Satu set latihan terapi fizikal untuk asma

Gejala

Asma bronkial adalah penyakit yang tidak menyenangkan, yang membawa kepada keradangan organ-organ pernafasan. Untuk melegakan gejala, rawatan kompleks dengan ubat-ubatan ditetapkan, selaras dengan kaedah rawatan yang lain. Acara yang paling penting untuk asma adalah terapi fizikal yang kompleks (terapi latihan).

Tugas terapi fizikal untuk asma

Tugas utama terapi senaman, secara langsung, dalam kes asma bronkial bertujuan untuk memperbaiki keadaan fizikal dengan melakukan latihan terapeutik:

  • Meningkatkan peredaran darah. Peredaran darah yang lebih baik, semakin aktif sel-sel organ-organ itu tepu dengan oksigen.
  • Peningkatan prestasi stamina dan paru-paru. Menyembuhkan penuaan fizikal akan menjadikan tubuh lebih tahan lama, untuk mengelakkan serangan mati lemas dengan aktiviti fizikal yang sedikit.
  • Normalisasi pernafasan. Teknik pernafasan yang betul akan mengurangkan serangan asma.
  • Memperbaiki kerja saliran bronkus. The kahak, selepas pekerjaan yang dijalankan lebih intensif berlepas.
  • Meningkatkan mood psikologi pesakit. Latihan terapeutik untuk pesakit asma memberi kesan positif terhadap emosi, yang sangat penting untuk penyakit ini.

Contraindications

Seperti mana-mana jenis aktiviti fizikal, prestasi latihan terapeutik untuk asma bronkial mempunyai beberapa kontraindikasi:

  • Bahaya pendarahan.
  • Bentuk penyakit yang teruk.
  • Tempoh akut penyakit ini.
  • Tumor ganas dalam sistem pernafasan.
  • Kemunculan kesakitan semasa aktiviti fizikal.
  • Kehadiran penyakit (virus atau berjangkit) pada masa kelas.

Kebenaran untuk terapi oleh terapi fizikal untuk asma bronkial, hanya boleh memberi doktor, selepas diagnosis lengkap pesakit. Setiap pesakit mengembangkan kaedah beban individu. Melakukan gimnastik tanpa cadangan doktor boleh menyebabkan kemerosotan.

Kaedah terapi fizikal dalam asma bronkial

Sebagai peraturan, bersama-sama dengan mengambil ubat-ubatan, terapi fizikal yang disyorkan dalam asma bronkial. Doktor memilih jenis terapi kepada pesakit berdasarkan ciri-ciri individu organisma dan bentuk penyakit.

Latihan

Aktiviti fizikal pada kelas kompleks individu boleh mengurangkan keadaan pesakit. Anda harus bermula dengan beban kecil, secara beransur-ansur meningkatkannya, mencapai maksimum yang dibenarkan. Selepas menamatkan kursus, pesakit mendapati peningkatan dalam keadaan umum.
Latihan dalam asma bronkial meningkatkan peredaran darah, yang secara signifikan meningkatkan proses metabolisme tubuh. Orang itu menjadi lebih berkekalan, thorax lebih mudah alih. Jika rembesan bronkial meningkat, dahak lebih sengit.

Senaman pernafasan

Dengan pernafasan yang betul, paru-paru sepenuhnya tepu dengan oksigen, dan kebolehtelapan organ-organ pernafasan bertambah baik. Ini adalah proses yang pesakit belajar dengan melakukan latihan.
Kaedah gimnastik pernafasan yang paling banyak digunakan ialah Strelnikova dan Buteyko. Mereka berbeza antara satu sama lain, jadi anda harus mengambil pendekatan yang bertanggungjawab terhadap pilihan.

Urut

Urut dilakukan sebelum aktiviti fizikal. Melakukan prosedur itu hanya boleh menjadi pakar, jika tidak ada kesan sebaliknya, yang diarahkan ke arah kemerosotan.
Selepas sesi itu, darah secara aktif dibekalkan ke sistem pernafasan, otot-otot dipanaskan. Ia sepatutnya mula melakukan satu set latihan untuk asma bronkial.

Set latihan

Setiap pelajaran bermula dengan pemanasan cahaya, maka senaman khas disyorkan, disyorkan untuk asma bronkial.
Pada awal latihan, pesakit melakukan kompleks pengenalan selama 5 hari. Jika latihan berjaya, tanpa sebarang ketidakselesaan, maka anda boleh meneruskan ke sistem latihan asas.

Kompleks pengenalan

Hari pertama latihan bermula dengan kursus pengenalan. Semua latihan dalam asma bronkial dijalankan dengan tegas dalam irama 1, 2...

  1. Menaiki duduk. Dengan perbelanjaan 1, 2 melakukan nafas dalam (melalui hidung), 3.4 nafas keluar (melalui mulut, sedikit terbuka). 3 hingga 6 kali untuk mengulangi.
  2. 1, 2 - menyedut, secara selari meningkatkan lengan, 3, 4 - menghembuskan nafas dengan menurunkan lengan. 5-6 - pegangan nafas (tidak lebih daripada 7 saat). Lakukan dengan tangan sebanyak 3 kali.
  3. Duduk dengan yakin di pinggir kerusi, letakkan tangan anda di atas lutut anda secara langsung dengan tapak tangan anda. Pada masa yang sama bengkokkan kaki dan tangan, kemudian luruskan. Kemudian ulangi lagi dan sebagainya 10 kali.
  4. Lakukan, bersandar di belakang kerusi. 1-2 perlahan mengembara, 3,4,5,6 - nafas perlahan, selama 7 - nafas pendek. Buat 6 wakil.
  5. Menekan tangan anda ke batuk dada beberapa kali.
  6. Kedudukan berdiri Lean tangan anda pada lutut anda, bersandar badan anda sedikit ke hadapan. 1, 2 menghirup hidung, 3, 4 menghembuskan nafas dengan mulut anda, bibir dilipat ke dalam tiub.
  7. Jawatan: duduk dengan yakin di pinggir kerusi. Letakkan berus terus di atas bahu, elakkan siku dan ke hadapan untuk menghembus nafas. Pegang 6-7 kali.
  8. Semasa menghirup, angkat bahu, buang nafas ke kedudukan permulaan. Menghasilkan sekurang-kurangnya 4 kali.
  9. Bernafas di tangan, angkat mereka, menurunkan mereka, dan sebutan "sh-sh-sh."
  10. Kedudukan permulaan tangan terletak pada pangkuan anda. Bernafas untuk 1, melepaskan 2,3,4,5,6 tangan dilipat ke dalam kunci di tingkat dada dan katakan "W-W".
  11. Tangan bergegas ke skor 1, pada 2, 3, 4 turun di sepanjang badan yang mengatakan "pff."
  12. Lean di belakang kerusi, berehat dengan kadar pernafasan bebas.

Kompleks utama

Selepas laluan yang berjaya di peringkat pengenalan, anda boleh meneruskan ke utama:

  1. Duduk di atas kerusi untuk melakukan 8 hingga 10 kali: 1.2 menghirup dengan perlahan, 3, 4 menghembuskan nafas, 5, 6 penangguhan.
  2. Batuk beberapa kali, menekan telapak tangan ke dada.
  3. Latihan dalam posisi duduk, jumlah masa 1 minit. Menghirup ke dalam abdomen, dihempaskan untuk menarik seberapa banyak yang mungkin. (pernafasan diafragma)
  4. Ambillah perlahan-lahan, semasa anda menghembus nafas, sebutlah "a" selama mungkin. Dalam pengulangan berikut, sebut "o".
  5. Bleed air pada 1, 2, pada 3.4 untuk melepaskannya, pada 4,5,6 relaksasi penuh.
  6. Apabila anda menyedut, pada kiraan 1, angkat tangan anda, dan pada 2,3,4,5,6, pada pernafasan perlahan, regangan "ha. Adakah 4 hingga 6 kali.
  7. Ambillah nafas panjang untuk 1, lengan ke sisi, pada akaun 2 kaki bengkok pada sendi lutut, 3,4,5,6, perlahan menghembus nafas dan pada saat yang sama tarik kaki ke sangkar dada.
  8. Lakukan pernafasan diafragmatik dalam kedudukan: berdiri, lengan bersandar pada lutut anda, lentur ke hadapan sedikit.
  9. Tangan meletakkan bahu. Sekitar 1, 2 belok bahagian atas badan ke kanan, 3,4 - ke kiri. 5.6 ulangan.
  10. Setelah menghembuskan 1-2, telapak tangan di bawah lengan. Keluarkan selama 3-4, clasping kaki dengan tangan dan menariknya ke arah anda. 5,6,7,8 Pulangan yang perlahan ke kedudukan asal.
  11. Dalam 90 saat diafragma pernafasan.
  12. Kira-kira 1.2 berus diletakkan di atas bahu. 3.4 condong ke sebelah kanan, sampai dengan jari anda ke lantai. 5.6 - kedudukan permulaan. Ulang 2 kali ke kanan dan 2 ke kiri, bergantian dengannya.
  13. Jari berkumpul di kepalan tangan, ditekan ke bahunya. Pada 1 - nafas, pada 2 menghembus nafas, belok kiri, lurus lengan anda (seolah-olah tinju perlahan). Ulangi 3 kali ke kiri dan 3 ke kanan.
  14. 90 saat pernafasan diafragma.
  15. Lean tangan anda di atas kerusi, kaki lurus. Untuk menggambarkan pergerakan aktif kaki yang menunggang basikal. Tempoh sebagai keletihan.
  16. Tangan pada plexus solar, 1,2,3 menyedut dengan kecenderungan ke hadapan, 4,5,6 - menghembuskan nafas dengan kembali ke kedudukan permulaan.
  17. Untuk satu minit, berjalan kaki, duduk di pinggir kerusi.
  18. Bersantai selama 60 saat.

