangan mestilah berganda daripada empat.

Latihan "Pam"

Berdiri dengan lurus ke bawah. Kemudian bersandar sedikit ke depan, menjatuhkan bahu anda dan mengambil nafas pendek, kuat pada akhir busur ini, seolah-olah menghidu bau yang tajam. Kembali ke penghembus yang licin.

Latihan "Kitty"

Berdiri lurus dengan bengkok tangan di siku. Berus hendaklah dilonggarkan. Pada nafas terpaksa, berjongkok, berpaling ke sebelah kanan. Pada menghembus nafas, ambil kedudukan menegak. Ulangi pergerakan yang sama ke kiri.

Latihan "Chasers"

Berdiri dengan penumbuk dan tassels di pinggang. Ambillah sedalam-dalamnya, turunkan kaki atas dan lepaskan jari-jari anda. Keluar semula dan kembali ke kedudukan permulaan.

Gimnastik pernafasan di Buteyko

Gimnastik Buteyko melengkapkan kaedah rawatan moden. Ia dibina di atas peralihan nafas 2-3 kali ganda dan penghembusan selama 3-4 saat, di mana terdapat jeda. Setakat kecergasan, selang antara mereka meningkat.

Pada permulaan sistem Buteyko, pesakit mungkin mengalami rasa kekurangan udara; diperparah penyakit kronik, pernafasan yang meningkat dan kehilangan selera makan juga mungkin. Walau bagaimanapun, dari masa ke masa, semua fenomena yang tidak menyenangkan hilang, kesejahteraan umum bertambah baik.

Kaedah rawatan formal dan alternatif mesti dipersetujui dengan doktor anda.

Latihan pernafasan sami-sami Tibet

Penggunaan gimnastik pernafasan, yang dipinjam dari praktik pendeta Tibet, telah menjadi trend baru dalam terapi bukan ubat untuk COPD. Ia termasuk lima latihan, setiap satunya berakhir dengan penggunaan postur kanak-kanak. Mulakan dengan tiga ulangan, secara beransur-ansur meningkatkan jumlahnya menjadi 21.

  1. Berdiri, lengan lurus ke tahap bahu, dengan satu tangan melihat lantai dan yang lain. Putar paksi sendiri mengikut arah jam.
  2. Berbaring di belakang dengan lengan dilipat di belakang kepala anda, angkat kaki bawah anda pada sudut yang betul. Kami menghirup, tarik satu sama lain ke arah kaki dan bahagian atas badan. Exhaling, kami kembali ke kedudukan permulaan.
  3. Duduk di atas lutut anda, tekan tangan anda ke paha anda. Menghembuskan nafas, pada saat yang sama mengangkat punggung dari kakinya, bengkok ke belakang dan membuang kepala, pada punggung menghembus nafas kembali.
  4. Duduk di atas lantai dengan kakinya diluruskan, tangannya berehat di atas lantai. Pada menghirup, bengkokkan kaki di lutut, angkat punggung dengan lanjutan pelek tangan serentak di siku, manakala batang badan ditarik dalam satu baris. Tahan selama beberapa saat dalam keadaan tegang dan pergi ke kedudukan permulaan.
  5. Berbaring di perut dengan penekanan pada telapak tangan dan kaki, merobek pelvis dan lutut dari lantai. Semasa bernafas, bungkus kepala anda, selepas itu, luruskan lengan dan kaki anda, angkat pelvis supaya badannya bengkok pada sudut akut, manakala dagu harus ditekan terhadap sternum. Buangkan nafas dan kembali semula ke hentian yang berbaring dengan pesongan.

Sudah tentu gimnastik pernafasan dalam rawatan COPD tidak dapat menggantikan rawatan perubatan yang ditetapkan oleh pakar, tetapi sebagai komponen penting dalam pendekatan gabungan, ia dapat meningkatkan kualiti hidup, memperkuat tubuh, mengurangkan kemungkinan komplikasi, dan dengan itu memanjangkan kehidupan pesakit dengan patologi yang teruk dan berbahaya itu.

