Serangan Malam

Ciri ciri IRR adalah bahawa penyakit ini tidak dikaitkan dengan patologi jantung dan saluran darah, tetapi kejang menyebabkan masalah dengan sistem kardiovaskular. Serangan IRR pada waktu malam mungkin lebih buruk daripada siang hari. Sekiranya siang hari sedatif membantu mengatasi masalah, maka pada malam hari, lebih sukar untuk melihat gejala awal serangan awal dan melindungi diri anda dalam masa yang singkat. Tanpa bantuan doktor tidak boleh dilakukan.

Pelbagai sawan

VSD adalah penyakit psikologi yang dikaitkan dengan fungsi gangguan sistem vegetatif. Penyakit ini boleh menyebabkan sawan, di mana organ-organ sistem kardiovaskular, urogenital dan pernafasan terlibat. The licik penyakit terletak pada fakta bahawa gejala serangan IRR menyerupai gejala penyerang infark. Sejak manifestasi kardial (jantung) lebih sering diperhatikan.

Kenali kejang berulang kerana sensasi ciri di bahagian badan, lonjakan tekanan dan suhu. Pada siang hari, seseorang mengalami beberapa serangan jangka pendek yang akan menyeksa dia selama 3 bulan. Dan jadi setiap enam bulan. Varieti serangan ditunjukkan dalam jadual:

• Sakit di hati (selalunya selepas mengalami tekanan);
• angina pectoris

• Kadar denyut jantung yang tinggi;
• aritmia

• Tekanan darah tinggi (dari 145/90 mm Hg. Art.);
• sakit kepala;
• denyutan jantung;
• keletihan.

• Tekanan darah rendah (sehingga 100/60 mm Hg Seni.);
• pening kepala.

Apa yang membawa kepada perkembangan mereka?

Sebab-sebab kejang adalah disebabkan oleh faktor-faktor termasuk yang berikut:

• keturunan;
• kerja keras;
• tekanan emosi, tekanan dan kecurigaan;
• peristiwa yang traumatis jiwa (pertengkaran, kehilangan orang tersayang);
• kemurungan;
• perubahan dalam tahap hormon (pada wanita semasa haid atau kehamilan);
• perubahan pekerjaan;
• perubahan iklim yang mendadak;
• kecederaan kepala dan tengkorak.

Seseorang yang diseksa oleh serangan pada waktu malam hidup dalam tekanan dan kebimbangan yang berterusan, walaupun dia tidak menyedari ini. Pada siang hari, dia boleh mempertahankan dirinya dengan meletakkan halangan psikologi, tetapi apabila dia tertidur, dia menjadi lemah. Pada masa itu beban keseluruhan hari yang berpengalaman menghasilkan impian atau mimpi buruk, yang membawa kepada serangan panik dan serangan IRR pada waktu malam.

Apa yang berlaku semasa serangan IRR pada waktu malam?

Serangan sedemikian tidak berbeza gejala klinikal malar dan berlaku agak kerap. Jantung dan turun naik tekanan darah membuat mereka berasa lebih kerap, iaitu penampilan kardiovaskular. Pada ketika ini, ia mungkin kelihatan seperti seseorang mengalami demam atau serangan jantung. Mengamati gejala sedemikian:

• badan itu "berdebar", kepalanya berat;
• paru-paru kekurangan udara;
• Serangan panik berlaku (ketakutan dan ketakutan yang nyata);
• menghadiri pemikiran depresi;
• terdapat degupan jantung yang cepat;
• boleh melompat tekanan;
• terdapat sensasi yang membakar dan kesakitan yang teruk di rantau jantung;
• sangat pening;
• anggota badan tumbuh bodoh atau sejuk;
• kanak-kanak mempunyai enuresis.

Sebagai peraturan, serangan malam berlaku sekitar pukul 3 pagi.

Adakah keadaan ini berbahaya?

Serangan IRR tidak membawa banyak bahaya kepada tubuh, kecuali bahawa malam akan mengganggu rehat yang betul. Walaupun manifestasi yang tidak menyenangkan, dengan campurtangan yang tepat pada masanya, adalah mungkin untuk mengelakkan memperbetulkan keadaan dalam bentuk insulin vagina, hyperventilation atau vestibular crisis. Kesukaran terletak pada fakta bahawa kerana ketakutan obsesif, ia sukar untuk tidur, orang itu berhenti mendapat cukup tidur dan berehat, yang mempengaruhi tahap fizikal dan psikologi. Pada siang hari, seseorang itu berasa keletihan, kelemahan dan keletihan. Akibatnya, insomnia berkembang disebabkan oleh kebangkitan malam atau kebangkitan malam. Dan kerana gangguan tidur adalah salah satu punca kekurangan tidur dan kelesuan, serangan akan diulangi. Ia ternyata lingkaran setan yang membawa kepada gangguan mental.

Apa yang perlu dilakukan dalam situasi ini?

Adalah penting untuk berunding dengan doktor untuk sedatif untuk mengambil sedatif pada tanda pertama tanda-tanda atau pada waktu tidur dan dengan itu untuk berehat. Sejak keamanan adalah pertolongan pertama untuk serangan VSD. Antara ubat-ubatan topikal yang diuji - tincture of mint atau valerian. Doktor boleh mencadangkan penenang khas: Oxydine dan Diazepam. Harus diingat bahawa dalam kes penyakit avascular jantung, disyorkan untuk mengambil beta-blockers (contohnya, "Propranolol").

Bagaimana untuk melindungi diri anda?

Untuk melindungi diri dari serangan adalah mungkin jika anda menjalani rawatan dari psikoterapis Dia akan mengetahui punca aduan jenis "... sering bangun dari mimpi buruk dalam demam..." dan akan membantu untuk menimbang kembali pandangannya tentang kehidupan, akan mengajar teknik relaksasi, pelepasan tekanan. Psikoterapi biasanya menggunakan bantuan:

• teknik perilaku kognitif;
• hipnosis;
• terapi psikodinamik.

Kaedah hipnosis dianggap sangat berkesan kerana ia membantu mengenal pasti gangguan psikosomatik (IRR) yang lebih baik, yang menyebabkan penyakit psikosomatik, yang menyebabkan kejang pada waktu malam. Ini boleh menjadi kebimbangan, konflik, perasaan ketakutan atau rasa malu, rasa tidak selamat dan rendah diri. Sebagai peraturan, bilangan serangan selepas terapi sedemikian menurun, dan tidak lama lagi - mereka hilang sama sekali. Langka, apabila anda perlu menetapkan kursus terapi dadah. Dan akhirnya, pencegahan yang sangat baik untuk dystonia vaskular adalah rejimen yang betul pada hari ini, diet yang sihat, dan mood yang hebat.

Apa yang boleh menyebabkan serangan panik pada waktu malam?

Serangan panik itu sendiri adalah keadaan yang menyakitkan, tanpa mengira keadaan di mana ia berlaku. Walau bagaimanapun, serangan malam PA, sebagai peraturan, menakutkan seseorang lebih daripada yang berlaku pada siang hari. Hal ini disebabkan oleh fakta bahawa orang lebih prihatin jika keadaan mereka bertambah buruk pada waktu gelap hari ini, secara tidak sadar mengaitkan kegelapan dengan ketidakpastian yang berbahaya. Juga, ketakutan yang kuat untuk kesihatan seseorang pada waktu malam mungkin timbul daripada ketakutan untuk tidak mendapatkan bantuan dalam masa yang singkat.