Apa yang sesuai untuk kanak-kanak?

Sejak di zaman kanak-kanak (terutamanya sehingga 3 tahun), banyak ubat-ubatan yang kontraindikasi, penekanan harus diberikan pada kelas terapi latihan. Juga, dalam kes asma bronkial pada kanak-kanak, adalah disyorkan untuk menjalankan perkara-perkara berikut:

  • Latihan terapeutik.
  • Pengerasan dengan mandi kontras.
  • Menggosok tuala kering keras.
  • Memantau kebersihan rumah (tiada habuk dan bahan isi rumah yang berbahaya).
  • Elakkan bersentuhan dengan alergen.
  • Pemakanan yang betul.
  • Urut
  • Mengekalkan kelembapan dan suhu udara yang optimum.

Dalam asma bronkial, mengekalkan persekitaran rumah yang selesa adalah sangat penting. Terapi untuk kanak-kanak yang mempunyai asma perlu di bawah pengawasan seorang doktor.

Masa mana yang lebih baik untuk dipilih untuk kelas?

Adalah disyorkan untuk mengadakan kelas sebelum waktu makan tengah hari. Pilihan terbaik dalam 1.5 - 2 jam selepas sarapan pagi. Senaman segera selepas makan adalah dilarang. Pada waktu pagi, sebagai peraturan, puncak aktiviti tertinggi, yang mempunyai kesan yang baik terhadap pelaksanaan latihan.
Kongsi artikel di rangkaian sosial anda. Penyebaran maklumat ini akan membantu mengurangkan keadaan dalam kes penyakit sistem pernafasan. Sesungguhnya dalam senarai kawan atau pelanggan anda terdapat orang yang akan berguna untuk artikel ini.

Asma bronkial dan fisioterapi

Terapi fizikal dalam asma bronkial adalah salah satu cara penting untuk memulihkan dan mengekalkan aktiviti paru berfungsi dan memperbaiki keadaan umum pesakit.

Kerosakan fizikal yang kerap dalam kombinasi dengan terapi ubat membantu mengurangkan kekerapan serangan asma dan mencegah pengulangan penyakit.

Matlamat terapi latihan

Ciri-ciri latihan fizikal terapeutik semasa penyakit bronkial-pulmonari meneruskan bidang-bidang berikut:

  • normalisasi pernafasan mekanik;
  • peningkatan fungsi pusat pernafasan dan pergerakan di dada;
  • peningkatan keupayaan saliran bronkus dengan rembesan eksudatif yang dipertingkatkan;
  • Latihan aerobik am bertujuan meningkatkan kualiti fizikal;
  • normalisasi keadaan emosi pesakit.

Sebagai peraturan, satu set latihan pernafasan yang dibangunkan khusus untuk menguatkan otot pernafasan, meningkatkan pengudaraan paru-paru dan menormalkan fungsi saliran.

Kaedah untuk terapi senaman

Adalah penting untuk diingat bahawa senaman boleh dilakukan hanya di luar tahap pemisahan penyakit. Semasa senaman, disyorkan untuk membuka bolong, dengan itu memastikan akses oksigen.

Terapi latihan dikontraindikasikan dalam perkembangan status asma, sesak nafas (biasanya 25 nafas seminit). Di samping itu, anda tidak boleh melakukan gimnastik, jika pesakit didiagnosis dengan kegagalan pernafasan 3 peringkat. Sekiranya perkembangan teruk asma bronkial, sebelum latihan, penggunaan bronkodilator adalah disyorkan. Gabungan terapi senaman dengan berenang atau berjalan mempunyai kesan positif.

Kaedah kelas terapi fizikal dibina atas pemeriksaan diagnostik awal pesakit. Berdasarkan hasil kajian menunjukkan keterukan asma bronkial, kekerapan rampasan, dengan mengambilkira kategori umur pesakit.

Sebelum beban aktif, diperlukan latihan (2-3 hari) untuk menguji keupayaan fizikal dan emosi pesakit. Seringkali, senaman pernafasan dalam asma bronkial termasuk sebutan bunyi dan gerakan gimnastik asas. Latihan ini membolehkan anda menilai tahap intervensi yang diperlukan.

Mekanisme tindakan terapi latihan

Latihan senaman harus diadakan dalam suasana tenang dengan peningkatan keadaan dan ketiadaan fungsi-fungsi peredaran darah. Terapi fizikal untuk asma menyelesaikan masalah pengukuhan badan, serta proses normalisasi proses neuro-emosi. Di samping itu, dengan bantuan senaman meter, bronkoskopi secara aktif dikeluarkan dan respirasi dipulihkan.

  • Kompleks latihan fizikal menormalkan reflexes visceral-motor, akibatnya kadar pernafasan dikurangkan dan nada bronkial-vaskular dikawal selia;
  • pemanasan pernafasan sonik bertujuan untuk mencegah perkembangan emphysema pulmonari, serta meningkatkan proses metabolik dalam tubuh. Di bawah pengaruh aktiviti otot, adrenalin dilepaskan ke dalam aliran darah, yang mempunyai kesan positif terhadap keadaan umum pesakit;
  • akibat daripada beban tambahan pada otot-otot yang terlibat dalam aktiviti pernafasan yang berlaku, pesakit secara bebas dapat menghalang perkembangan serangan asma pada tahap awal dan mengendalikannya lagi;
  • Terapi fizikal dalam asma bronkus dibentuk secara individu, berdasarkan ciri-ciri penyakit, kategori umur pesakit asma, keparahan gejala dan kecergasan fizikal;
  • Kompleks latihan termasuk terapi tonik am, serta senaman pernafasan yang membolehkan kawalan ke atas mobiliti dada.

Penekanan khusus perlu diletakkan pada senaman untuk perkembangan pernafasan diafragma dengan nafas panjang. Di samping itu, terapi senaman membolehkan anda menguatkan otot abdomen. Penting untuk menggabungkan latihan pernafasan dengan sebutan alternatif bunyi. Ini membantu mengurangkan otot muka.

Terapi latihan senaman kompleks

Terapi latihan boleh dilakukan hanya antara serangan. Tugasnya ialah menormalkan proses saraf, peneutralan bronkospasme dan penubuhan pernafasan normal.

Terapi terapi yang disyorkan:

  1. Dalam 30-40 saat. pernafasan dilakukan, yang secara beransur-ansur diasah.
  2. Telapak tangan kedua-dua tangan dipenggal menjadi tinju, dan kemudian dibawa ke bahu semasa menghirup. Selepas kembali ke kedudukan asal, pernafasan dilakukan.
  3. Satu kaki membungkuk dan menarik ke bahagian perut. Pada masa yang sama, pernafasan perlu dilakukan, apabila kembali ke kedudukan asal, anda perlu menarik nafas panjang.
  1. Ia adalah perlu untuk beralih ke sisi dan pada masa yang sama memperluaskan kedua-dua tangan, menghidupkan telapak tangan anda. Ambillah nafas panjang, dan selepas kembali ke posisi awal, anda boleh menghembus nafas.
  2. Adalah disyorkan untuk melakukan nafas yang panjang dengan pernyataan serentak bunyi "sh" dan "g".
  3. Dalam kedudukan duduk, selekoh di arah yang berbeza. Tangan harus meluncur ke atas kaki kerusi. Ini disertai dengan nafas dalam. Dalam kedudukan awal dihidupkan.
  4. Mengunyah dilakukan apabila pesakit berdiri dengan kakinya lebar lebar, tangannya harus berada di tali pinggangnya, dan sikunya harus diketepikan. Apabila anda meletakkan siku anda bersama-sama, anda menghembus nafas.
  5. Pesakit berdiri bersandar di kerusi. Semasa jongkong, nafas terjadi. Pada kedudukan awal, pernafasan dilakukan.
  1. Kaki harus disebarkan lebar bahu, tapak kaki harus diletakkan di pinggang. Dalam kes ini, pesakit semasa pernafasan mesti menyebut bunyi "o" dan "a".
  2. Pernafasan boleh digabungkan dengan berjalan perlahan.
  3. Kaki hendaklah dibezakan, dan sawit diletakkan di pinggang. Dalam kes ini, selangkah ke hadapan dengan nafas, naik (menghirup).
  4. Ketika berbaring, seseorang harus mengangkat lengan sambil menghirup, setelah istirahat otot, lengannya turun dengan pernafasan.
  5. Lying face up semasa exhalation satu kaki meningkat. Selepas kembali ke posisi permulaan, nafas yang mendalam diambil.
  6. Duduk mesti meletakkan kedua-dua tangan di atas lututnya. Perlahan perlahan-lahan dan lentur buku lali, sepatutnya terpelanting dan tangan yang tidak ditahan menjadi penumbuk.