Rawatan COPD dengan fisioterapi dan gimnastik pernafasan

Patologi dari kumpulan COPD adalah penyebab biasa kecacatan dan kematian di kalangan pesakit dari kumpulan umur yang berbeza. COPD bermaksud penyakit pulmonari obstruktif kronik. Kumpulan patologi ini termasuk asma bronkial, bronkitis kronik, emphysema pulmonari, dan banyak penyakit lain. Keanehan dari perjalanan penyakit seperti ini sering timbul ketika gejala berbahaya semakin meningkat. Gimnastik pernafasan dalam COPD meningkatkan fungsi bronkus dan paru-paru, dengan itu meningkatkan kualiti hidup pesakit dengan ketara.

Manfaat latihan pernafasan

Gimnastik pernafasan dalam penyakit pulmonari obstruktif kronik ditunjukkan sebagai kaedah rawatan tambahan. Latihan perubatan ditambah dengan rawatan dadah yang ditetapkan oleh doktor. Manfaat terapi fizikal dalam COPD adalah jelas. Kompleks latihan khas mempunyai kesan terapeutik pada tubuh:

  • Pengudaraan paru diperbaiki, kerana manifestasi kegagalan pernafasan dikurangkan.
  • Peredaran darah diaktifkan, yang mengurangkan risiko penyakit jantung, yang sering merumitkan COPD.
  • Dyspnea berkurangan.
  • Otot-otot pernafasan, yang lemah semasa penyakit, ketara diperkukuhkan.
  • Mengurangkan risiko genangan pleura.
  • Keadaan umum pesakit semakin baik.

Malah pesakit katil boleh melakukan senaman pernafasan. Tetapi ahli pulmonologi atau fisioterapi mesti memilih kompleks yang optimum. Latihan yang dilakukan dengan tidak betul tidak hanya tidak akan membantu, malah mungkin merugikan pesakit.

Terima kasih kepada latihan khas, memori dan proses pemikiran diperbaiki. Ini disebabkan pengaktifan peredaran darah di dalam otak.

Contraindications

Fisioterapi di COPD mempunyai beberapa batasan. Sebelum anda mula melakukan senam kompleks, anda perlu berunding dengan doktor anda. Kontraindikasi utama ke terapi fizikal adalah penyakit dan keadaan seperti:

  • Tempoh pemburukan penyakit pulmonari obstruktif kronik.
  • Penyakit yang teruk.
  • Gangguan mental.
  • Meningkatkan tekanan darah.
  • Noda yang disyaki dalam rongga pleura.
  • Beberapa bentuk patologi somatik.

Melakukan senaman pernafasan khas boleh disyorkan untuk kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak. Anda juga boleh melakukan senaman fizikal ini untuk orang tua yang mempunyai tubuh yang lemah akibat usia. Kerana kompleks latihan pernafasan, keadaan kesihatan orang tua semakin meningkat, yang menyumbang kepada peningkatan kualiti hidup.

Orang-orang yang kerap melakukan latihan terapi fizikal, kurang cenderung untuk jatuh sakit dan jangka hayat mereka lebih tinggi, berbanding dengan mereka yang tidak mengamalkan gimnastik.

Ciri-ciri terapi senaman di COPD

Gimnastik pernafasan, seperti latihan terapi fizikal yang lain, memerlukan ketepatan pematuhan dengan semua cadangan dan pemantauan berterusan doktor. Apabila beban pulih, perlu secara beransur-ansur meningkat, sementara latihan harus dilakukan dengan kerap, kunci kejayaan bergantung pada ini.