Punca panik pada waktu malam dan manifestasinya

Serangan panik pada waktu malam boleh berlaku untuk pelbagai sebab. Yang paling umum ialah dua.

1. Pemikiran negatif. Ramai orang, ketika mereka tidur, mula mengatasi pemikiran yang berat. Terutamanya ini berlaku dengan orang yang terlalu sensitif, serta dengan individu yang menderita insomnia. Secara kebetulan, insomnia adalah tepat apa yang timbul untuk sebahagian besar di kalangan individu yang mencurigakan. Orang-orang seperti itu bertukar tempat untuk waktu yang lama, dengan cemas mengingati pelbagai situasi yang tidak menyenangkan dari masa lalu atau merenung peristiwa yang akan datang. Renungan semacam itu bukan sahaja dapat membuat jantung lebih banyak mengalahkan, dan tekanan meningkat, tetapi juga menimbulkan serangan panik.
2. Phobias. Sering kali, serangan panik berlaku pada waktu malam pada orang yang mengalami kegelapan kegelapan yang tidak terkawal. Dalam kes yang teruk, individu tersebut biasanya meninggalkan lampu pada waktu malam, tetapi apa-apa boleh berlaku. Kadang-kadang seseorang terpaksa menghabiskan malam tidak di rumah, dan supaya cahaya tetap tidak dibayar, kesulitan mungkin timbul. Kadang-kadang mentol lampu terbakar di dalam bilik atau terdapat gangguan bekalan elektrik di seluruh rumah. Dalam kes ini, kejadian serangan panik hampir tidak dapat dielakkan. Juga, kebimbangan pada waktu malam dialami oleh orang yang menderita akibat takut akan kematian. Hakikatnya adalah bahawa dalam banyak individu minda bawah sedar menghubungkan kematian dengan kegelapan. Itulah sebabnya pada waktu petang atau pada waktu malam orang-orang ini mungkin mengalami serangan panik.

Semasa serangan panik pada waktu malam, orang itu mempunyai gejala berikut:

• palpitasi jantung, pancang tekanan darah;
• berpeluh berlebihan, demam atau menggigil, gemetar di dalam badan;
• sesak nafas, sesak nafas, rasa benjolan di kerongkong;
• sakit dan ketegangan di dada;
• loya, retching, kekejangan perut, cirit-birit;
• pening, bunyi atau nada di telinga, perasaan meremas dan berdenyut di kuil-kuil;
• kehilangan sementara kejelasan penglihatan, riak dan penglihatan di mata;
• penyelarasan pergerakan yang kurang baik, kebas kelamin;
• sensasi penyebaran, ketakutan kematian atau strok, pengsan.

Orang yang menderita serangan panik pada waktu malam, sangat tidak diingini untuk terus bersendirian pada masa ini. Dalam kes ketidakupayaan untuk mengatasi PA, tidak dapat menerima bantuan pada masa serangan boleh memburukkan lagi keadaan.

Bagaimana untuk mengatasinya?

Rawatan serangan panik pada waktu malam adalah rumit. Hasil yang paling berjaya dicapai dengan kombinasi sesi psikoterapi dan dadah. Pakar ini membantu pesakit memahami intipati semua keadaan yang berpengalaman, untuk mencapai pemahaman yang betul tentang gejala panik, dan juga mengajar penggunaan pelbagai latihan untuk mengawal diri. Pada sesi, doktor boleh menggunakan kaedah psikoterapi kognitif-tingkah laku, teknik relaksasi, senaman pernafasan, hipnosis, NLP, dan banyak lagi. Serangan panik bertindak balas dengan baik kepada ubat-ubatan, tetapi jangan lupa bahawa penyalahgunaan dadah boleh membawa kepada hakikat bahawa tanpa mereka pesakit akan sepenuhnya tidak bersenjata. Rawatan psikoterapi biasanya mengambil masa 3 hingga 6 bulan, tetapi dalam beberapa kes, ia boleh mengambil masa setahun.

Untuk secara bebas menghapuskan atau mencegah serangan panik pada waktu malam, anda boleh menggunakan teknik "menukar perhatian." Rasa kecemasan yang mendekati, adalah perlu untuk menumpukan sepenuhnya kepada pernafasan: seseorang menghirup dan menghembus nafas, dua kali panjang menghirup. Apabila melakukan teknik, anda harus cuba untuk berfikir tentang apa yang menyebabkan emosi positif. Bermakna seperti Corvalol atau Valocordin juga boleh membantu menenangkan diri. Ia dilarang keras menggunakan mana-mana sedatif tindakan kuat tanpa preskripsi doktor. Penerimaan penenang atau antidepresan hanya boleh dilakukan selepas berunding dengan pakar.

Sebagai langkah pencegahan, pesakit dinasihatkan untuk tidur selama sekurang-kurangnya 9 jam, lebih kerap untuk keluar di udara segar, melakukan senaman fizikal yang sederhana, mengobati badan, melepaskan tabiat buruk dan mempertimbangkan semula diet. Ia juga perlu diingat: tidak ada yang memburukkan keadaan pada masa serangan panik pada waktu malam, seperti pemikiran anda sendiri. Selepas menghapuskan ketidakselesaan psikologi yang dinyatakan dalam pemikiran dan ketakutan yang obsesif, kesejahteraan fizikal bertambah dengan ketara.

Apa yang menyebabkan serangan panik pada waktu malam?

Serangan panik pada waktu malam berlaku pada pesakit pada sebarang umur dan mungkin tidak berlaku selama beberapa tahun. Serangan panik datang pada waktu malam semasa tidur, menunjukkan gangguan psikologi yang memerlukan terapi medis yang serius.

Apakah serangan panik dan bagaimana ia menjejaskan kehidupan pesakit

Serangan panik adalah episod membimbangkan secara tiba-tiba. Mereka cenderung untuk menyerang tanpa diduga dan tanpa alasan yang baik. Keterukan dan tempoh serangan panik dalam pesakit mungkin berbeza-beza. Tempoh serangan bervariasi dari 1 minit hingga 1 jam. Kekerapan peralihan serangan / keadaan normal juga boleh berbeza-beza, bilangan serangan panik setiap minggu adalah 2-3, tetapi ia berlaku bahawa pesakit mungkin tidak mengalami mereka untuk masa yang lama, dan kemudian serangan panik kembali dan kemudian berlaku lebih kerap tiga kali seminggu.

Bahaya mortal penyakit ini tidak dibawa, tetapi ia adalah penyebab banyak penderitaan pesakit. Dengan panik malam yang akan datang, apabila penyakit itu telah berlaku untuk masa yang lama, pesakit menjadi lebih cemas dan mungkin mengalami fobia lanjut di tempat-tempat di mana mereka ditangkap dalam serangan panik. Semakin lama serangan sedemikian, semakin besar kemungkinan pesakit mengalami keraguan diri, pada masa akan datang, dalam perjalanan yang berjaya, dan lain-lain. Ini menyebabkan sekatan dalam kehidupan keluarga dan kegiatan sosial.

Etiologi penyakit dan kepada siapa ia menjadi ciri

Serangan panik adalah umum dalam tidak lebih daripada 5% daripada penduduk, dan wanita mengalami mereka lebih kerap daripada lelaki. Julat gangguan panik adalah sangat luas, tetapi paling sering ia berlaku pada orang muda berumur 20 hingga 30 tahun. Dari semua pesakit, kira-kira 5% mengalami serangan panik pada waktu malam.