Semasa latihan, adalah disyorkan untuk membuka bolong, dengan itu menyediakan akses udara.

Gimnastik pernafasan pada kanak-kanak

Sehingga kini, terdapat beberapa kompleks gimnastik pernafasan yang unik untuk kanak-kanak. Untuk melaksanakan kelas ini tidak memerlukan persiapan yang serius. Latihan pernafasan tradisional, yang ditetapkan untuk kanak-kanak, seperti pada pesakit dewasa, boleh memberi kesan positif kepada tubuh. Walau bagaimanapun, apabila melakukan kelas untuk kanak-kanak, terdapat had masa: anda tidak boleh menjalankan prosedur selama lebih dari 30 minit sehari.

Sering kali, serangan asma berlaku apabila gaya hidup yang tidak aktif, hasilnya di dalam sistem pulmonari kanak-kanak terdapat kekurangan karbon dioksida. Dalam kes ini, kesan yang baik dicapai oleh latihan pernafasan Buteyko, yang tidak boleh dibatasi.

Latihan pernafasan yang paling mudah untuk kanak-kanak dianggap senaman yang bernafas, selepas itu diperlukan untuk menormalkan aktiviti pernafasan dengan pernafasan yang paling tenang dan cetek. Untuk melantik kompleks terapi fizikal individu perlu menjadi doktor, kerana hanya pakar yang berkelayakan yang boleh memilih terapi fizikal, berdasarkan umur kanak-kanak dan komorbiditi. Ia membantu mengurangkan serangan asma pada kanak-kanak pada masa akan datang.

Gimnastik bunyi

Gimnastik bunyi menunjukkan prestasi yang cukup baik apabila perlu menyedut melalui hidung dan menghembuskan nafas sambil mengucapkan bunyi konsonan dan bunyi vokal. Pada peringkat persediaan, pesakit memulakan pelajaran dengan menyatakan vokal (e, y, o, dan). Dalam tempoh bunyi konsonan yang berikutnya digunakan (s, s, p), dan kesimpulan (u, w, w).

Bunyi pada menghembus nafas adalah ringkas (4-5 saat) dengan peningkatan secara beransur-ansur dalam masa 30 saat. Semasa pernafasan, disyorkan untuk mengucapkan suku kata pendek dengan bunyi p, b, x, d (brohh, bah, drruhh, kelawar, dll.). Pemanasan bunyi harus diulang selama 2-3 minit sekurang-kurangnya 5 kali sehari dengan jeda antara latihan 30 saat.

Latihan pernafasan dalam asma bronkial oleh Buteyko dan Strelnikova digunakan secara meluas di kalangan semua golongan pesakit. Pelaksanaan teknik-teknik ini harus dilakukan dengan penyertaan pengajar profesional. Selepas itu, pesakit boleh melakukan beberapa latihan sendiri.

Keistimewaan asma bronkial menentukan taktik rawatan dan aktiviti fizikal. Latihan fizikal terapeutik dipilih secara individu untuk setiap pesakit. Ini akan mengelakkan komplikasi yang tidak dijangka dan mendapat kesan positif yang terpantas.

Terapi latihan. Latihan untuk asma bronkial

Daripada bentuk terapi senaman dalam asma bronkial, gimnastik terapeutik, gimnastik kebersihan pagi, berjalan kaki di tanah tingkat, permainan sukan yang mudah, berjalan kaki ski digunakan.

Kursus terapi latihan bermula di peringkat rawatan pesakit sedini mungkin, dalam beberapa kes dalam unit rawatan rapi.

Tugas terapi fizikal: mengawal kesan pada pusat pernafasan; mengurangkan MoU; penyingkiran atau pengurangan bronkospasm; kelonggaran otot pernafasan; menguatkan dan membangunkan otot pernafasan; pencegahan emfemaema pulmonari; mengimbangi proses perencatan dan pengujaan dalam sistem saraf pusat, peraturan keadaan emosi; penyingkiran patologi kortikovisceral; pengoksigenan dan pertukaran gas yang lebih baik; rangsangan peredaran darah; meningkatkan toleransi terhadap usaha fizikal.

Kontraindikasi untuk pelantikan terapi senaman: penyakit jantung paru-paru III; status asma; takikardia lebih daripada 120 denyutan / min; dyspnea lebih daripada 25 - 50 pernafasan / min; suhu melebihi 38 ° C. Kursus terapi fizikal dalam asma bronkial terdiri daripada dua tempoh - persediaan dan latihan.

Tempoh persediaan bertujuan untuk mengajar teknik pengurusan pernafasan, mengatur tempoh fase penyedutan dan pernafasan. Cara dan bentuk terapi fizikal: latihan pernafasan, latihan yang mengurangkan MOU; gimnastik; kelonggaran; Gimnastik "Bunyi".

Kaedah pengurangan sewenang-wenangnya MOU mengikut V. V. Gnevushev.

Pada awal latihan, menguasai kemahiran "bernafas". Semasa menghirup, dinding depan abdomen membeku dengan mengangkat dada serentak atau seterusnya. Pada menghembus nafas, dada tenggelam, perut menarik balik. Selanjutnya, kemahiran pernafasan bercampur digabungkan dengan nafas panjang berhubung dengan pernafasan. Nisbah tempoh penyedutan dan pernafasan (dalam c) dilambangkan dengan istilah "interval pernafasan" (CI), contohnya, CI (2: 4). Latihan dalam corak pernafasan ini bertujuan untuk mencapai matlamat berikut: a) kenaikan TO sebagai akibat daripada penyedutan yang dilanjutkan; b) mengurangkan MOU. Apabila mengajar teknik pengurangan sewenang-wenangnya MOD, syarat-syarat berikut mesti diperhatikan: 1) menghirup melalui hidung, santai, senyap, memanjang, dengan pemeliharaan yang diperlukan kemungkinan berlanjutan sedikit; 2) pernafasan melalui hidung lengkap sewenang-wenangnya atau sukarela; 3) senaman yang menyebabkan sesak nafas atau kesukaran bernafas dikecualikan. Latihan berdasarkan skema berikut: DI (2: 4) - DI (3: 4) - DI (4: 4) - DI (6: 4) -DI (8: 3) Sebelum menyedut secara beransur-ansur berkurangan, dan sehingga pembesaran meningkat. Setiap sengaja menarik dan menghembus nafas adalah mudah untuk dilakukan dengan pergerakan tangan, kaki, batang tubuh, semasa berjalan, berjalan.

Gimnastik bunyi terdiri daripada senaman khas yang berkaitan dengan sebutan bunyi. Pada permulaan senam bunyi, "tutup mengerang" - "mmm" dan pembersihan pembersihan "pff" diucapkan. Dalam senam bunyi, getaran tali vokal dihantar ke trakea, bronkus, paru-paru, dan dada, yang menyebabkan kelonggaran bronkus dan bronkus yang rancak. Mengikut kuasa jet udara, konsonan dibahagikan kepada tiga kumpulan - kuasa besar berkembang dengan bunyi n, t, k, f, yang memerlukan ketegangan otot dada dan diafragma; bunyi b, g, d, c, h mempunyai keamatan yang paling rendah, bunyi m, c, l, p. Tujuan senam bunyi - untuk membuat perbandingan nisbah tempoh penyedutan dan pernafasan 1: 2. Semasa penyedutan yang perlahan, senyap dengan jeda selepas penyedutan, pertukaran gas yang paling lengkap dalam alveoli berlaku dan pencampuran lengkap udara yang disedut dengan alveolar. Selepas jeda sebentar, anda perlu membuat pernafasan perlahan melalui mulut, selepas nafas - jeda lagi. Bunyi bunyi vokal dinyatakan dalam urutan tertentu, contohnya - boo, bot, tangki, beh, bih.

Rangsangan bunyi bergetar bergetar sangat berkesan di hadapan sindrom obstruktif.

Dalam kes asma bronkial dalam prosedur LH, nisbah pernafasan dan amalan tonik am ialah 1: 1; kedudukan permulaan duduk dan berdiri. Dalam tempoh persediaan, adalah perlu untuk mengedarkan secara tegas beban di bahagian prosedur LH. Bilangan latihan pernafasan tidak boleh melebihi 40--50% daripada jumlah masa prosedur. Gunakan kaedah latihan autogenik, segmental dan boleh mengurut, mengurut diri. Tempoh persediaan tidak melebihi 2 minggu, tempoh prosedur dalam tempoh ini berbeza dari 10 hingga 30 minit, kelas bebas 2 - 3 kali sehari. Tempoh latihan adalah bergantung kepada kursus klinikal penyakit.

Tempoh latihan untuk asma bermula di hospital dan berlangsung selama hampir seumur hidup, kerana latihan khas tidak mempunyai kesan yang panjang. Jika pesakit telah menguasai teknik pernafasan di hospital, dan tidak meneruskan latihan di peringkat pesakit luar, selepas 3 - 4 minggu, disfungsi pernafasan luaran muncul sekali lagi.

Tugas terapi fizikal: penstabilan mekanik pernafasan; penghapusan bronkospasm; pembangunan mobiliti dada; latihan otot pernafasan; pengurangan atau penyingkiran refleks cortico-visceral patologi. Tiada kontraindikasi untuk pelantikan terapi senaman.

