Menghentikan kesan merokok pada badan selama berbulan-bulan

Penggunaan tembakau boleh menyebabkan ketagihan nikotin dan menyebabkan masalah kesihatan yang serius, yang akan kelihatan dalam 30-40 tahun.

Penghentian merokok dikaitkan dengan manfaat kesihatan berikut:

• Mengurangkan risiko kanser paru-paru dan pelbagai jenis kanser lain.
• Mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, strok dan penyakit vaskular periferal.
• Mengurangkan risiko penyakit jantung selepas 1-2 tahun berhenti.
• Mengurangkan gejala pernafasan, seperti batuk, mengi, dan kesukaran bernafas. Walaupun gejala-gejala ini tidak dapat hilang sepenuhnya, mereka tidak akan maju pada kadar yang sama pada orang yang berhenti merokok berbanding mereka yang terus merokok.
• Mengurangkan risiko mengembangkan penyakit paru-paru tertentu (contohnya, penyakit paru-paru obstruktif kronik).
• Mengurangkan risiko ketidaksuburan pada wanita yang mengandung umur. Wanita yang berhenti merokok semasa kehamilan dan jangan lupa untuk minum vitamin mempunyai peluang kurang mendapat bayi pramatang.

Kesan jangka pendek (1-21 hari) berhenti merokok

Nikotin adalah bahan kimia yang ketagihan dan merupakan sebab mengapa ia begitu sukar untuk berhenti merokok. Ketagihan nikotin mencipta tahap dopamin yang tidak stabil dan tidak normal di dalam otak. Neurotransmiter ini adalah sebahagian daripada "sistem ganjaran", yang menyebabkan rasa senang. Ringkasnya, tanpa nikotin, seorang perokok berat tidak dapat menikmati kehidupan.

Tetapi ini tidak bermakna bahawa adalah mustahil untuk membebaskan diri dari kecanduan yang berbahaya. Berjuta-juta bekas perokok sedang menikmati kehidupan yang bebas dari ketagihan rokok. Dalam perjalanan ke pemulihan, mereka terpaksa mengatasi akibat berikut berhenti merokok:

1. Daya tarikan fizikal kronik. Akan mula muncul sebaik sahaja berhenti. Puncaknya jatuh pada selang antara 40 dan 120 jam, selepas itu ia mula secara perlahan melemahkan. Sekiranya perokok juga berhenti minum minuman berkafein, gejala pengeluaran mungkin menjadi lebih teruk. Anda perlu bersedia untuk ini dan, jika boleh, luangkan masa ini dengan orang tersayang yang dapat mengalih perhatian perokok daripada ingin menyeret rokok. Ketergantungan kimia terhadap nikotin ketara melemahkan oleh 5-7 hari. Walau bagaimanapun, keinginan untuk merokok tidak akan hilang sepenuhnya, tetapi ia tidak akan dikaitkan dengan ketidakselesaan fizikal, seperti emosi dan kenangan tentang kebaikannya selepas badan menerima dos nikotinnya.
2. Sangat letih Selepas perokok menolak tabiat buruk, organisasinya bermula proses pemulihan yang perlahan. Ia boleh menimbulkan minda dan badan secara serius. Dalam tempoh ini, penting untuk berehat secepat mungkin dan, dengan berunding dengan doktor anda, minum vitamin dan makanan tambahan yang meningkatkan tahap tenaga. Perubahan mood yang kerap dan kerengsaan adalah mungkin. Selepas dua minggu, keletihan secara beransur-ansur berkurangan, dan ramai bekas perokok pada masa ini mencatatkan peningkatan kekuatan.
3. Sakit kepala. Mereka boleh berlaku dalam 20 dan 40 tahun atau lebih dan mungkin hasil daripada turun naik dalam tahap serotonin. Ia juga merupakan gejala umum pengunduran kafein. Anda mungkin perlu minum ubat penahan sakit semasa tempoh ini. Sakit kepala akan mula kelihatan kurang dan kurang pada akhir dua minggu pertama berhenti.
4. Kesakitan dada. Selepas anda berhenti merokok, rasa tidak menyenangkan yang "sekam" dalam dada anda mungkin berlaku. Perasaan seperti itu hanya akan bertahan, ia akan berlalu dengan masa. Sesetengah bekas perokok mungkin mengalami sakit dada yang akut, dan walaupun mungkin normal, adalah lebih baik untuk berbincang dengan doktor anda dan periksa paru-paru anda, sekurang-kurangnya untuk ketenangan fikiran.
5. Sembelit Nikotin dan merokok tembakau mengganggu fungsi penghadaman. Selepas berhenti merokok, sistem pencernaan mengalami tempoh penyembuhan. Oleh itu, keupayaan pencernaan badan mungkin menjadi tidak stabil. Bagi kebanyakan bekas perokok, ini berlaku sebagai sembelit. Untuk memperbaiki pencernaan dan menghilangkan sembelit, anda boleh makan makanan dengan sejumlah besar serat (anda pastinya harus minum banyak air).
6. Gejala selesema dan sejuk. Apabila sistem pernafasan menyembuhkan, perokok akan mengalami sensasi yang serupa dengan selsema dan selesema (kesesakan hidung, batuk, sakit tekak, dll.). Ia tidak berguna untuk minum antibiotik, kerana gejala tidak disebabkan oleh aktiviti bakteria.
7. Peningkatan kelaparan dan peningkatan berat badan. Nikotin menekan selera makan. Selepas berhenti merokok, selera makan kembali. Makan (terutamanya makanan bergula) meningkatkan tahap dopamin dan membantu mengurangkan nafsu untuk nikotin. Tetapi pencuci mulut tidak boleh terbawa-bawa, kerana ada bahaya dengan cepat mendapatkan pound tambahan.

Jangka panjang (dari 3 minggu hingga setahun) akibat berhenti merokok

1. Rasa ringan hingga sederhana untuk rokok. Bekas perokok akan secara beransur-ansur melihat selang-seling yang panjang antara keinginan untuk menghisap rokok. Terdapat kemungkinan beberapa puncak intensiti relatif dalam tempoh ini. Menjelang minggu ke-6, kebanyakan bekas perokok sudah dapat mengawal sepenuhnya keinginan untuk rokok. Selepas tidak merokok selama enam bulan, ada kemungkinan yang sangat lemah yang terakhir dari beberapa saat hingga beberapa minit. Walau bagaimanapun, tempoh ini tidak boleh dipanggil selamat, kerana keinginan berkala untuk rokok boleh menyebabkan kekecewaan perokok dalam usaha mereka. Dengan 12 bulan, kebanyakan, jika tidak semua bekas perokok, selama beberapa minggu atau bahkan bulan, tidak merasakan keinginan untuk merokok.
2. Kerengsaan dari perubahan sederhana hingga sederhana dan mood. Dalam tempoh ini, perubahan mood akan menjadi kurang sengit dan lebih mudah diurus.
3. Sembelit sedikit. Sistem pencernaan harus kembali normal pada akhir minggu 12.
4. Gejala sejuk dan selesema. Mereka akan menjadi lebih lemah daripada pada awal berhenti.
5. Kelaparan dan berat badan. Menjelang akhir tempoh ini, bekas perokok tidak lagi mempunyai perasaan lapar yang berterusan dan dapat mengawal berat badan.

Menjelang minggu ke-12, kebanyakan pesakit perokok (walaupun mereka yang mempunyai 40 tahun pengalaman merokok) akan merasa selesa dengan gaya hidup yang baru.