Krisis vegetatif (serangan panik) tidak dapat dikongsi, kerana tidak ada bukti bahawa gejala gangguan ini dikaitkan hanya dengan hiperaktif pada pautan vagoinsular atau sympathoadrenal sistem saraf autonomi.

Faktor pembangunan untuk serangan panik:

• psikogenik (perceraian ibu bapa, kematian orang yang disayangi atau penyakitnya, faktor abstrak);
• fisiologi (alkoholisme, beban fizikal);
• perubahan biologi organisma (kehamilan, permulaan aktiviti seksual, gangguan kitaran haid, pengguguran, melahirkan anak, dan sebagainya).

Etiologi serangan panik setiap malam tidak jelas dalam pelbagai cara, dalam keadaan gangguan ini, interaksi mekanisme biologi dan psikologi yang berbeza berlaku.

Selain penampilan kecemasan akibat trauma psikologi, kecenderungan genetik yang sangat tinggi terhadap penyakit ini.

Wanita lebih terdedah kepada penyakit ini daripada lelaki. Mereka mempunyai sawan yang dinyatakan dalam bentuk watak demonstrasi, keperluan untuk menarik perhatian kepada diri mereka sendiri.

Lelaki berbeza. Mereka mengalami hipokondria kesihatan. Bagaimanakah ini nyata?

Seorang lelaki menjadi terlalu sibuk dengan keadaan kesihatannya. Keperluan utama untuk jenis orang ini adalah kelas pemulihan yang berterusan dan kesejahteraan yang sangat baik.

Banyak masalah panik yang timbul akibat emosi negatif yang dialami pada zaman kanak-kanak.

Serangan panik yang wujud pada seseorang dari zaman kanak-kanak

Trauma psikologi utama masa kanak-kanak dengan hasil dalam bentuk serangan panik (termasuk pada waktu malam) termasuk faktor-faktor berikut:

1. Sekiranya salah satu atau kedua-dua ibu bapa sering minum, membuat skandal, berjuang atau mewujudkan situasi berbahaya untuk satu sama lain dan kanak-kanak, sehingga ancaman pembunuhan. Keadaan seperti ketakutan boleh ditetapkan pada tahap psikologi pada seorang kanak-kanak, dan dalam keadaan yang lebih dewasa, apabila situasi seperti itu berlaku, serangan panik pertama dengan tanda-tanda vegetatif yang dinamakan dapat muncul.
2. Pengasingan emosi. Sering kali, gangguan seperti itu dalam seorang kanak-kanak berkembang dalam keadaan di mana seseorang ibu bapa dipaksa untuk membesarkan anak secara mandiri, atau kedua-dua ibu bapa tidak memberi tumpuan kepada kanak-kanak, tetapi atas kerja dan kebimbangan yang lain. Kadang-kadang dia tidak mendapat perhatian yang cukup untuk sebab-sebab yang menarik: misalnya, ada orang yang sakit atau orang tua dalam keluarga yang memerlukan penjagaan yang tetap. Ibu bapa yang terlalu banyak menuntut juga boleh menyumbang kepada perkembangan serangan panik kanak-kanak. Membesar, kanak-kanak menderita insomnia, menjadi tidak stabil kepada situasi yang tertekan dan sentiasa memerlukan kelulusan.
3. Tingkah laku berlebihan atau terlalu bimbang ibu bapa dalam bentuk penjagaan dan kawalan berterusan terhadap kajian, tindakan, atau kesihatan kanak-kanak boleh memberi kesan negatif terhadap keadaan psikologi kanak-kanak. Kanak-kanak ibu bapa sedemikian jarang berjaya.
4. Kebarangkalian situasi konflik dalam keluarga akibat pelbagai faktor (keadaan kewangan yang sukar, ketidakcekalan psikologis orang tua, dll.). Kanak-kanak tidak dapat menyelesaikan keadaan, yang akhirnya mewujudkan perasaan tidak berdaya kepadanya. Membesar, dia menyerah dalam keadaan yang sukar, dan rintangan stresnya menjadi sangat rendah.

Tanda-tanda klinikal

Gejala utama serangan panik adalah mengulangi serangan kebimbangan yang tidak menentu dengan gabungan gejala somatik. Serangan panik malam yang didiagnosis dengan ketakutan paroxysmal. Pesakit merasakan ketakutan yang berlebihan untuk hidupnya, kadang-kadang terdapat ketegangan dalaman dengan tanda-tanda gejala panik. Dalam serangan panik, pesakit mengalami banyak gejala berikut:

• gegaran, menggigil, atau perasaan gegaran dalaman;
• peningkatan kadar jantung;
• ketidakselesaan atau kesakitan di sebelah kiri dada;
• berpeluh berlebihan;
• gangguan usus;
• kesakitan semasa berjalan, berasa pening, ringan di kepala, pengsan, dan sebagainya.

Tanda-tanda klinikal berkembang pesat, dan selepas serangan, kelemahan dan kelemahan umum muncul. Selalunya serangan panik berlaku pada waktu malam, kebimbangan paroxysmal tiba-tiba muncul pada waktu tidur atau semasa tidur.

Dalam kes ini, pesakit tidak boleh tidur untuk masa yang lama. Semakin sering dia mengalami keadaan ini, semakin besar kemungkinan insomnia. Ini disebabkan oleh perasaan bahaya yang berterusan terhadap hidupnya - pesakit itu fikir dia boleh mati dalam mimpi. Kadang-kadang dia boleh terjaga pada waktu malam dan juga mengalami serangan panik dalam tempoh ini. Kadang-kadang ia berlaku bahawa pesakit, yang baru saja tidur, segera terbangun dari serangan. Pesakit segera mula berfikir bahawa semua ini berkaitan dengan mimpi ngeri biasa, mengelakkan idea bahawa ini bukan impian, tetapi kesan panik pada tubuh, yang merupakan tindak balas fisiologi kepada situasi yang tertekan.

Terapi Kecemasan Panik

Pesakit yang mengalami gangguan ini mula menghadkan diri dalam banyak aspek, dan semakin berat bentuknya, semakin besar batasannya. Sehubungan itu, terapi juga akan menjadi lebih lama. Untuk rawatan pantas serangan panik, rundingan dengan pakar neurologi diperlukan. Dia akan menetapkan ubat atau terapi kompleks untuk menghapuskan penyakit itu dengan pemantauan lanjut mengenai keadaan pesakit.

Ia adalah perlu untuk merawat gangguan ini mengikut program individu yang ditetapkan oleh doktor. Tetapi dalam beberapa kes, rawatan di rumah menjadi alternatif kepada terapi kompleks dalam keadaan klinikal jika pesakit berasa selesa di rumah.

Rawatan pertama termasuk penggunaan sedatif dengan dos tertentu oleh pakar neurologi atau psikoterapis. Ubat semacam itu menghentikan serangan panik kronik. Kadang-kadang pesakit ditetapkan sesi hipnosis.

Untuk menghapuskan serangan panik setiap malam, anda boleh menggunakan ubat-ubatan rakyat, contohnya, minum teh herba dengan kesan menenangkan sebelum tidur. Ada yang dibantu dengan segelas susu hangat.

Sekiranya saya menanggung serangan panik

Lelaki semasa rehat malam sangat terdedah. Ia mengalami insomnia, mimpi buruk, penangkapan jantung yang tidak dijangka, sindrom apnea / hypopnea dan kegelisahan malam yang lain. Seringkali serangan panik dalam impian menyertai kekecewaan ini. Mereka sering dikelirukan dengan serangan jantung, angin ahmar, atau kematian.