Prinsip-prinsip dasar latihan gimnastik dalam COPD adalah:

  • Penyakit COPD biasanya berlaku sangat keras, jadi pesakit mesti faham bahawa tidak mungkin untuk menyembuhkan dengan latihan sahaja. Ia perlu mengambil ubat-ubatan yang ditetapkan oleh doktor.
  • Rawatan hendaklah dijalankan hanya di bawah pengawasan yang berterusan oleh doktor. Beberapa hari pertama untuk menjalankan latihan pernafasan harus menjadi instruktur yang terlatih.
  • Orang yang lebih tua harus melakukan senaman pernafasan dengan sangat berhati-hati. Jika semasa kelas keadaan semakin buruk, maka senaman itu akan berhenti.
  • Ia perlu mengambil kira kontraindikasi. Jika ada penyakit bersamaan di mana terapi latihan tidak dapat dilakukan, maka lebih baik menolak rawatan tersebut.
  • Latihan tidak boleh menyebabkan ketidakselesaan. Mereka dibangkitkan secara beransur-ansur, memerhatikan keadaan pesakit.
  • Pakaian untuk kelas haruslah bebas, tiada apa yang harus menghalang pergerakan.
  • Ia perlu menyediakan udara segar ke dalam bilik atau melakukan gimnastik di luar.

Antara senaman, pastikan anda berehat selama beberapa minit. Badan yang lemah akibat penyakit tidak dapat dimuatkan, oleh itu tidak ada manfaat rawatan.

Pastikan berhenti merokok dan minum alkohol. Kebiasaan buruk ini sangat menjejaskan imuniti.

Kompleks asas

Terdapat beberapa kompleks gimnastik untuk merawat penyakit organ pernafasan. Sebahagian daripada mereka digunakan lebih kerap, yang lain kurang. Mana yang lebih berkesan sukar dikatakan. Tentukan kelayakan rawatan yang perlu dilakukan oleh doktor.

Gimnastik Strelnikova

Yang paling biasa dianggap sebagai kompleks latihan gimnastik menurut A.N. Strelnikova, yang membantu mengembalikan fungsi paru-paru yang normal. Pada mulanya, kompleks seperti itu dibangunkan untuk memulihkan suara, tetapi kemudian doktor menilai keberkesanan latihan dalam rawatan COPD. Hari ini gimnastik Strelnikova disyorkan untuk pesakit yang mengalami penyakit sistem broncho-pulmonari dan penyakit peredaran darah.

Kompleks latihan sedemikian mungkin berbeza jauh dari diagnosis dan keterukan keadaan pesakit. Program rawatan sedemikian mesti menentukan doktor. Ini akan membantu mengelakkan pelbagai komplikasi.

Latihan pernafasan perlu dilakukan bukan sahaja di hospital, tetapi juga selepas pesakit diserahkan ke rumah. COPD adalah penyakit kronik, jadi terapi sokongan diperlukan untuk seseorang sepanjang hayat.

Kompleks Buteyko

Kompleks sukan Buteyko bertujuan untuk menghapuskan hyperventilation paru-paru dan pembangunan pernafasan cetek khas. Penyokong kaedah rawatan ini percaya bahawa pernafasan yang terlalu mendalam membawa kepada ketidakseimbangan gas. Pada masa yang sama, tahap oksigen tetap sama, dan karbon dioksida menjadi kurang.

Kompleks Buteyko tidak begitu meluas sebagai gimnastik Strelnikova, tetapi terdapat juga pengikut teknik ini.

Gimnastik Tibet

Kompleks ini dibangunkan oleh para biarawan Tibet. Kaedah ini dikaitkan dengan sifat-sifat mistik. Menurut para pengikut biarawan, gimnastik Tibet dapat menyembuhkan banyak penyakit dan memanjangkan hayat. Doktor meragui keberkesanan rawatan sedemikian, jadi kaedah ini lebih banyak digunakan untuk perubatan tradisional.

Gimnastik, yang dibangunkan oleh para biarawan Tibet, terdiri daripada hanya lima latihan. Latihan sedemikian dilakukan tiga kali, secara beransur-ansur meningkatkan jumlah pendekatan. Setiap pendekatan berakhir dengan pose yang santai.