Faedah jangka pendek dan jangka panjang berhenti merokok

1. 20 minit selepas berhenti merokok, tekanan darah berkurangan.
2. 12 jam selepas berhenti, tahap karbon monoksida dalam darah menurun kepada normal.
3. Dalam tempoh dari 2 minggu hingga 3 bulan selepas berhenti merokok, kerja paru-paru bertambah baik dan terdapat peningkatan kekuatan.
4. Selepas 1-9 bulan, batuk dan sesak nafas hilang: silia (rambut kecil) mula memproses mukus secara normal, membersihkan paru-paru dan mengurangkan risiko jangkitan.
5. Selepas 1 tahun selepas berhenti merokok, risiko membina penyakit jantung koronari adalah separuh. Ini sangat penting untuk perokok yang berumur lebih dari 40 tahun, kerana badannya lebih usang daripada kalangan orang muda dan mereka lebih mudah terdedah kepada penyakit jantung dan vaskular.
6. 5 tahun selepas berhenti merokok, risiko kanser mulut, tekak, esofagus, pundi kencing dan serviks berkurang.
7. 10 tahun selepas berhenti merokok, peluang mati akibat kanser paru-paru dikurangkan sebanyak 40%.
8. Selepas 15 tahun selepas berhenti nikotin, peluang untuk mengembangkan penyakit jantung koronari menjadi sama seperti bukan perokok.

Ini hanyalah beberapa manfaat berhenti merokok. Tidak pernah terlambat untuk berhenti merokok untuk menambah umur hidup anda.

Penolakan rokok yang lengkap menyumbang kepada kesadaran tentang tindakan nikotin yang merosakkan. Selepas berhenti merokok secara tegas, hari demi hari, badan itu berusaha untuk memulihkan segala yang telah dilanggar selama bertahun-tahun dengan rokok.

Apa organ yang dipengaruhi oleh nikotin

Merokok memusnahkan sistem imun, menyebabkan bronkitis kronik, meningkatkan risiko serangan jantung dan onkologi (untuk butiran mengenai kesan merokok pada badan, lihat Bagaimana merokok mempengaruhi tubuh manusia). Walau bagaimanapun, semua fenomena yang merosakkan nikotin dan racun lain dalam menghasilkan badan perokok boleh diterbalikkan.

Sebaik sahaja seseorang memutuskan untuk menyerahkan ketagihan nikotinnya, tubuh akan mula pulih dan akan dapat membersihkan semua organ mengenai kesan merokok dalam tempoh 2 hingga 8 bulan walaupun selepas beberapa dekad kecanduan nikotin. Perubahan positif dalam tubuh manusia daripada berhenti merokok menjadi sangat cepat.

Apa perubahan yang diperhatikan selepas berhenti:

• terdapat perubahan positif dalam rupa seseorang - bau menghilang dari rambut, dari kulit, dari mulut, gigi, rambut, kulit kembali normal;
• secara beransur-ansur berubah, memperbaharui komposisi darah dalam badan;
• fungsi paru-paru dipulihkan, yang selepas 3 bulan berfungsi hampir sama dengan yang tidak berasap.

Sindrom pembatalan

Nikotin tidak menyebabkan pergantungan fisiologi yang teruk. Ketagihan terhadap bahan ubat ini lebih psikologi. Tanda gejala penarikan atau pengeluaran muncul 24 jam selepas nikotin dos terakhir.

Untuk melawan pantang, anda perlu sedar bahawa anda boleh mengatasi kesan kecanduan nikotin, dan mengetahui apa yang berlaku kepada tubuh selepas berhenti merokok pada hari itu.

Keputusan untuk berhenti merokok amat bermanfaat untuk keadaan sistem pernafasan. Pemulihan sepenuhnya paru-paru, walaupun diregangkan selepas berhenti merokok selama 10 tahun, tetapi ketiadaan nikotin selepas 3 bulan mengembalikan jumlah kerja paru-paru sebanyak 10% dan menyebabkan kehilangan atau pengurangan sesak nafas.

Jika merokok adalah berkala pada manusia, dan ia tidak merokok lebih daripada 10 batang rokok setiap hari, maka pemulihan badan akan mengambil masa 2-3 minggu selepas berhenti merokok. Kadang-kadang mudah marah, peningkatan selera makan berterusan selama beberapa bulan.

Dengan merokok sistematik, apabila keperluan untuk nikotin membuat anda merokok 30 hingga 60 batang rokok setiap hari, menolak rokok memerlukan bantuan psikoterapi, ahli narkotik, kerana kekurangan nikotin memberi kesan serius kepada keadaan fizikal dan emosional seseorang.

Kekurangan sebahagian biasa menyebabkan nikotin pada manusia:

• kesengsaraan;
• kecemasan;
• keupayaan berkurang untuk menumpukan perhatian;
• agresif, tidak bertoleransi;
• peningkatan selera makan;
• sakit kepala

Kerana jam dan hari mengurangkan kebergantungan pada rokok

Tubuh perokok dibersihkan selepas berhenti secara beransur-ansur. Jika paru-paru tidak tersumbat dengan nikotin lagi dan lagi, dengan aliran darah dan limfa semua komponen toksik asap tembakau akan dikeluarkan dari tisu, dan fungsi organ akan mula sembuh.

Bagaimanakah tubuh dibersihkan selepas berhenti, apa yang berlaku pada minit dan masa?

• Selepas 20 minit, tekanan darah biasa.
• Dua jam pertama - buah pinggang membersihkan darah dari nikotin dan mula menghilangkannya dari badan.
• Selepas 8 jam, jumlah oksigen dalam darah normal, jumlah karbon monoksida berkurangan separuh, kepekatan nikotin menurun sebanyak 2 kali, yang sepadan dengan permulaan perkembangan sindrom penarikan.
• Selepas 12 jam, tubuh mempunyai masa untuk menyingkirkan karbon monoksida yang dibubarkan dalam darah. Petunjuk ini lebih mudah bernafas, mengurangkan sesak nafas dalam perokok dengan pengalaman.
• Dalam sehari - puncak pengeluaran, peningkatan kerengsaan, peningkatan selera makan, insomnia berkembang.

Selepas menyerahkan rokok, kerap kali ada keraguan tentang bagaimana sepenuhnya paru-paru dipulihkan, sama ada badan itu dibersihkan dari merokok, berapa lama perubahan positif dapat dijangkakan. Keinginan untuk merokok meningkatkan keraguan ini, yang boleh menjadi alasan untuk memecah, dan mengambil sekali lagi untuk rokok.

Kami akan cuba menghilangkan keraguan ini berdasarkan statistik yang ada, tunjukkan bagaimana tubuh dipulihkan selepas merokok secara berturut-turut pada hari, bercakap tentang tindak balas paru-paru, hati kepada penamatan pengambilan nikotin.

Apa perubahan yang berlaku dalam tubuh selepas berhenti merokok pada hari dan minggu, apa yang berlaku kepada paru-paru, jantung, saluran darah?

• Selepas 2 hari, epitelium saluran pernafasan mulai jelas, rasa bau yang hilang sebahagiannya pulih, makanan memperoleh rasa, risiko serangan jantung berkurangan sebanyak 2 kali.
• Selepas 3 hari, nada bronkiole dikurangkan, fungsi mereka dipulihkan, peredaran udara dalam paru-paru meningkat, dan nada otot rangka dan pernafasan meningkat.
• Selepas 5 hari - nafas dibersihkan, keinginan untuk merokok pada hari kelima, ramai yang mencapai kekuatan maksimum.
• Selepas 2 minggu, peredaran darah meningkat dengan ketara.
• Selepas 3 minggu - keadaan kesihatan bertambah baik, badan sepenuhnya dibersihkan dari nikotin, gejala simptom pengeluaran hilang.

8 bulan setelah menyerah rokok

Selepas berapa bulan paru-paru dibersihkan, bagaimana tubuh pulih selepas berhenti merokok sepenuhnya?