Tetapi sebenarnya, ini adalah serangan kebimbangan secara tiba-tiba, disertai dengan sensasi yang tidak menyenangkan: kekurangan udara, berpeluh berlimpah, rasa kejutan elektrik atau kejatuhan yang tajam, kejutan hipnologi. Serangan dengan kejadian biasa menerima nama gangguan panik. Penyakit ini memaksa manusia untuk hidup dalam ketakutan dan tekanan yang berterusan, kerana apabila serangan seterusnya bermula, mustahil untuk diramalkan.

Mekanisme manifestasi gangguan itu

Serangan pada malam hari menyeksa kira-kira lima peratus penduduk dunia. Ramai yang tidak menangani masalah ini kepada pakar, kerana mereka memandang rendah terhadap keterukan akibat atau tidak mempunyai maklumat mengenai penyakit ini. Sesetengahnya, selepas membaca sumber yang tidak boleh dipercayai, memanggil krisis panik kecacatan mental dan, malu dengan pendapat umum, mengabaikan penyakit itu tanpa berunding dengan doktor.

Serangan panik dibahagikan kepada tiga jenis:

• serangan spontan yang mengatasi seseorang semasa tidur yang mendalam. Ia kelihatan pada kelajuan kilat, dengan itu menghalang mangsa daripada merasakan pendekatan bahaya;
• krisis panik situasional. Ia berkembang di puncak kemelut tekanan - semasa konflik ganas di tempat kerja atau dengan orang yang tersayang, berdasarkan tekanan emosi, contohnya, sebelum peperiksaan, percubaan, bercakap awam. Sekiranya seizure melawat seseorang dalam bentuk ini, maka dia harus melindungi dunia batin sedapat mungkin dari kegelisahan, negatif, emosi negatif, dan krisis vegetatif akan berkurang;
• krisis keadaan panik situasional. Muncul di bawah pengaruh tabiat buruk. Kejutan keadaan secara formal mungkin terjejas oleh penggunaan koktel yang mengandungi alkohol, merokok kronik, keghairahan untuk makanan berlemak, makanan ringan, atau kopi.

Mekanisme manifestasi gangguan ini tidak rumit. Semuanya bermula di dalam otak manusia. Semua organ dan sistem berfungsi dengan lancar, tetapi ia adalah otak yang merupakan pusat utama. Krisis vegetatif mengintai individu jika sistem saraf gagal, yang menghantar isyarat bahaya kepada kepala dari maklumat yang diterima. Satu dos besar hormon medulla adrenal, adrenalin, secara dramatik memasuki sistem peredaran darah. Inilah hasil akhir pengejatan malam, ketakutan, panik, dan kadang-kadang kencing, muntah-muntah dan najis yang tidak terkawal.

Sebabnya

Penyebab teriakan malam dan panik seringkali traumatik emosi. Ketenangan dalaman seseorang sangat rapuh, kerana yang tidak berwujud adalah jauh lebih sukar untuk belajar ketara. Oleh itu, walaupun tidak mungkin untuk membawa pesakit "ke tangan," adalah mustahil untuk meramalkan apa jenis tekanan yang dia ada. Dan dalam beberapa kes, sebaliknya - orang yang malang mengambil segala-galanya dan menyelamatkan dirinya sendiri penghinaan, kemarahan, keputusasaan, kompleks, impian yang patah, dan, akhirnya, serangan panik yang menghalangi melepaskan beban sekurang-kurangnya pada malam melengkapi gambar. Faktor umum dalam permulaan krisis vegetatif adalah tekanan, yang memakan tenaga dan meningkatkan ketegangan umum. Tetapi juga faktor-faktor tertentu mempengaruhi perkembangan patologi:

• kecenderungan genetik;
• pendidikan yang tidak wajar pada zaman kanak-kanak, yang menimbulkan trauma mental;
• sistem saraf sensitif;
• penyakit otak;
• kadang-kadang krisis vegetatif menunjukkan dirinya sebagai kesan sampingan selepas mengambil ubat-ubatan.

Lima belas peratus daripada semua pesakit dengan serangan malam mempunyai kecenderungan sepanjang darah. Jika ibu atau bapa, dan sering kedua-dua ibu bapa, berdebar-debar jantung yang berpengalaman, pening kepala dan ketakutan maut akut, maka kemungkinan anak-anak atau cucu juga akan mengalami kejang.

Krisis panik sering mengejar kategori orang yang telah mendapat kejutan yang sangat berat. Ibu bapa boleh mengejek seperti kanak-kanak pada masa kanak-kanak - untuk memalukan dan menghina atau sering menggunakan tenaga fizikal terhadap anak mereka.

Namun, sebaliknya, serangan malam juga dikunjungi oleh kepribadian bayi yang terlalu berminat, di mana saudara-saudara juga harus dipersalahkan. Ubat hiper membawa kepada kekurangan kemerdekaan pada masa dewasa, membuat keputusan sendiri dan cemas dan mencurigakan, yang menyokong serangan semasa tidur.

Gejala

Serangan panik bermula semasa puncak tidur aktif. Semuanya bermula pada waktu malam, kira-kira dua jam, ketika badan berada dalam keadaan relaksasi lengkap. Pesakit tiba-tiba keluar dari keadaan yang mengantuk, sesetengah individu dengan fantasi ganas menyalahkan fenomena ini di atas kuasa dunia. Gejala-gejala krisis vegetatif adalah seperti berikut:

• ketakutan;
• panik;
• rasa tidak dapat dielakkan dari beberapa jenis tragedi;
• tersedak;
• takikardia;
• berpeluh berlebihan;
• perasaan tidak sedarkan diri.

Seseorang percaya bahawa kejutan panik berlangsung sangat lama, kerana pengalaman sensual agak tidak menyenangkan, tetapi serangan itu menyakitkan selama lima belas hingga tiga puluh menit. Rata-rata, kerapangan sawan adalah satu hingga dua kali sebulan.

Bahaya serangan panik setiap malam

Serangan panik tidaklah berbahaya seperti yang dikatakan. Dengan sendirinya, serangan tidak akan membawa kerosakan yang ketara ke tubuh, tetapi terus menghantui ketakutan untuk tidur, krisis panik akan bermula, mempunyai akibat psikologi yang signifikan.

Serangan malam sistematik sangat beracun kepada kehidupan, dan tidak lama lagi pesakit akan mengalami kegelisahan, ketakutan yang banyak, serta gangguan mental, yang pada masa akan datang akan menjadi faktor asas kejang berikut. Kita hanya boleh bermimpi mimpi penuh, kerana seseorang yang mengalami krisis vegetatif tidak dapat tidur cukup. Kualiti rehat malam terjejas, dan, akibatnya, dan kesihatan.

Kekurangan tidur kronik memberi kesan buruk kepada kerja-kerja organ-organ dalaman, imuniti dan keadaan sistem saraf pusat, dan sejak sistem saraf tidak berehat walaupun tubuh dimatikan untuk tidur, ia adalah paling lelah. Ternyata lingkaran setan, yang mana pesakit yang sakit dapat memecahkan hanya dengan menghubungi pakar.