Cara dan bentuk terapi latihan. Tugas-tugas masa latihan diselesaikan melalui penggunaan senaman pernafasan statik dan dinamik, senam bunyi, senaman yang mengurangkan MOU, latihan gimnastik, latihan aerobik kitaran, urut dan latihan autogenik. Bentuk terapi fizikal - gimnastik kebersihan pagi, PH, belajar diri, berjalan kaki, jalan kesihatan. Kaedah menjalankan kelas adalah kumpulan individu, rendah, kumpulan. Tempoh kelas pada siang hari adalah sehingga 1.5 jam.

Pada peringkat rawatan poliklinik, perlu meneruskan langkah yang disenaraikan (terapi sokongan). Sebagai tambahan kepada LG, disyorkan berjalan kaki atau berjoging hingga 5 km sehari, dengan kelajuan 120 langkah / min dengan denyut jantung 100--120 denyutan / min.

Latihan latihan teladan bagi pesakit dengan asma bronkial

Kompleks 1. Latihan untuk pesakit dengan asma bronkial (mod wad)

I. p. Duduk di atas kerusi, tangan di atas lututnya.

  • 1. pernafasan diafragma.
  • 2. Mengendali lengan ke tepi; pada menghembuskan nafas, lutut ke perut dengan tangannya.
  • 3. Pada menghirup, gerakkan tangan dan kaki dengan nama yang sama di samping, pada menghembus nafas, kembali ke dan. p.
  • 4. Apabila menghirup, angkat bahu, putar kepala ke tepi; pada pulangan yang menghembuskan nafas ke dan. p.
  • 5. Pegang kerusi dengan tangan anda. Apabila menyedut, bengkok, bilah bahu bersambung; apabila anda menghembus nafas, bengkokkan kaki anda dan tarik lutut anda ke dada anda.
  • 6. Apabila terhirup, angkat tangan, perlahan-lahan melepaskan, menurunkan tangan, menyatakan bunyi sh-sh-sh.
  • 7 Memegang tangan di atas lutut; pada menghembus nafas, bunyi bunyi
  • 8. Tangan di hadapan dada, jari-jari di "kunci". Apabila menghirup, angkat tangan anda, lebih rendah pada menghembus nafas, mengucapkan pff bunyi.

Apabila melakukan latihan pernafasan, instruktur menyesuaikan nisbah fasa pernafasan dengan mengira kurang 1, 2 - menghembuskan 3, 4, 5, 6; jeda - 7, 8. Pada akhir kursus, masa tamat tempoh perlu meningkat kepada 30, 40 s

Kompleks 2. Latihan untuk pesakit dengan asma bronkial (mod umum, tempoh latihan)

I. p. Duduk di atas kerusi

  • 1. pernafasan diafragma.
  • 2. Tangan pada lutut anda. Pada menghirup, lutut terpisah; naikan kembali ke i. p.
  • 3. Tangan pada tali pinggang. Apabila anda menyedut, batang badan bertukar kepada sisi; pada pulangan yang menghembuskan nafas ke dan. p.
  • 4. Mengangkat tangan; menghembuskan nafas dengan menghilangkan bunyi.
  • 5. Meningkatkan kelonggaran "pemandu kereta pada kambing." Santai otot anda, tutup mata anda.
  • 6. Di tangan senam senam. Pergerakan tangan "mendayung di kanu."
  • 7. Menenggelamkan tangan melalui sisi, angkat, kenaikan jari kaki; pada menghembuskan nafas, tangan ke bawah melalui sisi, ayun dari tumit ke kaki.
  • 8. Tangan di sepanjang badan. Menghirup, mengusap tangan anda di sepanjang paha anda, menyamping ke tepi; pada pulangan yang menghembuskan nafas ke dan. p.
  • 9. Tangan dalam "kunci". Apabila terhirup, angkat tangan anda; pada menghembus nafas, turunkannya ke bawah, menjadikan bunyi "phew."
  • 10. Berjalan di tempat dengan pinggul mengangkat tinggi dan kerja tangan aktif. Nafas pada skor 1, 2; menghembus nafas pada skor 3, 4, 5, 6; jeda pada skor 7, 8.

Berdiri lurus. Kaki lebar bahu selain. Tangan di jahitan. Buat pendek, seperti tembakan, bernafas dengan kuat, menghidu. Buat sayap hidung untuk menyambung pada masa penyedutan, bukannya mengembangkannya. Kereta api 2, 4 nafas berturut-turut mengikut langkah langkah berjalan. 96 nafas. Ia adalah mustahil dan lebih banyak merasakan bahawa hidung bertukar dan mendengar anda. Nafas hendaklah segera.

Untuk memahami sepenuhnya gimnastik ini, ambil langkah di tempat dan pada masa yang sama dengan setiap langkah menghirup. Kiri - kiri, kanan - kiri, menyedut - menyedut, menyedut - menyedut. Dan tidak menarik nafas - menghembus nafas, seperti dalam gimnastik biasa.

Ambil 96 langkah - nafas pada laju yang berjalan. Anda boleh, berdiri di tempat, boleh, beralih dari kaki ke kaki: ke depan - ke belakang, ke hadapan - ke belakang, berat badan berada di kaki, berdiri di depan, kemudian di kaki, berdiri di belakang. Pada langkah-langkah untuk mengambil nafas panjang adalah mustahil. Fikirkan: "Kaki pam udara ke saya." Ia membantu. Dengan setiap langkah - menyedut, tetapi pendek dan bising.

Setelah menguasai gerakan itu, meningkatkan kaki kanan, sedikit jongkok di sebelah kiri, menaikkan kiri - di sebelah kanan. Dapatkan tarian rock dan roll. Pastikan pergerakan dan nafas serentak. Jangan campur tangan atau bantu dendam untuk keluar selepas setiap nafas. Ulang nafas berirama dan sering. Lakukan mereka sebanyak yang anda boleh dengan mudah.

Menghidupkan. Putar kepala anda ke kanan - kiri dengan tajam pada langkah-langkah. Dan pada masa yang sama dengan setiap giliran - terhirup dengan hidung. 96 nafas.

Nafas pendek dan berisik. Pada hari pertama, 8 nafas berturut-turut. Ia mungkin dan dua kali pada 96.

"Telinga". Goncangkan kepala anda seolah-olah seseorang berkata: "Ay-y-yi, malu pada anda!" Lihatlah bahawa badan anda tidak berubah. Telinga kanan pergi ke bahu kanan, kiri - ke kiri. Bahu tidak mudah alih. Pada masa yang sama dengan setiap ayunan - menghirup.

"Bandul kecil". Nod kepala anda ke hadapan - mundur, menghirup - menghirup.

Setiap pergerakan kepala - bertukar. "Telinga" dan "pendulum kecil" tidak kurang daripada 96 nafas, 8, 16 atau 32 nafas berturut-turut. Iaitu, sebanyak yang anda boleh lakukan dengan mudah. Anda boleh melakukan dan nafas - setiap pergerakan kepala.

"Cat". Kaki lebar bahu selain. Ingatlah kucing yang menyelinap ke atas burung pipit, kecuali sudah tentu anda terdedah kepada serangan refleks atau serangan psikosomatik asma bronkial. Ulangi pergerakannya, - sedikit jongkok, belok ke kanan, kemudian ke kiri. Pindahkan badan ke kaki kanan, kemudian ke kiri. Pada cara yang anda beralih. Dan menghidu udara yang bising di sebelah kanan, ke kiri dengan laju langkah-langkah.

Ambil dua kali dalam 96 nafas. Ia mungkin dan banyak lagi. Pergerakan ini kadang-kadang menghentikan serangan asma. Dalam keadaan miskin, ia perlu dilakukan semasa duduk. Ia mudah. Sekiranya terdapat kecederaan tulang belakang, lebih baik merujuk kepada pakar bedah.

"Pam". Ambil tongkat di tangan anda, seperti pemegang pam, dan berfikir bahawa anda mengepam tayar kereta. Nafas - pada titik kecenderungan yang melampau. Cerun sudah berakhir - nafas sudah berakhir. Jangan tarik, tahan lama, dan jangan melengkapi hingga akhir. Ulang nafas pada masa yang sama dengan cerun sering berirama dan mudah. Jangan angkat kepala anda. Melihat ke bawah pam imajiner. Lakukan gerakan ini lebih daripada yang lain: 3, 4 dan bahkan 5 kali untuk 96 setiap pelajaran. Nafas segera. Dari semua pergerakan - nafas ini adalah yang paling produktif. Ia menghentikan serangan bukan sahaja asma, bronkial, tetapi juga jantung. Semasa serangan, buat gerakan ini duduk, 2, 4 nafas berturut-turut. Duduk dengan selesa di pinggir kerusi, berehat kaki anda di atas lantai, tangan di atas lutut anda dan angkat tayar. Kadar nadi. Jangan melambatkan laju. Tetapi berehat lebih lama daripada melakukan pergerakan ini dalam keadaan baik. Semasa serangan asma tidak boleh dilanjutkan. Anda mungkin dapati bahawa semasa serangan asma, pesakit duduk membongkok. Ini bukan kemalangan! Gerakan ini ditimbulkan oleh naluri pemeliharaan diri, tetapi dia tidak boleh menipu. Oleh itu, busur dalam tali pinggang juga mempunyai kesan yang baik terhadap penyingkiran serangan asma.

