Berfungsi saliran pernafasan

Pharyngitis

Gimnastik saliran adalah kontraindikasi untuk pendarahan paru-paru (tetapi bukan untuk hemoptisis), infark miokard akut, kekurangan kardiovaskular teruk, tromboembolisme pulmonari berulang, krisis hipertensi, tekanan darah tinggi peringkat II - III, serta untuk sebarang penyakit dan keadaan yang perlu dihadkan atau mengecualikan kedudukan badan dengan kepala ke bawah dan bahagian atas badan. Ini termasuk glaukoma, katarak, obesiti gred 3-4, pening, dan lain-lain. 2.1.2 Saluran perparitan dan gimnasium saliran

Gimnastik saliran terutamanya bertujuan untuk meningkatkan perkumuhan dahak. Untuk melakukan ini, lakukan latihan untuk kumpulan otot yang berbeza, dengan menggunakan perubahan yang kerap dalam kedudukan permulaan. Kebanyakan senaman dilakukan dari posisi awal semasa berbaring di belakang atau di perut anda di sofa tanpa penahanan kepala. Saliran lobus yang lebih rendah dari paru-paru yang paling digalakkan oleh latihan fizikal yang berkaitan dengan ketegangan otot perut: membongkok kaki di lutut dan sendi pinggul sambil serentak menekan pada perut; "Gunting" (pencairan dan meratakan salib yang diluruskan, dinaikkan pada posisi terlentang); pergerakan dengan kedua-dua kaki, seperti ketika berenang merangkak; "Basikal".

Selepas setiap senaman, adalah perlu untuk batuk dahak.

Kedudukan permulaan: tenggelam di atas katil tanpa kawalan kepala

1. Arms di sepanjang badan. Perlahan-lahan menaikkan lengan lurus ke atas (di belakang kepala); meregangkan (menyedut); kembali ke PI (menghembus nafas). Ulang 4-5 kali.

2. Lengan di sepanjang badan. Pernafasan diafragma selama 1-1.5 minit. Exhalation - memanjang, melalui bibir, tiub dilipat. Kelajuan lambat.

3. Arms di sepanjang badan. Untuk 1 minit pada kadar yang pantas, kuatkan jari-jari ke dalam tinju, sambil membongkok kaki secara serentak. Pernafasan adalah sewenang-wenangnya.

4. Tangan ke bahu. Naikkan siku melalui sisi ke atas (menyedut), turunkannya ke bawah dan sedikit memerah dada (nafas) dengan mereka. Ulang 4-6 kali.

5. Mengembangkan satu lengan di sepanjang badan, yang lain - di atas (di belakang kepala); kedua-dua tangan dilanjutkan. Dalam masa 1 minit, dengan cepat menukar posisi tangan. Pernafasan adalah sewenang-wenangnya.

6. Tangan di sepanjang badan. Buka tangan ke tepi (menyedut); tarik lutut ke dada anda dan pegang lengan anda (menghembus nafas). Batuk Ulang 4-6 kali.

7. Tekan sikat dengan tegas ke bahagian bawah dada, tarik nafas. Semasa anda menghembus nafas, tekan dada dengan tangan anda. Keluarkan kuat, anda boleh dengan bunyi "ha", melalui glottis terbuka. Ulang 4-6 kali.

8. Naikkan lengan ke bahu dan buat gerakan pekeliling bertenaga di sendi bahu dalam masa 10-15 saat. Pernafasan adalah sewenang-wenangnya.

9. Arms di sepanjang badan, telapak tangan ke bawah. Bengkokkan lutut anda dan, berehat kaki anda di atas sofa, angkat pelvis (menyedut). Kembali ke PI (menghembuskan nafas). Ulang 4-6 kali.

10. Tangan ke tepi. Sebarkan kaki lebih lebar daripada bahu dan, memegang kakinya dengan tepi sofa, putar badan ke kanan dan kiri; tangan mencapai arah yang sama. Pernafasan adalah sewenang-wenangnya. Ulang 4-6 kali. Kemudian gantung kepala, lengan, bahagian atas badan dari sofa dan batuk.

11. Lengan di sepanjang badan, telapak tangan ke bawah. Naikkan kaki lurus sedikit dan lakukan pergerakan selama 1 minit, seperti ketika berenang merangkak (naik dan turun). Pernafasan adalah sewenang-wenangnya.

12. Arms di sepanjang badan. Pernafasan diafragma selama 1-1.5 minit. Semasa pernafasan yang dilanjutkan, perlahan-lahan tekan telapak tangan pada dinding abdomen anterior. Kelajuan lambat.

13. Tangan di sepanjang badan, telapak tangan ke bawah. Berikan sedikit lurus kaki dan salibnya 4-6 kali berturut-turut dalam satah mendatar ("gunting"). Buat jeda. Pernafasan adalah sewenang-wenangnya. Ulangi 5-8 kali.

Kedudukan bermula: berbaring di sebelah kiri, tangan kiri - di bawah kepala, kanan - sepanjang batang badan.

1. Untuk mengambil lengan kanan lurus ke tepi dan belakang - hampir ke posisi "supine" (menyedut). Kembali ke PI (menghembuskan nafas). Ulangi 2-3 kali, kemudian turun dari sofa dan batuk.

2. Ambil tangan kanan lurus ke bahagian sebelah (menghirup), bengkokkan kaki kanan di lutut dan, mengikatnya dengan tangan anda, tekan ke dada anda (menghembus - tajam, kuat, dengan bunyi "ha", melalui glottis terbuka). Ulangi 3-4 kali.

3. Pernafasan diafragma selama 1-1.5 minit. Kelajuan lambat.

4. Posisi permulaan: terlentang, lengan di sepanjang badan

1. Pernafasan diafragma selama 1-1.5 minit. Exhalation - memanjang, melalui bibir, tiub dilipat. Kelajuan lambat.

2. Perlahan-lahan memisahkan lengan yang diluruskan ke sisi (menyedut), kembali ke PI (menghembus nafas). Ulang 4-6 kali.

3. Bendut lutut (menyedut). Kembali ke PI (menghembuskan nafas). Ulangi 3-4 kali dengan setiap kaki.

Pemeriksaan ke atas kelahiran selepas melahirkan anak
Untuk meneliti saluran kelahiran, puerpera diangkut di sebuah gurney ke bilik operasi kecil. Permukaan dalam paha, alat kelamin luaran dirawat dengan larutan alkohol 5% iodin, di bawah punggung ro.

Pemeriksaan keupayaan untuk bekerja apabila neoplasma pekerjaan
Skala kerja pada pemeriksaan neoplasma profesional, ketersediaan dana dan personelnya adalah lebih rendah dari yang asing. Tiada daftar penduduk berkomputer, saluran pengeluaran.

Apakah latihan untuk pembuangan dahak yang paling berkesan? Ketahui

Organ pernafasan tidak hanya menyediakan pertukaran udara, tetapi juga berfungsi sebagai penapis khas badan manusia. Mereka mengeluarkan karbon dioksida, mengambil bahagian dalam penapisan darah, mengekalkan zarah-zarah dan mikroorganisma yang tidak perlu dalam udara. Membersihkan saluran udara berguna walaupun untuk orang yang sihat. Terutama penting untuk mengeluarkan kahak dengan bronkitis dan penyakit pernafasan lain.

Apa yang berlaku dahaga

Biasanya, mukosa bronkus menghasilkan kira-kira 100 ml rembesan setiap hari. Dalam tubuh yang sihat, rahsia ini telus, sedikit likat dan dipanggil lendir. Ia berpanjangan pada segala yang masuk ke dalam nafas dan dielakkan dari badan apabila batuk. Rembesan tersebut dianggap sebagai norma fisiologi dan juga perlu untuk melindungi saluran pernafasan.

Pankre, yang terbentuk dalam penyakit pernafasan, dipanggil kahak. Warna dan teksturnya berbeza dengan norma fisiologi, dan kehadiran dahak dalam bronchi hanya menjadikannya sukar untuk bernafas dan memperlambat proses pemulihan. Pelepasan ini dari saluran pernafasan bukan sahaja terdiri daripada lendir, tetapi juga mengandungi sel imun mati, bakteria, virus, alergen dan banyak lagi.

Senaman pernafasan

Latihan pernafasan yang betul boleh mempercepat proses penyembuhan dengan ketara. Ahli pulmonologi mengesyorkan untuk melakukannya walaupun untuk orang yang sihat. Gimnastik membantu:

  1. Kurangkan proses keradangan.
  2. Meningkatkan peredaran darah dan meningkatkan kadar hemoglobin.
  3. Untuk memudahkan pemecatan dahak dari bronchi pada kanak-kanak, walaupun tanpa ubat.
  4. Mencegah komplikasi bronkitis.
  5. Menguatkan imuniti.

Peraturan senam pernafasan:

  1. Nafas dilakukan secara mendadak, meletakkan usaha.
  2. Exhalation - pasif, tanpa penyertaan otot abdomen dan diafragma.
  3. Pernafasan dilakukan seli melalui hidung dan mulut.
  4. Hormati pernafasan pernafasan, seperti semasa perarakan.
  5. Apabila bernafas melalui mulut, hidung tidak perlu diaktifkan dalam nafas.