1. Dalam 1 bulan
   • Limfosit, leukosit, platelet dikemas kini.
   • Meningkatkan kulit kerana pembaharuan sel-sel epidermis.
   • Memulihkan mukus di dalam perut
   • Memperbaiki keadaan mukosa saluran pernafasan
2. 2 bulan kemudian
   • Ketahanan dipulihkan, turgor kulit, ciri "muka perokok" hilang walaupun dalam kes-kes tempoh merokok yang panjang
   • Sel-sel darah yang telah dikemas kini sepenuhnya, fungsi sistem imun yang dipulihkan.
3. Selepas 3 bulan
   • Peredaran darah normal, batuk perokok ciri-ciri hilang, berdeham di paru-paru tidak didengar
   • Pada masa ini, jumlah kerja paru-paru dipulihkan sebanyak 10%
   • Keadaan saluran darah normal, irama jantung dipulihkan, takikardia hilang
   • Selera makan dinormalisasi, keinginan untuk makan, yang bekas perokok menggantikan kesenangan rokok, hilang.
   • Sistem pencernaan kembali normal. Sehingga masa ini, sembelit kecil mungkin, yang disebabkan oleh sensitiviti yang merosot dari reseptor saraf usus.
4. 6 bulan kemudian
   • Keadaan mukosa usus sepenuhnya dinormalisasi.
   • Fungsi hati sepenuhnya pulangan
   • Gastritis berlaku kerana kesan nikotin yang merengsa pada mukosa gastrik.
5. Selepas 8 bulan
   • Bekas perokok mempunyai enamel gigi putih
   • Kulit pada jari dan kuku memperoleh warna merah jambu yang normal daripada coklat kuning

Apa yang tidak lulus tanpa jejak

Sesetengah perubahan tidak hilang, dan dari masa ke masa mengancam degenerasi sel malignan.

Risiko-risiko ini termasuk:

• kerosakan kepada alveoli pulmonari, yang telah terkumpul selama sedekah merokok, diselesaikan daripada asap tembakau, mengancam emfisema, kanser paru-paru;
• luka terbakar kronik mukosa mulut, yang boleh menyebabkan kanser bibir;
• kesan karsinogenik asap tembakau pada mukosa oropharynx, risiko kanser laring, tekak.

Semakin lama seseorang merokok, semakin tinggi risiko ini. Masa yang sangat panjang ialah pemulihan paru-paru selepas berhenti merokok di perokok dengan pengalaman bertahun-tahun, merokok 40 hingga 60 batang sehari.

Selepas 15 tahun berhenti merokok

• Satu tahun selepas berhenti, terdapat perubahan positif dalam kerja jantung, risiko penyakit koronari berkurang sebanyak 2 kali, risiko kanser di dalam badan berkurangan sebanyak 3 kali, pada wanita kebarangkalian mempunyai anak yang sehat menjadi sama seperti bukan perokok.
• Selepas 5 tahun, risiko kanser esophagus, uterus, oropharynx menurun, dan kemungkinan strok akan menjadi seperti bukan perokok.
• Selepas 10 tahun - kemungkinan kanser paru-paru menurun kepada tahap yang tidak merokok.
• Selepas 15 tahun, bahaya serangan jantung adalah sama seperti bukan perokok.

Bagaimana untuk mempercepat pembersihan badan

Tubuh manusia adalah sistem self-regulating yang sensitif. Hanya satu perkara yang diperlukan oleh bekas perokok - tidak mengambil rokok lagi. Tubuh akan melakukan semua kerja pemulihan secara mandiri.

Untuk membantu badan, untuk memudahkan peralihan kepada kehidupan yang sihat selepas berhenti, anda perlu beralih kepada alat yang berkesan seperti sukan. Latihan sistematik membantu membersihkan badan dan menyelesaikan masalah yang sering muncul dari berhenti merokok, seperti sembelit.

Sukan terhadap merokok

Perubatan semacam itu, seperti pergerakan, akan membantu memulihkan saluran darah selepas merokok. Apabila berlari, kontraksi diafragma, otot yang memisahkan dada dan rongga perut, di belakang yang terdapat saluran limfatik yang besar, dipergiatkan.

Pergerakan diafragma menyebabkan limfa bergerak lebih cepat, iaitu pembersihan badan yang terbaik. Sistem limfa adalah rangkaian pengangkutan di mana racun dikeluarkan dari tubuh.

Beban kardio memastikan pembersihan salur darah dalam badan selepas berhenti, yang boleh didapati di banyak forum pengesahan di mana bukan sahaja atlet atau peminat sukan berkomunikasi.

Ia akan membantu memulihkan badan daripada akibat berhenti merokok, senaman pernafasan yang perlu dilakukan setiap hari, seperti yang diterangkan dalam artikel Gimnastik pernafasan untuk bronkitis.

Persediaan untuk membersihkan badan

Keperluan asid askorbik dalam perokok adalah 2 kali lebih tinggi daripada bukan perokok. Terdapat kekurangan akut proses metabolik untuk asid folik, vitamin B1, B12, B6.

Kompleks galian dengan kromium, zink, selenium, silikon, garam mangan berguna untuk memulihkan kesihatan bekas perokok. Untuk mengekalkan sistem kekebalan tubuh - sintesis imunoglobulin, misalnya, memerlukan pemakanan yang baik, membekalkan tubuh dengan semua asid amino penting.

Untuk mengekalkan imuniti, imunostimulan semulajadi seperti vitamin A diperlukan. Wortel amat berguna kepada bekas perokok. Tanaman akar ini menggabungkan peningkatan jumlah vitamin C dan vitamin A.

Halia, cranberry, kuman gandum, brokoli, bayam, oren adalah ubat semulajadi yang kuat untuk mengekalkan sistem peredaran darah dan paru-paru dalam proses pemulihan selepas beberapa tahun keracunan nikotin sukarela.

Tembakau menyebabkan pergantungan yang kuat terhadap tubuh, yang sama dengan pergantungan pada ubat. Nikotin terlibat dalam metabolisme, dengan hasil yang menyingkirkan ketagihan adalah sangat sukar. Setiap orang yang berhenti atau bahkan cuba berhenti merokok tahu bahawa ia tidak semudah yang dilakukan kerana sepertinya pada pandangan pertama. Reaksi badan untuk berhenti merokok sering membawa kepada rupa gejala, kerana dia sudah terbiasa dengan kesan asap nikotin, oleh itu, penolakan menyeluruh terhadap tabiat buruk menyebabkan keadaan stresnya.

Apakah faedah berhenti merokok

Faedah berhenti merokok sangat besar. Ramai yang berusaha untuk menghentikan kebiasaan buruk ini untuk tujuan ekonomi, kerana sekarang satu pek rokok mahal. Dan jika anda berhenti merokok, anda boleh menyimpan banyak wang. Walau bagaimanapun, terdapat mata positif yang lain:

• Tubuh dibersihkan daripada toksin dan toksin yang berbahaya, yang mempunyai kesan negatif ke atas fungsi semua organ dalaman. Di bawah pengaruh imuniti mereka berkurang.
• Darah lebih baik diperkaya dengan oksigen, yang mana semua sel makan. Dari ini, penuaan organ dalaman dan kulit berlaku lebih perlahan.
• Lonjakan jumlah paru-paru dan pulangan ke tahap sebelumnya. Sering kali, orang yang berhenti merokok menurun gejala penyakit pernafasan kronik.
• Mengurangkan risiko kanser paru-paru, tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan saluran darah.

Walau bagaimanapun, pembersihan lengkap badan dari nikotin akan berlaku hanya selepas 7-10 tahun selepas penolakan rokok yang lengkap. Oleh itu, sebelum anda mula merokok, anda perlu memikirkan sama ada kemungkinan untuk berhenti merokok pada masa akan datang.

Apakah penolakan merokok yang berbahaya?

Malah, kesan berhenti merokok tidak selalu positif. Sudah tentu, manfaat pemberian rokok sangat besar, tetapi sebelum ia muncul, beberapa perubahan negatif akan berlaku di dalam badan. Oleh kerana nikotin dimasukkan dalam metabolisme, maka selepas penolakan itu, penyusunan semula metabolisme akan berlaku. Oleh itu, pada minggu pertama, kesejahteraan bekas perokok merosot dengan ketara.

Imuniti dikurangkan untuk beberapa waktu, kerana tubuh perlu mengatasi keadaan tekanan. Oleh itu, pada manusia, kekerapan selesema meningkat, ada ulser di dalam mulut. Di samping itu, latar belakang emosi berubah, terutama bagi orang yang merokok selama lebih dari 10 tahun. Mereka menjadi marah, panas-marah, mereka menjadi tertekan.