Latihan apa yang boleh dilakukan

Gimnastik perubatan dengan COPD sederhana dilakukan sekali sehari. Bilangan pengulangan setiap latihan mungkin berbeza, bergantung kepada kesihatan pesakit. Selepas kelas, adalah perlu untuk mengukur nadi, ia tidak boleh lebih daripada semasa berjalan atau melakukan kerja rumah:

  1. Pesakit duduk di kerusi dengan belakang dan selesa bersandar. Seterusnya, anda perlu bernafas pendek dengan hidung dan menghembus nafas panjang, lipat bibir anda dengan jerami.
  2. Ia berguna untuk menyedut udara melalui hidung, dan menghembus nafas melalui tiub yang diturunkan ke dalam air.
  3. Pesakit duduk di tepi kerusi dan meletakkan tangannya di atas lututnya. Semasa menghirup, kaki diangkat pada jari kaki dan telapak tangan yang diletakkan pada ujung jari. Pada menghembus nafas.
  4. Dalam kedudukan duduk, perlahan-lahan menghirup udara, kemudian tahan nafas selama tiga saat dan menghembus nafas. Tempoh tugas sedemikian hendaklah tidak lebih daripada satu minit.
  5. Di kerusi anda perlu duduk dengan lancar dan dalam kedudukan ini meniru batuk. Tangan pada masa yang sama harus berada di dada.
  6. Pesakit duduk di kerusi, bersandar di belakang. Pada menghirup, bahu perlu dibangkitkan, dan pada menghembus nafas.
  7. Pesakit berdiri, kemudian bersandar ke depan, tangannya di pinggulnya. Ambillah nafas panjang dan nafas secara rambang.

Pada akhir setiap pendekatan, anda perlu duduk dengan selesa, berehat dan mengambil sedikit nafas dan nafas. Kita mesti cuba untuk berehat semua otot.

Dengan COPD anda perlu mengambil ubat, melakukan senaman pernafasan dan terapi senaman. Di samping itu, kursus urutan terapeutik ditunjukkan. Hanya dengan rawatan yang kompleks, anda dapat mencapai hasil yang baik dan meningkatkan kualiti hidup pesakit.

Kompleks latihan pernafasan terapeutik di COPD

Penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD) adalah keradangan kronik mukosa bronkial, yang menimbulkan kekejangan pokok bronkial, sesak nafas dan batuk. Penyebab penyakit yang paling biasa adalah merokok, bahaya pekerjaan dan ekologi yang lemah. Biasanya, COPD memerlukan rawatan perubatan, manakala senaman pernafasan terapeutik dapat meningkatkan keberkesanannya.

Objektif dan prinsip latihan

Objektif utama yang dijalankan oleh terapi senaman di COPD:

  • Melambatkan perkembangan penyakit;
  • Memudahkan ekskresi dahak;
  • Menguatkan semua otot yang terlibat dalam pernafasan;
  • Meningkatkan aliran darah dan pertukaran udara di dalam paru-paru;
  • Buat serangan yang jarang tersedak;
  • Untuk meningkatkan keanjalan dinding-dinding pohon bronkial;
  • Nada badan dan menguatkan sistem imun.

Untuk mencapai matlamat ini, latihan terapeutik perlu dilakukan mengikut prinsip asas:

  • Meningkatkan beban harus beransur-ansur, memberi tumpuan kepada kesejahteraan anda sendiri;
  • Kelas pertama harus dilakukan di bawah pengawasan instruktur terapi latihan, kemudian diizinkan untuk pergi ke latihan rumah;
  • Ia perlu dilakukan secara teratur, setiap hari, supaya ia menjadi kebiasaan;
  • Latihan adalah lebih baik di kawasan yang sejuk, berventilasi dengan baik, dalam pakaian yang longgar, tidak menggerakkan pergerakan;
  • Kelas gimnastik tidak boleh dilakukan untuk menjejaskan kaedah rawatan dadah. Untuk menstabilkan keadaan adalah sama pentingnya dan itu, dan banyak lagi.

Untuk kesihatan seluruh organisma secara umum dan sistem pernafasan khususnya, sangat penting untuk berhenti merokok. Sudah pada hari pertama selepas menyerah rokok, karbon monoksida dikeluarkan dari tubuh dan bekalan darah kepada semua organ dan tisu bertambah baik.