Contoh klasik dianggap gimnastik Strelnikova dengan bronkitis. Latihan yang disarankan olehnya dilakukan 2 kali sehari, tempohnya 2-3 minggu. Contoh dua latihan asas:

  1. Pesakit bersandar sedikit ke hadapan, tangan tergantung dengan bebas. Mengunyah dilakukan melalui hidung dengan sedikit kecondongan badan, nafas bebas, mengangkat badan. Selepas 8 nafas, anda perlu berehat dan membersihkan kerongkong anda.
  2. Lengan terletak pada tahap bahu dan menekuk siku. Apabila menghirup, mereka berpotongan, apabila menghembuskan nafas, mereka bercerai. Pernafasan bertukar melalui hidung dan mulut.

Beberapa latihan yang boleh anda lihat pada video di bawah ini:

Latihan pernafasan, urut, saliran

Sangat berkesan menghapuskan kaedah sputum yang menggabungkan latihan pernafasan dan saliran. Semasa ketinggian bronkitis pada suhu tinggi, latihan sedemikian adalah dilarang, tetapi semasa tempoh pemulihan, mereka mempercepat pemulihan.

Intinya adalah bahawa pesakit melakukan senaman pernafasan berbaring, dan kemudian memudahkan ekskresi dada dengan menggetarkan dada. Anda boleh berbaring di sebelah, belakang atau perut, memandangkan lokalisasi sputum bertakung. Kepala harus berada di bawah badan. Mengubah kedudukan badan atau senaman, anda perlu beberapa kali untuk mengambil nafas dan batuk. Latihan dilakukan beberapa kali sehari, di sini adalah contoh beberapa dari mereka:

  1. Berbaring di sebelah anda tanpa bantal, ambil nafas panjang dan tolak tekak anda.
  2. Setengah jam untuk berbaring tanpa bantal dengan kaki yang dibangkitkan, berjalan sedikit dan ulangi.
  3. Untuk pemisahan sputum dari bahagian atas paru-paru boleh dilakukan untuk memutarkan senjata di sendi bahu dengan membongkok siku.
  4. Duduk di atas katil supaya batang tubuh terikat dari tepi. beralih ke sisi yang lain. Ulang beberapa kali.

Latihan untuk kanak-kanak

Beberapa contoh latihan pernafasan untuk kanak-kanak:

  1. Pukulan keras pada wisel, bola atau dandelion.
  2. Tali bulu ke tali dan pukulan padanya. Penyedutan dilakukan oleh hidung, dan pernafasan oleh mulut.
  3. Berjalan di sekeliling bilik, di mana anda perlu memegang tangan anda di belakang anda, di atas kepala anda dan di hadapan anda. Pernafasan dilakukan oleh hidung.

Semua latihan tidak boleh bertahan lebih lama daripada 5 minit. Sekiranya asma bronkial, latihan sedemikian adalah disyorkan untuk dilakukan setiap hari untuk membersihkan saluran pernafasan secara berkala dan mencegah serangan.

Saliran kedudukan

Teknik ini berdasarkan fakta bahawa graviti menyumbang kepada pembebasan sputum. Untuk melakukan ini, pesakit perlu mengambil kedudukan tertentu badan, bergantung kepada penyetempatan kluster beku. Latihan dilakukan dua kali sehari selama 30 minit. Sesetengah cadangan bagaimana untuk mengatasi batuk dengan betul menggunakan saliran pos:

  1. Dengan radang paru-paru dan dada di bahagian bawah paru-paru, pesakit berbelit, di sudut ke lantai, kepala ke bawah. Pada masa yang sama anda perlu bernafas secara mendalam, menggunakan otot diafragma.
  2. Pengekstrakan dahak dari paru-paru di bahagian atas menduduki kedudukan duduk, menjadikan pergerakan pekeliling sendi bahu. Pada masa yang sama, lengan dipisahkan ke sisi dan dibengkokkan pada siku.
  3. Mengosongkan batuk selepas senaman tersebut akan membantu pernafasan yang berpanjangan, supaya udara dari saluran pernafasan menolak sputum keluar. Sebelum lfk dengan bronkitis obstruktif perlu menggunakan bronkodilator.

Gimnastik saliran

Latihan pernafasan saliran dari batuk untuk membersihkan bronkus dan paru-paru melibatkan pelbagai kumpulan otot, selalunya abdominal.

  1. Dalam kedudukan rawan, lengan diposisikan di sepanjang badan. Apabila menyedut, mereka dipindahkan ke sisi, selepas itu mereka mengetatkan lutut ke dada dan menghembus nafas, membungkusnya di tangan mereka. Selepas latihan batuk diulangi.
  2. Berbaring di belakangnya, satu lengan turun di sepanjang badan, yang lain lurus di belakang kepala. Tangan bergantian berubah pada kadar pantas selama 1 minit.
  3. Berbaring di perut, tangan ditahan di bawah dagu. Selalunya, kaki ditarik balik, menegangkan otot belakang.

Rangsangan dadah

Kesan gimnastik untuk paru-paru dengan bronkitis akan jauh lebih tinggi jika latihan digabungkan dengan terapi perubatan. Untuk melakukan ini, gunakan ubat dari kumpulan mucolytics (mencairkan dahak), ekspektoran dan antihistamin, bronkodilator.

Banyak pesakit melihat kesan yang baik dari penggunaan latihan yoga untuk bronkitis. Mereka berbeza dari lfk klasik untuk sistem pernafasan. Yoga membantu untuk membersihkan bukan sahaja bronkus, tetapi juga melegakan tekanan, mengembalikan tenaga penting, menguatkan otot. Kesan positif serentak yoga pada kesihatan fizikal dan rohani sangat mempercepatkan pemulihan dan melegakan gejala-gejala sejuk yang sisa. Yoga sesuai untuk latihan pasca-sakit dan sebagai terapi pencegahan untuk banyak penyakit pernafasan.

Latihan video untuk membersihkan paru-paru

Dalam video ini, doktor akan memberitahu dan menunjukkan kepada anda senaman apa yang perlu anda lakukan untuk membersihkan paru-paru.

Terapi latihan aset tetap. Senaman pernafasan

Latihan pernafasan dibahagikan kepada statik dan dinamik.

Latihan statik tidak bersesuaian dengan pergerakan anggota badan dan badan, iaitu latihan:
a) dalam pernafasan berirama yang stabil, dalam pengurangan pernafasan;
b) mengubah jenis (mekanisme) pernafasan (thoracic, diaphragmatic, complete, dan pelbagai kombinasi mereka);
c) mengubah fasa kitaran pernafasan (nisbah perubahan yang berbeza daripada inspiratory dan masa expiratory, kemasukan jeda pendek dan kelewatan nafas kerana "tamparan" dan kaedah lain, gabungan bernafas dengan sebutan bunyi dan lain-lain).

Latihan pernafasan statik juga termasuk latihan dengan rintangan dosed:
a) pernafasan diafragma dengan mengatasi rintangan tangan metodologi dalam bidang lengkungan arca koper yang lebih dekat ke bahagian tengah dada (Rajah 5.2):
b) pernafasan diafragma dengan meletakkan kuadran atas abdomen beg dengan pasir (0.5-1 kg);
c) pernafasan dua dada atas dengan mengatasi rintangan pada tekanan alat ukur di rantau subclavian (Rajah 5.3);
d) pernafasan toraks yang lebih rendah dengan penyertaan diafragma dengan rintangan pada tekanan tangan ahli metodologi di rantau rusuk bawah (Rajah 5.4);
d) pernafasan toraks atas dan tengah dengan mengatasi rintangan apabila ditekan oleh kaedah dengan tangannya di dada atas (Rajah 5.5);
e) penggunaan mainan kembung, bola, pelbagai peranti.

Latihan dinamik adalah latihan di mana pernafasan digabungkan dengan pelbagai pergerakan:
a) latihan di mana pergerakan memudahkan pelaksanaan fasa individu atau keseluruhan kitaran pernafasan;
b) latihan yang memberikan peningkatan selektif dalam mobiliti dan pengudaraan bahagian-bahagian individu atau secara amnya satu atau kedua-dua paru-paru;
c) latihan yang membantu memulihkan atau meningkatkan mobiliti tulang rusuk dan diafragma;
g) senaman yang menyumbang kepada peregangan perekatan dalam rongga pleura;
e) latihan yang membentuk kemahiran gabungan pernafasan dan pergerakan rasional.

Latihan pernafasan saliran adalah latihan yang mempromosikan aliran keluar dari bronkus ke trakea, dari mana sputum dialihkan semasa batuk. Apabila menjalankan latihan fizikal khas, kawasan yang terjejas hendaklah terletak di atas pengaliran trakea, yang mewujudkan keadaan optimum untuk aliran keluar keluar dari bronkus dan rongga yang terjejas.

Untuk aliran keluar yang lebih baik dari kawasan yang terjejas, latihan saliran statik dan dinamik digunakan (Rajah 5.6).

Latihan ideomotor terdiri daripada penyebaran impuls aktif untuk penguncupan kumpulan otot individu tanpa mengubah kedudukan segmen anggota. Latihan sedemikian, menyebabkan pengecutan otot, memberi kesan kepada pengukuhan dan peningkatan kecekapan mereka. Latihan disyorkan untuk pesakit di tempat tidur, dengan immobilization, lumpuh dan paresis.