Bagaimana untuk menghentikan serangan dan tidur

Untuk mengalahkan krisis panik yang mengerikan, anda memerlukan pertolongan seorang ahli psikiatri atau ahli psikologi. Psikiatri diperlukan jika pesakit mempunyai kelainan mental yang kuat yang boleh mencetuskan serangan. Tetapi jika pada masa ini ia bukan satu peluang untuk pergi ke doktor, maka anda boleh cuba untuk menyingkirkan ketidakselesaan itu sendiri.

Langkah pertama adalah untuk mewujudkan rasa aman dan damai, walaupun malam yang mendalam.

Teknik yang paling mudah dalam psikologi untuk mencari keamanan adalah keintiman fizikal menggenggam lengan orang lain dan menekan diri sendiri. Juga sesuai untuk menenangkan tangan orang tersayang, membungkus selimut dan sebarang haba lain.

Satu lagi kaedah pembebasan yang sangat baik dari krisis panik yang akan datang dianggap sebagai pemikiran pemikiran tentang topik lain. Serangan itu dilangkau, jika anda menurunkan permulaan pematangan. Pelepasan genital juga sesuai untuk melegakan ketegangan dan mencegah gangguan.

Semua orang yang mengalami serangan panik dinasihatkan untuk mengambil ubat penenang sebelum tidur. Tetapi kerana kebanyakan ubat mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan, bukannya pil yang dibenarkan menggunakan ubat-ubatan rakyat. Resipi nenek terdiri daripada teh herba, mandi santai yang hangat sebelum rehat malam dengan minyak pati, serta mandi kaki dan, tentu saja, segelas susu hangat. Melodi santai akan datang untuk menyelamatkan.

1 Latihan pernafasan

Latihan mudah untuk penyitaan retret - perbelanjaan penyedutan dan pernafasan. Untuk melakukan ini, anda perlu tenang, melihat perut dan dada, merasakan kelonggaran abdomen, ketegangan dan mengesan nafas, dan kemudian menghembus ke sepuluh dan sekali lagi.

Kaedah kedua pernafasan termasuk hanya penghembusan menghitung hingga sepuluh. Teknik mudah ini mengambil masa antara sepuluh hingga empat puluh minit. Selepas latihan pernafasan, ia akan berguna untuk berbaring selama beberapa minit dalam kedudukan lurus di belakang, tangan - telapak tangan. Jika anda sering menggunakan teknik pernafasan, maka serangan panik pada waktu malam tidak akan mengganggu dengan kerap.

2 Melegakan ketegangan badan

Untuk menghapuskan serangan malam, perlu menyesuaikan kerja dua komponen: emosi dan fizikal. Jika pesakit telah mencapai keseimbangan mental, tetapi serangan panik semasa tidur masih berlaku, mungkin sebabnya adalah gaya hidup yang salah, yang termasuk:

• penggunaan makanan berbahaya;
• gaya hidup beratur atau sedentari;
• tidur terlalu lama atau pendek;
• tabiat buruk.

Satu peranan penting dalam persoalan tidur yang nyenyak tanpa panik dimainkan oleh aktiviti fizikal. Aktiviti sukan menggalakkan disiplin diri dan bukan sahaja membuat tokoh yang cantik, tetapi juga memperkuat kesihatan badan dan jiwa.

Ramai orang membuang tekanan, kemarahan, kemarahan dan perasaan negatif yang lain dari kepala mereka dengan bantuan sukan. Untuk melegakan ketegangan dalam tubuh dan suasana sistem autonomi yang betul, yang bertanggungjawab untuk neurosis panik, jenis aktiviti fizikal ini sesuai:

• jogging;
• ski;
• bermain tenis;
• berbasikal;
• ais skating;
• berenang;
• kecergasan ringan;
• aerobik.

Apabila mengamalkan mana-mana senaman yang dicadangkan, otot akan sentiasa berada dalam keadaan yang baik, dan jiwa itu kuat.

3 Mengeluarkan gegaran

Gegaran, yang menunjukkan dirinya pada waktu malam sebagai salah satu gejala krisis panik kronik, diperlakukan seperti yang ditetapkan oleh doktor. Untuk menghapuskannya, satu kursus terapi dipilih sebagai untuk neurosis vegetatif, yang termasuk penenang, antidepresan dan pelbagai jenis sedatif. Juga, apabila anggota badan gemetar, anda perlu mengambil vitamin B kumpulan, mereka menyumbang kepada peningkatan sistem saraf. Gimnastik terapeutik dan urutan yang santai dimasukkan dalam senarai prosedur untuk pengalihan goncangan malam.

4 Pemikiran yang tidak masuk akal

Serangan ini datang pada saat otak sibuk dengan pemikiran dan pengalaman. Untuk menghilangkan maklumat tambahan dari kepala anda dan tidur dengan senyap, anda perlu mendengar suara-suara sekeliling, menutup mata anda dan memeriksa bunyi jiran, anda juga boleh mengira mereka. Terlibat dalam seketika ini, pesakit akan kembali mengantuk, dan krisis panik tidak akan mengatasi dia malam itu.

Serangan panik semasa tidur

Kemunculan serangan panik pada waktu malam, kebangkitan tanpa sebab dan keadaan lumpuh, rasa ketakutan yang semakin meningkat, bahkan seram, adalah bukti ketidakseimbangan sistem saraf. Tekanan yang berpengalaman dan emosi negatif yang tidak terkumpul mengumpul, mewujudkan ancaman gangguan neurotik.

Ciri khas serangan panik semasa tidur adalah kebangkitan tiba-tiba dan tiba-tiba, gabungan ketakutan yang parah dan kecemasan parah dengan gejala somatik.

Gejala somatik serangan panik pada waktu malam adalah seperti berikut:

• takikardia
• gegaran anggota badan
• berpeluh berlebihan
• tekanan dan kesakitan dada,
• tersedak
• gangguan saluran gastrousus;
• perubahan secara tiba-tiba dalam suhu badan
• lumpuh lengkap atau separuh seluruh badan.

Seseorang bangun selepas serangan panik mengalami ketakutan dan kekeliruan dan biasanya tetap terbiar selama dua atau tiga minit pertama. Ia adalah pada masa ini bahawa amplitud serangan meningkat. Selanjutnya, perasaan pemeliharaan diri mencadangkan: "sesuatu perlu dilakukan." Semua yang berbeza cuba untuk mengatasi keadaan serius mereka sendiri yang tidak dapat difahami. Seseorang mula bernafas lebih cepat dan pantas di sekitar bilik, seseorang sedang bergoyang semasa duduk di atas katil, tetapi tugas semua orang adalah untuk meredakan nadi, menstabilkan keadaan, mengusir atau menyekat fikiran yang menakutkan dan menyedihkan. Oleh kerana keadaan panik dikaitkan dengan sensasi yang menyakitkan di kawasan jantung, sesetengah sesetengah percaya bahawa ini adalah prekursor serangan jantung dan memanggil penjagaan kecemasan. Dalam kes-kes yang jarang berlaku, tiba pekerja kesihatan boleh membuat diagnosis yang betul. Yang menganggap terlalu teruk keadaan pesakit dan caj dalam simulasi menyumbang kepada kemerosotan keadaan dan peningkatan kekerapan serangan panik.

Serangan panik yang nyata pada usia muda: sehingga 35 tahun. Kanak-kanak dan remaja juga terdedah kepada penyakit ini. Telah ditubuhkan bahawa lebih daripada 50% orang menderita atau mengalami serangan panik. Kira-kira 10% daripada pesakit ini mengalami serangan panik dalam tidur mereka.