"Pegang bahu." Meningkatkan senjata anda ke tahap bahu. Bendakan mereka dalam siku. Putar telapak tangan ke arah anda dan letakkannya di depan dada anda, tepat di bawah leher anda. Buangkan tangan anda ke arah satu sama lain supaya lengan kiri anda merangkul bahu kanan anda, dan lengan kanan anda - ketiak kiri anda, iaitu lengan anda berjalan sejajar antara satu sama lain. Kelajuan langkah. Pada masa yang sama dengan setiap lontaran, apabila tangan rapat bersama, ulangi nafas bising yang pendek. Lakukan dua kali dalam 96 nafas berturut-turut sebanyak yang anda boleh dengan mudah. Jangan gerakkan tangan anda jauh dari badan. Mereka berhampiran. Jangan lepaskan siku anda.

"Pendulum Besar". Gerakan ini berterusan, sama dengan pendulum: "pam" - "memeluk bahu", "pam" - "memeluk bahu". Kelajuan langkah. Tolak ke hadapan, lengan meregang ke tanah - menghirup, mengendalik, memegang tangan bahu - juga menghirup. Maju ke belakang, tarik nafas, senyap - jadi, tanda - sebagai pendulum. Latihan ini perlu dilakukan dua kali 96 setiap satu, bermula 96 pertama dari "pam", dan yang kedua - dari "memeluk bahu"

"Semi squats". Dilakukan dalam tiga versi.

Lebar bahu kaki;

Satu kaki di depan, yang lain di belakang. Berat badan di kaki di depan, belakang kaki sedikit menyentuh lantai, seperti sebelum permulaan;

Berat badan di kaki, berdiri di belakang. Kaki di hadapan sedikit menyentuh lantai, seperti ballerina.

Dalam semua kedudukan mengulang cahaya, sedikit ketara.

jongkok, seolah-olah menari di tempat kejadian, dan pada masa yang sama dengan setiap jongkong mengulangi nafas - pendek, cahaya. Jadikan setiap pergerakan - menghirup 96 kali. Jika sukar untuk membahagikan pendulum besar, maka anda perlu melakukan squats 2 - 3 kali lebih banyak. Setelah menguasai pergerakan itu, anda boleh menambah pergerakan tangan yang serentak. Dalam dua squats pertama - pada paras pinggang, dan di ketiga - pada bahu.

Terapi senaman untuk asma bronkial

Latihan fizikal terapeutik adalah salah satu komponen utama rawatan asma bronkial. Kelas biasa membantu pesakit mengurangkan kekerapan serangan dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Kesan gimnastik terapeutik

Penggunaan senaman membantu:

  • menguatkan otot pernafasan
  • pengurangan obstruksi bronkial,
  • pembersihan diri saluran pernafasan,
  • mengekalkan keanjalan tisu paru-paru,
  • pencegahan emfisema,
  • meningkatkan patriotik bronkial.

Untuk mencapai keputusan yang konsisten, gimnastik mesti dilakukan setiap hari.

Peraturan umum untuk melakukan latihan

  • Latihan fizikal diamalkan hanya di luar ketegangan asma.
  • Latihan yang terbaik dilakukan di dalam bilik dengan tingkap terbuka.
  • Terapi fizikal dikontraindikasikan dalam status asma, kegagalan pernafasan tahap 3, sesak nafas lebih daripada 25 nafas seminit.
  • Dalam bentuk penyakit yang teruk sebelum permulaan latihan, bronkodilator yang ditetapkan oleh doktor diambil.
  • Gimnastik amat berguna untuk menggabungkan dengan berjalan terapeutik atau berenang.

Kaedah terapi latihan

Sehingga peningkatan dalam aktiviti fizikal tidak menimbulkan serangan asma, beban secara bertahap meningkat - dari kelas ke kelas.

Mulailah gimnastik dengan apa yang dipanggil tempoh pengenalan, di mana senaman yang paling mudah dilakukan dan teknik pernafasan yang betul dilatih. Selepas 5 hari, pergi ke kompleks utama, yang bertujuan untuk latihan intensif otot pernafasan. Latihan kompleks utama terus dilakukan sepanjang hayat.

Bernafas semasa senam harus tenang. Fasa menghidupkan-menghembus adalah disyorkan untuk menyesuaikan dengan bantuan akaun.

Kompleks pengenalan

  1. Duduk di kerusi, bersandar erat dengan belakang. Dengan perbelanjaan 1-2, bernafas melalui hidung, pada 3-4, nafas melalui mulut ajar. Bilangan pengulangan ialah 3-6.
  2. Dengan perbelanjaan 1-2 mengambil nafas dan mengangkat satu tangan. Pada 3-4, menghembus nafas, menurunkan tangan. Dengan perbelanjaan 5-6 tahan nafas anda. Lakukan latihan dengan tangan yang lain. Ulang 3-6 kali.
  3. Pindah ke tepi kerusi. Letakkan tangan anda di atas lutut dengan tapak tangan anda. Bend dan lepaskan tangan dan kaki pada masa yang sama. Bilangan pengulangan ialah 9-12.
  4. Pindah kembali ke kerusi sekali lagi. Dengan perbelanjaan 1-2, nafas, pada 3-6 - menghembuskan nafas, pada 7 - tahan hidung dan tahan nafas anda. Bilangan pengulangan ialah 4-6.
  5. Tekan tapak tangan anda ke dada anda. Batuk dengan kejutan lembut 2-3 kali.
  6. Selesaikan tangan anda pada lutut anda, badan sedikit ke hadapan. Dengan perbelanjaan 1-2, bernafas melalui hidung, pada 3-6 - menghembuskan nafas melalui mulut "retak". Bilangan pengulangan ialah 4-6.
  7. Pindah ke tepi kerusi. Berus memakai sendi bahu. Semasa anda menghembus nafas, perlahan-lahan memutar siku anda ke hadapan, semasa menghirup - kembali. Dan begitu 4-6 kali.
  8. Letakkan tangan anda pada lipatan. Pada menghidu, angkat bahu, pada menghembus nafas lebih rendah. Adakah 4-6 kali.
  9. Apabila menyedut, kedua-dua tangan perlu dibangkitkan, pada menghembus nafas, menyatakan bunyi panjang "sh-sh", menurunkan. Jalankan 4-6 kali. (Dari tali vokal, getaran disebarkan ke bronkus, yang menyumbang kepada kelonggaran mereka.)
  10. Letakkan tangan anda pada lutut anda. Pada skor 1, nafas, untuk 2-6, putar lengan ke dalam kunci di depan dada dan buat nafas, membuat bunyi "w".
  11. Tangan di jahitan. Pada skor 1, angkat kedua-dua tangan. 2-4 turun dengan bunyi "pf-f."
  12. Duduklah, berehatlah anggota badan anda. Duduk seperti itu selama 1-2 minit.

Kompleks utama

  1. Duduk, bersandar di belakang kerusi. Dengan perbelanjaan 1-2, nafas normal, pada 3-4, nafas penuh, pada 5-6, pegang hidung sambil menahan nafas. Bilangan pengulangan ialah 8-10.
  2. Tekan tangan anda ke dada anda. Batuk 3-4 kali dalam keadaan pendek.
  3. Duduk di atas kerusi, lakukan pernafasan diafragma: semasa penyedutan, ia adalah maksimum untuk menonjolkan otot abdomen ke hadapan, sementara menghembuskan nafas - untuk menarik balik. Lakukan senaman selama 1 minit.
  4. Lakukan nafas cetek yang biasa. Semasa menghembus nafas, sebut bunyi "a", "o" selama mungkin. Ulangi 2-3 kali.
  5. Dengan perbelanjaan 1-2, tarik dan angkat bahu, pada 3 - menghembuskan nafas, berehat pada 4-6. Ulang 4-5 kali.
  6. Pada skor 1, tarik dan tarik kedua tangan, untuk 2-8 - menghembus nafas dan menurunkan tangan, dengan mengatakan "ha" panjang. Jalankan 4-5 kali.
  7. Pada skor 1 - terhirup, letakkan tangan anda ke sisi. Pada kiraan 2 - bengkokkan kaki. Pada 3-6 - menghembus nafas dan tarik tangannya ke dadanya. Pada 7-10 batuk. Adakah 2-4 kali.
  8. Letakkan tangan anda pada lutut anda, bersandar sedikit ke hadapan. Lakukan pernafasan diafragma selama 1.5 minit.
  9. Letakkan berus pada bahu. Pada skor 1-2, belok ke kanan, pada 3-4 - ke kiri. Jalankan 5-6 kali.
  10. Dengan perbelanjaan 1-2 bernafas, meletakkan tangannya di ketiak. Pada 3-4, mulut dan bersandar ke depan, menarik tangan ke kaki. Pada 5-8, berehat dan kembali ke kedudukan permulaan.
  11. Lakukan pernafasan diafragma selama 1.5 minit.
  12. Pada skor 1-2, letakkan tangan anda pada bahu anda. Pada 3-4, nafas dan bersandar ke kanan, menyentuh lantai dengan tangan kanan anda. Pada 5-6 mengambil kedudukan permulaan. Lakukan latihan di setiap arah 5-6 kali.
  13. Lengan melengkung dalam siku, untuk menekan tangan kepalan tangan ke bahu. Pada skor 1, nafas, nafas 2 dan belok kiri, luruskan tangan kanan anda. Ulang 5-10 kali setiap arah.
  14. Lakukan pernafasan diafragma selama 1-1.5 minit.
  15. Bawa tangan anda ke atas kerusi, luruskan kaki anda. Simulasi berbasikal selagi mungkin.
  16. Letakkan tapak tangan anda di bahagian bawah dada. Pada skor 1-3, menghembus nafas dan bersandar ke depan, pada 4-6, nafas dan kembali ke kedudukan permulaan.
  17. Duduk di tepi kerusi, meniru berjalan selama 30-60 saat dengan kaki.
  18. Pada kiraan 1 - terhirup, bengkokkan siku anda. Mengenai kiraan 2 - menghembus nafas dan berehat.
  19. Bersandar di kerusi anda, bernafas dengan tenang selama 1 minit.