Latihan Rhythmoplastic lebih kerap digunakan selepas pesakit dilepaskan dari hospital pada tahap rawatan pemulihan (penjagaan tindak lanjut rawatan poliklinik - rawatan sanatorium) untuk benar-benar membetulkan fungsi ODE (misalnya, untuk penyakit sendi, selepas kecederaan atau campur tangan pembedahan), serta dalam amalan neurologi (untuk neurosis). Latihan dilakukan dengan iringan muzik dalam irama dan tonal yang diberikan, bergantung kepada keadaan fungsional pesakit, jenis aktiviti saraf yang lebih tinggi, umur dan toleransi senaman.

Latihan dengan penggunaan objek dan cengkerang senam. Bergantung kepada keadaan tertentu, latihan dilakukan: tanpa objek; dengan objek dan cengkerang (tongkat gimnastik, bola, dumbbell, kelab, dll); pada cangkang (di sini boleh dikaitkan, dan cengkerang mekanoterapi).

Selaras dengan sifat kinematic umum, latihan dibahagikan kepada kitaran dan aciklik (Skim 5.4).

Pergerakan kitaran dicirikan oleh penggantian berurutan yang konsisten dan saling berkaitan fasa individu gerakan holistik (kitaran) dan kitaran itu sendiri. Kesambungan setiap kitaran dengan sebelumnya dan seterusnya adalah ciri penting dalam latihan kelas ini.

Dasar fisiologi pergerakan siklik adalah refleks motor berirama. Pemilihan laju optimum apabila pembelajaran gerakan shchkklicheskih mempercepatkan proses menguasai irama stimuli, serta menetapkan irama optimum dari semua fungsi fisiologi. Ia menyumbang kepada peningkatan ketelusan dan kestabilan pusat saraf kepada iritan berirama, mempercepatkan kebolehkerjaan.

Latihan siklik lokomotor (boleh ditukar) termasuk berjalan dan berjalan, berjalan pada kasut dan ski, berenang, berbasikal, dan sebagainya. Latihan ini termasuk mengulangi kitaran stereotipikal pergerakan.

Pergerakan akiklik adalah tindakan holistik, lengkap motor, tidak berkaitan, mempunyai kepentingan bebas. Pergerakan asikik dicirikan oleh tempoh pelaksanaan yang agak singkat dan pelbagai bentuk yang luar biasa. Dengan sifat kerja, ini adalah latihan yang memaksimumkan kekuatan dan kelajuan penguncupan otot. Pergerakan akiklik, serta pergerakan kitaran, adalah ciri irama, iaitu. urutan fasa secara tetap, berbeza dalam tempoh dan usaha, dengan penekanan pada bahagian utama gerakan.

Pergerakan akiklik dibahagikan kepada: a) pergerakan tunggal dan kombinasi mereka; b) kuasa sebenar; c) latihan kelajuan kelajuan. Mereka merupakan senjata utama sukan disiplin (sebagai contoh, sukan, gimnastik, dan sebagainya).

Semua latihan kitaran boleh dibahagikan kepada latihan anaerobik dan aerobik dengan penguasaan komponen pengeluaran anaerobik atau aerobik. Apabila menjalankan latihan anaerobik, kualiti yang unggul adalah kuasa, dan semasa melakukan latihan aerobik - daya tahan.

Latihan yang digunakan untuk merawat pelbagai penyakit boleh menjadi intensiti maksimum yang rendah, sederhana, tinggi, dan (jarang).

Dalam latihan intensiti rendah dalam bentuk, sebagai contoh, gerakan pergerakan berirama yang perlahan atau memerah dan mengikat jari-jari, serta tekanan isometrik kumpulan otot kecil (contohnya, otot-otot fleksor lengan bawah penggilapan gypsum), perubahan fisiologi keseluruhan tidak penting. Perubahan dalam sistem kardiovaskular yang baik, dan adalah gabungan peningkatan yang kecil dalam jumlah strok dan menyarungkan halaju aliran darah, sedikit peningkatan dalam darah sistolik dan diastolik dan menurunkan tekanan vena. Terdapat sedikit penurunan dan pernafasan pernafasan.

senaman intensiti sederhana disertai oleh strain otot kekuatan yang sederhana pada pengurangan kadar purata, regangan, ketenangan dan tekanan isometrik bilangan yang agak besar otot atau kumpulan otot. Contoh boleh dilakukan pada kadar yang perlahan gerakan dan kaki rata dan batang, pergerakan sama dengan yang digunakan di layan diri, berjalan pada kadar yang perlahan dan sederhana dan lain-lain. Kortikal Pengaktifan proses ini pada harga yang berpatutan. Tekanan darah nadi dan sistolik dalam kebanyakan kes meningkat sedikit, diastolik - menurun. Pergerakan pernafasan semakin meningkat dan dipergiatkan, dan pengudaraan paru-paru meningkat. Tempoh pemulihan adalah pendek.

Latihan intensiti tinggi melibatkan kumpulan otot besar dengan kekuatan sederhana atau tinggi dan kadang-kadang dengan kadar penguncupan yang ketara, menyatakan tekanan statik dari otot sinergis, perubahan intensif dalam proses vegetatif-tropik di bawah pengaruh tindak balas postural-tonik (contohnya, bola cepat "bola" berjalan kaki, latihan pada peralatan gimnastik, disertai dengan pemindahan berat badan kepada anggota atas, berjalan di atas ski, dan sebagainya). Latihan ini dengan ketara meningkatkan keterujaan dan pergerakan proses kortikal. Pulse meningkat dengan ketara, peningkatan sistolik dan tekanan darah diastolik berkurang. Pernafasan semakin cepat dan mendalam; Pengudaraan paru-paru sering menyampaikan lebih banyak oksigen daripada diserap oleh badan. Tempoh pemulihan agak panjang.

Latihan intensiti submaximal dan maksimum termasuk dalam pergerakan sejumlah besar otot dengan intensiti melampau dan kelajuan tinggi kontraksi mereka, menyatakan tindak balas postural-tonik (misalnya, berlari ke kelajuan). Pesakit boleh mengekalkan kuasa tinggi kerja yang dilakukan untuk tidak lebih daripada 10-12 s, oleh itu, aktiviti organ-organ vegetatif dan metabolisme tidak mempunyai masa untuk meningkat ke had maksimum. Hutang oksigen berkembang pesat. Aktiviti sistem kardiovaskular dan pernafasan dimaksimumkan pada akhir kelas; denyutan jantung yang besar digabungkan dengan jumlah sedikit strok jantung yang sedikit berbeza dan peningkatan marjinal dalam fungsi pernafasan.

178. Latihan latihan "Latihan pernafasan saliran"

178. Latihan latihan "Latihan pernafasan saliran"

1. Memulakan kedudukan - berdiri; kaki bersama-sama, lengan ke bawah badan. Nafas dalam sepenuhnya dengan dada keseluruhan anda pada 2-3 tuduhan, maka pernafasan penuh hingga akhir pada 4 (atau 5) tuduhan. Badan harus lurus. Ambillah melalui hidung, buang nafas mulut. Ulang 4-6 kali.

2. PI - melampau; lengan di sepanjang badan. Naikkan kedua-dua lengan yang diluruskan (ke arah kepala), regangkan (menghirup). Kembali ke PI (menghembuskan nafas). Kelajuan pergerakan lambat. Ulang 4-5 kali.

3. PI - terlewat; lengan di sepanjang badan. Jari jari-jari rapat dengan tangan, tengkuk kaki ("mengambil alih"). Pergerakan ini diulang dengan cepat dan bertenaga. Pernafasan adalah sewenang-wenangnya. Tempoh pelaksanaan adalah sehingga minit 1.

4. PI - terlentang; tangan di bahu. Naikkan siku melalui bahagian atas (ke kepala) (menyedut), turunkannya ke bawah dan sedikit memerah sangkar tulang rusuk dengan siku (menghembus nafas). Batuk Ulang 4-6 kali.

5. PI - terlewat. Satu lengan lurus dibangkitkan (di belakang kepala), yang lain dilanjutkan sepanjang badan. Perubahan kedudukan tangan cepat. Pernafasan adalah sewenang-wenangnya. Tempoh pelaksanaan adalah sehingga minit 1.

6. PI - terlewat. Buka tangan anda ke tepi (menghirup), tarik lutut ke dada anda, memeluknya dengan tangan anda (menghembus nafas). Batuk Ulang 4-6 kali.

7. PI - supine. Palma mengikat bahagian bawah dada - tarik nafas. Pada menghembus nafas - pasang dadanya dengan tangannya. Keluarkan kuat, kuat. Ulang 4-6 kali.

8. PI - terlentang; lengan dilanjutkan sepanjang badan, telapak tangan ke bawah. Bend kaki di lutut, berehat kaki mereka di atas lantai, angkat pelvis (nafas). Kembali ke PI (menghembuskan nafas). Ulang 4-6 kali.