Di samping itu, banyak pada bulan pertama selepas berhenti merokok mula mendapat berat badan secara intensif. Ini disebabkan oleh fakta bahawa untuk mengelakkan rasa tidak selesa, ramai yang merampas makanan mereka. Tetapi apabila badan digunakan tanpa nikotin, berat sebelumnya akan kembali. Pada masa ini ramai yang tidak berdiri, mereka selalu ingin merokok rokok, sehingga mereka kembali ke kebiasaan negatif mereka.

Keadaan badan mengikut hari

Selepas berhenti merokok, beberapa perubahan negatif diperhatikan di dalam badan. Selain itu, biasanya tanda-tanda berhenti merokok dengan pengalaman yang panjang adalah sama untuk semua pesakit. Terutamanya pada hari-hari pertama terdapat perubahan dalam keadaan emosi (kemunculan kerengsaan, kemurungan), insomnia, gemetar di tangan dan berdetik saraf mungkin. Walau bagaimanapun, seseorang tidak boleh berfikir bahawa benar-benar semua orang mempunyai gejala yang sama.

Dalam sesetengah kes, walaupun perokok berat lebih mudah menyerah rokok berbanding pemula, pengalamannya hanya beberapa bulan. Lagipun, badan setiap orang adalah unik, seseorang akan terbiasa dengan bahan narkotik lebih cepat dan lebih kuat, dan seseorang boleh mula dan berhenti merokok pada bila-bila masa, bila-bila masa mereka mahu.

Mari kita pertimbangkan bagaimana penarikan balik rokok berlaku pada hari minggu. Gejala berikut adalah biasa dan mungkin berbeza dari orang ke orang:

1. Hari pertama berhenti biasanya tidak ada masalah. Jumlah karbon monoksida dalam darah berkurang, yang mana ia lebih baik diperkayakan dengan oksigen. Seseorang merasakan kegembiraan dan kebanggaan dalam dirinya. Terdapat keyakinan bahawa anda benar-benar akan dapat keluar dari tabiat buruk. Daya tarik tarikan sangat lemah atau tidak sepenuhnya. Walau bagaimanapun, jika anda tidak merokok selama 1 hari, ini tidak bermakna bahawa merokok ditinggalkan. Lagipun, biasanya pada hari-hari berikutnya, gejala kegagalan menjadi lebih jelas.
2. Tidak merokok pada hari pertama adalah mudah, tetapi pada hari berikutnya berhenti merokok menjadi sukar untuk menghilangkan ketagihan anda. Dalam tempoh ini, gejala pertama kebuluran nikotin berlaku. Kegembiraan hari pertama digantikan dengan rasa marah dan agresif. Haus untuk merokok meningkat, tetapi dapat dikurangkan dengan kekuatan pemikiran. Terdapat sesak nafas, batuk, sakit perut. Tidur semasa tempoh ini sangat sukar.
3. Pada hari ketiga, peningkatan rasa gugup, gejala peningkatan pergantungan. Semua pemikiran perokok hanya diarahkan kepada rokok, dia tidak tahu bagaimana untuk mengalih perhatian. Tidur hampir mustahil, tidur terganggu. Mungkin mengupas kulit, rupa jerawat.

Pada hari ini, pastikan anda mengalih perhatian anda dengan sesuatu. Adalah disyorkan untuk melakukan beberapa perkara kegemaran. Aktiviti fizikal juga merupakan gangguan yang baik dari pemikiran tentang tembakau. Anda boleh memulakan pembaikan, penyusunan semula perabot. Ramai orang merampas masalah ini dengan makanan dengan rasa ketara.

1. Pemulihan badan terus berlanjut, aliran darah ke otak naik ke paras normal, dan paru-paru diperbaiki. Orang itu menjadi kurang agresif, mudah marah berkurang. Sesetengah orang menggunakan ubat khas untuk menekan keadaan emosi mereka (contohnya, diazepex). Dalam kebanyakan kes, terdapat peningkatan mood, tetapi ada gangguan dalam tindakan. Lebih mudah tidur, tetapi tidur dangkal. Pusing dan sedikit tinnitus adalah mungkin. Kadang-kadang ada bengkak tangan dan muka.
2. Hari kelima adalah titik perubahan dalam berhenti merokok. Sangat menarik merokok, meningkatkan kemungkinan kegagalan. Adalah dipercayai bahawa jika anda menanggung keinginan untuk tembakau pada hari ini, maka di masa depan anda juga dapat mengalahkan diri anda. Batuk menjadi basah, mukus gelap expectorated. Rasa makanan bertambah baik apabila microtrauma sembuh di permukaan lidah, dengan itu memulihkan selera.
3. Pada hari keenam, buat kali pertama, sel-sel "darah putih" terbentuk tanpa terdedah kepada nikotin. Peristalsis usus normal, dan pemulihan lagi paru-paru berlaku. Tahap berhenti merokok dicirikan oleh gejala yang sama pada hari ketiga. Ada apa yang disebut sindrom penarikan, apabila seseorang mahu mula merokok semula. Sekali lagi, tidur diganggu, perokok menjadi sangat marah dan agresif, cuba mencari rokok. Ia sangat sukar dan bahkan mustahil untuk dia menahan diri. Gegaran tangan menjadi lebih jelas, orang itu berpeluh lebih banyak, dia menjadi sakit setelah makan. Zarah darah boleh muncul dalam lendir expectorant.
4. Sekiranya anda tidak merokok selama seminggu, tahap pergantungan fizikal kepada nikotin akan selesai. Selepas itu, proses pemulihan intensif akan bermula. Yang paling perlahan ialah pembaikan paru-paru, saluran darah dan sistem saraf. Pada hari ketujuh, seseorang berhenti memikirkan rokok, jadi penting bahawa dia tidak mengingatkannya apa-apa. Adalah dinasihatkan untuk menyingkirkan pemetik api dan semua rokok di rumah, mengeluarkan asbak. Penganiayaan diri berkuat kuasa sekali lagi. Meningkatkan selera makan, tetapi mungkin gangguan pencernaan dan pergerakan usus.

Perubahan dalam berhenti badan terus sehingga satu tahun, dan pemulihan penuh mungkin hanya selepas beberapa tahun. Pada bulan pertama berhenti merokok, mukosa bronkial diperbaharui, yang telah dipengaruhi oleh asap nikotin. Memperbaiki keadaan saluran darah. Kekebalan meningkat dengan ketara, yang dikaitkan dengan peningkatan bekalan darah ke sel-sel. Leukosit dan platelet dikemas kini dengan cepat, tetapi pemulihan sel darah merah lebih perlahan.

Sel epitelium diperbaharui, kerana kulit kelihatan segar, semulajadi wajah muncul, dan warna kuning hilang sepenuhnya. Pesakit merasakan rasa makanan dan berbau lebih baik. Bagi ramai bekas perokok, asap rokok menyakitkan. Selera makan meningkat secara dramatik, yang boleh meningkatkan berat badan. Oleh kerana fungsi saluran gastrointestinal pada masa ini belum pulih sepenuhnya, sakit perut kerap mungkin berlaku. Walaupun buang air besar juga tidak stabil - cirit-birit dan sembelit boleh silih berganti antara satu sama lain. Menjelang akhir bulan pertama, batuk dengan lendir hampir hilang. Sakit kepala dan pening terus kerana otak tidak digunakan untuk jumlah oksigen ini.

Keadaan emosi masih terganggu, jadi orang memerlukan sokongan dari orang-orang di sekelilingnya. Menarik merokok lebih rendah berbanding minggu pertama. Cuti boleh dilakukan menjelang akhir minggu ke-2 dan ke-4, apabila seseorang mahu merokok dari rasa ingin tahu - untuk mengetahui sama ada anda suka rasa rokok sekarang.

Dalam tempoh 2-6 bulan, terdapat pembaharuan lengkap sel-sel kulit, jadi kulit menjadi sama seperti sebelum merokok. Kekeringan dan gatal-gatal pada kulit hilang. Menjelang akhir bulan ke-6 paru-paru akan dibersihkan, jumlahnya meningkat dengan ketara. Pemulihan hati hanya bermula pada bulan ke-5, tetapi proses ini berjalan dengan cepat.