Mengapa latihan pernafasan berkesan

Tiada penyakit yang tidak memerlukan latihan pernafasan. Oleh kerana ia meningkatkan ketepuan oksigen darah, pemakanan benar-benar semua sistem badan bertambah baik. Dan bagi manfaat saluran pernafasan adalah tidak ternilai. Latihan pernafasan adalah berkesan bukan sahaja pada masa pelaksanaan mereka, mereka bekerja untuk masa depan: kerana latihan otot pernafasan dan peningkatan keupayaan paru-paru, pernafasan menjadi lebih lengkap dan mendalam. Semasa kelas, stereotaip pernafasan yang betul dikembangkan, yang pesakit tidak sedar mengikuti walaupun latihan berhenti.

Sekiranya pesakit mengambil apa-apa ubat dalam bentuk inhaler atau tablet, pengaktifan aliran darah di dalam paru-paru akan segera menyampaikan dadah ke organ sasaran dan menjadikannya lebih cekap. Sering kali, pesakit yang kerap terlibat dalam gimnastik pernafasan, dapat mengurangkan dos ubat.

Di samping itu, telah terbukti bahawa latihan pernafasan meningkatkan imuniti tempatan. Membran mukosa bronkus dan saluran pernafasan atas mula lebih aktif menangani mikroorganisme patogen, dan orang kurang cenderung menderita selesema.

Contraindications

Terdapat kes di mana terapi senaman harus ditinggalkan:

  • COPD yang teruk dengan kegagalan pernafasan yang teruk;
  • Pengumpulan sejumlah besar cecair dalam rongga pleura mengelilingi paru-paru;
  • Pembacaan proses keradangan;
  • Demam;
  • Hemoptysis;
  • Penyakit tidak terkompensasi sistem kardiovaskular;
  • Neoplasma ganas;
  • Penyakit mental.

Kadang-kadang sukar bagi seorang pesakit untuk secara bebas menilai keparahan keadaannya dan kehadiran kontraindikasi. Oleh itu, sebelum memulakan latihan, anda perlu berunding dengan pengamal am atau ahli pulmonologi.

Ciri-ciri terapi senaman di COPD

Ada nuansa gimnastik pernafasan tertentu dalam COPD:

  • Anda perlu melakukannya setiap hari, dua kali sehari - pada waktu pagi dan petang;
  • Satu pelajaran tidak boleh melebihi 15 minit;
  • Latihan pertama sebaiknya dipegang dalam kedudukan mendatar, kerana badan belum disesuaikan dengan beban dan keadaan hyperventilation dapat berkembang;
  • Ia sepatutnya menjalankan latihan komprehensif yang bertujuan untuk menguatkan otot seluruh organisma.

Pelan pelajaran bergantung kepada bentuk dan gejala penyakit. Sekiranya terlalu banyak kuman dibuang, maka penekanan perlu diletakkan pada senaman dengan nafas panjang. Sekiranya serangan asma sering berlaku, seperti dalam asma bronkial, maka latihan sedemikian akan lebih berkesan di mana tamat tempohnya lebih lama.

Sering kali, pemulihan di COPD bermula di hospital, selepas penstabilan. Pada masa ini, beban sepatutnya lembut. Selepas keluar dari hospital, apabila tiada apa-apa yang mengancam kehidupan dan kesihatan pesakit, anda boleh melakukan gimnastik yang kompleks, meningkatkan bilangan ulangan, menggunakan semua bahagian badan.

Video berguna - Latihan pernafasan Strelnikova

Latihan pernafasan dalam COPD

Terdapat banyak hak cipta dan kaedah oriental tradisional untuk menangani penyakit ini, menawarkan latihan mereka sendiri, terapi senaman di COPD. Ia tidak perlu memilih untuk satu pilihan tertentu. Mereka semua boleh berjaya digabungkan dengan memilih latihan terbaik untuk diri mereka sendiri.

Pernafasan diafragma

Ia disyorkan bukan sahaja untuk COPD, tetapi juga untuk bronkitis sederhana. Anda boleh melakukan latihan seperti itu dua kali sehari, melakukan 5 pendekatan.