9. PI - melampau; lengan di sepanjang badan. Untuk bergerak dari kedudukan terdedah ke posisi duduk dengan gelombang lengan lurus, untuk mendapatkan jari kaki (menghembus nafas) dengan tangan anda. Kembali ke PI (menyedut). Ulang 4-5 kali.

10. PI - berbaring di sebelah kiri; tangan kiri bengkok pada siku, di bawah kepala; betul - sepanjang badan. Naikkan tangan kanan anda (ke kepala) (nafas). Perlahan-lahan menurunkannya ke dalam PI dan perlahan-lahan tekan dada (menghembuskan nafas). Senaman untuk bergantian pada sebelah kanan dan kiri 3-4 kali.

11. PI - berbaring di perutnya; tangan di tali pinggang. Menaikkan kepala, torso dan dada, baik untuk membungkuk (menghirup). Kembali ke PI (menghembuskan nafas). Ulang 4-6 kali.

12. PI - berbaring di perutnya; tangan di bawah dagu. Naikkan kaki lurus yang betul, kemudian kiri. Pernafasan adalah sewenang-wenangnya. Ulangi 3-4 kali dengan setiap kaki.

13. PI - duduk di kerusi; lengan bawah, kaki menyentuh lantai. Naikkan tangan anda ke tepi (nafas dalam). Naikkan dan kencangkan kaki kanan yang ditekuk, tekan ke dada anda dan pegang tangan anda, bengkokkan punggung anda, turunkan kepala anda (pernafasan yang berpanjangan). Ulangi 2-3 kali dengan setiap kaki. Bernafas melalui hidung.

14. PI - duduk di kerusi; kaki lurus, ke hadapan. Tangan diletakkan di belakang kepala, dan siku tersebar luas. Perlahan-lahan bersandar ke hadapan dan dapatkan jari kaki anda dengan jari anda. Apabila mencondongkan - menghembus nafas, apabila kembali ke PI - menyedut. Ulang 5-6 kali.

15. PI - duduk di atas kerusi. Letakkan kepala di lengan bengkok di siku. Batuk Seorang dewasa mesti bersungguh-sungguh menggosok dan memukul belakang seorang anak yang sakit.

Latihan mengalir

Latihan saliran adalah gabungan pernafasan dinamik sukarela dengan kedudukan badan tertentu. Faktor asas ialah anatomi topografi bronkus, lobus dan segmen. Matlamat utama latihan ini adalah untuk memudahkan batuk kandungan landasan, bronkiektasis dan rongga lain berkomunikasi dengan bronkus. Ciri-ciri khusus menjalankan saliran adalah memberi badan kedudukan di mana kawasan saliran di atas bronkus, yang terletak secara menegak. Dalam keadaan postural sedemikian, pesakit harus, secara beransur-ansur mendalam pernafasannya, menunggu penampilan batuk, dan kemudian, membersihkan kerongkongannya, mengubah kedudukan tubuh ke sebaliknya. Pergerakan ini diulangi banyak kali. Sebelum melakukan latihan penyaringan, sebaiknya mengambil ubat yang mencairkan dahak.

Latihan untuk saliran seluruh lobus paru-paru atau segmennya:

Saliran segmen lobus atas dihasilkan dalam i.p. duduk (segmen 1), duduk dengan kecenderungan ke hadapan (segmen ke-2), terletak di belakang (segmen ke-3). Saliran segmen ke-4 dan ke-5 dari lobus kiri dilakukan dengan cara yang sama seperti lobus tengah, tetapi di sebelah kanan.

Peranan penting dalam pencabulan fungsi saliran bronkus dimainkan oleh perubahan dalam mukosa bronkial dengan epitelium ciliated terjejas dan penutupan ekspirasi awal saluran pernafasan (ECDP). Dalam paru-paru yang sihat, EZDP berlaku pada akhir tamat tempoh maksimum pada tahap sisa paru-paru (OOL). ESPD awal berlaku apabila lumen yang dipenuhi dengan dahak dipisahkan sebahagiannya disebabkan keradangan membran mukus atau bronkospasme: di kawasan penyempitan aliran dipercepat dan tekanan radial berkurang, yang menghalang bronkus daripada jatuh. Begitu juga dengan kehilangan keanjalan bronkiol dan alveoli, percepatan pernafasan. Dengan ECDP awal, hipoksemia berkembang.

Di bawah pengaruh latihan fizikal, sputum diekskresikan kerana pergerakannya di bawah gaya graviti semasa kedudukan postur pesakit, pergerakan semasa tamat tempoh akibat tenaga kinetik aliran udara, kenaikan tempatan dalam tekanan intraalveolar dan intrabronchial semasa mampatan dada semasa pembuangan, pemisahan dahak likat dari mukosa bronkial dengan getaran tempatan dada. Kesan penyaliran maksimum dipermudahkan dengan penggunaan meja sudut fungsional di mana anda boleh menggabungkan latihan saliran dengan urut.

Latihan pernafasan untuk bronkitis

Untuk meringankan keadaan seseorang dengan bronkitis atau pemanjangan tempoh remisi penyakit kronik, bersama dengan terapi dadah, kaedah bukan ubat juga digunakan.

Gimnastik pernafasan dengan bronkitis bertujuan untuk pembangunan sistem pernafasan badan dengan memulihkan pernafasan bebas dan ekonomi.

Gimnastik pernafasan dengan bronkitis bertujuan untuk pembangunan sistem pernafasan badan dengan memulihkan pernafasan bebas dan ekonomi.

Gimnastik

Dalam bronkitis kronik, senaman pernafasan boleh diamalkan untuk pemulihan dalam tempoh remisi atau dalam peringkat ringan penyakit akut.

Tugas gimnastik pernafasan dengan bronkitis:

  • pengurangan keradangan dan bengkak bronkus;
  • pelepasan pelepasan dahak;
  • pertukaran gas yang lebih baik;
  • menguatkan otot pernafasan;
  • pencegahan komplikasi.

Dalam bronkitis kronik, senaman pernafasan boleh diamalkan untuk pemulihan dalam tempoh remisi atau dalam peringkat ringan penyakit akut.

Apabila bersiap untuk kelas, penting mengikuti peraturan am:

  • adalah perlu untuk memulakan kelas dengan keamatan yang rendah, secara beransur-ansur meningkatkannya kerana bilangan ulangan yang lebih besar;
  • rehat antara latihan harus dilakukan terlebih dahulu untuk 50-60 saat, secara beransur-ansur mengurangkan masa;
  • seorang dewasa perlu mengawal keadaannya semasa kelas dan menghentikan gimnastik jika rasa mual, pening, demam dirasakan;
  • Semasa latihan, kanak-kanak perlu memantau keadaan kanak-kanak dan menghentikan aktiviti jika anak itu menjadi merah atau tidak.

Terdapat pelbagai teknik gimnastik yang boleh digabungkan dengan satu sama lain.

Semasa latihan, kanak-kanak perlu memantau keadaan kanak-kanak dan menghentikan aktiviti jika anak itu menjadi merah atau tidak.

Pernafasan

Gimnastik pernafasan adalah satu set latihan berdasarkan keseimbangan, kedalaman dan kekerapan nafas, nafas dan penundaan nafas.

Asas pernafasan yang betul adalah berdasarkan interaksi ciri-cirinya:

  • kekerapan dan kedalaman;
  • irama;
  • teknik (thoracic atau diaphragmatic);
  • arah (melalui udara melalui mulut atau hidung).

Gimnastik pernafasan adalah satu set latihan berdasarkan keseimbangan, kedalaman dan kekerapan nafas, nafas dan penundaan nafas.

Saliran

Gimnastik saliran dijalankan pada peringkat penyelesaian bronkitis, apabila anda perlu membantu pesakit dengan pembuangan dahak, iaitu, untuk membuat batuknya produktif.

Ciri gimnastik saliran adalah habis tempoh paksa yang berpanjangan, yang membolehkan anda membuat aliran udara yang meniup sputum.

Untuk meningkatkan batuk dan pencegahan proses bertakung melakukan perubahan kerap permulaan kedudukan dan latihan untuk kumpulan otot yang berlainan.

Dengan bronkitis, senaman saliran yang paling berkesan adalah gerakan bulat dengan tangan di kedudukan berdiri atau duduk.

Gimnastik saliran dijalankan pada peringkat penyelesaian bronkitis, apabila anda perlu membantu pesakit dengan pembuangan dahak, iaitu, untuk membuat batuknya produktif.

Bunyi

Gimnastik bunyi adalah sistem latihan pernafasan dengan menyatakan suara konsonan dan kombinasi mereka.

Kerana getaran tali vokal, otot-otot licin bronkus melegakan, yang meningkatkan patensi mereka.

Kelas diadakan dalam mod yang senyap dan penyedutan hidung dengan penyedutan aktif.

Gimnastik bunyi diperkenalkan ke dalam kompleks pemulihan, apabila pesakit sudah memiliki teknik lain dan yakin mengawal pernafasan.

Anda perlu membuat bunyi selama 5-10 saat, secara beransur-ansur meningkatkan tempoh sebutan hingga 30-60 saat.

Memulakan kedudukan - duduk, tangan di atas lutut anda. Kadarnya sederhana.