Lebih lanjut mengenai rawatan asma bronkial dan bagaimana untuk menanganinya dalam program "Live is great!":

Latihan terapeutik dalam asma bronkial

Terapi fizikal dalam asma bronkial adalah satu kaedah penting untuk memulihkan dan mengekalkan fungsi paru-paru yang normal. Gimnastik terapeutik membantu menguatkan seluruh badan dan nada dengan baik. Sekiranya anda melakukan senaman secara fizikal dan mengambil ubat-ubatan yang ditetapkan doktor anda, anda boleh mengurangkan kekerapan gegaran. Latihan fizikal khas perlu ditetapkan kepada semua pesakit asma semasa tempoh remisi yang stabil dan jika tiada kontraindikasi. Anda tidak boleh melakukan senaman dengan jantung yang teruk atau kegagalan pernafasan, serta semasa tempoh selesema, jika berlaku dengan suhu di atas 37.5 darjah.

Kesan terapi fizikal pada pesakit

Fisioterapi dalam asma bronkial mempunyai kesan positif ke seluruh badan pesakit. Oleh kerana senaman yang teratur, anda boleh mengurangkan jumlah ubat secara ketara. Terapi senaman mempunyai kesan ke atas tubuh manusia dengan asma:

  • pernafasan mekanikal dinormalisasi;
  • fungsi pusat pernafasan semakin baik, dan mobiliti dada dipulihkan;
  • saliran yang lebih baik daripada pokok bronkial. Sputum kental lebih cepat dikeluarkan dari sistem pernapasan;
  • seluruh tubuh adalah tona, seseorang menjadi lebih berkekalan;
  • meningkatkan keadaan emosi pesakit.

Terapi fizikal untuk asma biasanya termasuk satu set latihan khusus yang bertujuan untuk menguatkan jisim otot, yang terlibat dalam proses pernafasan, dan menguatkan pengudaraan paru-paru.

Bagi pesakit yang menghidap asma, satu set latihan ditunjukkan di bilik terapi latihan, yang boleh didapati di semua klinik.

Ciri prestasi

Gimnastik terapeutik dalam asma bronkial boleh dilakukan hanya dalam peringkat remisi, apabila keadaan umum seseorang tidak terjejas. Satu set latihan fizikal perlu dijalankan dengan daun tetingkap terbuka untuk membolehkan oksigen di dalam bilik.

Terapi senaman sepenuhnya dikontraindikasikan jika seseorang didiagnosis dengan status asma atau bimbang tentang sesak nafas yang teruk. Ini biasanya berlaku jika kadar pernafasan lebih daripada 25 nafas seminit. Dilarang melakukan latihan jika asma mempunyai kegagalan pernafasan 3 darjah keparahan. Jika asma bronkial sangat sukar, maka anda harus minum bronchodilators sebelum memulakan latihan.

Kursus latihan dibangunkan secara individu berdasarkan peperiksaan diagnostik pesakit. Semasa peperiksaan, doktor mendapati keterukan penyakit itu, serta kekerapan gegaran, dan semua data dibandingkan dengan usia pesakit.

Sebelum pesakit mula melaksanakan pelbagai latihan terapeutik, perlu melengkapkan penyediaan selama dua hari. Ia adalah perlu untuk menguji keupayaan fizikal dan psikologi seseorang. Beberapa latihan dalam asma bronkial termasuk sebutan bunyi tertentu. Gabungan latihan gimnastik mudah akan membantu untuk menentukan sepenuhnya tahap campur tangan yang dikehendaki.

Asthmatik, adalah wajar untuk menggabungkan terapi senaman dengan berenang atau berjalan kaki Nordic. Aktiviti fizikal sedemikian mengaktifkan fungsi pernafasan dan mencegah kemungkinan gegaran.

Mekanisme pengaruh terapi latihan pada pesakit

Terapi senaman untuk asma perlu dijalankan di luar tempoh pemisahan, dengan kesejahteraan manusia yang baik dan ketiadaan gangguan peredaran darah. Kompleks gimnastik dalam asma bronkial menguatkan badan dan menstabilkan keadaan asma psiko-emosi. Apabila aktiviti fizikal terkena, bronkospasme dikeluarkan dan proses pernafasan diaktifkan:

  • Terima kasih kepada terapi fizikal menstabilkan banyak refleks, kerana ini, pernafasan menjadi fisiologi dan kapal-kapal dalam bronchi kembali normal.
  • Latihan, yang disertai dengan sebutan bunyi, bertujuan untuk mencegah perkembangan emphysema pulmonari dan meningkatkan metabolisme tubuh.
  • Semasa latihan, aktiviti semua kumpulan otot meningkat, yang membawa kepada pembebasan adrenalin ke dalam darah. Ini mempunyai kesan positif terhadap keadaan asma.
  • Apabila melakukan senaman pada otot yang terlibat dalam proses pernafasan, beban tambahan dikenakan, berkat yang mana pesakit dapat mencegah serangan asma pada peringkat awal dan mengawalnya sepenuhnya.
  • Latihan untuk melaksanakan doktor terapi fizikal memilih secara individu. Ini mengambil masa umur asma, keparahan gejala umum, tahap kecergasan fizikal orang, serta keunikan dari penyakit ini.
  • Terapi fizikal dalam asma terdiri daripada satu set latihan khas yang bertujuan untuk mengukuhkan keseluruhan badan dan keupayaan untuk mengawal pergerakan dada.

Perhatian khas semasa gimnastik perlu diberikan kepada latihan yang diarahkan kepada pernafasan diafragma dengan kemaluan yang dilanjutkan khas. Dengan betul melakukan satu set latihan membantu menguatkan otot peritoneum. Ia adalah sangat penting untuk menggabungkan latihan terapi fizikal dengan sebutan beberapa bunyi. Pendekatan ini membantu menguatkan otot muka.

Seorang asma perlu melakukan latihan terapi fizikal pada ketika seseorang dari keluarganya berada di rumah. Perlu diingati bahawa semasa gimnastik, pesakit mungkin menjadi sakit.

Latihan untuk asma

Mana-mana senaman boleh dimulakan hanya dalam tempoh remisi. Kompleks latihan fisioterapi bertujuan untuk menstabilkan proses metabolik dan saraf, menghilangkan bronkoskopi dan menormalkan proses pernafasan.

Latihan fisioterapi yang disyorkan oleh pakar kelihatan seperti ini:

  1. Selama 40 saat, pesakit bernafas, semasa bernafas masuk dan keluar lebih dan lebih jarang.
  2. Pada kedudukan awal, tangan dipasangkan ke tangan, kemudian dibawa ke bahu dan dihirup secara mendalam. Selepas itu, tangan dikembalikan ke bahagian bawah dan dihembuskan.
  3. Dalam posisi berdiri, satu kaki bengkok di lutut dan sedikit diperketat ke perut, sambil menghembuskan nafas secara mendalam. Selepas itu, kaki dikembalikan ke kedudukan asalnya dan dihirup. Semasa gimnastik kaki bergantian.
  4. Tangan tarik di hadapannya, telapak tangan dan arah mana-mana arah. Semasa berpaling, mereka menghirup dengan mendalam, dan apabila mereka kembali ke kedudukan asal mereka, mereka menghembus nafas.
  5. Lakukan nafas dalam, sambil cuba menarik bunyi W atau J.
  6. Pesakit duduk di atas kerusi dengan belakang dan mula melakukan lekuk sebelah. Tangan sambil meluncur di atas kaki kerusi. Apabila membongkok, mereka menghembuskan nafas, dan pada kedudukan awal mereka menarik nafas penuh.
  7. Seorang lelaki berdiri, kaki terpisah, di bahu bahu, tangan di pinggang, dan siku terpisah. Mengunyah harus berada dalam keadaan santai, dan menghembus nafas apabila menyertai siku.
  8. Pesakit berdiri berhampiran kerusi dan mengambil nafas, sambil duduk di atas kerusi yang anda perlukan untuk menghembus nafas.
  9. Kaki diletakkan pada tahap bahu, tangan diletakkan pada tali pinggang. Ia adalah perlu untuk bernafas secara mendalam, tetapi semasa menghirup dan menghembuskan nafas, lukiskan bunyi A dan O.
  10. Kaki di bahu, tangan di pinggang. Pesakit melakukan lekuk ke hadapan. Dalam kedudukan yang santai, terhirup, dan apabila membengkokkan nafas yang mendalam.
  11. Pesakit terletak di atas lantai. Apabila menghidu satu tangan menimbulkan, sementara menghembuskannya menurun. Tangan bergantian.
  12. Pesakit terletak di belakangnya. Apabila menghembuskan nafas, satu kaki mengangkat rendah, sementara menghirupnya perlu diturunkan. Kaki berganti beberapa kali.
  13. Dalam kedudukan duduk, perlu untuk mengetatkan pergelangan kaki, sementara pada masa yang sama mencengkam dan menanggalkan tinju.