Pada masa ini, badan itu bertindak positif untuk berhenti merokok. Selera makan normal, berat badan dipulihkan. Bermula dari bulan kelima, anda boleh bermain sukan, seperti berenang atau berbasikal. Mood naik, seseorang menjadi ceria dan ceria. Kehidupan dipenuhi dengan cat berwarna-warni dan membawa keseronokan. Daya tarikan kepada rokok benar-benar tidak hadir.

Pada 7-8 bulan, gigi menjadi putih, patina kuning hilang (tertakluk kepada pembersihan harian). Pita vokal dipulihkan, jadi suara itu dinormalisasi, ia tidak lagi menjadi serak. Persepsi rasa dan bau semakin memburuk. Pada bulan 9-11 tidak ada keinginan untuk merokok pada siang hari, bagaimanapun, ramai yang mengadu bahawa mereka bermimpi rokok. Menjelang tahun tanpa tembakau, badan pulih begitu banyak sehingga ia mengurangkan kemungkinan serangan jantung dan strok sebanyak 2 kali.

Tetapi perlu mengambil kira bahawa kurang pengalaman seorang perokok, semakin baik tubuhnya akan pulih. Lagipun, nikotin boleh menyebabkan perubahan pada tahap genetik, dengan hasilnya kanak-kanak boleh dilahirkan dengan pelbagai kelemahan. Pada wanita yang pernah merokok, kehamilan dan melahirkan anak dalam kebanyakan kes berlaku dengan komplikasi.

Apa yang dilarang untuk dilakukan apabila seseorang berhenti merokok

Tempoh pemberhentian merokok sangat sukar untuk ramai juga kerana terdapat beberapa batasan pada masa ini. Oleh itu, sekurang-kurangnya 3 bulan selepas berhenti merokok, tidak digalakkan mengambil sebarang ubat. Semasa haid, wanita tidak boleh berhenti merokok, kerana ini boleh membawa kepada peningkatan berat badan yang pesat.

Jangan makan makanan yang berbahaya. Anda perlu menyemak diet anda untuk memasukkan buah-buahan segar dan sayur-sayuran, serta komponen lain yang kaya dengan vitamin dan mineral. Pada masa awal, dinasihatkan untuk makan hanya susu dan makanan tumbuhan, yang akan membolehkan tubuh lebih mudah menangani keadaan yang tertekan.

Bagaimana untuk membantu badan

Untuk memudahkan anda berhenti merokok, anda perlu membantu badan anda. Ia akan menjadi sukar untuk menyesuaikan diri dengan hakikat bahawa sukar untuk berhenti merokok sepenuhnya, pada hari yang sama orang itu akan membuat keputusan mengenainya. Adalah penting untuk menetapkan matlamat yang jelas, yang mana anda perlu mencapai hasil yang positif. Motivasi semacam itu adalah pemeliharaan keluarga atau kesihatan, keinginan untuk mengandung anak, bermain sukan dan sebab-sebab lain. Disebabkan ini, lebih mudah untuk mematuhi peraturan yang berkaitan dengan merokok.

Pada bulan pertama adalah penting untuk memberi tubuh anda maksimum vitamin. Mereka boleh mendapatkan kedua-duanya dari makanan dan dari ubat khas. Di farmasi, anda boleh membeli kompleks vitamin yang mempromosikan pemulihan pesat (contohnya, Aevit atau Multitabs).

Setiap pagi anda perlu minum segelas susu panas pada perut kosong. Tetapi jika asma muncul disebabkan oleh merokok, ia boleh diminum hanya selepas berunding dengan alergen.

Untuk mempercepat normalisasi nada kulit, anda boleh menggunakan topeng muka semula jadi berdasarkan madu, kuning telur dan susu. Mereka sesuai untuk kedua-dua wanita dan lelaki yang menjaga rupa mereka.

Ia juga penting untuk memantau aktiviti fizikal anda. Kerosakan dan toksin dengan cepat dihapuskan dari badan, yang menerima jumlah tenaga yang mencukupi. Adalah disyorkan untuk melakukan senaman pada waktu pagi, berjalan, bernafas udara segar sebanyak mungkin.

Sudah tentu, berhenti merokok adalah proses yang sangat kompleks dan panjang. Tidak ada cara mudah untuk membantu mengurangkan intensiti gejala yang disebabkan oleh keadaan tekanan badan. Tetapi hasilnya tidak lama akan datang, dan dalam beberapa bulan seseorang akan merasa lega.

Apa yang berlaku di dalam badan untuk berhenti merokok?

Pengenalan

Mata positif berhenti merokok

Momen negatif berhenti merokok

Apa yang berlaku di dalam badan untuk berhenti merokok?
(perubahan sepanjang tahun)

Walau bagaimanapun, kebanyakan orang yang tegas memutuskan untuk berhenti merokok, setelah mengalami sakit pertama, berjaya mengatasi keadaan mereka dan tidak pernah merokok lagi.

Hari pertama

Perubahan dalam badan. Komposisi perubahan darah: ia mengurangkan kandungan nikotin dan karbon monoksida, dan kepekatan oksigen meningkat. Oleh itu, bekalan oksigen ke tisu dan organ juga bertambah baik. Pada akhir hari pertama karbon monoksida dalam darah hilang.

Rasa pesakit. Kelemahan sedikit, kehilangan selera makan, kemungkinan gangguan tidur, pening kepala. Haus untuk merokok mudah ditindas oleh usaha yang dilakukan.

Sfera Psycho-emosional. Kebanggaan dalam perbuatannya, suasana gembira.

Minggu pertama

Perubahan dalam badan. Pada minggu pertama selepas berhenti merokok, badan pesakit dibebaskan dari nikotin. Dalam hal ini, terdapat "kebuluran nikotin".

Pemulihan membran mukus yang rosak bronkus dan usus bermula dan berlangsung setiap hari. Dalam paru-paru bermula rembesan lendir, diikuti oleh batuknya.

Meningkatkan nada vaskular dan bekalan darah ke otak, jantung, dan organ penting lain.

Nada usus dikurangkan, jadi terdapat sembelit.

Menjelang akhir minggu, aktiviti perut dan pankreas dinormalisasi, tetapi duodenum dan pundi hempedu masih tidak berfungsi kerana ketiadaan nikotin.

Microtrauma pada lidah sembuh.

Kulit menjadi kering, mengelupas; boleh menyebabkan gatal-gatal.

Pada akhir minggu pertama, sel-sel badan telah dibina dengan selamat tanpa aktiviti nikotin; Pergantungan fizikal terhadap nikotin hilang, tetapi pergantungan psikologi kekal.

Rasa pesakit. Keadaan ketidakseimbangan lengkap badan. Selera makan - ia turun, kemudian naik. Terdapat rasa rasa makanan (ini terutamanya merujuk kepada produk dengan rasa yang ketara: keju, daging asap, buah sitrus). Kadang-kadang ada keinginan untuk permen. Kesakitan yang mungkin di dalam perut dan di hipokondrium kanan, belching, pedih ulu hati, rasa pahit di mulut, terutamanya selepas makanan berlemak.

Terganggu dengan sesak nafas, batuk dengan pelepasan dahaga, khemah likat. Menjelang akhir minggu, sering terdapat rasa koma di kerongkong.

Hampir semua pesakit melaporkan tinnitus, pening, dan gangguan tidur. Tidur mengganggu, cetek, dangkal.

Peningkatan berpeluh, terkadang menggeletar di tangan.

Sfera Psycho-emosional. Secara emosi, minggu pertama sangat sukar. Orang yang berhenti merokok sedang mengalami tekanan yang melampau. Ketakutan, kerengsaan, bahkan agresif muncul dan dipergiatkan, yang tiba-tiba digantikan oleh kekeliruan, kemurungan.