  1. Dalam kedudukan mendatar, letakkan satu telapak pada tulang rusuk, yang lain - pada perut. Ambillah nafas panjang, panjang dengan hidung anda. Pada masa yang sama dada perlu naik, dan perut menarik balik. Kemudian menghembus dengan cepat, melekat dinding abdomen. Semasa pernafasan, anda boleh batuk dengan betul.
  2. Tugas terbalik: dalam kedudukan terdahulu, hanya perut yang meningkat pada penyedutan, tulang rusuk tetap tidak bergerak. Pada menghembus nafas, dinding abdomen anterior akan diturunkan.
  3. Masih berbaring di belakangnya, membongkok kaki, meraih kaki dengan tangannya. Semasa menghirup, kami menarik mereka ke arah kami, semasa pernafasan tajam, kami meluruskan anggota badan. Juga cuba batuk.

Senam pernafasan Strelnikova dengan COPD

Gimnastik pernafasan, yang dikembangkan oleh Strelnikova, dianggap sebagai teknik kebangsaan Rusia dan tidak mempunyai analog di luar negara.

  1. "Pam". Berdiri lurus, selar tangan anda sejajar dengan badan anda. Bengkokkan sedikit ke hadapan, dengan lengan santai melepak. Ambillah nafas dalam sekejap ketika anda melengkapkan cerun. Kemudian luruskan dan perlahan-lahan menghembus nafas.
  2. "Pegang bahu." Dari kedudukan awal anda, angkat tangan anda ke paras dada dan lipatkan seolah-olah anda sedang duduk di meja. Ambillah nafas panjang dan ambil bahu kiri anda dengan tangan kanan dan bahu kanan dengan kiri anda, supaya siku anda disambungkan pada saat ini. Menghembus nafas, ambil kedudukan permulaan.
  3. "Chasers". Letakkan tangan anda di pinggang anda, selepas mengepalkan mereka ke dalam penumbuk. Semasa penyedutan paksa, lenturkan lengan anda dengan mendadak, meregangkannya, dan membuka telapak tangan anda. Pada menghembuskan nafas, kembalikan berus ke tali pinggang.
  4. "Rolls". Semasa menghirup, bergilir-gilir ke depan dengan satu atau kaki lain, sedikit setapak di atasnya. Semasa anda menghembus nafas, berdiri tegak.
  5. "Cat". Luruskan lengan anda pada lipatan. Bend siku anda supaya tangannya riang di peringkat sendi bahu. Menghembuskan dengan cepat, putar badan ke kanan, kemudian ke sebelah kiri dan pada masa yang sama sedikit jongkok. Jari-jari harus menggenggam pada masa ini. Exhale, berdiri di kedudukan permulaan.

Bilangan pendekatan mestilah berbilang daripada empat.

Gimnastik pernafasan Buteyko

Teknik Profesor K. P. Buteyko berdasarkan latihan pernafasan cetek. Khususnya, dia mengembangkan teknik empat langkah untuk pesakit yang menghidap asma dan COPD.

  1. Selama 5 saat, tarik udara melalui hidung, nafas selama 5 saat. Sekarang buat jeda pendek dalam 5 saat juga. Tugas diberikan seminit.
  2. Ambillah lagi dalam 5 saat, tetapi tahan nafas sudah pada ketinggian penyedutan (juga selama 5 saat), Dan juga mengambil 5 saat untuk menghembus nafas. Bernafas dengan cara ini selama 2 minit.
  3. Gunakan corak pernafasan yang sama seperti dalam langkah kedua, tetapi jangka masa setiap langkah kini perlu 7-8 saat. Tugas ini akan mengambil masa 3 minit.
  4. Lebih panjang memanjangkan nyenyak, jeda dan menghembuskan nafas - sehingga 10 saat. Jumlah masa berjalan ialah 4 minit.

Ia perlu untuk melanjutkan kitaran secara beransur-ansur, sebaliknya pening mungkin muncul.

Latihan pernafasan sami-sami Tibet

Setiap elemen gimnastik Tibet 'dilakukan secara berganda tiga kali. Anda harus bermula dengan 3 pendekatan dan secara beransur-ansur mencapai ke-21.