Latihan dijalankan beberapa kali seminggu. Semasa latihan anda perlu membuka tingkap untuk menyediakan udara segar. Tempoh latihan tidak boleh melebihi 30 minit, semua latihan diulang 5-6 kali.

Anda boleh melakukan semua latihan terapi sekaligus, atau anda boleh melakukan beberapa pendekatan sehari, 2-3 latihan setiap.

Ciri terapi senaman pada kanak-kanak

Pakar pakar telah membangunkan beberapa gim asal gimnastik terapeutik untuk kanak-kanak. Untuk semua latihan ini tidak memerlukan latihan khas. Gimnastik pernafasan mempunyai kesan positif ke seluruh badan kanak-kanak, menenangkan dan membantu meningkatkan fungsi pernafasan. Terapi senaman pada kanak-kanak dijalankan dengan had masa. Tempoh kelas tidak boleh melebihi 20 minit sehari.

Seringkali, serangan asma pada kanak-kanak berlaku dengan gaya hidup yang tidak mencukupi. Dalam kes sedemikian, terdapat kekurangan karbon dioksida yang ketara dalam sistem pernafasan. Latihan pernafasan Buteyko, yang tidak praktikalnya tidak ada kontraindikasi, akan membantu untuk membetulkan keadaan ini.

Mengendalikan terapi senaman pada kanak-kanak, anda perlu memberi tumpuan kepada memegang nafas anda, selepas itu anak harus bernafas dengan tenang dan dangkal. Untuk menentukan set latihan yang bersesuaian untuk kanak-kanak itu mestilah pakar, dengan mengambil kira bukan sahaja usia dan keterukan penyakit, tetapi juga kehadiran komorbiditi.

Sekiranya anda kerap dan terapi melakukan terapi fizikal dengan kanak-kanak, maka asma akan mengingatkan diri anda kurang dan kurang.

Asma bronkial sentiasa dirawat secara komprehensif. Ia menggunakan ubat, fisioterapi dan fisioterapi. Kompleks doktor terapi fizikal memilih secara individu, pendekatan ini membolehkan untuk mengurangkan kekerapan serangan dan meningkatkan kesejahteraan pesakit.

Terapi senaman untuk asma bronkial: latihan utama dan faedahnya

Asma bronkial adalah penyakit kronik alahan-kronik yang memerlukan rawatan yang kompleks. Hari ini, mereka tidak hanya menggunakan terapi dadah dan kaedah rawatan rakyat, tetapi juga fisioterapi, serta terapi fizikal.

Satu set latihan untuk asma bronkial bukan sahaja dapat membantu mengurangkan jumlah tindak balas penyakit, tetapi juga meningkatkan kesejahteraan umum dan keadaan pesakit. Walau bagaimanapun, kaedah ini berkesan hanya jika gimnastik dilakukan dengan betul dan kerap, oleh itu, setiap orang yang menderita penyakit ini mesti mempunyai teknik senaman.

Tugas terapi fizikal untuk asma

Terapi fizikal untuk penyakit ini terutamanya bertujuan untuk memperbaiki keadaan umum sistem pernafasan, serta mengurangkan simptom penyakit semasa serangan. Melalui latihan, peredaran darah dan saliran limfa di organ dada diperbaiki, trofik (nutrisi) tisu paru-paru dirangsang, dan keanjalannya bertambah baik.

Selain itu, kerana terapi senaman, nisbah perencatan dan pengujaan normal dalam korteks serebrum dapat dipulihkan, hasil daripada itu, peraturan autonomi fisiologi organ-organ pernafasan diperbaiki. Ini membawa kepada fakta bahawa tekanan dan aktiviti fizikal mempunyai kesan kurang pada sistem pernafasan dan tidak menyebabkan bronkospasme.

Di samping itu, fisioterapi adalah pencegahan emfisema paru-paru yang sangat baik - terima kasih kepada latihan meningkatkan jumlah pernafasan dan meningkatkan kemampuan untuk pertukaran gas.

Para jurulatih terapi latihan mengajar pesakit mereka bagaimana untuk bernafas sewaktu serangan (teknik expiration yang berpanjangan adalah sangat penting) - ini membolehkan pesakit merasa lebih baik dan mengurangkan intensiti sesak nafas.

Sejak pendidikan jasmani untuk penyakit ini mempunyai sejumlah besar kesan positif, ia disyorkan bukan sahaja kepada pesakit yang menderita penyakit ini, tetapi juga kepada orang yang merokok atau mempunyai kecenderungan untuk penyakit alergi atau radang pada saluran pernafasan atas.

Bagaimana untuk melakukan gimnastik

Sebelum melakukan apa-apa latihan, adalah perlu untuk berunding dengan pakar. Hanya doktor yang boleh menentukan kapan, dengan intensiti dan kekerapan yang anda boleh berlatih. Seorang doktor, menetapkan terapi fizikal, mesti mengambil kira banyak faktor - usia pesakit, peringkat penyakit, kehadiran komorbiditi, tempoh penyakit, keadaan umum pesakit dan kecergasan fizikalnya.

Terlepas dari preskripsi doktor, terdapat peraturan am yang harus selalu diikuti ketika melakukan satu set latihan untuk asma bronkial:

  1. Latihan lebih baik di jalan atau selepas menyiarkan bilik.
  2. Anda boleh melatih hanya di luar tempoh pemecahan, apabila kadar pernafasan tidak melebihi 20-25 kali per minit.
  3. Jika semasa gimnastik keadaan kesihatan semakin teruk - perlu menghentikan terapi senaman.
  4. Terapi fizikal memberikan hasil yang lebih ketara dalam kombinasi dengan berjalan kaki dan berenang.
  5. Secara beransur-ansur, anda perlu meningkatkan bilangan pendekatan dan senaman, tetapi hanya selepas kebenaran doktor yang hadir.

Mematuhi keperluan ini, tidak ada risiko membahayakan kesihatan anda dan memburukkan lagi penyakit.

Bagaimana senaman menjejaskan pesakit: mekanisme asas

Gimnastik terapeutik bukan sahaja meliputi pendidikan jasmani, tetapi juga latihan bunyi dan pernafasan. Pelaksanaan kerapkali kompleks ini membawa kepada peningkatan dalam keadaan neuro-psikologi pesakit, dan juga membantu menguatkan organ-organ pernafasan dan peredaran darah.

Kebudayaan fizikal menyumbang kepada perkembangan otot, bukan sahaja intercostal, tetapi juga otot-otot belakang, abdomen, dan diafragma. Ini membolehkan anda menormalkan proses pernafasan, dan juga meningkatkan kapasiti vital paru-paru.

Latihan pernafasan meningkatkan keanjalan tisu bronkus dan paru-paru dan peredaran darah mereka. Ini seterusnya membawa kepada penurunan edema membran mukus, pengembangan lumen bronkiol terkecil, serta pemindahan cepat (penyingkiran) lendir, yang dirembes oleh kelenjar. Semua ini membantu seseorang untuk meredakan penyakit ini.

Latihan pernafasan bunyi juga meningkatkan rintangan bronkus dan alveoli, yang membolehkan anda menjaga paru-paru anda dalam keadaan yang baik, mencegah kejadian kerap penyakit ini.

Dan dalam kombinasi dengan rawatan perubatan, terapi senaman membantu meringankan keadaan pesakit dan memindahkan penyakit ke tahap remisi stabil.

Kontraindikasi untuk menjalankan terapi dalam asma bronkial

Walaupun kecekapan tinggi latihan dalam asma bronkial, tidak semua pesakit boleh melakukan gimnastik jenis ini.

Terdapat beberapa keadaan di mana aktiviti fizikal adalah kontraindikasi:

  • keadaan pesakit yang serius (pemecahan penyakit, sesak nafas teruk);
  • ancaman pendarahan paru-paru;
  • tumor malignan;
  • demam;
  • rasa sakit semasa latihan;
  • patologi teruk sistem kardiovaskular badan.

Untuk melakukan gimnastik dalam asma bronkus adalah perlu, tetapi anda tidak boleh melakukan ini jika terdapat kontraindikasi yang jelas. Jika anda mengabaikan cadangan ini - terdapat risiko yang tinggi untuk memburukkan keadaan anda sendiri.