Daya tarikan terhadap merokok sangat kuat, seseorang tidak tahu bagaimana mengalihkan perhatiannya daripada berfikir tentang rokok. Kemungkinan pecah, pulangan untuk merokok pada minggu pertama sangat hebat.

Walau bagaimanapun, menjelang akhir minggu, sabitan sendiri dalam ketepatan perbuatan yang dilakukan menjadi berkesan lagi.

Bulan pertama

Perubahan dalam badan. Pembaharuan sel membran mukosa bronkus yang rosak oleh jelaga nikotin berterusan. Juga dikemas kini membran mukus perut dan usus.

Kegiatan kapal kecil dinormalisasi, keadaan dinding mereka bertambah baik. Tetapi nada kapal tetap tidak stabil.

Peningkatan imuniti yang berkaitan dengan pemulihan proses pembentukan darah bermula. Sel-sel darah seperti leukosit dan platelet dikemas kini. Lebih lambat adalah proses mengemaskini sel darah merah (sel darah merah).

Pemakanan semua tisu badan, termasuk kulit, bertambah baik. Ini amat ketara di kalangan orang muda dan di perokok dengan "pengalaman" yang kecil: kulit menjadi lebih segar, warna kuning kulit pada jari hilang.

Rasa pesakit. Bau dibaik pulih, rasa makanan bertambah baik. Bau asap rokok dalam banyak pesakit menyebabkan rasa tidak puas hati.

Meningkatkan selera makan, kemungkinan kenaikan berat badan. Tetapi aktiviti saluran gastrousus tidak lagi normal, oleh itu, sakit perut sering berlaku. Sembelit boleh digantikan dengan cirit-birit.

Batuk dengan pelepasan lendap berterusan. Tetapi pada akhir bulan pertama batuk menjadi kurang kerap.

Otak masih tidak digunakan untuk mendapatkan oksigen yang cukup dari darah: ini ditunjukkan oleh sakit kepala, pening, mengantuk, "melompat" dalam tekanan darah.

Sfera Psycho-emosional. Kerosakan dan kegelisahan berbanding minggu pertama - penurunan. Tetapi pergantungan psikologi terhadap merokok masih kuat; ia mewujudkan dirinya dalam suasana tertindas, tertekan, dalam keperluan sokongan moral daripada orang lain.

Haus untuk merokok kemudian melemahkan, kemudian bersambung dengan kekuatan yang sama. Sangat sukar bagi seorang perokok berada di bilik yang sama dengan orang yang merokok.

Dari segi kerosakan, akhir minggu kedua dan akhir bulan pertama adalah berbahaya - seseorang mengalami tempoh tertentu tanpa merokok, dan boleh merokok lagi kerana rasa ingin tahu: adakah anda menyukai rasa rokok sekarang?

Yang kedua - bulan keenam

Perubahan dalam badan. Selama beberapa bulan ini, sel-sel kulit benar-benar diperbaharui, dan kulit pesakit kembali normal. Gatal-gatal dan kekeringan kulit yang terganggu buat kali pertama hilang.

Dari nada vaskular bulan ketiga dinormalisasi.

Pemulihan tisu bronkus dan paru-paru terus (ini adalah proses yang panjang). Walau bagaimanapun, menjelang akhir bulan keenam, paru-paru telah dibersihkan sehingga keupayaan vital mereka meningkat dengan ketara, yang boleh diperiksa dengan alat khas - spirometer.

Perut dan usus biasanya berfungsi. Tetapi pemulihan sel-sel hati hanya bermula pada akhir bulan kelima, tetapi terus berlanjut dengan peningkatan aktiviti.

Sel darah dikemas kini sepenuhnya.

Rasa pesakit. Sepanjang tempoh ini, tidur dan selera makan normal, berat badan akan stabil. Sakit kepala dan pening adalah sesuatu yang lalu. Batuk hanya berlaku sesekali. Terdapat keinginan untuk bersenam. Buat masa ini, hanya berjalan kaki lama dibenarkan, dan dari bulan kelima - berenang dan berbasikal.

Sfera Psycho-emosional. Suasana menjadi lebih stabil, ceria. Tiada keinginan fizikal untuk rokok untuk masa yang lama, tetapi keinginan untuk ritual merokok berlangsung untuk masa yang sangat lama. Menjelang akhir bulan keenam, draf ini mudah ditindas oleh kemahuan. Walau bagaimanapun, keadaan yang memancing boleh menyebabkan kerosakan.

Ketujuh - Kelapan Bulan

Perubahan dalam badan. Pemulihan aktif sistem bronchopulmonary berterusan. Kapasiti paru-paru meningkat sebanyak 10% lagi. Batuk jarang tidak diiringi dengan pembebasan sputum mukus.

Pita suara yang rosak oleh asap tembakau dipulihkan, dan suara suara suara ciri perokok hilang.

Gigi dibersihkan daripada plak kuning.

Pembaharuan sel hati berterusan.

Rasa pesakit. Persepsi bau dan warna mereka, serta rasa persepsi, mengasah.

Sfera Psycho-emosional. Tiada perubahan khas diperhatikan.

Bulan kesembilan

Bulan kesembilan selepas berhenti adalah tempoh kritikal yang lain. Tiba-tiba, kenangan tentang sensasi menyenangkan yang berkaitan dengan merokok dikuatkan - Saya mahu merasakan rasa rokok sekali lagi. Mana-mana situasi provokatif boleh menyebabkan pecahan. Di dalam syarikat perokok, seseorang boleh merokok walaupun tidak sedar, dibawa oleh perbualan.

Dalam tempoh ini, adalah disyorkan untuk meluangkan lebih banyak masa di udara segar, serta mengambil sedatif ringan (selepas berunding dengan ahli saraf atau terapi).

Bulan kesebelas-kesebelas

Tempoh kritikal telah berlalu, ada hampir tidak ada keinginan untuk rokok pada siang hari, tetapi ramai pesakit mengadu tentang mimpi tentang merokok.

Pemulihan badan secara keseluruhan membolehkan anda terlibat dalam sukan seperti berjalan, latihan pada simulator, angkat berat.

Satu tahun selepas berhenti

Satu tahun tanpa rokok adalah masa yang kukuh. Pada masa ini, kesihatan bekas perokok telah menguatkan sehingga risiko serangan jantung atau strok telah berkurang. Dalam kehamilan, risiko membina komplikasi atau melahirkan mati adalah sama seperti wanita bukan merokok. Ketara mengurangkan kemungkinan kanser membesar.

Tetapi merokok jangka panjang tidak boleh lulus tanpa jejak. Tahun-tahun penyedutan asap tembakau menyebabkan perubahan genetik dalam badan, dan bekas perokok (dan terutama perokok) tidak kebal dari kelahiran kanak-kanak dengan pelbagai anomali kongenital. Kurang "pengalaman" seorang perokok, lebih lengkap pemulihan badan berlaku selepas berhenti merokok.

Apa yang tidak boleh dilakukan semasa berhenti merokok?

• Anda tidak boleh mengambil apa-apa ubat sepanjang tempoh ini (sekurang-kurangnya dalam tiga bulan pertama).
• Wanita tidak boleh berhenti merokok semasa haid - ia mengancam untuk meningkatkan berat badan dengan cepat.
• Anda tidak boleh makan seperti dahulu - anda perlu mengubah sepenuhnya menu harian anda dan menambah makanan yang kaya dengan vitamin dan mikro. Dari makanan pedas, berlemak, goreng perlu ditinggalkan, dan makan kebanyakan makanan susu dan sayuran. Pemakanan sedemikian akan membantu memindahkan sensasi hari pertama lebih mudah.

Kesimpulannya

Kini anda tahu apa ujian sedang menunggu anda di jalan yang sukar untuk berhenti merokok. Tetapi anda juga tahu bahawa semua kesukaran ini dapat diatasi - dan muncul menang dari perjuangan menentang nikotin! Buat minda anda!