Serangan panik paling kerap terjadi antara jam dua pagi (mengikut kepercayaan lama, Jam Bull atau Demon adalah masa ketika aktivitas fisiologi badan diminimumkan) dan pukul empat pagi. Serangan panik yang membangunkan pesakit pada waktu pagi memastikan bahawa dia tidak akan tidur hingga pagi.

Serangan panik berlangsung kira-kira sepuluh minit, secara purata - sehingga setengah jam. Walau bagaimanapun, untuk beralih dari keadaan serius ini, ia sering mengambil masa sepanjang malam. Puncak serangan itu datang dalam lima minit pertama. Dalam kes yang jarang berlaku, permulaan serangan bertepatan dengan puncaknya. Selepas kesedaran segera dan kesedaran mengenai apa yang sedang berlaku, serangan yang bermasalah cuba mengoptimumkan keadaan fizikalnya dan meninggalkan bidang serangan. Oleh itu, puncaknya sering diikuti dengan penurunan pesat. Selepas serangan panik, seseorang berasa terkejut.

Serangan panik cenderung untuk berulang, dan peningkatan kekerapan dan amplitudnya. Serangan yang sering diulangi dalam siksaan mimpi pesakit hampir setiap malam. Serangan jarang berlaku berulang kali sekali setiap 4-6 bulan. Secara purata, serangan panik setiap hari berlaku 2-3 kali seminggu. Serangan jarang berlaku lebih dari sekali setiap malam, terutamanya jika serangan panik berat berlangsung setengah jam dengan takikardia yang teruk, gempa, panik, dan kehilangan orientasi di ruang angkasa.

Antara punca utama serangan panik, ahli psikiatri dan ahli somnologists menyebut perkara berikut:

• herediti (jika terdapat neurotik dalam keluarga, maka pesakit mungkin mempunyai keruntuhan keturunan dari korteks serebrum - ketidakseimbangan proses rangsangan dan perencatan);
• alkohol, anestesia;
• kekurangan kalsium dan serotonin (oleh itu, ibu-ibu yang menyusui, yang mengambil banyak kalsium dalam kuantiti yang besar, berisiko;
• penyakit yang teruk, jangkitan, mabuk, yang sedikit menjejaskan aktiviti fungsi otak;
• kerja yang berkaitan dengan tekanan yang berterusan (askar, pegawai polis);
• kerja yang dikaitkan dengan keadaan buruk bagi sistem saraf (pelombong, seorang machinist di kereta bawah tanah, mana-mana pekerja yang bekerja lebih masa atau mengikut jadual "dua hari kemudian");
• psychotrauma (kehilangan orang tersayang, tinggal di zon permusuhan atau bencana, pemerhatian kematian traumatik orang lain);
• ciri kepribadian psychoasthenic, peningkatan labiliti, kebimbangan, daya tahan;
• dystonia vegetatif;
• gangguan hormon (mungkin bersifat normatif, contohnya, pada remaja, ibu yang menyusu atau orang yang telah menjalani rawatan dengan ubat hormon).

Adalah keliru percaya bahawa mimpi ngeri secara tiba-tiba boleh menjadi penyebab serangan panik dalam mimpi. Walau bagaimanapun, pelopor serangan panik, sebaliknya, dalam mimpi boleh menyebabkan impian yang mengerikan. Ini menghancurkan sistem saraf lebih dan meningkatkan serangan panik. Bahaya neurosis adalah, mempunyai sifat endogen, ia mewujudkan "lingkaran setan": ia menyebabkan pemikiran dan ketakutan yang obsesif, yang seterusnya menyumbang kepada peningkatan dan serangan berat.

Selain mimpi buruk, serangan panik setiap malam menyebabkan insomnia dengan reaksi tidak seimbang. Keupayaan untuk bekerja dan kawalan diri dikurangkan. Dia menjadi kurang bijak, membuat kesilapan dalam situasi di mana kelajuan dan ketepatan diperlukan, menunjukkan tanda-tanda pengasingan diri.

Seseorang yang menderita serangan panik dalam mimpi terobsesi dengan pemikiran dan pengalaman obsesif - obsesi, yang membawa kepada pembengkakan neurosis obsesif-kompulsif dengan gejala fobik yang membimbangkan. Berikut adalah pemikiran dan ketakutan yang lazim selepas serangan panik dalam mimpi:

• takut kematian semasa serangan;
• hypochondria, pengesanan gejala penyakit kardiovaskular;
• pengalaman tinggi kesepian dan penolakan;
• takut akan penyakit mental yang serius (neurotik, tidak seperti pesakit dengan psikosis, tetap kritis sendiri, menyedari bahawa mereka tidak semua betul);
• pemikiran negatif mengenai topik "Saya tidak suka orang lain."

Selaras dengan obsesi itu adalah paksaan - tindakan berulang-ulang yang ditapis, dengan bantuan yang mana penderita dari serangan panik cuba melegakan keadaannya, untuk menghilangkan pemikiran dan pengalaman yang obsesif.

Dengan tidak adanya rawatan yang tepat pada masanya, serangan panik boleh membawa kepada perkembangan gangguan neurotik yang berlarutan. Dan neurosis berfungsi sebagai pemangkin untuk penyakit somatik: penyakit jantung iskemik, hipertensi, ulser perut, lumpuh.

Untuk menangani serangan panik pada waktu malam, anda perlu mengikuti garis panduan mudah:

• bernafas secara berterusan dan kerap, dengan nafas dalam dan nafas cetek (teknik pernafasan "melalui sikat", yang disarankan oleh pakar obstetrik semasa bersalin);
• membuat "koktel yang menenangkan": mengambil separuh segelas air dengan sepuluh tetes valerian, motherwort, limau balsem (valocardine boleh ditambah: tidak semua doktor akan meluluskan, tetapi ini adalah ubat yang berkesan);
• Ia adalah perlu untuk menjalankan rawatan dengan penggunaan ubat-ubatan herba (seperti Novopassit, Campuran Quater) atau ubat anti-kegelisahan pendedahan sistemik yang terhad (Afobazol). Ubat psikoaktif yang berpotensi untuk pesakit dengan bentuk neurosis ini tidak perlu ditetapkan. Sedatif juga dikecualikan: mereka boleh menyebabkan ketidakseimbangan dalam proses tidur dan terjaga dan, sebaliknya, meningkatkan serangan panik dalam mimpi.

Apabila kumpulan otot tertentu ditekankan, ia perlu menimbulkan lebih banyak lagi, mengira kepada lima belas dan mengurangkan ketegangan secara drastik.

Petua untuk "tenang, tarik diri bersama" apabila serangan panik bukan sahaja tidak bermakna, tetapi berbahaya. Mereka membentuk pesakit idea bahawa mereka tidak percaya bahawa keadaannya adalah patologi, sesuatu yang salah dengannya dan tidak ada yang akan membantu.

Pada kanak-kanak, serangan panik dalam tidur berlaku agak kerap. Kanak-kanak yang misteri, cemas dan introvert jatuh ke dalam kumpulan risiko. Seorang kanak-kanak mungkin tiba-tiba bangun di tengah malam, menjerit dan menangis. Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah memeluk, memeluk kanak-kanak itu, bertanya tentang apa yang menakutkannya. Sekiranya tidak ada sebab yang jelas (seperti mimpi ngeri) dan kanak-kanak itu tidak dapat menjelaskan keadaannya, maka kemungkinan dia mengalami serangan panik. Tidak boleh memarahi anak itu, menjerit kepadanya, "mendidik", meninggalkan satu di dalam bilik gelap, menuntut "menarik diri bersama-sama." Negeri-negeri neurotik dan patologi lain pada kanak-kanak berkembang dengan cepat dan tetap hidup. Ia perlu untuk berunding dengan psikiatri kanak-kanak. Rawatan awal, psikoterapi kumpulan, atau sesi psikologi individu boleh menyelesaikan masalah dalam masa yang singkat.