Terapi latihan kompleks untuk asma bronkial

Terdapat beberapa latihan yang disyorkan untuk dilakukan di peringkat remisi dengan keadaan kesihatan yang normal. Antaranya ialah:

  1. Ia adalah perlu untuk menghidupkan separuh belokan dan membuka kedua-dua tangan, menjadikan telapak tangan ke atas. Ulang 12-13 kali di setiap arah secara bergantian.
  2. Latihan ini dijalankan dalam kedudukan duduk, perlu melakukan lekukan di sisi, sementara lengan harus meluncur ke bawah kaki kursi. Cerun harus disertai dengan tempoh yang lama. Pada kedudukan awal, perlu untuk menghirup secara mendalam dan perlahan-lahan. Jadikannya sebanyak 15 kali.
  3. Berdiri lurus, letakkan kaki anda dengan lebar bahu, aturkan tangan anda di paras pinggang. Cuba simpan siku di hadapan anda, hapuskan sebanyak mungkin. Lakukan 20-26 kali.
  4. Bergantung pada belakang kerusi, maka anda perlahan-lahan duduk, membuat pernafasan yang panjang dan tidak terburu-buru. Bangun, tarik nafas panjang. Jalankan 8-10 kali.
  5. Kedudukannya adalah sama. Jadikan badan memiringkan ke depan, menghembuskan nafas. Mengelam, kembali ke kedudukan asal. Ulang 25 kali.
  6. Dalam kedudukan terdedah, perlu menaikkan kaki, sambil menghembuskan nafas. Tinggal dalam kedudukan ini selama 5-10 saat, menurunkan kaki, nafas. Ulangi 5-10 kali secara bersendirian dan kiri.
  7. Berdiri lurus, dengan belakang rata. Berjalan di tempat selama 2-3 minit. Anda boleh melakukan sehingga 8 pendekatan setiap latihan.

Latihan tambahan untuk asma

Sekiranya badan bertindak balas positif terhadap pelaksanaan set asas latihan, keadaan tidak merosot, maka dalam 2-3 minggu anda boleh menambah beban lain. Ini termasuk:

  1. Berdiri menghadap dinding senam, tangan diletakkan pada palang, yang berada pada tahap dada. Ambillah nafas panjang, ketatkan otot lengan anda sebanyak mungkin, buang nafas. Untuk melakukan 5-7 kali.
  2. Ambil bola di tangan anda, buat lemparan dari bahu (pada menghembus nafas). Selalunya berulang di sebelah kiri dan kanan (6-10 kali).
  3. Ambil bola di tangan anda, dibesarkan di atas kepala anda. Ketinggikan bola ke bawah, menghembus nafas dan berehat tangan anda. Jalankan 10-13 kali.
  4. Dalam postur duduk, lengan melayang di sendi siku, diatur dalam kedudukan mendatar, sangat bercerai. Kaki bengkok di lutut, dipisahkan. Ambillah nafas panjang, putar ke tepi, menghembuskan nafas. Tinggal dalam kedudukan ini selama 5 saat. Anda perlu buat giliran kiri dan kanan, 10-14 kali dalam setiap arah.
  5. Dalam kedudukan berdiri, lengan terulur dan tersebar. Penyedutan disertai dengan menaikkan satu kaki, sementara menghembuskan kaki harus santai dan diturunkan. Ulang seli untuk setiap kaki, 7-10 kali.

Latihan pernafasan untuk asma bronkial

Latihan pernafasan boleh dibahagikan kepada 2 peringkat - satu bahagian latihan untuk dilakukan pada permulaan senaman, dan yang kedua pada akhir. Kaedah gimnastik pernafasan yang paling berkesan:

  1. Selama 1 minit, bernafas secara mendalam, sementara kadar pernafasan harus kurang dan kurang.
  2. Telapak tangan dua tangan harus dikepang ke dalam tinju, dan kemudian dibawa ke bahu, pada saat yang sama menghembuskan nafas.
  3. Kaki seterusnya membengkok dan tekan ke perut, dengan nafas panjang. Buangkan balik apabila kembali ke kedudukan asal.
  4. Bernafas secara mendalam, menghembus nafas selama mungkin, menyatakan bunyi "g" dan "sh."
  5. Lakukan kedudukan berdiri. Letakkan tangan kiri pada perut, betul - pada dada. Kawalan pernafasan selama 30 saat. Pada masa yang sama, apabila menghembuskan nafas, otot perut perlu ditarik dan tegang.
  6. Kaki meletakkan bahu lebar, dan tangan di pinggang. Ambillah nafas panjang, kemudian tahan nafas selama 3-5 saat, perlahan-lahan menghembus nafas, mengucapkan bunyi "o", "a". Jalankan 10-13 kali.
  7. Luruskan tulang belakang, dengan tangannya bersandar di belakang kerusi atau palang dinding Sweden. Ambillah seberapa banyak yang mungkin dengan hidung, tahan nafas, setelah ditarik ke dalam perut dan menegangkan otot perut maksimal. Tinggal dalam kedudukan ini selama 15-30 saat (bergantung kepada keupayaan pesakit). Lancar menghembuskan nafas, berehat. Lakukan 1-2 kali, dibenarkan melakukan 3-5 pendekatan setiap latihan, tetapi dengan gangguan sekurang-kurangnya 5 minit.

Latihan semasa pemisahan asma

Semasa tempoh eksaserbasi penyakit itu, hanya gimnastik ringan yang perlu dilakukan, ia harus dilakukan di bawah pengawasan seorang doktor, mencegah kemerosotan. Pakar dalam bidang terapi fizikal mengesyorkan latihan berikut:

  1. Berbaring di belakang anda, di bawah kepala bantal tinggi. Ambillah, pouting, menghembus nafas, sebanyak mungkin dengan menariknya. Semasa senaman, perlu ada sedikit ketegangan dalam perut dan diafragma. Ulangi 5-7 kali.
  2. Duduk di kerusi dengan belakang. Semasa menghirup hidung, bengkokkan lengan di siku dan sentuh bahu, berlama-lama dalam kedudukan ini selama beberapa saat. Menghembuskan nafas, tangan melintasi dada. Jalankan 5-10 kali.
  3. Duduk di pinggir najis (lebih baik daripada rendah). Keluarkan tangan anda, bernafas berat sambil menghembuskan nafas, bengkokkan ke bawah dan sentuh jari anda ke lantai. Ulangi 10-12 kali.
  4. Dalam kedudukan duduk, lengan bengkok, membawa kepada sendi bahu. Dalam kedudukan ini, angkat tangan anda dalam kedudukan mendatar, bernafas dengan mendalam. Adakah 5-10 kali.
  5. Duduk di tepi kerusi, bengkok dan luruskan kaki. Pada masa yang sama bernafas dengan mendalam dan genggam tangan anda ke dalam tangan. Ulang 15 kali.

Apa masa yang lebih baik untuk dipilih untuk kelas

Menetapkan pelaksanaan set langkah-langkah utama yang diperlukan dalam pengampunan penyakit. Menilai keadaan pesakit, anda perlu memastikan bahawa dia sudah bersedia melakukan senaman senaman.

Separuh pertama hari adalah masa terbaik untuk melakukan latihan. Pilihan yang ideal adalah untuk melakukan satu set latihan 2 jam selepas sarapan ringan. Dalam kes tidak boleh memulakan terapi fizikal sebaik sahaja selepas makan. Pakar mengatakan bahawa untuk faedah adalah latihan dilakukan di udara terbuka. Tetapi jika tidak ada kemungkinan sedemikian (contohnya, dalam musim sejuk), maka adalah senaman berlatih di dalam rumah dengan tingkap yang terbuka untuk pengudaraan - ini akan memastikan bekalan oksigen yang mencukupi.

Petua berguna

Menyimpulkan, kita boleh membezakan senarai cadangan utama yang disusun oleh pakar yang berpengalaman dalam bidang terapi latihan. Sekiranya anda mematuhi peraturan dari senarai ini, keberkesanan kompleks latihan meningkat secara dramatik, dan bilangan komplikasi berkurangan dengan ketara. Peraturan ini termasuk:

  1. Anda perlu belajar secara teratur, sekurang-kurangnya 4-5 kali sehari, tanpa mengganggu rawatan selama lebih dari 2-3 hari.
  2. Tempoh kelas mestilah dari 30 hingga 60 minit - ini cukup untuk menyelesaikan semua otot, melakukan senaman dan latihan bunyi.
  3. Kelas perlu diadakan di udara segar atau di dalam bilik di mana terdapat oksigen yang mencukupi.
  4. Pegang nafas anda hanya boleh berada di bawah kendali jurulatih. Dalam kes ini, pastikan anda meletakkan tangan anda di belakang kerusi atau palang tembok senam.
  5. Penyedutan harus 2-4 kali lebih lama daripada menyedut.
  6. Setiap minggu anda perlu merumitkan dan mengubah senaman. Tetapi ini perlu dilakukan secara beransur-ansur dan di bawah kawalan pakar.
  7. Apabila keadaan bertambah buruk atau penyakit itu diperburuk, perlu memberitahu doktor dan mengurangkan beban latihan.

Menyimpulkan, kita boleh mengatakan bahawa kompleks beban terapeutik dalam asma bronkial adalah tambahan yang baik untuk terapi dadah. Gimnastik yang kerap akan meningkatkan kesihatan keseluruhan dan memudahkan perjalanan penyakit.

Menurut hasil penyelidikan itu, diperhatikan bahawa pada orang yang mengamalkan terapi senaman selama 3 bulan, kekerapan eksaserbasi menurun sebanyak 40-50%, dan pada pesakit yang melakukan latihan selama lebih dari enam bulan, jumlah kambuh menurun dari 60 hingga 80%. Oleh itu, untuk melakukan aktiviti fizikal dengan penyakit ini tidak hanya mungkin tetapi perlu.

Artikel Tambahan Mengenai Laryngitis