  1. Nafas - tangan naik. Exhale - perlahan-lahan menurunkan lengan anda, terus "melepaskan" bunyi "sh-sh-sh", kembali ke posisi permulaan.
  2. Nafas - duduk di kedudukan permulaan. Exhale - Terus sebut "wfj".
  3. Peregangkan tangan anda di hadapan anda dengan menyertai jari anda "dalam kunci". Bernafas - angkat tangan anda tanpa memisahkan jari anda. Exhale - perlahan-lahan menurunkan tangan anda, terus mengucapkan bunyi "pf-f-f", kembali ke posisi permulaan.

Semua kelas dijalankan dalam mod senyap.

Set latihan

Kompleks gimnastik pernafasan asas untuk orang dewasa. Kedudukan mula - berdiri:

  1. Berdiri lurus. Untuk berehat Buatlah nafas cetek yang cetek dalam 2-3 saat. Pernafasan harus berlangsung 2 kali lebih lama daripada penyedutan.
  2. Cubit satu lubang hidung dan nafas, buang air melalui lubang hidung yang lain.
  3. Bernafas secara dangkal, bermula dari 3 minit, membawa masa ini kepada 7 minit.
  4. Pegang nafas anda dan berjalan di sekeliling bilik selama mungkin. Kemudian bernafas dengan normal dan ulangi selepas bernafas.

Anda perlu melakukan sekurang-kurangnya 3-4 pendekatan sehari.

Bagi setiap kategori umur, kaedah latihan pernafasan yang paling berkesan telah dikembangkan, dengan mengambil kira fungsi organ pernafasan.

Untuk kanak-kanak

Pada kanak-kanak, trakea dan bronkus tidak cukup luas, jadi kanak-kanak tidak boleh bernafas dengan mendalam. Kadar pernafasan adalah lebih tinggi, lebih muda kanak-kanak.

Menguatkan pernafasan ditunjukkan kepada kanak-kanak bukan sahaja selepas bronkitis, tetapi juga sebagai pencegahan selesema yang lebih lama.

Kelas dengan kanak-kanak boleh diadakan 2 kali sehari. Pada waktu pagi mereka menggantikan pertuduhan itu. Pada waktu petang - tidak lebih dari 2 jam sebelum waktu tidur.

Latihan pernafasan untuk kanak-kanak boleh mengambil bentuk permainan.

Dalam kes ini, peraturan umum harus diikuti:

  • menyedut melalui hidung, tidak melalui mulut;
  • jangan angkat bahu anda;
  • Jangan bungkus pipimu.

Latihan pernafasan untuk kanak-kanak boleh mengambil bentuk permainan.

Bagi orang tua

Pada usia lanjut, jumlah paru-paru berkurangan, batuk menjadi tidak produktif dan berlarutan, perubahan degeneratif-dystrophik berlaku di tulang dan otot dada.

Akibat bronkitis dengan kelemahan umum organisma penuaan tidak dapat disembuhkan hingga akhir.

Oleh itu, senaman untuk mengekalkan dan menguatkan sistem pernafasan harus dilakukan untuk mencegah bronkitis, dan bukan hanya pada masa itu.

Pada usia lanjut, jumlah paru-paru berkurangan, batuk menjadi tidak produktif dan berlarutan, perubahan degeneratif-dystrophik berlaku di tulang dan otot dada.

Ciri-ciri latihan pada usia ini adalah kadar perlahan dan kadar jantung mereka.

Kompleks terapi fizikal termasuk latihan gimnastik untuk anggota kaki atas dan bawah dan berjalan kaki dosis.

Untuk terapi senaman dicirikan dengan gabungan latihan pernafasan dan latihan tonik dalam nisbah 2: 1.

Kelas diadakan pada kadar yang sederhana atau perlahan.

Bilangan ulangan 4-6 kali.

Memulakan kedudukan - duduk. Pesakit perlu memberi pernafasan mendalam diafragma.

  1. Bernafas - letakkan tangan anda ke tepi. Mereka perlu membuat 1 baris. Exhale - kaki bengkok di lutut, tarik tangannya ke perutnya.
  2. Inhale - ambil lengan kanan dan kaki ke tepi. Exhale - kembali ke kedudukan permulaan. Ulangi tangan dan kaki kiri anda.
  3. Inhale - angkat bahu anda, putar kepala ke tepi. Exhale - kembali ke kedudukan permulaan.
  4. "Goncang." Breathe - bersandar kembali, cuba membawa bilah bahu. Anda boleh melekatkan tangan anda ke tepi pinggir tempat duduk. Exhale - bersandar ke hadapan. Kembali ke kedudukan asal.

Untuk terapi senaman dicirikan dengan gabungan latihan pernafasan dan latihan tonik dalam nisbah 2: 1.

Pada akhir perjalanan di tempat dengan akaun itu. Menghembus dengan perbelanjaan 1, 2. Menghembuskan nafas dengan perbelanjaan 3, 4, 5. Instruktur menganggap kuat. Sekiranya pesakit mengamalkan secara bebas, skor itu disimpan dalam minda supaya tidak menurunkan nafas.

Latihan pernafasan di Strelnikova dengan bronkitis

A. N. Strelnikova adalah guru vokal, tetapi teknik latihan pernafasannya diiktiraf di banyak negara sebagai hasil yang berkesan dan tahan lama.

Gimnastik pernafasan adalah berdasarkan kepada frekuensi tinggi dan aktiviti pernafasan.

  • nafas dan pergerakan serentak;
  • nafas harus aktif, nafas - pasif;
  • nafas harus lebih kuat daripada nafas;
  • Jumlah nafas dan pergerakan hendaklah 2, 4, 8, 16, 32.

Latihan pernafasan di Strelnikova dengan bronkitis diiktiraf di banyak negara sebagai memberikan hasil yang berkesan dan berpanjangan.

Kompleks ini terdiri daripada 14 senaman, tetapi latihan "Pam", "Merangkul bahu" dan "Lapan" dianggap paling berkesan untuk bronkitis.

Kaedah Buteyko

Kompleks latihan pernafasan yang dicadangkan oleh ahli fisiologi KP Buteyko bertujuan untuk menghapuskan hiperventilasi dan mengekalkan keseimbangan asid-darah.

Pemulihan rumahostasis pernafasan menggunakan kaedah Buteyko membawa hasil kepada pesakit dengan bronkitis kronik:

  • pemulihan pernafasan hidung;
  • penambahbaikan fungsi saliran bronkus (pelepasan dahak);
  • kekerapan batuk dikurangkan.

Tujuan gimnastik Buteyko adalah untuk mengembangkan tabiat pernafasan cetek dan belajar membuat jeda antara nafas hingga 1 minit.

Contraindications

Terdapat kontraindikasi berikut untuk melaksanakan satu set latihan pernafasan:

  • tempoh bronkitis akut dengan demam tinggi;
  • penyakit onkologi;
  • pemindahan serangan jantung dan strok;
  • tekanan darah tinggi;
  • gangguan darah, pendarahan;
  • penyakit vaskular, trombosis;
  • osteochondrosis;
  • kerosakan visual, detasmen retina.

Pada masa gimnastik harus berhenti merokok.

Senaman pernafasan

Saluran Dynamic Statik

LATIHAN PENYELESAIAN STATIK

pernafasan diafragma (abdomen) - pernafasan dilakukan terutamanya disebabkan kerja dinding perut anterior dan diafragma (untuk mengawal tangan pesakit terletak pada dinding abdomen anterior)

pernafasan dada - pernafasan dilakukan terutamanya disebabkan oleh kerja dada (untuk mengawal tangan pesakit berada di dada)

pernafasan penuh - pernafasan dilakukan oleh kerja dada dan dinding perut anterior (diafragma), untuk mengendalikan tangan seorang pasien terletak di dinding perut anterior, yang lain di dada.

Latihan bernafas statik dengan rintangan dermat (membebankan):

Pernafasan toraks atas - dengan mengatasi rintangan dalam fasa inspirasi (ahli metodologi meletakkan tekanan dengan tangannya di rantau subclavian di kedua-dua pihak)

Pernafasan toraks yang lebih rendah - dengan mengatasi rintangan dalam fasa ekspirasi (ahli metodologi meletakkan tekanan pada kelebihan kosta yang lebih rendah dengan kedua tangannya)

Pernafasan dada tengah - dengan mengatasi rintangan dalam fasa ekspirasi (ahli metodologi meletakkan tekanan dengan satu tangan di rantau subclavian dengan yang lain pada kelebihan kosta yang lebih rendah)

Pernafasan perut - rintangan disediakan dengan meletakkan beg pasir dengan berat 0.5-1 kg pada bahagian kuadran atas perut semasa feshal dan fasa penyedutan untuk menguatkan otot perut dan meningkatkan pergerakan diafragma.

TUGAS PENGESAHAN

mengaktifkan otot pernafasan

meningkatkan pengudaraan paru-paru

PERATURAN DAN CIRI PERMOHONAN PERJANJIAN RESPIRATORY

Bernafas melalui hidung.

Melambatkan BH membawa kepada halaju udara yang lebih perlahan dan rintangan yang lebih rendah.

Meningkat BH meningkatkan kelajuan, ketahanan dan ketegangan otot.