Penghentian Merokok: Positif dan Negatif

Tembakau menyebabkan pergantungan yang kuat terhadap tubuh, yang sama dengan pergantungan pada ubat. Nikotin terlibat dalam metabolisme, dengan hasil yang menyingkirkan ketagihan adalah sangat sukar. Setiap orang yang berhenti atau bahkan cuba berhenti merokok tahu bahawa ia tidak semudah yang dilakukan kerana sepertinya pada pandangan pertama. Reaksi badan untuk berhenti merokok sering membawa kepada rupa gejala, kerana dia sudah terbiasa dengan kesan asap nikotin, oleh itu, penolakan menyeluruh terhadap tabiat buruk menyebabkan keadaan stresnya.

Untuk berhenti merokok selama-lamanya tanpa tekanan, mula mengambil beberapa tetes setiap hari

Apakah faedah berhenti merokok

Faedah berhenti merokok sangat besar. Ramai yang berusaha untuk menghentikan kebiasaan buruk ini untuk tujuan ekonomi, kerana sekarang satu pek rokok mahal. Dan jika anda berhenti merokok, anda boleh menyimpan banyak wang. Walau bagaimanapun, terdapat mata positif yang lain:

• Tubuh dibersihkan daripada toksin dan toksin yang berbahaya, yang mempunyai kesan negatif ke atas fungsi semua organ dalaman. Di bawah pengaruh imuniti mereka berkurang.
• Darah lebih baik diperkaya dengan oksigen, yang mana semua sel makan. Dari ini, penuaan organ dalaman dan kulit berlaku lebih perlahan.
• Lonjakan jumlah paru-paru dan pulangan ke tahap sebelumnya. Sering kali, orang yang berhenti merokok menurun gejala penyakit pernafasan kronik.
• Mengurangkan risiko kanser paru-paru, tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan saluran darah.

Walau bagaimanapun, pembersihan lengkap badan dari nikotin akan berlaku hanya selepas 7-10 tahun selepas penolakan rokok yang lengkap. Oleh itu, sebelum anda mula merokok, anda perlu memikirkan sama ada kemungkinan untuk berhenti merokok pada masa akan datang.

Apakah penolakan merokok yang berbahaya?

Malah, kesan berhenti merokok tidak selalu positif. Sudah tentu, manfaat pemberian rokok sangat besar, tetapi sebelum ia muncul, beberapa perubahan negatif akan berlaku di dalam badan. Oleh kerana nikotin dimasukkan dalam metabolisme, maka selepas penolakan itu, penyusunan semula metabolisme akan berlaku. Oleh itu, pada minggu pertama, kesejahteraan bekas perokok merosot dengan ketara.

Imuniti dikurangkan untuk beberapa waktu, kerana tubuh perlu mengatasi keadaan tekanan. Oleh itu, pada manusia, kekerapan selesema meningkat, ada ulser di dalam mulut. Di samping itu, latar belakang emosi berubah, terutama bagi orang yang merokok selama lebih dari 10 tahun. Mereka menjadi marah, panas-marah, mereka menjadi tertekan.

Di samping itu, banyak pada bulan pertama selepas berhenti merokok mula mendapat berat badan secara intensif. Ini disebabkan oleh fakta bahawa untuk mengelakkan rasa tidak selesa, ramai yang merampas makanan mereka. Tetapi apabila badan digunakan tanpa nikotin, berat sebelumnya akan kembali. Pada masa ini ramai yang tidak berdiri, mereka selalu ingin merokok rokok, sehingga mereka kembali ke kebiasaan negatif mereka.

Keadaan badan mengikut hari

Selepas berhenti merokok, beberapa perubahan negatif diperhatikan di dalam badan. Selain itu, biasanya tanda-tanda berhenti merokok dengan pengalaman yang panjang adalah sama untuk semua pesakit. Terutamanya pada hari-hari pertama terdapat perubahan dalam keadaan emosi (kemunculan kerengsaan, kemurungan), insomnia, gemetar di tangan dan berdetik saraf mungkin. Walau bagaimanapun, seseorang tidak boleh berfikir bahawa benar-benar semua orang mempunyai gejala yang sama.

Dalam sesetengah kes, walaupun perokok berat lebih mudah menyerah rokok berbanding pemula, pengalamannya hanya beberapa bulan. Lagipun, badan setiap orang adalah unik, seseorang akan terbiasa dengan bahan narkotik lebih cepat dan lebih kuat, dan seseorang boleh mula dan berhenti merokok pada bila-bila masa, bila-bila masa mereka mahu.

Mari kita pertimbangkan bagaimana penarikan balik rokok berlaku pada hari minggu. Gejala berikut adalah biasa dan mungkin berbeza dari orang ke orang:

Cerita pembaca kami

Saya merokok selama saya ingat - dari sekolah. Matlamat untuk berhenti merokok telah lama ditetapkan. Jadi, saya mencuba semua e-rokok, pil, hipnosis, buku seperti Allen Kara, Shichko dan sebagainya. INI SEMUA BULAN LENGKAP. Ia tidak membantu. Segera tarik merokok. Ia tidak baik. Tetapi saya masih menemui penyelesaian...
Baca artikel penuh >>>

1. Hari pertama berhenti biasanya tidak ada masalah. Jumlah karbon monoksida dalam darah berkurang, yang mana ia lebih baik diperkayakan dengan oksigen. Seseorang merasakan kegembiraan dan kebanggaan dalam dirinya. Terdapat keyakinan bahawa anda benar-benar akan dapat keluar dari tabiat buruk. Daya tarik tarikan sangat lemah atau tidak sepenuhnya. Walau bagaimanapun, jika anda tidak merokok selama 1 hari, ini tidak bermakna bahawa merokok ditinggalkan. Lagipun, biasanya pada hari-hari berikutnya, gejala kegagalan menjadi lebih jelas.
2. Tidak merokok pada hari pertama adalah mudah, tetapi pada hari berikutnya berhenti merokok menjadi sukar untuk menghilangkan ketagihan anda. Dalam tempoh ini, gejala pertama kebuluran nikotin berlaku. Kegembiraan hari pertama digantikan dengan rasa marah dan agresif. Haus untuk merokok meningkat, tetapi dapat dikurangkan dengan kekuatan pemikiran. Terdapat sesak nafas, batuk, sakit perut. Tidur semasa tempoh ini sangat sukar.
3. Pada hari ketiga, peningkatan rasa gugup, gejala peningkatan pergantungan. Semua pemikiran perokok hanya diarahkan kepada rokok, dia tidak tahu bagaimana untuk mengalih perhatian. Tidur hampir mustahil, tidur terganggu. Mungkin mengupas kulit, rupa jerawat.

Pada hari ini, pastikan anda mengalih perhatian anda dengan sesuatu. Adalah disyorkan untuk melakukan beberapa perkara kegemaran. Aktiviti fizikal juga merupakan gangguan yang baik dari pemikiran tentang tembakau. Anda boleh memulakan pembaikan, penyusunan semula perabot. Ramai orang merampas masalah ini dengan makanan dengan rasa ketara.