Ibu bapa kanak-kanak yang didiagnosis dengan serangan panik dalam mimpi harus memikirkan suasana psikologi di rumah. Sebab-sebab yang jelas untuk penderitaan psikologi dalam keluarga boleh:

• perceraian ibu bapa;
• kematian seorang saudara baru-baru ini;
• penjagaan yang berlebihan dan kawalan terlalu banyak oleh ibu bapa;
• konflik, skandal, pertengkaran kerap dalam keluarga;
• kanak-kanak lain, kerana kurang mendapat perhatian kepada kanak-kanak yang menderita.

Mengetahui sebab yang tepat adalah lebih mudah untuk menghilangkan akibat negatifnya terhadap anak. Sekiranya ibu bapa bercerai, mereka perlu bertindak bersama ibu bapa, yang tidak mempunyai hubungan dengan anaknya. Ia perlu membawa kepadanya keseriusan keadaan. Quarrels dalam keluarga yang lengkap perlu berhenti, untuk tujuan ini, kedua-dua pasangan boleh merujuk kepada ahli psikologi keluarga. Atas sebab-sebab di atas, semua penjagaan dan perhatian keluarga harus diarahkan kepada kanak-kanak yang mengalami serangan panik.

Adalah paling sukar untuk membantu kanak-kanak apabila penyebabnya tidak jelas, dan keluarga seolah-olah menjadi makmur. Ia adalah perlu untuk mengetahui apa yang boleh menindas dan menakutkan kanak-kanak. Ini akan membantu peperiksaan psikodiagnostik menggunakan teknik proyektif. Kanak-kanak itu akan ditawarkan untuk menarik lukisan kinetik sebuah keluarga, pokok atau haiwan yang tidak wujud. Apabila memaparkan butiran yang mengganggu (memudar pada kulit kayu, cakar dan taring dalam haiwan, pemadaman separa pada tubuh manusia, pengasingan diri dalam angka kolektif) harus memberi tumpuan kepada butir-butir ini, tanyakan apa yang mereka maksudkan.

Bantuan psikologi juga bertujuan untuk orang dewasa. Deep (psikoanalisis dengan kaedah Z. Freud) dan tingkah laku (dibangunkan oleh pakar zoopsychologists berdasarkan percubaan ahli akademik I. P. Pavlov, termasuk psikoterapi tingkah laku kognitif, tingkah laku dan kognitif-tingkah laku) menawarkan bantuan sistem dalam mengatasi serangan panik dalam mimpi.

Untuk mengelakkan serangan panik berulang, anda harus:

• ambil mandi hangat dengan garam laut atau ekstrak pain sebelum tidur;
• Uap kaki anda dengan air panas dengan minyak lavender untuk berpeluh;
• jangan minum alkohol pada waktu malam (lebih baik tidak minum sama sekali);
• menghapuskan kopi dari diet, terutamanya pada waktu petang;
• minum segelas susu hangat dengan madu pada waktu tidur;
• minum decoctions bunga lavender, bunga limau, pudina.

Untuk mengelakkan serangan panik dalam mimpi, tidak perlu menjalani gaya hidup sihat, mengambil jalan ringan (tanpa bersenam) sebelum tidur, mandi hangat untuk malam, dan mandi sejuk pada waktu pagi. Tidur sepatutnya menjadi bilik pengudaraan di atas katil yang selesa: sederhana lembut, agak sukar (bukan pada katil bulu, tetapi tidak di papan). Bantal hendaklah kecil, selesa, anjal. Pada waktu malam, anda tidak perlu menonton filem berat (seram, filem tindakan, drama). Ia perlu tidur sebelum 23 jam.

Sekiranya sistem saraf dan badan normal, tidak ada sebab untuk serangan panik setiap malam, dan mereka tidak akan mengganggu seseorang.

Serangan panik dalam mimpi

Dasar serangan panik adalah kemunculan ketakutan yang kuat yang tidak mempunyai dasar. Ciri utama serangan semacam itu ialah hubungan rapat dengan gejala psikologi dan fizikal yang timbul dari kesalahan gangguan dalam kerja bahagian sympatetik dan parasympatetik sistem saraf. Terutama tidak menyenangkan adalah panik yang berlaku pada waktu malam, ia dicirikan oleh kemunculan perkembangannya dan ketegangan serius seluruh tubuh.

Apakah serangan panik dan bagaimana ia menjejaskan kehidupan pesakit

Tiba-tiba berlaku episod kebimbangan meningkat, yang tidak disangka-sangka, tanpa alasan yang ketara, semua ini adalah serangan panik. Serangan sedemikian boleh berlangsung hanya beberapa minit atau bertahan selama satu jam penuh. Selain itu, keterukan dan tempoh panik boleh berbeza-beza dari satu dan yang sama. Ia berlaku bahawa seseorang mengalami serangan panik setiap malam atau mereka tidak mengganggunya selama enam bulan atau lebih.

Ia penting! Serangan panik tidak membawa risiko kematian bagi orang yang mengalaminya. Dia mampu mengganggu perjalanan hidupnya yang diukur, memburukkan mood depresi dan menyebabkan pembentukan beberapa fobia.

Serangan panik dalam mimpi yang telah timbul sekali menyebabkan seseorang takut pengulangan situasi seperti itu, yang membuatnya ketegangan dan menyebabkan keraguan diri. Semua ini menjejaskan kehidupan seseorang yang normal, menghalangnya daripada membina keluarga yang penuh atau melaksanakan tugasnya dengan cekap.

Etiologi penyakit dan kepada siapa ia menjadi ciri

Perasaan ketakutan yang berlaku pada waktu malam bukan fenomena yang sangat biasa, ia hanya memberi kesan kepada 5% penduduk dunia. Seks yang adil lebih mungkin menderita penyakit ini daripada lelaki. Lebih-lebih lagi, usia mereka berbeza antara 20 hingga 30 tahun.

Serangan panik boleh berlaku kerana beberapa sebab:

• spesies psikogenik (kematian orang yang dikasihi, perceraian ibu bapa, penyakit orang asli);
• spesis fisiologi (disebabkan oleh overstrain fizikal yang teruk atau alkoholisme kronik);
• spesies biologi (semasa mengandung atau akil baligh, semasa haid atau bersalin).

Sebab-sebab panik malam tidak difahami sepenuhnya, jadi sukar untuk mengatakan apa yang menyebabkan patologi ini.

Terdapat ciri-ciri umum perkembangan panik mengikut jantina:

1. Pada wanita, serangan panik mempunyai watak demonstrasi, tujuannya adalah untuk menarik perhatian kepada diri sendiri.
2. Faktor yang menimbulkan kemunculan panik pada lelaki adalah perhatian khusus kepada kesihatan mereka sendiri, di mana penyimpangan sedikit pun, langsung menyebabkan serangan.