Menguatkan pernafasan dicapai dengan memiringkan kepala ke depan, dengan menurunkan bahu, menurunkan lengan, mencondongkan badan, menarik kaki ke hadapan atau ke arah perut.

PENGARUH PERUNTUKAN BODY PADA KERJA ORGAN RESPIRATORY

Berbaring di belakang anda - pernafasan diafragma kereta api;

Berbaring di perut - mereka melatih pernafasan thoracic posterior;

Berdiri - semua jenis pernafasan (bergerak dada dengan bebas di semua arah);

Duduk (kedudukan percuma) - melatih pernafasan dada yang lebih rendah;

Duduk (kedudukan lurus) - melatih pernafasan toraks.

LATIHAN PERMULAAN DYNAMIC -

dengan penyertaan otot pernafasan tambahan, gabungan latihan pernafasan dengan pergerakan tangan dan kaki. Contoh: pada menghirup - menyebarkan tangan anda ke sisi, bengkok ke belakang, pada menghembuskan nafas - lipatkan lengan anda di depan dada anda dan bersandar ke depan. Latihan digunakan untuk meningkatkan jumlah permukaan pengudaraan paru-paru.

LATIHAN PENYAMPAIAN KERING

Saliran postural - penggunaan kedudukan khas (zon kerosakan di atas bifurkasi) untuk aliran keluar exudate dari bronchi ke trakea, dari mana sputum dipindahkan apabila batuk. Semasa melakukan senaman, kawasan yang terjejas hendaklah terletak di atas penggabungan trakea. Kedudukan awal adalah kecondongan tubuh ke arah penggabungan trakea, kedudukan akhir adalah kecondongan dari bifurasi ke mulut.

Mulailah gimnastik dengan 5-10 minit. beransur-ansur meningkat hingga 15-20 minit, anda boleh sehingga 30-40 minit;

Lengkapkan prosedur dengan mengalirkan paru-paru yang sihat;

Pertama, ajarkan pernafasan diafragma yang mendalam (terutamanya nafas);

Keluarkan dengan cepat, dengan sebutan bunyi "heh", "khe";

Penghembusan paksa dikombinasikan dengan vibromassage di zon saliran;

Gerak batuk menghasilkan selepas beberapa nafas dalam.

POSISI UTAMA UNTUK PELAKSANAAN LINGKUNGAN BANYAK

Saliran lobus atas:

Kedudukan duduk yang asal, condongkan badan ke arah yang bertentangan dari penyetempatan proses keradangan.

ip berbaring di bahagian yang sihat atau di belakang dengan roller di bawah dada dan akhir kaki yang dibangkitkan (15-30 °), kaki bengkok di lutut, lengan di bahagian yang terjejas diturunkan dan tergantung dari sofa

ip berbaring di sisi yang sihat dengan hujung kaki yang dibangkitkan 40 cm apabila mengalir lobus kanan dan 50 cm apabila mengalir lobus kiri, satu tangan ditekan ke dada, dan yang lain turun, kaki bengkok di lutut. Apabila beralih ke hadapan, aliran keluar dari segmen posterior lebih baik;

aliran keluar yang baik dari segmen yang lebih rendah memberikan prestasi saliran dalam kedudukan lutut siku.

Petunjuk untuk senam saliran.

Bronkitis obstruktif kronik

Kontraindikasi kepada gimnastik saliran

Pendarahan paru-paru (tetapi tidak hemoptisis)

Infark miokard akut

Kegagalan kardiovaskular yang teruk

Tromboembolisme arteri pulmonari

latihan khusus, yang terdiri daripada sebutan bunyi tertentu dan kombinasi mereka, sementara getaran tali vokal disebarkan ke otot-otot licin bronkus, menenangkan mereka.

Daya maksimum getaran ketika menyebut - P, T, K, F, C

Daya sederhana - B, D, B, H

Kekuatan terkecil - M, N, L, R

Pendudukan bermula dengan "pembersihan pembersihan" - PFP - diucapkan melalui bibir yang dilipat ke dalam tiub.

"Penyedutan penyucian" dihasilkan sebelum dan selepas setiap latihan bunyi.

Latihan mandatori kedua - "ditutup mengeluh" - MMM - dilakukan semasa duduk, bersandar ke hadapan.

Bernafas melalui hidung (1-2s), jeda - 1s, nafas aktif melalui mulut 2 - 4s dengan bunyi pelafalan, kemudian berhenti 4-6s. Penyedutan harus 2 kali lebih menyedut.

Dalam BA, berdengung, goyah, bunyi bising dituturkan dengan kuat, bersungguh-sungguh.

Apabila NAM bunyi yang sama diucapkan dengan lembut, lembut.

Tempoh pengajaran adalah bermula dari 5-6 minit. secara beransur-ansur meningkatkan masa latihan sehingga 25-30 minit 2-3 kali sehari.

LFK AT ACUTE PNEUMONIA

Pemulihan pengudaraan di kawasan yang terjejas

Memastikan fungsi saliran

Peredaran peredaran darah dan limfa di kawasan yang terjejas

Mod Motor - katil

I.p. berbaring di belakang anda, di sebelah anda dan duduk

Latihan bernafas statik

Latihan dinamik untuk kumpulan otot kecil dan sederhana

Untuk meningkatkan pengudaraan paru-paru, berikan latihan pernafasan dinamik dengan pernafasan yang berpanjangan.

Menghidupkan dan batang tubuh

Tempoh prosedur - 10-15 minit

Mod pemacu - wad

Memulakan kedudukan - duduk di atas kerusi

Latihan pernafasan statik dan dinamik

Meningkatkan jumlah latihan untuk otot-otot pinggang bahu, kaki atas dan batang badan

Latihan pernafasan saliran

Latihan pernafasan statik dengan rintangan dosed

Tempoh prosedur - 20-25 minit

Latihan bersisik fizikal - berjalan kaki dosis.

Urut dada - pada permulaan dinding depan, dan kemudian belakang (belakang).

Teknik asas digunakan: mengusap, menggosok, menguli dan getaran.

Urutan dada bermula dari bahagian bawah dan berakhir dengan bahagian atas.

Getaran digabungkan dengan latihan saliran dan batuk.

Tempoh prosedur adalah 10-15 minit, setiap hari atau setiap hari.

Penyedutan aerosol ultrasonik dengan antibiotik. Berikan selama 2-3 hari. Sering digunakan aminoglycosides (40 mg gentamicin dibubarkan dalam 10-20 ml air suling untuk satu penyedutan), 2 kali sehari, kursus 6-7 hari.

dengan penyelesaian 2% aminofilline - kesan bronkodilator

dengan 0.1% p-rum dionine dengan batuk yang kuat,

dengan 2-5% p-rum kalsium klorida - kesan anti-radang dan desensitizing

Terapi gelombang Decimeter (UHF) ditetapkan pada hari kedua selepas normalisasi suhu dan dengan pengecualian komplikasi purulen (abses, dll.). Kesan: anti-radang, mikrosirkulasi yang lebih baik, desensitizing, tempatan meningkatkan suhu sebanyak 1-2 °. Kursus 10 rawatan setiap hari.

UHF - terapi. Kesan - anti-radang, antispasmodic, merangsang fungsi perlindungan dan darah tempatan dan peredaran limfa. Plat mempunyai pusat keradangan. Kursus 10 rawatan setiap hari.

Terapi senaman dalam asma bronkial

Pemulihan biomekanik pernafasan, mengurangkan MoU

Memperkukuh otot pernafasan, meningkatkan mobiliti diafragma dan dada

Pengoksidaan dan pertukaran gas yang lebih baik

Kesan pengawalseliaan di pusat pernafasan

Meningkatkan status fungsi dan keupayaan rizab sistem cardiorespiratory

Meningkatkan toleransi untuk beban

Tekakardia lebih daripada 120 denyutan min

Penyakit jantung paru-paru yang teruk

Latihan untuk semua kumpulan otot (terutama untuk otot-otot dada dan ikat pinggang)

Latihan bernafas statik yang meningkatkan pernafasan diafragma

Latihan pernafasan dinamik yang membentuk pernafasan penuh dan panjang

Latihan pernafasan menggunakan mainan kembung

Gimnastik untuk mengurangkan MoU (mengikut Gnevushev VV):

1. Mengelam melalui hidung - tidak tegang, senyap, memanjang, submaximal.

2. Keluarkan melalui hidung - penuh.

3. Mematuhi nisbah tempoh (DI) penyedutan dan pernafasan.

Latihan adalah berdasarkan skema: (CI 2: 4) - (CI 3: 4) - (CI 4: 4) - (CI 6: 4) - (CI 8: 3). 4. Menggabungkan menyegarkan memanjang dan menghembus nafas dengan pergerakan tangan, kaki dan badan, semasa berjalan.

Dalam tempoh interaktif - beban aerobik sifat kitaran (berjalan kaki, laluan kesihatan, berenang, latihan pada basikal dan treadmill pegun).

Pelepasan serangan BA:

Memulakan kedudukan - duduk dengan tangan di atas meja atau belakang kerusi di hadapan

Bersantai otot-otot pinggang bahu dan dada.