1. Pemulihan badan terus berlanjut, aliran darah ke otak naik ke paras normal, dan paru-paru diperbaiki. Orang itu menjadi kurang agresif, mudah marah berkurang. Sesetengah orang menggunakan ubat khas untuk menekan keadaan emosi mereka (contohnya, diazepex). Dalam kebanyakan kes, terdapat peningkatan mood, tetapi ada gangguan dalam tindakan. Lebih mudah tidur, tetapi tidur dangkal. Pusing dan sedikit tinnitus adalah mungkin. Kadang-kadang ada bengkak tangan dan muka.
2. Hari kelima adalah titik perubahan dalam berhenti merokok. Sangat menarik merokok, meningkatkan kemungkinan kegagalan. Adalah dipercayai bahawa jika anda menanggung keinginan untuk tembakau pada hari ini, maka di masa depan anda juga dapat mengalahkan diri anda. Batuk menjadi basah, mukus gelap expectorated. Rasa makanan bertambah baik apabila microtrauma sembuh di permukaan lidah, dengan itu memulihkan selera.
3. Pada hari keenam, buat kali pertama, sel-sel "darah putih" terbentuk tanpa terdedah kepada nikotin. Peristalsis usus normal, dan pemulihan lagi paru-paru berlaku. Tahap berhenti merokok dicirikan oleh gejala yang sama pada hari ketiga. Ada apa yang disebut sindrom penarikan, apabila seseorang mahu mula merokok semula. Sekali lagi, tidur diganggu, perokok menjadi sangat marah dan agresif, cuba mencari rokok. Ia sangat sukar dan bahkan mustahil untuk dia menahan diri. Gegaran tangan menjadi lebih jelas, orang itu berpeluh lebih banyak, dia menjadi sakit setelah makan. Zarah darah boleh muncul dalam lendir expectorant.
4. Sekiranya anda tidak merokok selama seminggu, tahap pergantungan fizikal kepada nikotin akan selesai. Selepas itu, proses pemulihan intensif akan bermula. Yang paling perlahan ialah pembaikan paru-paru, saluran darah dan sistem saraf. Pada hari ketujuh, seseorang berhenti memikirkan rokok, jadi penting bahawa dia tidak mengingatkannya apa-apa. Adalah dinasihatkan untuk menyingkirkan pemetik api dan semua rokok di rumah, mengeluarkan asbak. Penganiayaan diri berkuat kuasa sekali lagi. Meningkatkan selera makan, tetapi mungkin gangguan pencernaan dan pergerakan usus.

Perubahan dalam berhenti badan terus sehingga satu tahun, dan pemulihan penuh mungkin hanya selepas beberapa tahun. Pada bulan pertama berhenti merokok, mukosa bronkial diperbaharui, yang telah dipengaruhi oleh asap nikotin. Memperbaiki keadaan saluran darah. Kekebalan meningkat dengan ketara, yang dikaitkan dengan peningkatan bekalan darah ke sel-sel. Leukosit dan platelet dikemas kini dengan cepat, tetapi pemulihan sel darah merah lebih perlahan.

Sel epitelium diperbaharui, kerana kulit kelihatan segar, semulajadi wajah muncul, dan warna kuning hilang sepenuhnya. Pesakit merasakan rasa makanan dan berbau lebih baik. Bagi ramai bekas perokok, asap rokok menyakitkan. Selera makan meningkat secara dramatik, yang boleh meningkatkan berat badan. Oleh kerana fungsi saluran gastrointestinal pada masa ini belum pulih sepenuhnya, sakit perut kerap mungkin berlaku. Walaupun buang air besar juga tidak stabil - cirit-birit dan sembelit boleh silih berganti antara satu sama lain. Menjelang akhir bulan pertama, batuk dengan lendir hampir hilang. Sakit kepala dan pening terus kerana otak tidak digunakan untuk jumlah oksigen ini.

Keadaan emosi masih terganggu, jadi orang memerlukan sokongan dari orang-orang di sekelilingnya. Menarik merokok lebih rendah berbanding minggu pertama. Cuti boleh dilakukan menjelang akhir minggu ke-2 dan ke-4, apabila seseorang mahu merokok dari rasa ingin tahu - untuk mengetahui sama ada anda suka rasa rokok sekarang.

Dalam tempoh 2-6 bulan, terdapat pembaharuan lengkap sel-sel kulit, jadi kulit menjadi sama seperti sebelum merokok. Kekeringan dan gatal-gatal pada kulit hilang. Menjelang akhir bulan ke-6 paru-paru akan dibersihkan, jumlahnya meningkat dengan ketara. Pemulihan hati hanya bermula pada bulan ke-5, tetapi proses ini berjalan dengan cepat.

Pada masa ini, badan itu bertindak positif untuk berhenti merokok. Selera makan normal, berat badan dipulihkan. Bermula dari bulan kelima, anda boleh bermain sukan, seperti berenang atau berbasikal. Mood naik, seseorang menjadi ceria dan ceria. Kehidupan dipenuhi dengan cat berwarna-warni dan membawa keseronokan. Daya tarikan kepada rokok benar-benar tidak hadir.

Pada 7-8 bulan, gigi menjadi putih, patina kuning hilang (tertakluk kepada pembersihan harian). Pita vokal dipulihkan, jadi suara itu dinormalisasi, ia tidak lagi menjadi serak. Persepsi rasa dan bau semakin memburuk. Pada bulan 9-11 tidak ada keinginan untuk merokok pada siang hari, bagaimanapun, ramai yang mengadu bahawa mereka bermimpi rokok. Menjelang tahun tanpa tembakau, badan pulih begitu banyak sehingga ia mengurangkan kemungkinan serangan jantung dan strok sebanyak 2 kali.

Pembaca kami menggunakan cara yang berkesan untuk berhenti merokok. Ia sangat popular sehingga kami memutuskan untuk membagikannya dengan anda

Tetapi perlu mengambil kira bahawa kurang pengalaman seorang perokok, semakin baik tubuhnya akan pulih. Lagipun, nikotin boleh menyebabkan perubahan pada tahap genetik, dengan hasilnya kanak-kanak boleh dilahirkan dengan pelbagai kelemahan. Pada wanita yang pernah merokok, kehamilan dan melahirkan anak dalam kebanyakan kes berlaku dengan komplikasi.

Apa yang dilarang untuk dilakukan apabila seseorang berhenti merokok

Tempoh pemberhentian merokok sangat sukar untuk ramai juga kerana terdapat beberapa batasan pada masa ini. Oleh itu, sekurang-kurangnya 3 bulan selepas berhenti merokok, tidak digalakkan mengambil sebarang ubat. Semasa haid, wanita tidak boleh berhenti merokok, kerana ini boleh membawa kepada peningkatan berat badan yang pesat.

Jangan makan makanan yang berbahaya. Anda perlu menyemak diet anda untuk memasukkan buah-buahan segar dan sayur-sayuran, serta komponen lain yang kaya dengan vitamin dan mineral. Pada masa awal, dinasihatkan untuk makan hanya susu dan makanan tumbuhan, yang akan membolehkan tubuh lebih mudah menangani keadaan yang tertekan.

Bagaimana untuk membantu badan

Untuk memudahkan anda berhenti merokok, anda perlu membantu badan anda. Ia akan menjadi sukar untuk menyesuaikan diri dengan hakikat bahawa sukar untuk berhenti merokok sepenuhnya, pada hari yang sama orang itu akan membuat keputusan mengenainya. Adalah penting untuk menetapkan matlamat yang jelas, yang mana anda perlu mencapai hasil yang positif. Motivasi semacam itu adalah pemeliharaan keluarga atau kesihatan, keinginan untuk mengandung anak, bermain sukan dan sebab-sebab lain. Disebabkan ini, lebih mudah untuk mematuhi peraturan yang berkaitan dengan merokok.

Pada bulan pertama adalah penting untuk memberi tubuh anda maksimum vitamin. Mereka boleh mendapatkan kedua-duanya dari makanan dan dari ubat khas. Di farmasi, anda boleh membeli kompleks vitamin yang mempromosikan pemulihan pesat (contohnya, Aevit atau Multitabs).

Setiap pagi anda perlu minum segelas susu panas pada perut kosong. Tetapi jika asma muncul disebabkan oleh merokok, ia boleh diminum hanya selepas berunding dengan alergen.

Untuk mempercepat normalisasi nada kulit, anda boleh menggunakan topeng muka semula jadi berdasarkan madu, kuning telur dan susu. Mereka sesuai untuk kedua-dua wanita dan lelaki yang menjaga rupa mereka.

Ia juga penting untuk memantau aktiviti fizikal anda. Kerosakan dan toksin dengan cepat dihapuskan dari badan, yang menerima jumlah tenaga yang mencukupi. Adalah disyorkan untuk melakukan senaman pada waktu pagi, berjalan, bernafas udara segar sebanyak mungkin.

Sudah tentu, berhenti merokok adalah proses yang sangat kompleks dan panjang. Tidak ada cara mudah untuk membantu mengurangkan intensiti gejala yang disebabkan oleh keadaan tekanan badan. Tetapi hasilnya tidak lama akan datang, dan dalam beberapa bulan seseorang akan merasa lega.