Faktor-faktor yang menyebabkan malam panik:

• kemurungan yang berpanjangan;
• lama tinggal dalam keadaan tertekan;
• kerja yang memerlukan overvoltage mental atau fizikal;
• kehadiran tabiat buruk;
• trauma psikologi yang diterima pada zaman kanak-kanak;
• gangguan keseimbangan hormon;
• penyakit atau kesan kecederaan yang mempengaruhi otak;
• ketidakseimbangan saraf;
• peningkatan kecemasan dan kecurigaan;
• genetik.

Serangan panik yang wujud pada seseorang dari zaman kanak-kanak

Serangan panik pada waktu malam semasa tidur - semua ini adalah beban khas untuk tubuh, yang sangat mengecilkan sumber dayanya. Seringkali, akar masalahnya terletak pada zaman kanak-kanak. Mereka boleh disebabkan oleh situasi yang berbeza yang selalu dialami oleh kanak-kanak:

1. Kedamaian salah satu atau kedua ibu bapa, yang berlaku dengan skandal dan pergaduhan, menyebabkan kanak-kanak itu ketakutan bawah sedar untuk kehidupan mereka sendiri di peringkat sistem saraf. Dengan pengulangan keadaan sedemikian (permulaan malam, bau alkohol atau menangis kuat), perkembangan serangan panik adalah mungkin walaupun pada orang dewasa.
2. Kurang perhatian kepada anak oleh salah satu atau kedua ibu bapa, yang timbul daripada peningkatan pekerjaan mereka di tempat kerja atau kebimbangan untuk anak-anak, saudara-mara yang lain. Semua ini menyebabkan pengasingan emosi, menyebabkan peningkatan kebimbangan dalaman.
3. Menuntut ibu bapa, melewati sempadan yang munasabah, membawa kepada hakikat bahawa kanak-kanak itu tumbuh tanpa rasa yakin, memerlukan galakan dan persetujuan yang berterusan. Ini boleh menjejaskan impiannya, menyebabkan perkembangan panik pada waktu malam.
4. Kebimbangan psikologi kanak-kanak boleh terjejas oleh kebimbangan ibu bapa yang tinggi, melanjutkan pelajaran, kesihatan dan semua bidang aktiviti kanak-kanak. Semua ini dengan mengikut masa, membawa kepada kemunculan harga diri yang rendah dan peningkatan panik.
5. Konflik serius dalam keluarga, berkembang kerana keterukan keadaan kewangan atau masalah dalam hubungan antara ibu bapa, menyebabkan ketidakberdayaan dalam kanak-kanak yang tidak dapat melicinkan masalah. Akibatnya, toleransi tegasan seseorang dikurangkan, yang membuatnya sangat terdedah kepada apa-apa pengaruh negatif.

Tanda-tanda klinikal

Serangan panik semasa tidur berlaku pada waktu malam, ketika seseorang santai, berada dalam keadaan mengantuk dan sangat takut akan adanya perubahan dalam kondisinya. Dalam kes ini, panik timbul dengan sendirinya, ia dinyatakan dalam ketakutan untuk kehidupan mereka sendiri dan dalam ketegangan dalaman yang kuat dan ketakutan.

Serangan panik dicirikan oleh perkembangan gejala klinikal seperti berikut:

• menggigil, baik dalaman dan luaran;
• peningkatan kadar denyutan jantung;
• perasaan tekanan di belakang sternum;
• meningkat peluh;
• gangguan pencernaan;
• pening;
• berjalan lancar.

Semua tanda-tanda ini bergerak ke atas seseorang dengan tiba-tiba, perkembangannya cepat, dan selepas serangan, orang itu lemah dan kehilangan kekuatan. Tambahan pula, dystonics yang menderita dari panik malam sering mengalami masalah tidur. Ini adalah kerana takut kematian mendadak dalam mimpi yang wujud dalam patologi ini. Atas sebab ini, seseorang cenderung untuk berjaga selama mungkin.

Bagaimana untuk menghentikan serangan dan tidur

Gangguan tidur yang berlaku pada seseorang dalam situasi ketika ia bermimpi, bergantian dengan serangan panik pada waktu malam, mengambil banyak tenaga.

Untuk menghentikan serangan serangan panik, anda harus memohon beberapa teknik yang melonggarkan badan dan mengembalikannya ke tidur normal dan sihat.

Senaman pernafasan

Tekanan yang berpengalaman dengan pengaruh pada labil sistem saraf, menyebabkan perkembangan serangan panik. Dalam kes ini, orang itu dengan cepat dan sering menghirup udara, takut ditinggalkan tanpa oksigen. Akibatnya, ada hiperventilasi paru-paru, di mana mereka mengambil bahagian lain oksigen, tidak dilepaskan dari yang memasuki tubuh lebih awal.

Untuk menghentikan panik dengan cepat, anda boleh:

• tarik nafas panjang;
• condong ke hadapan;
• sedut melalui hidung;
• perlahan-lahan mengawal pernafasan pernafasan, memperbaiki kenaikan dan menurunkan perut pada saat-saat ini;
• simpan tulang rusuk pegun.

Relief tekanan badan

Panik, yang menimbulkan trauma psikologi yang berlaku semasa tekanan, sentiasa disertai perasaan takut, di mana terdapat ketegangan di seluruh tubuh.

Untuk mencapai kelonggaran badan, anda harus menggunakan teknik ini:

• mencapai pengurangan serat otot oleh ketegangan mereka;
• jangan bernafas selama 15 saat;
• berdiri tegak seperti musim bunga;
• menetapkan voltan sedia ada;
• letakkan kepala anda di sebelah kanan atau kiri;
• berehat rahang bawah, bibir, pada masa yang sama, jangan buka;
• Ambil nafas yang perlahan, dalam;
• menghiraukan perkataan "I";
• pada menghembus nafas berucap "tertidur."

Penyingkiran tremor

Gaya hidup sihat mampu meneutralkan serangan kebimbangan dan mencegah kejadian mereka. Dalam hal ini tidak tercapai, orang itu harus bertarung dengan gemetaran tubuh, selalu mengiringi serangan panik yang terjadi pada waktu malam.

Kaedah ini berfungsi dengan baik:

• mula berjabat dengan amplitud yang dibenarkan oleh badan;
• cuba mengatakan atau menangis;
• terus tarian shake ini selama beberapa minit;
• berehat secara spontan.

Pemikiran yang tidak masuk akal

Neurosis, kemurungan, kebimbangan, yang ditunjukkan dalam perkembangan serangan malam panik, tidak membenarkan seseorang untuk berehat sepenuhnya semasa tidur. Sekiranya mereka ditemani oleh penampilan pemikiran obsesif yang sukar disingkirkan, masuk akal untuk mencuba kaedah ini:

• tutup mata anda;
• dengarkan bunyi yang keluar;
• mengira semua bunyi;
• menganalisis asal mereka;
• merealisasikan realiti di sekitarnya dan tenang.

Psikoterapi atau pakar psikiatri boleh mengesyorkan terapi untuk serangan malam dalam bentuk hipnosis. Teknik ini telah membuktikan keberkesanannya dalam memerangi manifes panik yang paling kuat.

Semasa prosedur ini, pakar mencapai keputusan berikut:

1. Menganggu kejadian gejala yang tidak menyenangkan.
2. Menghentikan kemunculan serangan panik pada dasarnya.

Doktor boleh menetapkan ubat-ubatan (anxiolytics), yang menghentikan kebimbangan, ketakutan dan kebimbangan, serta melegakan seluruh tubuh.