Pernafasan adalah cetek. Selepas setiap nafas, disyorkan untuk menahan nafas anda selama 3-4s, kemudian nafas cetek. (Penyedutan dangkal mengurangkan kerengsaan bronchoceptors, dan menahan nafas selepas pernafasan mengurangkan aliran impuls patologi ke pusat pernafasan dan mewujudkan keadaan untuk pengumpulan karbon dioksida).

Akupresur (mengikut Ibragimova A.S.) - tempoh paroki. Teknik ini memberi tekanan ringan selama 3-5 minit pada setiap titik.

T1 (da-jui) - tidak simetri, terletak di bahagian belakang garis tengah antara proses spinus vertebra serviks VII dan vertebra toraks pertama. Mengurut dalam kedudukan duduk dengan kepala anda membongkok ke hadapan.

T2 (Feng-Men) - simetri, terletak 1.5 CUN jauh dari garis tengah tulang belakang (paravertebral) pada tahap jurang antara proses spinus vertebra thoracic II dan III. Mata secara serentak diurutkan dari dua pihak, ip duduk atau berbaring di perut anda.

T3 (fei-shu) - simetri, terletak 1.5 cun jauh dari garis tengah tulang belakang (paravertebral) pada tahap jurang antara proses spinus III dan IV vertebra thoracic di bawah T2. Mata secara serentak diurutkan dari dua pihak, ip duduk atau berbaring di perut anda.

T4 (Tien-Tu) - asimetris, terletak di tengah-tengah pemotongan jugular sternum. Diurutkan ke ip duduk.

T5 (Zhong-fu) - simetri, terletak di ruang intercostal pertama di bawah akhir acromial clavicle. Mengurut secara serentak dari dua pihak dalam ip duduk.

T6 (jian-jing) - simetri, terletak di tengah-tengah fossa supraspinous skapula (jika anda meletakkan tangan anda pada bahu, jari telunjuk anda akan berada pada tahap ini). Urut secara serentak dari kedua-dua pihak di ip duduk bersandar ke hadapan atau di ip berbaring di perutnya.

T7 (Tian Fu) - simetri, terletak di bahagian dalam bahu pada 3 CUN di bawah lipat axillary. Urut dalam kedudukan duduk bergantian ke kanan dan kiri.

T8 (chi-chie) - simetri, terletak pada permukaan depan bahagian siku dari sisi ibu jari di lipatan kulit. Mengurut dalam posisi duduk, dengan tangan anda di atas telapak tangan, bergantian ke kanan dan kiri.

T9 (xuan-ji) - tidak simetri, terletak di tengah-tengah batang sternum di bawah T4. Urut semasa duduk atau berbaring di belakang anda.

T10 (da-chzhu) - simetri, terletak 1.5 cun jauh dari garis tengah tulang belakang (paravertebral) pada tahap jurang antara proses spinus vertebra thoracic I dan II. Mata secara serentak diurutkan dari dua pihak, ip duduk bersujud ke hadapan.

T11 (shu-fu) - simetri, terletak pada 2 mahkota dari garis tengah anterior di bawah tulang selangka. Urut secara serentak dari kedua-dua belah pihak.

Penyedutan aerosol ultrasonik aminofylline, ephedrine, alupenta, dimedrol. Tempoh 10 minit setiap hari, satu prosedur 10-12.

Intensiti tinggi terapi magnetik berdenyut (VIMT) untuk meningkatkan aktiviti motor otot intercostal dan diafragma, menormalkan peraturan autonomi dan endokrin fungsi pernafasan. Tempoh 10 minit setiap hari, satu prosedur 6-8.

Terapi gelombang desimeter di rantau adrenal. Tempoh 10-12 minit setiap hari, kursus 10 rawatan.

Elektroforesis adrenalin, aminophilline, ephedrine 15-20 minit, setiap hari, kursus 10-12 prosedur.

Elektroforesis kalsium intranasal.

Terapi laser dengan radiasi laser inframerah paravertebral pada tahap 3-9 vertebra thoracic, sepanjang garis tengah pada pertengahan pertengahan sternum, rantau adrenal. Kecekapan ditingkatkan jika kita menggabungkan pendedahan di zon dengan penyinaran intravena (percutaneus) darah beredar dengan laser inframerah atau penyinaran endovasal dengan laser helium-neon.

Terapi diadinamik atau diadynamophoresis aminofilline, adrenalin pada bahagian paravertebral dari serviks V ke vertebra thoracic X.

Latihan pernafasan: semakan teknik senam bernafas

Teknik pernafasan dalam pelbagai asana yoga adalah salah satu kriteria utama untuk melakukan pose. Kerana pengambilan oksigen yang betul dalam tubuh terlibat dalam kawalan semua sistem. Artikel ini menjelaskan betapa pentingnya bernafas, serta senaman pernafasan untuk perumusan pernafasan dan pemulihan badan yang sesuai.

Pernafasan yang berbahaya

Dalam kehidupan seharian, orang yang tidak terlatih tidak menggunakan seluruh jumlah paru-parunya. Pernafasan menjadi terputus-putus dan cepat kerana metabolisme oksigen yang terganggu dalam darah. Pernafasan tidak berlarutan, yang bermaksud bahawa karbon dioksida tidak terkumpul dalam sel-sel badan dan darah. Kepekatan karbon dioksida yang tidak mencukupi menjadikannya sukar untuk mensintesis asid amino, memberi kesan negatif kepada sistem saraf, penguncupan saluran darah, tindak balas pusat pernafasan.

Tubuh manusia bertindak balas dengan ketara kepada kekurangan karbon monoksida, mengaktifkan sistem pertahanan. Risiko penyakit peningkatan sistem kardiovaskular, pernafasan dan endokrin meningkat. Kesan yang paling biasa bagi pernafasan yang tidak normal adalah insomnia.

Normalisasi sistem pernafasan

Daripada perkara di atas, menjadi jelas bahawa karbon dioksida diperlukan untuk pernafasan. Untuk selalu mempunyai cukup bahan ini dalam darah, anda perlu mematuhi gaya hidup tertentu. Lakukan senaman pernafasan, lebih kerap berjalan, berlatih pelbagai prosedur air dan puasa, kadang-kadang tidur di perut. Belajar bagaimana untuk bernafas akan membantu pelbagai teknik, yang boleh didapati di bawah.

Manfaat latihan pernafasan

  • Latihan pernapasan disertai dengan getaran, yang mempunyai kesan urut pada organ-organ dalaman. Kesan ini membantu meremajakan tisu dalaman dan mula membakar lemak penderita.
  • Penggunaan latihan pernafasan untuk sistem saraf pusat tidak ternilai. Daripada ketegangan selepas kompleks dilakukan oleh gimnast, seseorang merasakan peningkatan daya hidup, meningkatkan prestasi mental dan daya tumpuan.
  • Kecantikan yang terbaik adalah darah yang dipenuhi dengan oksigen. Melakukan senaman pernafasan setiap hari, disebabkan oleh pecutan peredaran darah, kulit menjadi elastik dan matte.
  • Terima kasih kepada latihan, organ-organ sistem pernafasan mula berfungsi dengan stabil.
  • Keupayaan untuk mengawal sistem saraf bersimpati. Sistem saraf seperti ini aktif apabila seseorang mengalami tekanan. Setakat ini seseorang boleh mengawal hanya dua organ sistem ini - berkelip dan bernafas. Setelah difahami dengan bantuan latihan kuasa kawalan ke atas sistem simpatisan, seseorang akan menemui portal di mana dia boleh menghantar isyarat ke otak dan dengan itu mengawal kesihatan tubuhnya dan jiwa.

Lima peraturan am untuk melaksanakan gimnastik pernafasan

Sebelum anda mula menormalkan proses pernafasan, anda perlu menyediakan dengan berhati-hati. Perkara utama ialah memilih teknik yang paling sesuai, untuk mempelajari dan mengingati lima peraturan ini.

  1. Latihan berlaku dalam pakaian, bukan pergerakan yang menyeramkan. Di jalan atau bilik pengudaraan.
  2. Kepekatan sepenuhnya pada senaman, teknik pernafasan diperhatikan dengan ketat.
  3. Untuk bernafas perlahan-lahan dengan bantuan dada, lebih banyak oksigen akan masuk ke dalam badan.
  4. Pada peringkat awal, lakukan latihan ringan, beban untuk meningkatkan secara beransur-ansur.
  5. Semasa melakukan gimnastik, bersenang-senanglah. Bergantung hanya pada perasaan anda, jika anda merasa sakit atau keengganan untuk melakukan senaman, selesaikan senaman.

Peraturan mudah seperti ini boleh melatih sistem pernafasan yang paling berkesan.

Jenis-jenis gimnastik pernafasan

Bagi penduduk negara-negara Timur, amalan pernafasan harian adalah ritual seharian untuk memelihara kecantikan dan kesihatan. Ia adalah dari negara-negara ini bahawa pelbagai teknik menghidupkan nafas telah datang.