  1. Sebarkan tangan anda pada sisi bertentangan supaya satu telapak diarahkan ke lantai, dan kedua - ke siling. Lingkaran di sekitar paksi anda sendiri mengikut arah jam.
  2. Duduk di atas lantai, dengan kaki tertutup di bawah anda, letakkan tapak tangan anda di atas lutut anda. Menghirup, mengoyakkan punggung dari tumit, memanah, kepala dibuang belakang. Semasa menghembuskan nafas, duduk kembali.
  3. Sekarang duduk di atas lantai, dengan tangan anda di atasnya. Tarik kaki anda lebih dekat ke punggung. Mengambil nafas, angkat pelvis di atas tanah dan luruskan batang badan selari dengan lantai, bersandar pada lengan dan kaki yang lurus dan bengkok di lutut. Pada menghembus nafas, ambil kedudukan awal.
  4. Bersedialah, pegang jari kaki di bahagian belakang kepalanya, angkat kaki anda dengan tegak. Tarik nafas dan tarik mahkota dan jari kaki yang besar ke arah satu sama lain. Keluarkan dan berehat.
  5. Gulung pada perut anda. Kedudukan awal agak rumit: anda perlu berehat di lantai dengan telapak tangan anda, luruskan lengan anda, condongkan kepala, lutut dan kawasan panggul sedikit untuk menaikkan lantai, hanya dengan jari kaki anda. Ambillah, lentur ke arah yang bertentangan: angkat pelvis ke atas, pastikan tangan dan kaki diluruskan, tekan rahang bawah terhadap sternum. Pada menghembuskan nafas, ambil kedudukan asal.

Latihan Universal

  1. Letakkan jari anda ke tali pinggang bahu, tarik nafas untuk menaikkan lengan yang bengkok ke sisi, tanpa mengangkat jari, tolakkannya pada menghembus nafas.
  2. Semasa bernafas, serahkan lengan lurus ke tepi, lepaskan, bersandar ke depan dan pelukan bahu anda sendiri.
  3. Semasa pernafasan, tenggelam ke bawah, pelukan kakinya yang bengkok, tekan pinggul anda terhadap tulang rusuk. Tolak untuk bangun lurus.
  4. Melepaskan diri, tarik satu lutut ke perut, membantu diri anda dengan tangan anda. Ulangi dengan kaki yang lain.
  5. Semasa menghirup, bengkok ke hadapan, bengkokkan lutut anda sedikit, bersandar di permukaan depan paha dengan tangan anda. Dalam kedudukan ini, membuat nafas panjang yang panjang.
  6. Duduk di bangku, bungkus lengan anda selari dengan badan. Menghembuskan nafas, mengangkat bahu, menghembus nafas, meleleh.

Setiap tugas disalin 5-10 kali.

Video - Prosedur dan latihan untuk penyakit pernafasan

Latihan apa yang boleh dilakukan

Untuk meningkatkan kesejahteraan anda dalam COPD, tidak perlu melakukan latihan yang disenaraikan di atas. Terdapat lebih banyak prosedur dan beban yang memberikan kesan terapeutik.

Untuk menenun sel-sel dengan oksigen, ia berguna untuk hanya berjalan di udara segar. Harian berjalan membangunkan daya tahan terhadap aktiviti fizikal, memperkuat pertahanan imun, memperbaiki keadaan psiko-emosi. Anda perlu berjalan pada kadar purata, bernafas berirama. Ambillah hidung, mulut mulut.

Aerobik Aqua juga berguna. Latihan untuk pernafasan perlu dilakukan, direndam di dalam air di leher. Air meletakkan tekanan pada otot pernafasan, memaksa mereka bekerja lebih keras.

Kedudukan rawatan yang sama - saliran postur. Dalam kedudukan tertentu (sebagai peraturan, apabila badan dimiringkan ke hadapan), aliran keluar darah meningkat dan bronkus berkembang. Terutama berkesan ialah gabungan saliran postural dengan urutan dada perkusi.

Apa sahaja cara yang anda pilih untuk diri sendiri, ambil sekurang-kurangnya 20 minit sehari. Sudah menjelang akhir minggu pertama kelas anda akan merasakan kesan positif terapi latihan.

Artikel Tambahan Mengenai Laryngitis