Setiap teknik mempunyai kaedah penyembuhan sendiri. Banyak amalan didasarkan pada meditasi sedar dengan kawalan pernafasan. Teknik pernafasan dalam membangkitkan sistem saraf parasympatetik, yang mengekalkan tubuh manusia dalam keadaan rehat. Amalan yoga, yang berdasarkan pernafasan cetek, membantu mengaktifkan dan memperbaiki kerja organ-organ dalaman. Seterusnya, kami menawarkan untuk mengenali pelbagai teknik yang boleh digunakan dengan pelbagai keperluan tubuh dan jiwa.

Pernafasan dalam

Organ bertindak utama adalah otot-otot diafragma. Udara mengisikan semua paru-paru sepenuhnya. Disebabkan ini, seluruh badan dibekalkan dengan oksigen. Tekanan darah dan jumlah denyutan jantung dikurangkan, semasa melakukan teknik ini perut sangat meningkat. Kerana ini, ramai yang tidak menganggap teknik ini berfungsi, kerana sekarang perut rata dalam fesyen. Terutamanya menahan pernafasan mendalam wanita. Walaupun mereka ditunjukkan seperti kaedah pernafasan semula jadi, kerana mereka sentiasa menjaga otot perut dalam ketegangan, sehingga nampaknya lebih kencang. Sentiasa mengurangkan otot rongga abdomen membawa kepada sindrom tic saraf pada abdomen. Tics terkini: ketegangan berterusan, meletakkan tekanan pada keseluruhan sistem saraf.

  1. Kedudukan bermula: tulang belakang diluruskan, kepala lurus, mulut tertutup, tangan terletak pada lutut. Teratai sempurna. Ambillah udara melalui mulut, sedikit memecahkan tekak matzo, mengingatkan semula operasi pam. Ia akan menjadi lebih mudah bagi pemula untuk menghirup dengan mengorbankan 4. Napas akan betul jika anda mendengar bunyi seperti pam. Dada dan bahu tetap tidak bergerak, hanya tulang rusuk dimasukkan ke dalam kerja, mereka sedikit berpindah.
  2. Selepas jeda selama 1-2 saat, mulailah pernafasan yang lancar dengan bantuan tulang rusuk. Bahu dan dada masih tidak bergerak. Selesai menghembus udara, menghisap di perut untuk mengusir semua udara. Ulang 10-15 kali.

    Nafas penuh

    Kerja ini melibatkan keseluruhan sistem pernafasan. Pernafasan dilakukan dengan penyusuan penuh. Udara mengisi paru-paru sepenuhnya, melalui semua organ sistem pernafasan. Jenis pernafasan ini menenangkan, menghalang kadar pembebasan kortisol ke dalam darah.

    1. Letakkan tangan anda di perut anda, yang lain di dada anda. Nafas mengangkat tangan, terletak di dada, yang lain - tetap tidak bergerak. Pegang udara selama 5-10 saat. Keluarkan melalui mulut.
    2. Pada peringkat ini, pernafasan harus mengangkat tangan pada perut. Imbil payudara. Ulang 3-5 kali.
    3. Teknik pernafasan alternatif dari perenggan 1 dan 2.
    4. Pernafasan yang mendalam menggunakan kedua-dua jenis nafas. Menghembus nafas dan menghembus nafas mengambil masa yang sama dengan jeda kecil.

    Pernafasan penuh dan mendalam adalah dua teknik asas yang mana amalan yoga yang lebih sempit dan pernafasan yang betul adalah berdasarkan.

    Gimnastik Strelnikova

    Kaedah Strelnikova dipatenkan dan disahkan sebagai kuratif. Sejak Alexandra Nikolaevna adalah penyanyi beliau, programnya kebanyakannya bertujuan untuk memulihkan suaranya, tetapi walaupun demikian, kaedah ini telah membuktikan dirinya untuk membetulkan banyak penyakit: ARVI, sakit kepala, hipertensi, diabetes, penyakit kronik orofarynx dan paru-paru, gangguan pernafasan hidung, stoop.

    Kaedah ini berfungsi pada pengudaraan burung hantu. Apabila menghirup, dada tidak berada dalam kedudukan semula jadi, tetapi dalam kedudukan yang dimampatkan. Menghirup cepat dan menghembuskan nafas yang perlahan membolehkan udara terburu-buru melalui paru-paru, seperti omboh penggemar.

    Kaedah-kaedah gimnastik Strelnikova

    • Keperluan utama: latihan harus dilakukan di udara segar.
    • Teknik pernafasan: penyedutan kuat dengan hidung, pernafasan pasif melalui mulut separuh terbuka.
    • Mulakan dengan tiga latihan pertama, lakukan kompleks di pagi dan petang sehingga jam 19:00.
    • Setiap hari, tambah satu latihan dari kompleks sehingga mereka berusia 11 tahun.
    • Pada peringkat awal antara latihan, mari kita membenarkan rehat 10-15 seks. Apabila bilangan latihan mencapai 11 rehat adalah 3-5 saat.
    • Tempoh latihan - sepanjang hayat.
    • Latihan bukan pengganti rawatan tradisional.

    Kompleks latihan lebih berkesan untuk belajar dari video.

    Kaedah Buteyko

    Saintis Soviet K.P.Beyeyko percaya bahawa punca penyakit pernafasan adalah hiperventilasi. Dia membuktikan dakwaannya dengan membandingkan jumlah paru-paru. Paru-paru orang yang sihat mengganggu 5 liter udara, dan 10-15 liter asma bronkial yang disedut.

    Kaedah Buteyko adalah berdasarkan pernafasan cetek. Seperti yang dikatakan ahli sains itu: "pernafasan biasa tidak dapat dilihat dan tidak dapat didengar."

    Teknik pernafasan: menyedut perlahan selama 2-3 saat, menghembuskan nafas penuh selama 3-4 saat. Kadar pernafasan: 6-8 nafas seminit. Antara nafas memerlukan jeda 3-4 saat.

    Bodyflex

    Kaedah bertentangan kehilangan berat badan. Berdasarkan pernafasan dan peregangan otot. Satu-satunya kelebihan adalah ketiadaan sekatan umur. Menurut pengasas bodyflex, menyembuhkan badan dengan oksigen menggunakan pernafasan lima peringkat, lemak mula membakar, meregangkan pada masa ini akan membantu otot untuk kekal elastik, walaupun kehilangan berat badan.

    Kedudukan permulaan: bayangkan anda perlu duduk di kerusi.

    1. Melalui bibir, dimampatkan oleh jerami, semua udara dari paru-paru habis.
    2. Bernafas hidung bernafas sehingga paru-paru diisi sepenuhnya.
    3. Naikkan kepala anda dengan 45 darjah, gerakkan bibir anda pada masa ini seolah-olah anda perlu mencincang gincu, menghembus udara melalui diafragma dengan bunyi "groin".
    4. Jeda 8-10 saat dilakukan latihan vakum.
    5. Relaksasi

    Teknik ini adalah kontraindikasi bagi orang-orang yang mempunyai penyakit saluran gastrousus.

    Sistem Muller

    Direka oleh gimnastik Denmark. Berdasarkan pernafasan berirama dan mendalam tanpa henti dan pengekalan udara. Sistem ini bertujuan untuk memperbaiki kulit, mewujudkan korset otot yang kuat dan meningkatkan ketahanan.

    Anda perlu bernafas melalui hidung melalui dada. Bermula dari peringkat asas.

    Membersihkan nafas

    Teknik ini boleh dikaitkan dengan yoga. Yogis menggunakan kaedah ini sebagai menubuhkan alat pernafasan sebelum bermeditasi atau melakukan asana. Membersihkan nafas anda adalah pilihan yang bagus untuk latihan pagi, seperti yang anda boleh lakukan sebaik sahaja bangun.

    Kedudukan bermula: badan diluruskan dan santai, berdiri, berbaring, duduk.

    Teknik pernafasan pertama: menghirup melalui hidung kira-kira 2, mengembuskan perut, kira-kira empat ekzos melalui celah nipis di bibir, perut ditarik ke tulang belakang.

    Teknik pernafasan yang kedua: menghirup hidung, memotong menghembuskan nafas melalui mulut, supaya perut berada di bawah rusuk selama lima saat.

    Nafas "Kesihatan"

    Kaedah untuk orang yang mempunyai masa yang sangat sedikit. Ia hanya mengambil masa 4 minit sehari. Bernafas dalam kedudukan terdedah, 2 minit pada waktu pagi dan 2 di waktu petang.

    Teknik pernafasan: untuk 2 tuduhan, nafas melalui hidung, kemudian tahan nafas selama 8 saat, perlahan-lahan mengeluarkan nafas selama 4 saat melalui hidung.

    Pernafasan "Kesihatan" melakukan skema berikut: 1 (nafas) - 4 (nafas bernapas) -2 (nafas).

    Kontraindikasi untuk gimnas pernafasan

    Tidak peduli seberapa besar manfaat menormalkan pernafasan dan senaman. Bagi sesetengah orang, aktiviti fizikal semacam ini dikunci. Di zon risiko terdapat orang-orang dalam tempoh pasca operasi, mengalami hipertensi yang teruk atau glaukoma, yang telah mengalami infeksi dengan patologi jantung dan endokrin.

    Walau bagaimanapun, jika seseorang mahu menggunakan gimnastik untuk meringankan sebarang penyakit, perundingan doktor adalah wajib.

Artikel Tambahan Mengenai Laryngitis